May 2017
స్త్రీలకు పిల్లలే ముఖ్యం.
నీహారికా, చాలా కోపమేచ్చె రిపోర్ట్ ఒక్కటి వచ్చింది. ఈ అధ్యాయినం ఇరవై రెండు దేశాలకు చెందిన 18 వేలమందితో నిర్వహించారు. ఇందులో తమ అభిప్రాయం చెప్పిన వారిలో స్త్రీలు, పురుషులు కుడా సమానంగానే వున్నారట. మొత్తంగా తేల్చేది ఏమిటంటే స్త్రీలు ఎంత పెద్ద హోదాలో వున్నా సరే, ముందుగా ముందుగా పిల్లల్ని కనడం పెంచడం మాత్రమే ప్రధాన భాద్యత అని చెప్పారట. మిగతావన్నీ తర్వాత మాటే. మేనేజర్ కావచ్చు. చిరుద్యోగి కావచ్చు. వీటన్నింటి కన్నా పిల్లలు కనడానికే […]
పడుకునేందుకు పద్దతి ఒక్కటి వుంటుంది.
పాడుకొనే సమయంలో కూడా పద్దతిగా పడుకొవాలంటారు నిపుణులు. గట్టిగా వుండే దిండు కాకుండా తలకింద మెత్తని దిండు వుండాలి. ఒక్కోసారి మెడ నొప్పి బుజాల నొప్పి వస్తాయి. ఇలాంటప్పుడు బోర్లా పడుకోకుండా వెల్లకిల్లా లేదా పక్కకు తిరిగి పాడుకోవాలి. దిండు తప్పనిసరిగా వేసుకోవాలి. లేకపోతే భారం భుజాల పై పడుతుంది. నడుము నొప్పి అయితే వెల్లకిలా పడుకుని దిండుని మోకాళ్ళ కింద పెట్టుకుంటే ఉపసమనంగా వుంటుంది. తలనొప్పి, చెంపలు లాగడం వుంటే చేతులు తల కింద పెట్టుకోకూడదు. […]
చేనేతలో అందంగా సామంత.
తెలంగాణా హ్యాండ్ లూమ్ ప్రొడక్ట్స్ కు బ్రాండ్ ఎంబాసిడర్ గా ఉండేందుకు అంగీకరించాక సామంత చాలా సిన్సియర్గా తన బాధ్యతను నిర్వర్తిస్తున్నట్టుంది. తాజాగా తిరుమల తిరుపతి వేంకటేశ్వరుని దర్శనానికి వెళుతూ కూడా ఆమె చేనేత చీరలోనే మెరిసిపోయారు. చీర కట్టుకున్నా, చుడీదార్ వేసుకున్నా సామంత స్టయిల్ గా ఫ్యాషన్ ఐకాన్ గా వుండే వారు. ఇక చేనేతలను ప్రోత్సహించే పని పెట్టుకున్నాకా ఆమె వేసుకున్న ప్రతి డ్రెస్సు చేనేత తో తయ్యారైందే అయినా ఒక్కసారి ఆ ఇమజస్ […]
సంవత్సరం పొడుగునా పాటించాలి.
అలంకరణ విషయంలో చాలా పద్ధతులు పాటించాలి. కొన్ని రొజూ చేసేవి, కొన్ని వారానికి ఒక రోజు చేసేవి. కొన్ని ఏడాది పొడుగునా చేసేట్టు అలవాటు పడవలసినవి వున్నాయి. ఆఫిస్ కు కాలేజీకు వెళుతుంటే ముఖానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయడం, నాణ్యమైన సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్ రాసుకోవటం తప్పని సరిగా చేయాలి. ఇంట్లో వుండే గృహిణి అయినా సరే. అలాగే పడుకునే ముందు, ముఖానికి రాసుకున్న ఏ మేకప్ అయినా శుబ్రంగా తొలగించాలి. మోచేతులు, మోకాళ్ళు, మెడ, పాదాలు ఇలా […]
అది వాకింగ్ కాదు.
ఇంట్లో ఎదో ఒక పని చేస్తూ విపరీతంగా తిరుగుతాం కదా ఇంకా వాకింగ్ ఎందుకు అనుకుంటారు చాలా మంది ఆడవాళ్ళు. ఇందువల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం వుండదు. వేగం దూరం పైన ఆధార పడి వుంటుందిట వాకింగ్ అన్నది. 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేస్తే అప్పుడు శరీర రక్త ప్రసరణలో తేడా వచ్చి జీవక్రియలన్నీ చైతన్యవంతమై శరీరం శక్తిని పొందుతుంది. తప్పా అటూ ఇటూ తిరగడం వాకింగ్ కిందకు రాదు అంటారు. శ్వాస వేగం పెరిగేంతగా నడవాలి. […]
పొడవుగా ఎదగాలంటే ఐరన్ అవసరం.
యవ్వనంలో అడుగుపెడుతున్న పిల్లల్లో పెరుగుదల చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. సెక్స్ హీరోయిన్స్ విడుదల అవుతున్నకొద్దీ పెరుగుదల వేగం పెరుగుతుంది. ఒక్క సారి పది సెంటీ మీటర్లు కూడా హటాత్తుగా పెరిగిన పిల్లలున్నారు. తల్లిదండ్రులకే చూస్తుంటే ఆశ్చర్యంగా వుంటుంది.ఈ సమయంలో మాములు కంటే ఎక్కువ ఆహారం కావాలి. ప్రత్కేకమైన శ్రద్ధతో మంచి ఐరన్ కంటెంట్ వున్న ఆహారం ఇవ్వాలి. పొడుగ్గా వుండటం మనిషికి అందానిచ్చే విషయాల్లో ఒక్కటి. పాలు, గుడ్లు, ఐరన్ శాతం అధికంగా వుండే ఆకు కూరలు […]
బొమ్మలు సర్ధటంలో పిల్లల సాయం.
మరీ చిన్న పుల్లలున్న ఇంట్లో గృహిణి, వాళ్ళు ఆడుకుంటూ అటు ఇటు పారేసిన బొమ్మలు, పేపర్లు, పుస్తాకాలు సర్దటంతో నే టైమ్ మొత్తం సరిపోతుంది. ఇవి ఒక్క పద్దతిలో సర్దుకుంటే ఇలా రోజంతా శ్రమ పడటం తప్పుతుంది. పిల్లలకి లేగాన్,యాక్షన్ ఫిగర్స్, ఇతర బొమ్మలు ఎన్నో ఉంటాయి. కొత్త బొమ్మ పైన ఇష్టం కనీసం రెండు మూడు రోజులైనా వుంటుంది. అలాగే బొమ్మలను పారదర్శకంగా వుండే డబ్బాల్లో ఉంచితే వాళ్ళు ఏ బొమ్మ అడిగితె దాన్ని మాత్రం […]
చర్మానికి రక్షణ ఇచ్చే ఓట్ మీల్ ప్యాక్.
కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్ లు సింపుల్ గా అనిపిస్తాయి కానీ చాలా చక్కగా పని చేస్తాయి. పైగా ఇందులో రసాయినాలు కలిసే అవకాశం లేదు. కనుక ముఖ చర్మానికి కలిగే నష్టం కూడా లేదు. ఓట్ మీల్ ను మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి. అందులో తగినంత నీరు కలిపి పేస్టులా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమం ముఖం, మెడకి పట్టించాలి. అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటి తో కడిగేస్తే ఎండ వేడికి పగుళ్ళు బరుతున్న చర్మానికి మంచి పోషణగా […]
కాస్తయిన వెన్న తింటే మేలు.
గతంలో వెన్న వాడకం ఎక్కువే వుండేది. వెన్న వలన స్థూలకాయం వస్తుందనే అపూహా తో వెన్న నూనెల వాడకం తగ్గిపోతుంది. కానీ వెన్న వలన స్థూలకాయుల్లో కొవ్వు పాళ్ళు తగ్గిపోతాయని, వెన్న తిన్నాక కలిగే సంతృప్తి భావన మితి మీరి తినటాన్ని అవుతుంది. వెన్నలోని కాంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందటమే కాక, గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ A, D, E, K2 వంటివి చాలా ఎక్కువ. […]
స్ట్రెయిటనర్ల కంటే ఇలా చేయడం బెస్ట్.
జుట్టు స్ట్రెయిట్ గా వుంటే ఇలాంటి అలంకరణలైనా చేయొచ్చు. అలా స్ట్రెయిట్ గా వుంచడం కోసం, జుట్టు పెరుగుదల కోసం, ఆరోగ్యం కోసం కొబ్బరి పాలు ఎంతో బాగా ఉపయోగ పడతాయి. కొబ్బరి పాలు తీసి దాన్ని జుట్టు కుదుళ్ళ వరకు పట్టించి ఓ అరగంట పాటు వదిలేసి ఆ తర్వాత మైల్డ్ షాంపూ తో స్నానం చేస్తే జుట్టు స్ట్రెయిట్ గా మెరుపులీనుతూ కనిపిస్తుంది. రెండు చెంచాల బియ్యం పిండి, అరకప్పు ముల్తానీ మట్టి గుడ్డులో […]
పర్ఫెక్షన్ విషయంలో పట్టుదల వద్దు.
నీహారికా, అన్ని పనులు పర్ఫెక్ట్ గా చేసే అలవాటు మంచిదే అయినా పర్ఫెక్షన్ కోసం అంతా గందరగోళం చేసుకోవడం మాత్రం తప్పే, ఏ పని చేసినా కరెక్ట్ గా ఉండాలనుకోవడం మంచి ధృక్పదమే. అయితే ఏమాత్రం తేడా వున్నా అంగీకరించలేని ధోరణి మాత్రం సబబు కాదు.అందుకే వీలయినంతవరకు పనిని సక్రమంగా ఎంత మాత్రం రాజీ లేకుండా చేయడానికే ప్రయత్నం చేయాలి. జీవితంలో ఎదురయ్యే ఎన్నో ఎన్నో అనుభవాలు, తప్పులు, విజయాలు వికాసంలో సంభవించే చర్యలుగా తీసుకోవాలి. అభివృద్ధి […]
జీవన విధానాన్ని నిర్ణయించే అలవాట్లు
మన జీవన విధానంపైన మనం తీసుకునే ఆహరం ప్రభావం తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతమైన ఆహరం అంటే రోజువారీ భోజనంతో పాటు ఆరోగ్యవంతమైన స్నాక్స్ తినడం, పూర్తిస్థాయి ధాన్యం, బీన్స్, మొలకలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలతో పాటు సోయా మిల్క్, ఆలివ్ ఆయిల్, అవిసె గింజలు, పాలకూర వంటివి తినాలి. ఇవి వత్తిడిని తట్టుకునేందుకు, ఆరోగ్యవంతమైన సమతౌల్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు మంచి మూడ్ కోసం అవసరం అవుతాయి. ఆహరపు అలవాట్లు ఆలోచనా విధానం, దృక్పదాల పైన ఎక్కువ ప్రభావం చూపెడతాయి. […]
కొవ్వుని పసిగట్టే ముక్కు.
మన్యుషులకు వాసన పిల్చే సెన్సు చాలా ఎక్కువ. ఈ గుణం లో పదార్ధాల్లోని ఘుమఘుమల్ని ఆస్వాదించడమే కాకుండా ఆయా పదార్ధాల్లోని డైటరీ ఫ్యాట్ ని, అందులో కలిపిన ఎన్నో రుచుల్ని పసిగట్టగలరని అధ్యాయినాల రిపోర్ట్. ఈ మంచి లక్షణాలని ఉపయోగించుకుని సరైన భోజనం చేయమంటున్నారు డైటీషియన్లు. మనలోని ఈ గుణాలని మనం సరిగ్గా గుర్తించము ఒక వేళ గుర్తించినా పట్టించుకోము. ఫలానా పదార్ధలో ఫైబర్ ఎక్కువగా వుంటుందని ముక్కు చెప్పినప్పుడు దాన్నలా వదిలేయక ముక్కు చెప్పిన వస్తావాన్ని […]
అందం కోసం ఇంత చేయాలి.
ఏ దంగల్ సినిమానో, బాహుబలి సినిమానో చూసినప్పుడు హీరో, హీరోయిన్ లు కరక్ట్ ఫిట్నెస్ ప్లాన్ చేసారనిపిస్తుంది. అంటే పూర్తి శరీరాన్ని పరిగణలోకి తిసుకుని ఎక్సర్సైజులు చేయడం అన్నమాట. రన్నింగ్ లేదా బ్రిస్క్ వాక్ శరీరాన్ని కండీషన్ చేస్తాయి. క్యాలరీలు కరిగించి మేతబాలిజాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి. స్కిప్పింగ్, జుంపింగ్, జాక్స్ , స్పాట్ జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, డాన్సింగ్ వంటి వార్మింగ్ ఎక్సర్సైజులు కొన్ని ఆసనాలు కండరాళ్ళకు టోనింగ్ ఇస్తాయి. జీర్ణ వ్యవస్థకు సహకరిస్తాయి. రోజు సూర్య నమస్కారాలు […]
ఫంక్షనల్ ఫుడ్ తీసుకుంటున్నారా?
ఫంక్షనల్ పదార్ధాలు తీసుకోవాలి అని అని చెప్పుతూ ఉంటారు డైటీషియన్లు. సాధారణంగా వ్యాధుల రిస్క్ ను తగ్గించడానికి లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరిచేందుకు పునరోగించే ఆహారం అని అర్ధం. ఆధునిక కాలంలో ముందస్తు జాగ్రత్త కోసం మంచి ఆరోగ్యంకోసం తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్ధాల లిస్టులో వీట్ గ్రస్ జ్యూస్ ముందుంటుంది. ఇది మెగ్నీషియం, పొటాషియంలకు మంచి ఆధారం. ఈ రెండు ఖనిజాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. వెల్లుల్లిలో రక్తాన్ని పల్చ బడెందుకు సహకరించే గుణాలుంన్నాయి. ఇక ఓట్స్ లోని […]
ఈ గింజల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలం.
చాలా మంది ఆరోగ్య విషయంలో ఎంతో శ్రద్ధ తీసుకునే వాళ్ళు కూడా గింజల్ని పట్టించుకోరు. ఉదాహరణకు అవిసె గింజల్లో పీచు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ అత్యధికంగా ఉంటాయి. వీటిని షేక్స్ లో కలుపుకొవచ్చు. ఇక పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో జింక్, ఐరన్ పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. జొన్నల్లో ప్రోటీన్స్ చాలా ఎక్కువ. కర్భూజా గింజల్లో ఇతర మసాలా ద్రవ్యాలతో కలిపితే మంచి మౌత్ ఫ్రెషనర్ గా పని చేస్తాయి. పుచ్చ గింజల్లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడి గింజల్లో […]
ఇవాల్టి నయా ట్రెండ్ ఇదే.
ఫ్యాషన్ అన్నది ఎప్పుడూ కొత్త పోకడలకు పోతూనే వుంటుంది. ఫ్యాషన్ డిజైనర్స్ సారి కొత్తగా కనిపిస్తుంది అనుకున్న ప్రతి దాని ఫ్యాషన్ స్టేట్మెంట్స్ కింద మార్చేయగలరు. అలా వచ్చిన నయా సంచలనం బ్రష్ స్ట్రోక్ కలర్ ప్రింట్ డ్రెస్సెస్. పేరు కొత్తగా ఇంత పొడుగ్గా వుంది కానీ డ్రెస్ డిజైన్ మాత్రం బ్రష్ ని రంగుల్లో ముంచి దుస్తుల్లో చిలకరిస్తే ఎలా వుంటుందో అలాగన్నమాట. అంత దాకా ఎందుకు ఒక సాదా బట్ట పరిచేసి, చిన్నపిల్లలా చేతికి […]
జీన్స్ పై హస్త ‘కళ’ కళ.
జీన్స్ ని కనిపెట్టాక వాటిని దాటిఫ్యాషన్ ఎన్నో అడుగులు వేసిందే లేదు. ఏదైనా జీన్స్ చుట్టే తిరుగుతున్నాయి. ఇప్పటికీ అమ్మాయిల ఫ్యాషన్ జీన్స్ పాంట్లు, షర్టులే. అయితే సాధారణ జీన్స్ ని కాన్వాస్ గా తీసుకుని రంగురంగుల చిత్రాలు సృష్టించి దాన్ని బోహా బిక డెనిమ్ జాకెట్ అన్నారు ఇది ప్రత్యేకంగా ఆడపిల్లల కోసం రూపొందించింది. బొహిమియిన్ నేపాల్ హస్తకళల మేళవింపు తో వినూత్న ఆకృతులను సృజించి, వాటికి పూసలు రాళ్ళు పొదిగి అందంగా తయ్యారు చేసారు. […]
సెక్విన్స్ ఈవినింగ్ స్పెషల్.
sequin dress ఎప్పుడూ నైట్ పార్టీలకే ప్రాధాన్యం. సాయంత్రం వేళ మెరిసిపోయే ఆ దుస్తులు పగటి వేళా బాగానే ఉంటాయి. అంతే కాదు మెరిసి పోయే సెక్విన్ బ్యాగ్స్, షూస్ఎప్పుడూ రాత్రి పార్టీ లకు ఎంచుకోవడం లో సీక్రెట్ కేవలం ఆమెరుపుల కోసమే. అయితే పుర్తిగా సెక్విన్ డ్రెస్ లు, బ్యాగ్ లు, షూస్ అన్ని కలిపి మాత్రం అందమైన ఎంపిక కానేకాదు. పగటివేళ ట్రాన్స్ పోర్ట్ సెక్విన్ లు ఉపయోగించుకోవచ్చుస్పోర్ట్స్ సెక్విన్స్ టీన్ లేదా జిమ్ […]
ఆరోగ్యం, సౌందర్యం కోసం పల్లీ నూనె.
ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఎన్నో రకాల నునెల ఇవ్వాళ వాడకం లోకి వచ్చాయి కానీ పిండి వంటలైనా రొజువారీ వంటలైనా పల్లీ నూనె తో చేస్తేనే రుచిగా వుంటాయి. ఈ వేరుసెనగ నూనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొవ్వుపదార్ధాల తో పాటు మినరల్స్, ADE విటమిన్లు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇది అధిక సంఖ్యలో శరీరానికి క్యాలరీలు అందిస్తుంది. సౌందర్య సాధనలోనూ పల్లి నూనె ఉపయోగాలు ఎక్కువే. బాడీ మసాజ్ కు ఉపయోగించే నూనె లో ఇది […]