September 2018
సమయ పాలన ముఖ్యం
శరీరాన్ని కొన్ని వేళలకు సిద్ధం చేయండి అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. శరీరక జీవ గడియారాన్ని సరిగ్గా పని చేయించాలి అంటే ప్రతి పని ఒకే సమయానికి జరిగేలా చూడాలి. నిద్ర ,భోజనం ,చదువు,పని ,మందులు ఏదైనా ఒక టైం ప్రకారం శరీరానికి అలవాటు చేయాలి.ప్రతి రోజు రాత్రి ఒకే సమయానికి పడుకొని ఒకే సమయానికి నిత్ర లేవాలి.పడుకొనే ముందు ,సాయత్రం వేళల్లో కెఫీన్ ఉండే పదార్థాలు వద్దు. సాయంత్రం ,ఉదయం వేళల్లో నడక ఒకే సమయానికి చేయాలి. దీని […]
బరువు తగ్గుతారు
యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ లో అనేక సౌందర్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. యాపిల్ ను ఈస్ట్ ను కలిపి పులియబెట్టి ఈ యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ తయారు చేస్తారు. ఇలా పులియ బెట్టటం వల్ల ఎసిడిక్ యాసిడ్ బలహీనం అవుతుంది. దీనిలోని యాంటీ మైక్రోచియల్ గుణాలు జీర్ణశక్తికి సహాకరిస్తాయి. ఇవి ప్రో బయోటిక్ గా పని చేస్తుంది. వేడి నీళ్ళలో కొన్ని చుక్కల వెనిగర్ వేసి తాగటం వల్ల బరువు తగ్గుతాదని చెపుతున్నారు. హార్ట్ […]
గర్భవిచ్చిత్తి మహిళ హక్కు
గర్భస్రావం గురించి చాలా అపోహాలుంటాయి. మన దేశంలో గర్భస్రావానికి చట్టబద్ధత ఉంది. దీన్నీ మెడికల్ టెర్మినేషన్ ఆఫ్ ప్రెగ్నేన్సీ 1971 చట్టం కల్పిస్తుంది. దీని ద్వారా పన్నేండు నుంచి 20వారాల్లోపు సురిక్షిత గర్భస్రావం చేయించుకోవచ్చు. గర్భవతిగా ఉన్నా మహళకు ఆరోగ్యపరంగా ,మానసికమైన సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ,కడుపులో బిడ్డ ప్రాణాంతకమైన అనారోగ్యంతో లేదా తీవ్రమైన అకారంతో ఉందని తేలినప్పుడు లేదా ఇతర అనారోగ్యకారణంగా గర్భం నిలవని పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు అవివాహితలు అత్యచారల వల్ల గర్భం దాల్చినప్పుడు చట్టం సాయంతో […]
ఆ ప్రభావం పడుతోంది
చుట్టు స్నేహితుల వల్ల కూడా మూడ్ స్వింగ్స్ మారుతుంటాయని , గుడ్ మూడ్ , బ్యాడ్ మూడు ప్రభావం తప్పని సరిగా ఇతరులను ప్రభావితం చేస్తుందని చెపుతున్నాయి అధ్యయనాలు. ఫ్రెండ్ షిప్ నెట్వర్క్ లో మూడ్ ఒక్క నిమిషంలో విస్తరిస్తుందని విశ్లేషకులు చెపుతున్నారు. నిస్సహాయ భావాలు ,నిర్లిప్తత ,ఆసక్తి లేమి వంటి ఫీలింగ్ ఒక్క క్షణంలో పాకి పోతాయి.ఇలా అత్యధికమైన మూడు స్వింగ్స్ ఉన్నా స్నేహితులు ఉంటే ఆ డిప్రేషన్ తాలూకు ప్రభావం ,లక్షణాలు ఎదుటి వాళ్ళపై […]
ఆవిరి స్నానం అవసరం
శరీరానికి మసాజ్ తర్వాత తప్పనిసరిగా స్టీమ్ బాత్ ఉంటేనే చక్కని ఫలితాలు ఉంటాయని ఎప్పటినుంచో వైద్యులు సిఫారసు చేసేదే. కానీ ఈ ఆవిరి స్నానం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు అభ్ప్రాయపడుతున్నారు. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని యాభై శాతం తగ్గించుకోవచ్చని వారు చెబుతున్నారు. వారంలో కనీసం ఐదారు సార్లు ఆవిరి స్నానం చేస్తే ఫలితాలు ఎంతో బావుంటాయని వీరి ఉద్దేశ్యం. కనీసం వారానికి రెండుసార్లు చేసిన శరీరపు అలసట తగ్గటంతో పాటు రక్తపోటు ఇరవైనాలుగు […]
వెండి నగలే అందం
ఫ్యాషన్ జ్యూవెలరీ లిస్ట్ లో వెండినగలు ముందే ఉంటాయి. చక్కని కంచిపట్టు చీరెల పైకి కూడా వెండినగలే అందం అంటారు స్టైలిస్టులు. మామిడి పిండేలు,కాసుఅల హారాలు,గుట్ట పూసల గొలుసులు పొట్టినెక్లెస్ లు ఏ వైన సరే తెల్లని వెండినగలు తక్కువ ధరలో ఎంతో అందాన్ని తెస్తాయి. చేనేత చీరతో మోడ్రన్ లుక్ లో వెలిగిపోవాలనుకుంటే కూడా పెద్దపెద్ద లాకెట్లతో ఉండే వెండి హారాలు,చోకర్స్ టెంపుల్ జ్యూలరీ చక్కగా ఉంటాయి.ఇంతెందుకు సింపుల్ లుక్ కోసం కాలేకీ అమ్మాయిలు తెల్లని […]
లాంగ్ స్లీవ్స్ పర్ ఫెక్ట్ మ్యాచ్
పండగ రాబోతుంది. చక్కని పట్టు చీరెలు మొదలు స్టయిల్ లో అంచులు లేకుండా పెద్ద ప్రింటు కొంగుకు జరీ ఎంబ్రాయిడరీలు వస్తున్నాయి. కంచి,ధర్మవరం,ఆరటి వంటివి కూడా చక్కని రంగులవి డిస్ ప్లేలో కనిపిస్తున్నాయి ఎప్పటి చీరలే. కానీ కాస్త కొత్త లుక్ లో కనిపించాలంటే అందమైన బ్లవుజ్ లు ఎంచుకోవాలి. చీరె రంగుకు పూర్తి కాంట్రాస్ట్ గా పొడవాటి చేతులు బ్లౌజు మంచి ఆప్షన్. మంచి డిజైనర్ పట్టు చీరె పైకి ఎలాంటి గంగులు లేకుండా లాంగ్ […]
నగల్లో పెయింటింగ్స్
బంగారు నగలు ఎవరికైనా ఇష్టమే. అలాగే ఇతర కళలు పెయింటింగ్స్ కూడా ఇష్టమే. అలాంటప్పుడు నగల పైకి అద్భుతమైన పెయింటింగ్ డిజైన్ గా వస్తే అది ఇంకా అందం. పాతకాలపు నగలకు తాంజవూరు పెయింటింగ్స్ జతచేసి చక్కని పెండేంట్లు మాత్రామే కాదు గాజులు,లోలాకులు ఇతర నగల్లో కూడా తంజావూరు పెంయింటింగ్స్ అమర్చిన నగలు వచ్చాయి.ఈ మధ్య వచ్చిన పద్మావత్ సినిమాలో కూడా దీపిక ఇలాంటి నగల్ని ధరించింది. రాచరికపు ఆడంబరం అంతా ఈ నగల్లోనే కనిపించింది. అలనాటి […]
ప్రకృతి డిజైన్ల కలంకారి
ఎలాంటి డేకరేషన్ కైనా కలంకారీ డిజైన్స్ చాలా అందం ఇస్తాయి. ఉద్యోగిని అయిన కాలేజ స్టూడేంట్ అయిన ఏ వస్త్ర శ్రేణికైనా కలంకారి డిజైన్స్ ఫ్యాషన్ కూడా. కలంకారి డిజైన్స్ మొత్తం ప్రకృతి కి సంభందించనవే అయి ఉంటాయి. చక్కని పువ్వులు తీగెలు,ఆకులు,పక్షులు,నెమళ్ళతో కలంకారీ ఆధునిక సంప్రదాయాలకు కలబోతగా ఉంటుంది. కాటన్ సిల్క్ కుర్చీలు కలంకారీ డిజైన్స్ లో చాలా అందంగా హుందాగా ఉంటాయి. ప్రకృతిని విశాలమైన కన్వాస్ పై చిత్రించినట్లు ఉంటాయి. ఈ కలంకారీ డిజైన్లు […]
అప్పుడు తీపి తినాలి
తియ్యని పదార్ధాలు తింటే ఫిట్ నెస్ వర్కవుట్స్ ఫలాలు తగ్గుతాయని చాలా మంది అపోహపడుతుంటారు. అందుకే వ్యయామాల తర్వాత తియ్యాని పదార్ధాలు అసలు ముట్టుకోను. కానీ అద్యయనాలు వర్కవుట్స్ తర్వాత స్వీట్ క్రావింగ్స్ తో సంతృప్తి పరచాలట. మంచి ప్రోటీన్స్ తో కూడిన ఆహారంతో పాటు ఇరవై గ్రాముల స్వీట్ తినాలట. వ్యయామంతో అలసిన కండరాలను ప్రోటీన్లను వేగంగా సరఫరా చేయడంలో ఈ తియ్యని పదార్ధాలు సహకరిస్తాయి. రోజులో మిగతా సమయాల్లో తీపి దూరంగా ఉండటం మంచిదే.
ఆడవాళ్ళు ఆరోగ్యం కోసం
ఒక్కసారి ఆడవాళ్ళు మా ప్రోడక్ట్ గురించి తెలుసుకుంటే చాలు ఇక అన్ని హాట్ కేక్స్ లాగా అమ్ముడుపోతాయి. అంటున్నారు ఈ స్టార్టప్ మెదలుపెట్టిన ముగ్గురు ఢిల్లి కుర్రాళ్ళు. fuddy పేరుతో 2014లో ఢిల్లీలో లాంచ్ ఆయిన ఈ స్టార్టప్ కేవలం మహిళల సౌకర్యం,ఆరోగ్యం దృష్టిలో ఉంచుకుని మహిళలు నిలబడే ముత్రవిసర్జన చేసే చిన్న పరికరం తయారు చేశారు.అపరి శుభ్రంగా ఉండే మరుగుదొడ్లు వాటిని ఉపయోగిస్తే ఇన్ ఫెక్షన్లు రావడం గుర్తించి దాన్ని తయారు చేశారు. దీని సాయంతో […]
ఖరీదైన చీరలు ఇలా దాచాలి
చాలా ఖరీదైన చీరెలు కొన్నాక అవి చాలా కాలం మన్నికగా మెరుపు పోకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ముందుగా ఖరీదైన చీరెల రంగు పోకుండా ఉండాలంటె బకెట్ నీళ్ళలో పావు కప్పు వెనిగర్ వేసి చీరెను అందులో నాననివ్వాలి.కాసేపయ్యాక తేలికైన సబ్బుతో ఉతికేసి ఆరేయవచ్చు. సిల్క్,జరీ చీరెలు అలా కొన్నాళ్ళు బీరువాలో ఉంచితే మడత దగ్గర చినిగిపోతాయి.లేక పోతే మడత దగ్గర తెల్లటి చారలా పడతాయి. ఇస్త్రీ చేసినా ఈ తెలుపు మడతలు పోవు. అందుకే […]
లేజర్ చికిత్స సురక్షితమే
ముక్కు కిందగా గడ్డం పైన ఒక్కోసారి ఏ హార్మోన్ ప్రాబ్లమ్ వల్లనో వెంట్రుకలు వస్తాయి.ఈ వెంట్రుకలు లేజర్ చికత్స ద్వారా శాస్వతంగా తొలగించవచ్చు.అవాంచిత రోమాల చికిత్సలి లేజర్ హెయిఅర్ రిమూవల్ ఒక్కటే మార్గం.లేజర్ చికిత్స ఎఫ్ డీఏ అమోదం పొందిన మెడికల్ గ్రేడ్ లేజర్ సోప్రానో ఐస్ ప్లాటినం దీనిలోంచి కాంతి జుట్టు కుదురుకు ఎంతలోతుగా ఉంటుందో అంత మేరకు మాత్రమే చొచ్చుకుపోతుంది.సోప్రానో ఐస్ ప్లాటినం ఉపయోగిస్తూ చేసే లేజర్ హెయిఅర్ రీమువర్ పూర్తిగా నొప్పి లేని […]
మిరాకిల్ ఫ్రమ్ చండీగఢ్
చండీగఢ్ కు చెందిన మన్ కౌర్ వృద్దుల అథ్లెటిక్ చాంపియన్ షిప్ లో అడుగుపెట్టి రికార్డులు సొంతం చేసుకుంది. తాహాగా స్పెయిన్ లో జరిగిన ఓ పోటీలో కూడా బంగారు పథకాన్ని సాధించింది. ఆమె వయసు 102 సంవత్సరాలు. 2017లో వరల్డ్ మాస్టర్స్ గేమ్ లో 100మీటర్ల పరుగును ఒక నిమిషం 14 సెకన్లలో పూర్తి చేసి రికార్డు సృష్టించింది. ఇప్పటి వరకు 20 పైగా పథకాలు సాధించారు ఆమె. రన్నింగ్,లాంగ్ జంప్,షాట్ పుట్,జావెలిన్ త్రో, వాకింగ్ […]
నియమాలు పట్టించుకోవాలి
ఎక్సర్ సైజ్ ను బట్టి ఊపిరి తీసుకునే పద్దతిలో మార్పులు చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయంటారు ఫిట్ నెస్ ఎక్స్ పర్ట్స్. వర్కవుట్స్ చేసేటప్పుడు శ్వాసపైన ధ్యాస ఉంచాలి. బరువులు ఎత్తే వ్యయామాలు,పుషప్స్,,బైసిప్స్ చేసేటప్పుడు గాలి బయతకి వదలాలి. మోచేతుల పైన శరీరం బరువు నిలిపు శరీరం నేలకు వంచి వ్యయామాలు చేసేటప్పుడు గాలీ పీల్చుకోవాలి.వ్యయమానికి తగ్గట్లు గాలి పీలుస్తూ ఉంటే అలసిపోకుండా ఉంటారు. స్ట్రెచప్స్ చేసేటప్పుడు నెమ్మదిగా తక్కువగా గాలి పీల్చాలి. అలా చేయడం వల్ల […]
అస్తమానం ఏసీల్లోనేనా ?
ఇప్పుడు సెంట్రల్ ఏసీ ఉండే ఆఫీసులే ఇంటికి రాగానే అలవాటు కొద్ది ఏసీ ఆన్ చేయడమో ఇలా 24 గంటలు ఏసీల్లో కంప్యూటర్స్ ముందే ఉండేవాళ్ళు సూర్యకాంతికి దూరమైపోతూ వాళ్ళలో వ్యాధి నిరోధకశక్తి తగ్గిపోతూ ఎప్పుడు ఏదో ఒక అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు.ఎప్పుడు ఏసీ గదుల్లో ఉండటం వల్ల బ్యాక్టీరియా ,వైరస్ విస్తరిస్తాయి. ఉదయాన్నే ఏసీ ఆన్ చేసే ముందర కనీసం ఒక గంట పాటైన తలుపులు కిటికిలు తీసి ఉంచితే గదిలోని ఫంగస్ బయటకి పోతుంది. అలాగే […]
వాకర్స్ వల్ల నష్టం
సాధారణంగా పసిపిల్లలున్న ఇళ్ళలో వాళ్ళకు ఏడు ఎనిమిది నెలలు రాగానే వాకర్లకు అలవాటు చేస్తారు. కనీ దీని వల్ల పిల్లల్ని ఎత్తుకుని కూర్చోకుండా తల్లిదండ్రులకు లాభామే కాని పిల్లలకు మాత్రం చాలా నష్టం అంటున్నాయి పరిశోధనలు. వాకర్లలో పిల్లలు అత్యంత వేగంగా కదులుతూ ఉంటారు. కాని వాకర్ ని అదుపు చేసే శక్తి పిల్లల్లో ఉండదు.అందుకే చాలాసార్లు పడిపోతారు పిల్లలు సహజసిద్దంగా పారాడటం లేచి కుర్చోవడం కాళ్ళలో శక్తి రాగానే గోడలు,మంచాలు పట్టుకుని నిలబడటం చేస్తేనే ఆరోగ్యం […]
బలంగా ఉండాలంటే
పరుగుదీయటం వల్ల మోకాళ్ళ సామర్ధ్యం పెరిగే మాట నిజమే. కానీ సాఫ్ట్ సర్ ఫేస్ ల పైన రన్నింగ్ చేస్తే మోకాళ్ళు వీక్ కాకుండా ఉంటాయి.గట్టి సిమెంట్ వేసిన నేల పైన రన్నింగ్ కష్టమే. ఆర్టిఫిషియల్ ఉపరితలాల పైన నడవడం లేదా పరిగెత్తటం చేస్తే ఇంజ్యూరీలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. గడ్డి,నేల,గ్రావెల్,ఇసుక వంటి సహజమైన ఉపరితలం వుండేలా నడకకు లేదా పరుగులకు ఎంచుకోవాలు. అయితే ఎక్స్ పర్ట్స్ ఏం చెబుతారంటే మోకాళ్ళ జాయింట్స్ దీర్ఘకాలం పదిలంగా ఆరోగ్యంగా […]
ఒక్కటైనా తినాలి
గుడ్లు అద్భుతమైన చౌక అయిన ప్రోటీన్ ఆధారిత గుడ్ ఫుడ్ అనడంలో సందేహం ఏమి లేదు. కూరగాయల కంటే గుడ్ల నుంచి ఎక్కువ లూటెన్ శరీరం గ్రహిస్తుంది. ప్రతిరోజు శరీరానికి అవసరయ్యే ప్రోటీన్ లో 25 శాతం గుడ్డు నుంచి లభిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్లు లోపం ఏర్పడితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. జీర్నక్రియ మందగించి జీర్ణ వ్యవస్థ పాడవుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సన్నగిల్లుతుంది. కీళ్ళు కండరాల నొప్పులు వస్తాయి. జుట్టు రాలిపోతుంది. ఈ సమస్యలు రాకుండా […]
వంటింటి చిట్కాలు బెస్ట్
ఎక్కువ గాఢత గల కాస్మోటిక్ ఉత్పత్తులు వాడటం వల్ల టవల్ తో ముఖాన్ని పదే పదే గట్టిగా తుడుచుకోవటం వల్ల కూడా చర్మ రంధ్రాలు ఎన్ లార్జ్ అయి ఓపెన్ ఫోర్స్ ఏర్పడటానికి కారణం అవుతాయి. ఆ తరువాత స్వేదం, మురికి, జిడ్డు ఈ రంధ్రాల్లో పెరుకుపోయి మొటిమలు ,నల్లని గుల్లలు మార్పుల వల్లనూ, వాతావరణం వల్ల కూడా చర్మ రంధ్రలు పెద్దవిగా కనిపించవచ్చు. ఒత్తిడి అధిక నూనె ఉత్పత్తికి కారణమై రంధ్రాలు ఎన్ లార్జ్ అయి […]