September 2019

మెటబాలిజం రేట్ పెంచాలంటే రోజు కాఫీ తాగాల్సిందే . ఘుమఘుమలాడే కాఫీలు ఎక్స్ ట్రా క్యాలరీలు ,ఎక్స్ ట్రాకార్బొహేట్రేట్స్ లేవు అది ఇంట్లో తాగేదైనా,బయట తాగినా దాన్లో క్యాలరీలు జీరో . . ఫిల్టర్ కాఫీ లో 0.6 శాతం ఫ్యాట్ బ్లాక్ కాఫీలో దాదాపు అంతే ఫ్యాట్  ఉంటాయి . కాఫీ శరీరాన్ని కాదు మైండ్ ను ఉత్సాహ పరుస్తుంది . మెమొరీ స్కిల్స్ మెరుగు పరుస్తుంది . రోజంతా ఉతేజాన్ని అందించి మెమొరీ పవర్ […]

సౌందర్య పోషణకు చాక్లెట్ ని వాడచ్చు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్ . చాక్లెట్ ను కరిగించి దానికి తేన,సెనగపిండి కలిపి ముఖానికి పూతలా వేసుకొని ఆరిపోయాక వెళ్ళాను నీళ్ళతో తడిపి పూతను మృదువుగా నీళ్ళతో కడిగేసుకోవచ్చు. ఇందులోని యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ముఖాన్ని ఆరోగ్యంగా మెరుపు తో ఉంచుతాయి. ముఖంపై ముడతలుంటే,చాక్లెట్ ని కరిగించి అందులో గుడ్డులోని తెల్ల సొన,బాదం నూనె కలిపి గిలకొట్టి,మాస్క్ లా మొహానికి వేసుకుంటే చర్మం బిగుతుగా అవుతుంది వారంలో రెండు సార్లు ఈ మాస్క్ […]

  మాతే.. మలయధ్వజ పాండ్య సంజాతే…మాతంగ వదన… గుహ!! దసరా శరన్నవరాత్రుల శుభాకాంక్షలు!! ఈ రోజు బాలాత్రిపురసుందరి అవతారం.ఈ రోజు పసుపు రంగు కట్టడం వల్ల అమ్మవారి కటాక్షం పొందుతారు. అమ్మ వారు మనకు బాలగా దర్శనం ఇస్తారు.దసరా నవరాత్రులో శ్రీ లలితా సహస్ర నామము పఠించాలి.ముతైదువులకు పసుపు,కుంకుమ,పసుపు రంగు గాజులు,పండ్లు ఇచ్చి ఆశీస్సులు అందుకోవడం చాలా మంచిది. దసరా పండుగ అంటే మనకు గుర్తు వచ్చేది దసరా వేషధారణ, బొమ్మల కొలువు. చిన్న పిల్లలకు చాలా […]

అన్నింటికీ మందులు వాడక్కర్లేదు. కొన్నింటిని ఆహార విధానాలు కాస్త మార్చితే సరిపోతుంది . డాక్టర్లు అధిక రక్తపోటును హెపర్ టెన్షన్ తగ్గించు కొనేందుకు డాష్ డైట్ ను సూచిస్తారు. డాష్ అంటే డైటర్ అప్రోచెస్ టు స్టాప్ హెపర్ టెన్షన్ అని అర్ధం చేసుకోవచ్చు . రోజూ ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటే పచ్చళ్ళు చిప్స్ తినకూడదు . పండ్లు కూరలు రోజుకు ఐదారు సార్లుగా తినాలి . పప్పులు,గింజలు కాయ ధాన్యాలు తినాలి . రెండుమూడు […]

జీడిపప్పు వలచి తీసుకున్నాక ,ఆ పై గింజల్ని ఇప్పటి వరకు పాడేస్తూనే ఉన్నారు . కానీ కొందరు పరిశోధకులు వృధాగా పారేసే వృక్ష సంబంధిత ఉత్పత్తుల నుంచి ఉడ్ కెమిస్ట్రీ అనే కొత్త రసాయన విధానం ద్వారా మానవాళికి ఉపయోగపడే పదార్దాలు వేరుచేయగలిగారు. అలాగే వృధాగ పడేసే జీడీ తొక్కల నుంచి తీసిన సువాసన భరితమైన రసాయనాలను హానికర అతినీల లోహిత కిరణాలూ గ్రహించి చర్మాన్ని రక్షించే గుణం ఉందని, కాబట్టి వీటిని సన్ స్క్రిన్స్ లో […]

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక రోడ్డు ప్రమాదాలు జరుగుతూ ఉంటాయి . సాధారణంగా ఈ ప్రమాదాలకు ,డ్రైవింగ్ సమయంలో నిద్రకు తూలిపోవటం ,డైవర్ అప్రమత్తంగా ఉండకపోవడమే కారణాలుగా ఉంటున్నాయి . ఇలాంటి సమస్యను నివారించేందుకు మద్రాస్ ఇండియన్ ఇన్ స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ వాళ్ళు నిద్ర తూగే వారికోసం ఓ పరికరం కనిపెట్టారు . డైవర్ మెదడు పనితనం శారీరక ప్రజర్,కండరాల చురుకుదనం వంటి విభిన్న అంశాన్ని డ్రైవర్ సామర్ధ్యాన్ని ఈ పరికరం అంచనా వేసి నిర్ణయిస్తుంది . […]

తియ్యగా ఉంటుంది కనుక బీట్ రూట్ లో చక్కెరలు కార్బొహేట్డ్రేట్స్ ఉంటాయని అనుకొంటారు కానీ ,అందులో గుండెకు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే పోషకాలు మాత్రమే ఉంటాయి . ఒక ఫర్వింగ్   బీట్ రూట్ లో ఎనిమిది గ్రాముల చక్కర మాత్రమే ఉంటుంది . ఒక పెద్ద క్యారెట్ లో ఇది సమానం  బీట్ రూట్ పై చర్మంతో సహా వండినా ,రోస్ట్ చేసినా పోషకాలు పోకుండా ఉంటాయి . యాంటీ ఆక్సీ డెంట్స్ ఎక్కువగ ఉండే ఆకులు […]

తల్లులు పాలు తాగే అలవాటు తో ఉండే ఐదేళ్ళ వయసు దాకా పిల్లలూ పాలు తాగుతారని ఒక అధ్యయనం చెపుతోంది కొన్ని వందల మందితో చేసిన ఈ అధ్యయనంలో పాలు ఇష్టంగా తాగుతారు కనక,ఆ అలవాటు పిల్లలకూ చేస్తారని పరిశోధకులు అన్నారు . అయితే ఇదే అంశాన్ని వారు అన్ని విషయాలకు జోడిస్తున్నారు . తల్లుల్లు ఉండే అధ్యయనపు అలవాటు,ఉదయాన్నే లేచే అలవాటు,భోజనపు అలవాట్లు సంస్కృత సంప్రదాయాల పట్ల,పెద్దల పట్ల గౌరవం,కుటుంబాన్ని నిలుపుకునే చాకచక్యం . స్నేహితులతో […]

ఎన్ని  నిముషాలు ఎలా నడిస్తే ఆరోగ్యమో ,కొన్ని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి . వారంలో ఎక్కువ సార్లు ముప్పయి నుంచి అరవై  నిముషాలు నడవటం వల్ల గుండె జబ్బుల రిస్క్ తగ్గి పోతుంది . రోజుకు ముప్పయి  నిముషాల నడక  డిప్రషన్ లక్షణాలను 36 శాతం తగ్గిస్తుంది . రోజు గంట నడక స్థూలకాయ అవకాశాన్ని దాదాపు సగం తగ్గించేస్తుంది . వారంలో రెండు గంటలు నడిస్తే  స్ట్రోక్ అవకాశాలు 30 శాతం తగ్గుతాయి . వారంలో […]

ఎవరైనా జోక్ వేయిగానే వెంటనే అర్ధం చేసుకొని నవ్వడం ఒక ఎత్తుయితే చాలామంది తమ పైన తామే జోక్ వేసుకొని ప్రశాంతంగా నవ్వుతుంటారు . తమ రూపం ,రంగు, బరువు మతి మరుపు ఇలాgటి విషయాల్లో ఇతరులు తమను గురించి ఏమనుకొంటుంటారో వాళ్ళే చెప్పేస్తూ ఉంటారు .అలా తమపై తాము జోక్స్ వేసుకోగలిగే విశాలమైన మనసున్న వాళ్ళ స్వీయ ఆరోగ్యం ,ఆ స్వభావం వల్లనే బావుంటుంది . వారి మానసిక సంక్షేమ స్థాయిలు చక్కగా ఉంటాయని పరిశోధకులు […]

పగలు నిద్ర పోతే రాత్రికి నిద్ర రాదని పైగా అలవాటే మంచిది కాదని అనుకునే వాళ్ళు చాలా మంది. కానీ పగటి నిద్ర మంచిది అంటున్నారు పరిశోధికులు. ప్రతి రోజు  ఓ అరగంట నిద్ర పోతే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి అంటున్నారు. రాత్రి నిద్రలో  ఆటంకాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య లోపాల్ని ఈ పగటి నిద్ర సరిచేస్తుంది. పగటి నిద్ర పోయేవాళ్ళ మెదడులో ఒత్తిడిని తగ్గించగల నార్ ఎపి నెఫ్రెన్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతోంది […]

రోజు మొత్తం శరీరానికి చిన్న పాటి కదలికలు ఉండేలా చూసుకుంటే ఎంతో ఆరోగ్యం అంటున్నారు స్విజర్లాండ్ పరిశోధికులు. శరీరానికి మంచి వ్యాయామం ఇవ్వాలంటే వాకింగ్, జిమ్ మాత్రమే అనుకోకూడదు రోజు మొత్తం శరీరానికి ఎంతో కొంత చురుకుదనం ఇచ్చేలా అనేక అవకాశాలు ఇమ్మంటున్నారు. ఈ చిన్న మార్పులు గుర్తించ దగిన ఫలితాలు ఇస్తాయంటే అది ముమ్మాటికీ నిజం అంటున్నారు. వీధి చివరి వరకు ఆలా నడిచి రావటం,మెట్లక్కటం సైకిల్ పైన వెళ్ళటం ఇవన్ని ఒక రకం వ్యాయామం. […]

  చిత్తూ చిత్తూల బొమ్మ శివుని ముద్దుల గుమ్మా!! బంగారు బొమ్మ దొరికే నమ్మో ఈ వాడలోన! సఖులారా!! ఈ రోజు మొదలు పండుగలే పండుగలు కదా!! దసరా,బతుకమ్మ, రండి సరదా సరదాగా ఈ రోజు బతుకమ్మను అందంగా తయారు చేసి ఆడుకుందామా!! గునుగు పూలు,తంగేడు పూలు, జిల్లేడు పూలు ఇంకా రకరకాల పూలతో అందంగా పేర్చి, పసుపు గౌరమ్మను పెట్టి ముతైదువులు అందంగా అలంకరించుకుని “ఏమేమీ పూవప్పునే  గౌరమ్మ..ఏమేమి కాయప్పునే గౌరమ్మ”..అంటూ ఆడి పాడి బతుకమ్మ […]