ఇంత కష్ట పడుతూ భాజనం వద్దా?
ఇవ్వాల రోజంతా పనే, పది నిముషాలు తీరిక లేదు, లంచ్ చేసే సమయం లేదు అంటున్నారు, అమ్మాయిలు చాలామంది కానీ ఉదయం ఏడింటికి బయలుదేరినా మీ ఫుడ్ మేఎ వెనకే వుంచుకోవాలి. మీ బ్యాగ్ లో ముందు ప్లేస్ దానికే కేటాయించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఖచ్చితంగా ఏదన్నా తింటేనే ఎనర్జీ లెవెల్స్ సరిగ్గా వుంటాయి రోజంతా చురుకుగా వుంటారు. బరువు పెరగకుండా వుంటారు. మద్యాహ్నం బోజనంలో సాత్విక ఆహారమే వుండాలి. వేపుళ్ళు మసాలాలు లేకుండా అన్నం తో పాటురెండు […]
ప్రేమ భావనను పెంచే హార్మోన్
కొందరు ఆధ్యాత్మిక భావాలతో వుంటారు. కొందరు ప్రేమ గా వుంటారు. పాజిటివ్ గా వుంటారు. సామజిక బంధాల్లో వుంటారు. కొందరే ఇలా పాజిటివ్ భావన తో ఎందుకు వుంటారు అని అధ్యయనం చేస్తే వాళ్ళల్లో ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ప్రాధాన కారణం అని తాజా పరిసోధనల్లో తేలింది. ఇందులో భాగంగా కొందరు వస్తువులకు ఈ ఇంజెక్షన్ ఇచ్చి చుస్తే వాళ్ళల్లో ఆశావాహా దృక్పదం బాగా పెరిగిందిట. అనేక సమయాల్లో ధ్యానం పట్ల, గ్యనార్జవ పట్ల వాళ్ళు మక్కువ […]
కేవలం ఇవన్నీ అపోహలు
సన్నగా వున్న వాళ్ళు ఎవరైనా వ్యయామం చేస్తుంటే ఇప్పుడు బరువు తగ్గడం ఎందుకు అంటారు. నిజానికి సన్నగా వున్నా లావుగా వున్నా వ్యాయామం అవసరమే. వ్యయామం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. అలాగే నిపుణుల పర్యవేక్షణ లో వ్యయామం చేస్తుంటే వారి సలహా మేరకు ఆహారం వుంటుంది. అలా కాకుండా ఎంత వ్యయామం చేస్తున్నా శరీరం కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోదు.బరువు పెరిగేది ఆహారం వల్లనే అలాగే నెలసరి సమయంలో రకరకాల నొప్పులు, చిరాకులు వుంటాయి. […]
ఇవి ఏ రకంగానూ మిస్ అవద్దు
డి-విటమిన్ కావాలా? అయితే పుట్ట గొడుగులు తినండి అంటున్నారు వైద్యులు. యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ఇతరత్రా పోషకాలు అనేక కూరగాయలు పండ్ల లో దొరుకుతాయి. కానీ డి-విటమిన్ పుష్కలంగా దొరికే శాఖాహార పదార్ధం పుట్టగొడుగు ఒక్కటే. మన శరీరం ఎలా డి-విటమిన్ తాయారు చేసుకుంటుందో అదే మాదిరిగా ఇందులో వుండే ఎర్గో స్టెరాల్ అనే ప్రో-విటమిన్ అతి నిలలోహిత కాంతిని గ్రహించి డి-విటమిన్ గా మారుతుంది. ఆరు బయట పెరిగే పుట్టగోడుగుల్లో డి-విటమిన్ చాలా తక్కువ శాతం పాలు, […]
ఒక్కో సారి ఇలాంటి శుభవార్తలుంటాయి
కొన్ని పరిశోధనలు మనకి చాలా సంతోషం ఇస్తాయి. మనకి ఇష్టమైనవి ఏవైనా మేలు చేస్తాయి తినండి, తాగండి భయం లేదు ఏ రిపోర్ట్స్ అయినా చెప్పితే ఎంత సంతోషం. ఇదిగో ఇలాంటి ఆనందం ప్రసాదించారు. ఇండియా విశ్వవిధ్యాలయ నిపుణులు. కాఫీలో కెఫిన్ తో పాటు వుండే ఇతరాత్రా ములకణాలన్ని కూడా మెదడులో వుండే హానికర ప్రొటీన్లు శాతం తగ్గించడం ద్వారా మతిమరుపు రాకుండా అడ్డుకుంటాయట. ముఖ్యంగా అందులోని 24 రసాయినాలు MMNAT2 అనే ఎంజైమ్ ను విడుదల […]
ఇది ఇంట్లోనూ తాయారు చేయొచ్చు
గోలా కోసం పిల్లలు గోల పెడతారంటే ఆశ్చర్యం ఏముంది పిల్లల ఫేవరెట్ అది. ఆరంజ్, రోజ్, పైనాపిల్, వంటి రకాలు ఇంకెన్నో కోత్త రాకాల కలపోత తో ఊరిస్తోంది. గోలా ఐస్ ను సన్నగా తురిమి చేత్తో ముద్దగా చేసి పుల్ల కు గుచ్చి దాని పైన మనకు కావాల్సిన ఫ్లేవర్ సిరప్ పోసి ఇచ్చే గోలా ఎప్పటిదో. ఇప్పుడు ఆ గోలా ను కప్పులో తినొచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్ గోలా, కండెన్సేడ్ మిల్క్ తో పాటు […]
నగలు కొనకుండా ఇంటికొస్తాయి
ఒక జ్యూవెలరీ లైబ్రరీ వుంది. పే ఫెర్ యూజ్ బేసిస్ లో అక్కడ వుండే ఏ ఆభరణాన్నయినా అద్దెకు తీసుకోవచ్చు. వీటిని కొనక్కరలేదు EVES24.కామ్ కి వెళ్లి చూడండి. బంగారు వజ్రాభరణాలు అద్దెకిచ్చే స్టోర్ ఇది. కేవలం బంగారమే కాదు, రకరకాల రత్నాలు, ముత్యాలు పొదిగిన హారాలు, గాజులు, దిద్దులు బ్రేస్ లెట్స్ ఎన్నో రకాలు. వీటిలో నచ్చినవి ఎంపిక చేసుకుంటే కంపెనీ సిబ్బండి ఇంటికి తెస్తారు. వీటిని మూడు రోజుల పాటు మనం దగ్గర ఉంచుకో […]
ఇవన్నీ చేస్తేనే కళ్ళకి విందు
చక్కని రుచి గల వంటకాలు, అందమైన బౌవుల్సే, వంటకాల పైన అందమైన నోరూరించే కార్వింగ్ అలంకరణ… ఇంకేముంది డైనింగ్ టేబుల్ అందం. కమ్మగా తినేయడం అనుకుంటాం. కానీ డైనింగ్ టేబుల్ ని కూడా అద్భుతంగా అలంకరించ వచ్చు. కాటన్, సిల్క్, రెయాన్, జ్యుట్ పాలియిస్టర్ లతో అందమైన టేబుల్ క్లాత్ వుంటాయి. ఇవి తేలికగా శుభ్ర పరుచుకునేలా వుంటాయి. అలంకరణ లో టేబుల్ మాట్స్ కీలక పాత్ర వహిస్తాయి. నాణ్యతను ద్రుష్టి లో పెట్టుకుని ఈ టేబుల్ […]
ఇంటికి కొత్త అందం కోసం
ఇల్లు అందంగా అలంకరించుకోవడంలో ఫ్లవర్ వాజ్ లు ఎంతో ఉపయోగ పడతాయి. అభిరుచిల్ని పట్టి ఎన్నో డిజైనర్ ఫ్లవర్ వాజ్ లు దొరుకుతాయి. ఎన్నో రంగుల్లో షెపుల్లో గ్లాస్, క్రిస్టల్, సిరామిక్, బ్రాస్, వుడ్ మార్బల్ స్టోన్ తో చేసిన ఫ్లవర్ వాజ్ లు దొరుకుతున్నాయి.ముందుగా ఎక్కడ వాటిని పెడితే అందంగా ఉంటుంది అనిపిస్తుందో చూసుకుంటే ఎంత సైజులో ఉండాలో టేబుల్, టీపాయ్, టి.వి, డైనింగ్ టేబుల్ పైన పెట్టేవి ఎలాంటివి వుంటే బాగుంటుందో ప్లాన్ చేసుకోవాలి. […]
మళ్ళి వేడి చేస్తే పోషకాలు నశిస్తాయి
ఈ పరుగు జీవిత విధానం లో ఇష్టమైన పదార్ధాలు అప్పటికప్పుడు వండటం, వేడిగా తినడం ఇవన్నీ కష్టమే. ఉదయం వండినవి సాయంత్రం వేడి చేసి తినడం, లేదా ఫ్రిజ్ లో కొన్నింటిని నిల్వ చేసి అవసరమైనప్పుడు వేడి చేయడం. ఆరోగ్య పద్దతే కాదు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. స్వయంగా నిలవున్న వాటి పై సుక్ష్మ జీవులు పెరుకుంటాయి ఒకటి. ఇక వేడి చేస్తే పోషకాలన్ని పోతాయి. పొట్ట లోకి కాలరీలు చేరుతాయి. ఇలా వండినవి స్టోర్ చెయ్యకుండా […]
నానాటికి పెరుగుతున్న కాలుష్యం
మెట్రో నగరం లోని ఇళ్ళల్లో ఎయిర్ ప్యూరి ఫయర్లు వాడాల్సిన అవసరం వుందని అద్యాయినాలు చెప్పుతున్నాయి. నగరాల్లో రోజు రోజుకు వాయు కాలుష్యం పెరిగిపోతుంది. ఇరుకు ఇళ్ళు కార్పరేట్ ఆఫీసుల్లో సెంట్రల్ ఎ.సి ల్లో గంటల తరబడి పని చేయడం కూడా అనారోగ్య కారణమే. బయటి వాతావరణంలో కలుషితమైన గాలి ఎక్కువవుతోంది. కానీ బయట వాతావరణంలో విడుదలయ్యే కలుషితం కన్నా ఇండోర్ లో వెలువడే కలుషిత వాయువులే ఊపిరి తిత్తులను పాడు చేస్తున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ […]
కె విటమిన్ తింటున్నారా? లేదా?
పాలకూర, లెట్యూన్, బ్రోకలీ, కాలీప్లవర్, క్యాబేజీ వంటి వాటిలో కె విటమిన్ సమృద్ధిగా వుంటుంది. అలాగే గుడ్లు, కోడి కాలేయం, చేప, ఆకుకూరలు వంటి వాటిల్లో కూడా ఇది దొరుకుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టేందుకు అవసరమైన కె విటమిన్ గురించి తప్పకుండా పట్టించుకోవాలి. ఎముకల వ్రుద్దిలొనూ ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తోంది. కె విటమిన్ అనేది కె 1 ఫిల్లో క్వినోన్, కె 2 మోనో క్వినోన్ అనే రెండు పదార్ధాల సమ్మేళనం. కె విటమిన్ లోపిస్తే కొవ్వుల […]
వీటి పై పన్ను వసూలు తగదు
లోక్ సభ సభ్యురాలు సుస్మితాదేవ్ అంతర్జాలంలో ఒక నినాదం పోస్ట్ చేశారు. వస్తు సేవల పన్ను తుసుకు రాబోతున్న కేంద్ర ప్రభుత్వం సానిటరీ నాప్కిన్స్ పై పన్ను పూర్తిగా తొలగించాలి. ఇదే నినాదం అసోం లోని నిల్చార్ స్థానం నుంచి ప్రతి నిధ్యం వహిస్తున్నారామె. మన దేశంలో గర్భనిరోధక సాధనాలకు ఏ పన్ను లేదు. ఆరోగ్య పరంగా అంటే ప్రాధాన్యం వున్న సానిటరీ నాప్ కీన్స్ పై పన్ను వేయడం అన్యాయం. ఏడాది లో పన్నెండు నెలలు, […]
వేసవిలో ఇవన్నీ తగ్గిస్తేనే మంచిది
వేసవి రాగానే ఆనంద పెట్టేవి, ఒక్క మామిడి పండ్లు, మల్లె పువ్వులు తప్పించి, భానుడి ఆగ్రహం నుంచి తప్పించు కోవడం చాలా కష్టం. ముందుగా నోరు కట్టేసుకోవాలి. రొజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో కారం, మసాలా మోతాదు చాలా వరకు తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలో వేడి పెంచి జీవక్రియ రేటు మండగించడానికి కారణం అవుతాయి. మాంసాహారం అతిగా తినకపోవడం మంచిది. చికెన్ మటన్ వంటివి ఈ కాలంలో జీర్ణ సంబందమైన సమస్యలు పెంచుతాయి. అలాగే నూనె లో వేయించినవి […]
అనవసరంగా ఏరి పారేస్తారు
కరివేపాకు పొడి నచ్చుతుందా? పోనీ కూరల్లో, ఉప్మాలో, కనిపించే కరివేపాకును ఇష్టంగా తింటారా, తీసి పక్కన పెడతార? ఈ ప్రశ్నలు పిల్లలకు వేస్తె ఖచ్చితంగా, మాకు నచ్చదు, పారేస్తాం అంటారు. కానీ ఐరన్, ఫోలిక్ ఆసిడ్, సమృద్ధిగా వుండే కరివేపాకు ఆరోగ్యానికి నతో మేలు చేస్తుంది అంటున్నారు వైద్యులు. ముఖ్యంగా పిల్లల ఆహారంలో దీన్ని చేర్చితే జీర్ణ క్రియ సక్రమంగా పిల్లల ఆహారంలో దీన్ని చేర్చితే జీర్ణ క్రియ సక్రమంగా ఉంటుందిట. ఇందులో వుండే పిచు కారణం […]
బలవర్ధకం బార్లీ
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పండించే ధాన్యాల్లో బార్లీది నాలుగో స్థానం. దంపుడు బియ్యం లాగే పై పొట్టు తీసిన బార్లీ, తెల్లని బియ్యంలా పాలిష్ చేసిన పెరల్ బార్లీ, ఈ రెండింటి మధ్య రకమైన పాట్ బార్లీ, అని మూడు రంగుల్లో లభిస్తాయి. పాట్ బార్లీ వాడకం సూప్ తయ్యారీ లో ఎక్కువ. దంపుడు రకం బార్లీ గంటన్నర ఉడికించాలి. పెరల్ బార్లీ సిం లో గంట ఉడికిస్తే సరిపోతుంది. ఈ ఉడికించిన బార్లీ ఫ్రిజ్ లో పెట్టి […]
ఏడు కంటే ఎక్కువ సార్లు వీటిని తినాలి
రోజు మొత్తంలో కూరగాయలు కనీసం ఏడు లేదా ఇంకా ఎక్కువ సార్లు ఇసుకుంటేనే చిన్న వయస్సులో మరణాల రిస్క్ 42 శాతం తగ్గుతుంది అని అధ్యాయినాల్లో గుర్తించారు. తాజా కూరల్లో మంచి దృఢమైన పరిరక్షణ ప్రభావాలు వుంటాయి. తాజా డ్రై ఫ్రూట్స్ దీర్ఘకాలిక జీవితాన్ని ఇస్తాయి. చిన్న వయస్సులో వచ్చే అవకాశం వున్న ఏ పాటి అనారోగ్యాలను దగ్గరకు రానీయవు. తాజాగా వుండే రంగు రంగుల కురగాయలు పండ్లలో వుండే విశేషమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు, ఇలా కొద్ది […]
బ్యాగ్ బరువుతోనే నొప్పులన్నీ
ఫోన్ లేకుండా నిమిషం నడవదు. దీన్ని వాడుతున్నంత సేపు తల దించు కుని వుంటాం. మెడ, బుజాలు నొప్పి పెడతాయి. ఫోన్ న్ని సమాంతరంగా ఉంచుకుని ట్రై చేస్తే ఇలాంటి నొప్పులు రాకుండా వుంటాయి. అల్లాగే కాలేజీ అమ్మాయిలు, జాబ్ కు వెళ్ళే వాళ్ళు బరువైన బ్యాగ్ని బుజానికి తగిలించూ కుంటారు. క్రమంగా బుజం, వెన్ను, మెడ నొప్పులు మొదలవ్వుతాయి. అందుకే టిఫిన్ బాక్స్, ఇతర బాక్స్ లు పెట్టుకునే బ్యాగులు రెండు బుజాలకు వేసుకోవాలి. అలాగే […]
బార్లీ, సబ్జా నీళ్ళు మరువకండి
ఎండలు అప్పుడే ప్రతాపం చూపెడుతున్నాయి. మారిన వాతావరణంలో ముందుగా మన జీవన శైలి మార్చుకోకపొతే చాలా కష్టం. వాతావరణం వేడిగా వుంటే నీరు చమట రూపంలో బయటకు పోతుంది. అదే డిహైడ్రేషన్ కు కారణం అందుకే బార్లీ, సబ్జా నీళ్ళు తీసుకోవాలి. కొబ్బరి నీళ్ళు, చెక్కర కలపని పండ్ల రసాలు, మజ్జిగా తాగాలి. వీలైనంత వరకు మసాలాలు, బయటి ఆహారం వద్దు. ఉదయము, సాయంత్రము అరగంట పాటు నాననిచ్చి తీరాలి. యోగా కూడా మంచిదే. అప్పుడే జీర్ణక్రియ […]
ఈ మసాలా దినుసు మహిమ అద్భుతం
అల్లం టీ ఎంతో బాగుంటుంది. తలుచుకుంటే ఇప్పుడే తాగాలనిపిస్తుంది. ప్రతి వంటకానికి తనదైన ప్రత్యేక రుచిని అందించే ఆహార పదార్దమే గాక, ఒక అద్భుతమైన ఔషదం కూడా. ఎన్నో రుగ్మతులు నయం చేసేందుకు వైద్యులు అల్లాన్ని వాడుతున్నారు. అల్లం వేళ్ళలో బాగా పెద్ద స్థాయి లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లభిస్తాయి. ఇవి కాన్సర్ కరకమైన ప్రీరాడికల్స్ తో పోరాడతాయి. కొన్ని రకాల పోషకాల ఉత్పత్తి జరగకుండా గట్టిగా ఆపుతాయి. స్త్రీలు గర్భం ధరించిన సమయంలో వంతులు వికారం […]