Tag: healthy life style

Home >>

healthy life style

  • ,

    ఔషధం వంటిది క్యాప్సికం

    క్యాప్సికం ఎన్నో అనారోగ్యాలకు ఔషధం వంటిది అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు క్యాప్సికమ్ లోని యాంటీ ఇన్ ఫ్లలమేటరీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా కాపాడతాయి.వీటిలోని కెరోటినాయిడ్స్…

    User

  • ,

    డైట్ సోడా వేస్ట్

    కేలరీలు తక్కువ అనే భావనతో చాలామంది డైట్ కూల్ డ్రింక్స్ లకు బదులుగా డైట్ సోడాలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. కానీ డైట్ సోడా లో తీపి కోసం…

    User

  • ,

    వ్యాక్సిన్ తీసుకున్నారా ?

    కరోనా వ్యాక్సిన్ దేశ వ్యాప్తంగా మొదలైంది వ్యాక్సినేషన్ కు వెళ్లేప్పుడు మాస్కు తప్పని సరిగా ధరించాలి.. ఆరు అడుగుల దూరం పాటించాలి. ఇతర మందులు వేసుకునే వాళ్ళు…

    User

  • ,

    మునగాకులో కాల్షియం

    ఎన్నో ఆకుకూరల్లో ఉండే ఇనుము కంటే ఎన్నో రెట్లు ఎక్కువగా ఒక్క మునగాకు లో దొరుకుతుంది క్యారెట్ ల కంటే పది రెట్లు ఎక్కువగా విటమిన్ ఎ…

    User

  • ,

    ఆరోగ్య రహస్యాలు

    కొన్ని జాగ్రత్తలతో ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు, బీపీ తగ్గినట్లు అనిపిస్తే 10 నుంచి 15 దాకా ఎండు ద్రాక్ష పండ్లు తింటే మంచిది 3 క్యారెట్లతో ఎంతో శక్తి…

    User

  • , ,

    సూపర్ డైట్

    సమృద్ధిగా పోషకాలను లభించే ఆహారంగా ఒక సర్వేలో మెడిటేరియన్ డైట్ ముందు నిలిచింది.ఈ డైట్ లో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది బరువు పెరగరు మధుమేహం కంట్రోల్ లో…

    User

  • ,

    ఇది డై కి ప్రత్యామ్నాయం

    జుట్టుకు వేసుకునే రంగుల్లో తప్పనిసరిగా రసాయనాలు కలుస్తాయి.దీర్ఘకాలం వాడటం వల్ల జుట్టు ఊడిపోవటం మాత్రమే కాకుండా కళ్ళకు హాని జరుగుతుంది. మొహం పై రసాయనాలు కారణంగా నల్ల…

    User

  • ,

    ఇది ఆరోగ్యకర శైలి

    ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి కోసం పప్పు ధాన్యాలు, తృణ ధాన్యాలు సమస్థాయిలో తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు సెలబ్రెటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుజుతా దివేకర్. వంటకు ఉపయోగించే ముందు పప్పుధాన్యాలు…

    User

  • ,

    ఇదే ప్రత్యామ్నయం

    ఉప్పు వాడకం పరిమితంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యం అంటారు. ఉప్పుకు కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలున్నాయి. ప్రతి ఇంట్లో టేబుల్ సాల్ట్ పేరుతొ వాడేది అయోడైడ్ సాల్ట్ దాన్ని రోజు మొత్తంలో 150…

    User

  • ,

    పదేళ్లు వాడొచ్చు

    హార్వర్డ్ విద్యార్థి ఇరాగుహ అసన్ పేరుతొ పర్యావరణ హిత నెలసరి కప్స్ తయారీ మొదలుపెట్టారు.ఇవి పదేళ్ల పాటు వాడుకోవచ్చు నెలనెలా వాడుకొనే నెలసరి సానిటరీ పాడ్స్ కు…

    User

  • ,

    జుట్టు పెరుగుతోంది

    బరువు తగ్గించడం కోసం ఆహారంలో భాగంగా తింటున్న అవిసె గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.  ప్రొటీన్లు ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పీచు యాంటీ…

    User

  • ,

    ఎండలో కాసేపు ఉంటే

    ఉదయం ఎండలో పదిహేను నిముషాలు ఉండగలిగితే ఎవరికి వాళ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసుకున్నట్లే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎండ కారణంగా చర్మం పై పొరలోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్…

    User

  • మనకు చాతనయితే చేసేందుకు ఒక్కోసారి బద్దకిస్తాం. కొన్ని అలంటి పనుల వల్ల మానసికమైన, శరీరకమైన వత్తిడి పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు ఉదయం ఆరు దాటక ముందే లేచి కనీసం పది నిముషాలు ఆ చల్లని వేళ నడవడం ఆ పని బద్దకించి మానేస్తే శారీరకంగా చాలా అలసట కొని తెచ్చుకున్నట్లే ఏ బేకరీ ల్లోనో సమయానికి దొరికినవి తినేసి ఈ పుటకిక ఎమీ అక్కర్లేదు అనుకుంటాం. ఇవే ఎన్నో కాలరీలు పెంచి శారీరం భారంగా అయిపోయేలా చేస్తాయి. ఇల్లు, ఆఫీస్ పరిసరాలు శుబ్రంగా వుంచుకోవాలి. అలా బావుంటేనే మానసిక ప్రశాంతత వుంటుంది. ఇంటి విషయంలో టైమ్ కుదరక , ఆఫీస్ అంటే అది మన పని కాదనో నిర్లప్తంగా వుంటాం. అదీ ఒక సమస్యే కదా. అందుకే ఇలాంటి చిన్న పెద్ద విషయాల్లో అశ్రద్ద చూపించ కూడదు. 15 రోజులకోక సారి రోజంతా ఘనా హారం మానేసి పండ్ల రసం, పండ్లు, కాయగూరలు తీసుకుంటే శరీరమ్లొ వ్యర్ధాలుపోతాయి. ప్రతి రోజు 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయ గలిగితే మనస్సు ఆరోగ్యం బావుంటుంది. ప్రతి రోజు రెండు లీటర్ల నీళ్ళు తాగితే మెదడు పని తీరు బావుంటుంది. ఇలాంటివి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే పనులు అంత తేలికగా వదిలేయక పొతే మానసిక వత్తిడి, అనారోగ్యాలకు దూరంగా వుంటాం.

    ఆరోగ్యాన్నిచ్చె ఏ పనీ వదలద్దు.

    https://scamquestra.com/16-starye-afery-opg-14.html

    admin

  • ఎన్నో ఆహార పదార్దాలు నిల్వ చేసే టప్పుడు, వాటిని వండేటప్పుడు చిన్ని చిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బంగాళా దుంపలు బాగా పెద్దవిగా వస్తు వున్నాయి మార్కెట్ లో కానీ చిన్న దుంపల్ని తీసుకుంటే వాటిని చెక్కు తీసె పని ఉండదు. ఆ చెక్కులో వుండే పిచులో మనకు 50 శాతం ఫాలి ఫినాల్స్ అందుతాయి. పాలకూర సలాడ్ లో వేసే ముందర కొన్ని నిమిషాలు పెనం పైన వేడి చేస్తే అందులోని విటమిన్-ఎ శాతం మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది. ద్రాక్ష పండ్లు ఫ్రిజ్ లో పెట్టక పోవడం మంచిదే. బయట టేబుల్ పైన గాలి లో ఉంచితే వాటి పైన పేరుకున్న రాసాయినాలు పోతాయి. బజార్లో పొట్టు తీసిన వెల్లుల్లి రెబ్బలు దొరుకుతాయి. వీటిని ఎప్పటి కప్పుడు వంటల్లో వదేయాలి. నిల్వ ఉంచితే పొట్టు ఉంటేనే మంచిది. గాలికి వెలుతురికి వాటిల్లో వుండే వాసన రుచి పోతుంది. టొమాటో ఫ్రిజ్ లో ఉంచితే వాటిల్లో వుండే పోశాకాలైన లికోపిన్ ఫైటో న్యూట్రియంట్లు యంటి ఆక్సిడెంట్ గుణాలు తగ్గిపోతాయి.

    అన్ని ఒకేలా వుండవు

    ఎన్నో ఆహార పదార్దాలు నిల్వ చేసే టప్పుడు, వాటిని వండేటప్పుడు చిన్ని చిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బంగాళా దుంపలు బాగా పెద్దవిగా వస్తు వున్నాయి మార్కెట్ లో…

    admin

  • కొన్ని రుచికి బావుండవు అయినా తింటే బరువు తగ్గుతారు. కొన్ని పనులు చేయాలంటే ఎంతో బద్ధకంగా వుంటుంది. కానీ కాస్త హుషారు తెచ్చుకుంటే ఆరోగ్యం, శరీర సౌందర్యం రెండూ మెరుగవ్వుతాయి. కాఫీ, టీ లకు బదులు గ్రీన్ టీ, వైట్ బ్లాక్ టీ తాగితే మంచిదంటారు బ్రిటిష్ డైటింగ్ అసోసియేషన్ కు చెందిన నిపుణులు. ఓపికగా వాళ్ళు సూచించిన పనులు చేయాలి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, తినడం ఏదీ మంచిది కాదు. ఇలాంటి జీవన శైలి ఊబకయానికి దరి తీస్తుంది. ఆహారం మానేస్తే బరువు తగ్గడం ఎమీ వుండదు. శరీరానికి సరిపడా శక్తినిచ్చే ఆహారం తీసుకోవాలి. రాత్రి సమయంలో లేవాల్సి వస్తుందని నీళ్ళు తాగారు. కానీ మధ్యమధ్యలోనీళ్ళు తాగాలి. ఆ నీళ్ళల్లో కీరదోస ముక్కలు, పుదీన, నిమ్మకాయ పడేసి ఆ నీళ్ళు తాగితే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు బయటకు పోతాయి. అదనపు కొవ్వును కరిగించేందుకు ఈ నీళ్ళు ఉపకరిస్తాయి. జిమ్ యోగా చేయక పోయినా ఉదయం వేళ నడక, ఈత, టెన్నిస్ ఆడటం వంటివి చేస్తేనే ఏ కాలంలోనైనా బద్ధకం వుండదు. రాత్రి పూట తక్కువ తినడం మంచిదే కానీ నీరసం రాకుండా పళ్ళు, మజ్జిగా తప్పనిసరిగా తినాలి.

    ఆహారం కాదు జీవన శైలి మార్చాలి

    కొన్ని రుచికి బావుండవు అయినా తింటే బరువు తగ్గుతారు. కొన్ని పనులు చేయాలంటే ఎంతో బద్ధకంగా వుంటుంది. కానీ కాస్త హుషారు తెచ్చుకుంటే ఆరోగ్యం, శరీర సౌందర్యం…

    admin

  • బిల్ క్లింటన్ ఆరోగ్యం కోసం డాక్టర్ ఎసెల్ స్టీన్ సూచించిన ఆహారం తిసుకుంటారట. ఈ డాక్టర్ గారు ఏం తినమంతున్నాడో ఏం వద్దంటున్నాడో చూడండి. ఇదిగో ఇవి మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, ఆలివ్ నూనె, వారి పస్తా ఇవి కాక ఇంకా ఏమన్నా తినొచ్చా అంటే తినొచ్చు అన్నవి- ఆకు కూరలు, అన్ని రకాల ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, బీన్స్ వంటి అన్ని రకాల ధాన్యాలు, పొట్టు తీయని ధాన్యాలు, అందులోనుంచి తయారైన బ్రెడ్ తీసుకోవచ్చు. పండ్లు అన్నిరకాల పండ్లు తీసుకోవచ్చు. ఒకవేళ పండ్ల రసం తాగాలి అనిపిస్తే తాజా పండ్ల రసం మాత్రమే తీసుకోవాలి అందులో చెక్కర కలపకూడదు. ఇక ద్రవ పదార్ధాలలో ఓట్ మీల్స్, లో ఫ్యాట్ సోయా మిల్క్ తీసుకోవచ్చు. కాఫీ,టీ పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఇలా ఆహారమే ఔషదం తీసుకోగలిగితే గుండె జబ్బులు రావంతున్నారు. డాక్టర్ ఎసెల్ స్టిన్. ఆయన రాసిన ప్రివెంట్ అండ్ రివర్స్ హార్టడిసీజ్ నెట్ లో డౌన్ లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

    ఇది నూనె లేని బెస్ట్ ఫుడ్

    బిల్ క్లింటన్ ఆరోగ్యం కోసం డాక్టర్ ఎసెల్ స్టీన్ సూచించిన ఆహారం తిసుకుంటారట. ఈ డాక్టర్ గారు ఏం తినమంతున్నాడో ఏం వద్దంటున్నాడో చూడండి. ఇదిగో ఇవి…

    admin

  • మండే ఎండల్లో నీరసం, అలసటా భాదిస్తూ వుంటాయి. భోజనం చేసినా ఉత్సాహంగా వుండదు. అలాంటప్పుడు మంసాకృతులు అధికంగా లభించే ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఓట్స్, పాలు, బాదాం పప్పు, వాటిలో అధికంగా వుంటాయి కనుక వీటిని ఒక మోతాదులో ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రతి మూడుగంటలకొసారి ఎదో ఒక్కటి తినాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, మొలకలు ఇలా ఎదో ఒక్కటి తినాలి. రాత్రి ఎనిమిది గంటల లోపునే ఈ ఆహారం పూర్తి చేయాలి. ఇలా చేస్తే జీవక్రియల రేటు బావుంటుంది. మసాలా పదార్దాలు, బయటి ఫుడ్ కి అవకాసం ఇవ్వకూడదు. శరీరంలోని వ్యర్ధాలు బయటకు పంపే పానీయాలు తీసుకోవాలి. కాచి చల్లార్చిన నీళ్ళు తాగడం వల్లనే వ్యర్ధాలు బయటకు పోతాయి. సాధ్యమైనంత నిల్వపచ్చళ్ళు, అప్పడాలు, నూనె లో వేయించిన చిరు తిళ్ళు తినకపోతేనే మంచిది.

    ప్రతి మూడు గంటలకొ సారి తినాలి

    మండే ఎండల్లో నీరసం, అలసటా భాదిస్తూ వుంటాయి. భోజనం చేసినా ఉత్సాహంగా వుండదు. అలాంటప్పుడు మంసాకృతులు అధికంగా లభించే ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఓట్స్, పాలు, బాదాం…

    admin

  • రోజు మొత్తంలో కూరగాయలు కనీసం ఏడు లేదా ఇంకా ఎక్కువ సార్లు ఇసుకుంటేనే చిన్న వయస్సులో మరణాల రిస్క్ 42 శాతం తగ్గుతుంది అని అధ్యాయినాల్లో గుర్తించారు. తాజా కూరల్లో మంచి దృఢమైన పరిరక్షణ ప్రభావాలు వుంటాయి. తాజా డ్రై ఫ్రూట్స్ దీర్ఘకాలిక జీవితాన్ని ఇస్తాయి. చిన్న వయస్సులో వచ్చే అవకాశం వున్న ఏ పాటి అనారోగ్యాలను దగ్గరకు రానీయవు. తాజాగా వుండే రంగు రంగుల కురగాయలు పండ్లలో వుండే విశేషమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు, ఇలా కొద్ది పాటి విరామం తో కొద్ది కొద్దిగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వాటిని తేలికగా అన్గికరించుకోగలుగుతుంది. విటమిన్స్ సహజంగా శరీరానికి అందుతాయి. వృద్దాప్య భయాలు ఏ మాత్రం కనిపించవు. చర్మానికి జుట్టుకి, మేని చాయకు ఆరోగ్యవంతమైన ఎంజైమ్స్ అందుతాయి. అయితే క్వాన్ద్, ప్రోజన్ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం ఆరంభించి రోజు రోజుకు మోతాదు పెంచాలి.

    ఏడు కంటే ఎక్కువ సార్లు వీటిని తినాలి

    రోజు మొత్తంలో కూరగాయలు కనీసం ఏడు లేదా ఇంకా ఎక్కువ సార్లు ఇసుకుంటేనే చిన్న వయస్సులో మరణాల రిస్క్ 42 శాతం తగ్గుతుంది అని అధ్యాయినాల్లో గుర్తించారు.…

    admin

  • ఫోన్ లేకుండా నిమిషం నడవదు. దీన్ని వాడుతున్నంత సేపు తల దించు కుని వుంటాం. మెడ, బుజాలు నొప్పి పెడతాయి. ఫోన్ న్ని సమాంతరంగా ఉంచుకుని ట్రై చేస్తే ఇలాంటి నొప్పులు రాకుండా వుంటాయి. అల్లాగే కాలేజీ అమ్మాయిలు, జాబ్ కు వెళ్ళే వాళ్ళు బరువైన బ్యాగ్ని బుజానికి తగిలించూ కుంటారు. క్రమంగా బుజం, వెన్ను, మెడ నొప్పులు మొదలవ్వుతాయి. అందుకే టిఫిన్ బాక్స్, ఇతర బాక్స్ లు పెట్టుకునే బ్యాగులు రెండు బుజాలకు వేసుకోవాలి. అలాగే తలకింది దిండు మరీ పలుచగా లేదా మరీ ఎత్తుగా వేసుకుంటారు. దీని వల్ల వెన్ను ముక్కకి ఇబ్బంది. మెడ పై కూడా భారం పడుతుంది. అలాగే ఇంట్లో ఎదో ఒక బరువు ఎత్తి పైన పెడతాం, మాములుగా వంగి అమాంతం యట్టడం వల్ల నడుం పట్టేస్తుంది. మోకాళ్ళ పైన కుర్చుని నిదానంగా అరను చూసి యట్టుకోవాలి. అలాగే కంప్యూటర్ తెర ముందు కూడా మరీ వంగి, లేదా మరీ వెనక్కి జరాగిల బడి కూర్చోకూడదు తెరకు సరిగ్గా ఎదురుగా కూర్చోవాలి.

    బ్యాగ్ బరువుతోనే నొప్పులన్నీ

    ఫోన్ లేకుండా నిమిషం నడవదు. దీన్ని వాడుతున్నంత సేపు తల దించు కుని వుంటాం. మెడ, బుజాలు నొప్పి పెడతాయి. ఫోన్ న్ని సమాంతరంగా ఉంచుకుని ట్రై…

    admin

  • ఈ ప్రపంచం లో ఎవరెక్కడ వున్నా కొన్ని మంచి అలవాట్లు మనం అదుపు చేసుకోవచ్చు. ఇప్పటికి మనం ప్రపంచం మొత్తం తినే రకరకాల ఆహారాలు తలుసుకుని మరీ తిని సంతోషిస్తున్నాం. ఇప్పుడు జపనీయుల ఆహారపు అలవాట్ల వల్లనే వాల్లు నాజుకుగా ఉంటారని తలుస్తుంది. అన్ని వెరైటీలు వుంది తినేందుకు రుచిగా వుంటుంది వాళ్ళ ఆహారం. ఒక కప్పు అన్నం , మీసా సూప్ , మూడు సైడ్ డిష్లు, ఆ మూడింటి లో ఒక చేప, మాంసం, టోపు తో చేసిన వంటకం వుంటాయి. లేదా కూరగాయలు, ఆకు కూరలతో చేసిన వంటకాలు. వుంటాయి. రకరకాల ఫాస్ట్ ఫుడ్లు ఈ ఆహార పదార్ధాల తోనే చేస్తారు. చిన్ని ప్లేట్ లో తక్కువ పదార్ధాలు తింటారు. వాళ్ళకి వ్యక్తి గత వాహన వినియోగం తక్కువ. పబ్లిక్ ట్రాస్పోర్ట్, నడక, సైకిలింగ్ ఇవే దైనందన జీవితం లో ఉండేవి. ఇదే వ్యాయామం వాళ్ళకి. ముడి బియ్యం, నూనె తక్కువగా చేసే ఆహారం అన్ని రకాల పోషకాలు వుండేలా ఏర్పాటు చేసుకున్న ఆహారపు అలవాట్లు. వీటి గురుంచి అలోచించి ఆహారపు అలవాట్లు కొన్ని మార్చుకో గలమేమో?

    ఇందుకే జపాన్ వాళ్ళు చాలా స్లిమ్

    ఈ ప్రపంచం లో ఎవరెక్కడ వున్నా కొన్ని మంచి అలవాట్లు మనం అదుపు చేసుకోవచ్చు. ఇప్పటికి మనం ప్రపంచం మొత్తం తినే రకరకాల ఆహారాలు తలుసుకుని మరీ…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.