Vanitha Blog
  • Home
  • Facebook
  • X
  • Instagram
  • YouTube

Tag: healthy habits

Home >>

healthy habits

  • మనకు చాతనయితే చేసేందుకు ఒక్కోసారి బద్దకిస్తాం. కొన్ని అలంటి పనుల వల్ల మానసికమైన, శరీరకమైన వత్తిడి పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు ఉదయం ఆరు దాటక ముందే లేచి కనీసం పది నిముషాలు ఆ చల్లని వేళ నడవడం ఆ పని బద్దకించి మానేస్తే శారీరకంగా చాలా అలసట కొని తెచ్చుకున్నట్లే ఏ బేకరీ ల్లోనో సమయానికి దొరికినవి తినేసి ఈ పుటకిక ఎమీ అక్కర్లేదు అనుకుంటాం. ఇవే ఎన్నో కాలరీలు పెంచి శారీరం భారంగా అయిపోయేలా చేస్తాయి. ఇల్లు, ఆఫీస్ పరిసరాలు శుబ్రంగా వుంచుకోవాలి. అలా బావుంటేనే మానసిక ప్రశాంతత వుంటుంది. ఇంటి విషయంలో టైమ్ కుదరక , ఆఫీస్ అంటే అది మన పని కాదనో నిర్లప్తంగా వుంటాం. అదీ ఒక సమస్యే కదా. అందుకే ఇలాంటి చిన్న పెద్ద విషయాల్లో అశ్రద్ద చూపించ కూడదు. 15 రోజులకోక సారి రోజంతా ఘనా హారం మానేసి పండ్ల రసం, పండ్లు, కాయగూరలు తీసుకుంటే శరీరమ్లొ వ్యర్ధాలుపోతాయి. ప్రతి రోజు 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయ గలిగితే మనస్సు ఆరోగ్యం బావుంటుంది. ప్రతి రోజు రెండు లీటర్ల నీళ్ళు తాగితే మెదడు పని తీరు బావుంటుంది. ఇలాంటివి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే పనులు అంత తేలికగా వదిలేయక పొతే మానసిక వత్తిడి, అనారోగ్యాలకు దూరంగా వుంటాం.
    WhatsApp

    ఆరోగ్యాన్నిచ్చె ఏ పనీ వదలద్దు.

    https://scamquestra.com/16-starye-afery-opg-14.html

    admin

    May 3, 2017
  • వయసు 40 దాటేసరికి జాయింట్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ సాధారణంగా తగ్గుతుంది. వీటికి తోలి లక్షణం బ్యాక్ పెయిన్. ఇందుకు ప్రధాన కారణం పూర్ పోశ్చర్. జీవన విధానం సరిగా లేకపోవటం డెస్క్ దగ్గర కూర్చునే తీరు వీటితో పాటు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పత్తి అయినా ఎలాస్టిక్ తర్వాత ఉండక పోవటం అప్పుడు టిష్యులు పూర్తి ప్రోటీన్ తో ఉంటాయి. అయితే నలభైల్లోనూ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచుకోగల మార్గాలు అవకాశాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. వాకింగ్ స్విమ్మింగ్ లేదా నూరే ఇతర క్రీడా అయినా ఫ్లెక్సిబిలిటీ ని మెరుగు పరుస్తుంది. వార్మప్ లు స్టెచింగ్ ల వల్ల చాలా ఉపయోగాలున్నాయి. యోగ పిల్లెట్స్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచుకునే మంచి మార్గాలు, సౌకర్యంగా ఉండే సమయంలో రెగ్యులర్ రొటీన్ ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు మూసు నిముషాలు చేసే వ్యాయామం వెన్నుముక్క బ్యాలెన్స్ ను మెరుగు పరుస్తుంది. ఏ స్ట్రెచ్ చేసినా 20 ,40 సెకెండ్ల అదే పొజిషన్ లో హాల్ట్ చేసి ఉంచాలి.
    WhatsApp

    నలభై 40 దాటేసరికి అయితే చదవండి

    వయసు 40 దాటేసరికి జాయింట్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ సాధారణంగా తగ్గుతుంది. వీటికి తోలి లక్షణం బ్యాక్ పెయిన్. ఇందుకు ప్రధాన కారణం పూర్ పోశ్చర్. జీవన విధానం సరిగా…

    admin

    November 24, 2016
  • అజరాఖ్ కి కొత్త హంగులు  
  • ఆమె సాహసం అద్భుతం
  • అంతర్జాతీయ ఆర్టిస్ట్
  • ద్వితీయ స్థానం లో క్రిస్టీన్
  • ఫోర్బ్స్ జాబితాలో మొదటి స్థానం
  • అబ్బా! ఏం తీపి!
  • వయసును స్వీకరించండి
  • పిల్లలకు సైన్స్ శిక్షణ
  • వెండి తెర సూపర్ ఉమెన్
  • సిద్ది కి రాష్ట్రపతి మెడల్
Vanitha Blog

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

  • అజరాఖ్ కి కొత్త హంగులు  

    అజరాఖ్ కి కొత్త హంగులు  

  • ఆమె సాహసం అద్భుతం

    ఆమె సాహసం అద్భుతం

  • అంతర్జాతీయ ఆర్టిస్ట్

    అంతర్జాతీయ ఆర్టిస్ట్

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.