Category: WhatsApp

Home >>

WhatsApp

  • స్వేదం చిరాకు కలిగిస్తుంది. బ్యాక్తీరియాలో కలిసి దుర్వాసన కు కారణం అవుతుంది. ఈ ఇబ్బంది గురించి అదే పనిగా యాంటీ పరిస్పిరెంట్స్ వాడుతూవుంటారు. వీటి వాడకం అంత క్షేమేం కాదంటారు వైద్యులు. ముందుగా లేబుల్ చెక్ చేసుకోవాలి. చాలా ఉత్పత్తులు యాంటీ పరిస్పిరెంట్ డియోడరెంట్ కలగలిసి ఉంటాయి. యాంటీ పరిస్పిరెంట్ వల్ల చెమట బయటకు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. శరీరంలోని కొన్ని ప్రదేశాల్లో టాక్సిన్స్ విడుదలవుతాయి . మోకాళ్ళ వెనుక చెవుల వెనుక ముంజేతుల కింద ఈ ప్రదేశాలుంటాయి. ఈ టాక్సిన్స్ పరిస్పిరెంట్ తో మాయం కావు.శరీరం వాటిని లింప్ ల రూపంలో నిల్వ చేస్తుంది. ఇదీ నష్టమే. డియోడ్రెంట్స్ కొంత మంచివే అయినా కొన్ని కమర్షియల్ రకాల్లో శరీరానికి టాక్సిక్ పదార్ధాలు వుండే అవకాశాలున్నాయి. ఇవి చేతుల కింద చర్మ రంధ్రాలని బ్లాక్ చేస్తాయి. అప్పుడు అసలైన సమస్య వస్తుంది. యాంటీ పరిస్పిరెంట్స్ బదులుగా సహజ డియోడ్రెంట్స్ వాడటం కొంతవరకు క్షేమం.

    యాంటీ పరిస్పిరెంట్స్ వద్దు

    స్వేదం చిరాకు కలిగిస్తుంది. బ్యాక్తీరియాలో కలిసి దుర్వాసన కు కారణం అవుతుంది. ఈ ఇబ్బంది గురించి అదే పనిగా యాంటీ పరిస్పిరెంట్స్  వాడుతూవుంటారు. వీటి వాడకం అంత…

    admin

  • కంప్యూటర్స్ స్మార్ట్ ఫోన్స్ రాత్రివేళ వాడితే బరువు పెరుగుతుందంటున్నారు అధ్యయనాలు. సాధారణంగా కదలకుండా కూర్చుని పనిచేస్తూ ఉంటే ఆహారం తింటే లావయిపోతామని అనుకుంటారు. కానీ ఈ అధ్యయనం బ్లూ లైట్ ఎక్సపోజర్ కు బరువుకు మధ్య అవినాభావ సంబంధం ఉంటుందంటున్నారు స్మార్ట్ ఫోన్లు ట్యాబ్లేట్ల నుంచి వచ్చే నీలి కాంతులు ఆకలి స్థాయిని అనేక గంటలు పెంచుతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కడుపు నిండా తిన్నా సరే ఇలాంటి భావాలు కలుగుతాయంటున్నారు. డిమ్ లైట్ ఎక్సపోజర్ తో పోలిస్తే బ్లూ లైట్ ఎక్సపోజర్ వల్ల ఆకలి ఎక్కువవుతుంది. లైట్ కు ఎక్సపోజ్ అవటం మొదలుపెట్టిన పావు గంట నుండి ఈ ప్రభావం మొదలవుతుంది. భోజనం చేసి రెండు గంటలైనా కాకముందే ఆకలి ఎందుకవుతుంది అని ఆందోళన పడేవారు ఈ నీలి కాంతులకు ఎంతగా ఎక్సపోజ్ అవుతున్నారు తరచి చూసుకుంటే తెలుస్తుంది. ఇది నిద్ర లేమి రిస్క్ ను కూడా పెంచుతుంది.

    ఆకలిని పెంచే బ్లూలైట్

    కంప్యూటర్స్ స్మార్ట్ ఫోన్స్ రాత్రివేళ వాడితే బరువు పెరుగుతుందంటున్నారు అధ్యయనాలు. సాధారణంగా కదలకుండా కూర్చుని పనిచేస్తూ ఉంటే ఆహారం తింటే లావయిపోతామని అనుకుంటారు. కానీ ఈ అధ్యయనం…

    admin

  • సాధారణంగా పిల్లలు ఉదయం పూట పాలు సాయంత్రం పూట స్కూలు నుంచి రాగానే పండ్ల రసాలు ఇస్తుంటారు తల్లులు . పండ్ల రసం ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారంగా భావిస్తుంటారు. విటమిన్ సి కాల్షియం కు పండ్ల రసాలు మంచి ఆధారమే అయినా ఇందులో చాలా లోపాలున్నాయి. నాలుగు పండ్లు రసం తీస్తే కానీ గ్లాసుడు రసం కాదు. కానీ ఇందులో గుర్తించదగిన ప్రోటీన్లు ఫ్యాట్ పీచు విటమిన్లు వుండవు. ఇవన్నీ ఎదిగే పిల్లలలకు పండ్ల ద్వారా లభించే పోషకాలు. కానీ పండ్ల రసాలు కార్బోహైడ్రేట్స్ చక్కెరలుంటాయి. కనుక పిల్లల్లకు వీలైనన్ని పండ్లను యధాతధంగా ఇవ్వటమే మంచిది. పైగా రుచి కోసం పండ్ల రసం లో కలిపే చక్కెర కూడా అనారోగ్యమే. పిల్లలు ఇష్టంగా తాగే ప్యాకెట్లలో ఉండే పండ్ల రసాలు ఎక్కువ ఉప్పు చక్కెర రసం పాడవకుండా నిల్వ చేయటం కోసం కలిపే రసాయనాలు ఉంటాయి . ఈ రకం పండ్ల రసాలు వల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ. సురక్షితమైన మార్గం వలచిన బత్తాయి దానిమ్మ ఆలా ఇవ్వటమే.

    రసాల కంటే పండ్లే బెటర్

    సాధారణంగా పిల్లలు ఉదయం పూట పాలు సాయంత్రం పూట  స్కూలు నుంచి రాగానే పండ్ల రసాలు ఇస్తుంటారు తల్లులు . పండ్ల రసం ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారంగా భావిస్తుంటారు.…

    admin

  • వయస్సు మీదపడుతోందన్న ఆందోళన తో ఈ మధ్య డిప్రెషన్ కేసులు ఎక్కువగా ఉంటున్నాయని ఒక మెడికల్ అధ్యయన రిపోర్ట్ చెపుతోంది. అసలు జీవితమే గొప్ప సెలబ్రేషన్. ఇందులో వయసు వర్రీలు అవసరంవుండదు. అస్తమానం యవ్వనం మాత్రం ఉందనుకోవటం అసహజం. మన కళ్ళముందే ఉదయాన్నే పూసిన పూవు సాయంటానికి కళ తప్పి రాలిపోతుంది. అది ప్రకృతి ధర్మం.ఏజింగ్ ఎక్కువ అవకాశాలు రహదారి వంటిది. దీనికి ఏ విధమైన పరిధిలు వుండవు. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ జీవితాన్ని హుందాగా ఎనెర్జీ తో కొనసాగించవచ్చు. పెరిగే కొద్దీ విజ్ఞానం పెంచుకోవాలి. ప్రతి అంశాన్ని చవిచూసిన అనుభూతులతో వాస్తవాన్ని ఆస్వాదించాలి. భర్తతో పిల్లల్తో ఎక్కువ సమయం గడపచ్చు. లేదా జీవితం మొత్తం హడావుడి పరుగులతో సొంతానికి కొద్ది సమయం కూడా చేసుకున్న రోజుల్ని జ్ఞాపకం తెచ్చుకుని ఆలా పక్కకుపెట్టిన ఎన్నో పనులు ఇప్పుడు మొదలు పెట్టవచ్చు. 60 ఏళ్ల వయసులో సంగీతం నేర్చుకున్న పరీక్షలకు కట్టినా కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లినా ఏదైనా చేసేందుకు సమయం వుందనే పాజిటివ్ దృక్పధంతో ఉండాలి.

    ఈ ఆందోళన అనివార్యమా ?

    వయస్సు మీదపడుతోందన్న ఆందోళన తో ఈ మధ్య డిప్రెషన్ కేసులు ఎక్కువగా ఉంటున్నాయని ఒక మెడికల్ అధ్యయన రిపోర్ట్ చెపుతోంది. అసలు జీవితమే గొప్ప సెలబ్రేషన్. ఇందులో…

    admin

  • నిమిషం తీరిక లేని జీవన శైలి ఫాస్ట్ ఫుడ్ సంస్కృతీ పెరిగే ఒత్తిడీ కారణం తో శరీరం ఎదో ఒక సమస్య కు లోనవుతూనే ఉంటుంది. అన్నింటికంటే ముఖ్యం వయసులో ఆరోగ్యాంగా ఉన్నవాళ్లు కూడా ఏదీ తిరగటం లేదనో గుండెల్లో మంట అవో చెపుతూ వుంటారు. సరైన నిద్ర లేకపోవుటం వల్ల కూడా ఆమ్లాలు రిఫ్లెక్ కావటం జరుగుతుంది. యాంటాసిడ్ వాడటం కంటే గృహవైద్యమే బెస్ట్ గోరు వెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం పరగడుపున తాగటం మంచి పరిష్కారం. ప్రతిరోజు రెండు స్పూన్ల యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ తీసుకోవచ్చు. భోజనం తర్వాత యాపిల్ తినాలి. బోర్లా పడుకున్నా కుడివైపుకు తిరిగి పడుకున్న అదనపు ఒత్తిడి తో నెప్పి ఉండచ్చు. ఎడమ వైపుకె తిరిగి పడుకోవాలి. దానికి సరైన పరిష్కారం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ జాకీకి వెళ్ళక పోవటం సాధ్యమైనంత వరకే ఇంటిపంట పైనే ఆధార పడటం ఒక్కటే. కుటుంబాలకు దూరంగా ఉద్యోగాలు చేస్తున్న వాళ్ళైనా కనీసం పెరుగన్నం ఇంట్లో ప్రపోజ్ చేయటం నేర్చుకున్న సమస్య నుంచి బయట పడతారు .

    మసాలాలు లేకుండా పెరుగన్నం తినండి చాలు

    నిమిషం తీరిక లేని జీవన శైలి ఫాస్ట్ ఫుడ్ సంస్కృతీ పెరిగే ఒత్తిడీ కారణం తో శరీరం ఎదో ఒక సమస్య కు లోనవుతూనే ఉంటుంది. అన్నింటికంటే…

    admin

  • ప్రతి రోజూ ఇతర ఆహార పదార్ధాల్లో కలిసి వాల్ నాట్స్ తీసుకోవటం వాళ్ళ ఇన్ఫలమేషన్ మెటాబాలిజమ్ పై ప్రభావం కనిపిపిస్తుందని తాజా పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. వాల్ నాట్స్ ను చెర్రీలు గ్రీన్ టీ వంటి వాటితో కలిసి టీ మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి . వాల్ నట్స్ ఇతర ఆరోగ్య వంతమైన పదార్ధాలతో కలిపి తీసుకోవటం వల్ల దుష్ప్రభావాలు తగ్గుతాయని తాజా పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. వీటి వల్ల ఆల్ఫాలినో లెనిక్ యాసిడ్ వృక్ష సంబంధిత ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లు గుర్తించ దగిన మోతాదులో పెరుగుతాయి. ఇవి మనిషి శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగపడే పోషకాలు. పీచు ప్రోటీన్ పొటాషియం లకు వాల్ నట్స్ పవర్ హౌజ్ లాంటివి.

    విలువైన పోషకాలున్న వాల్ నట్స్

    ప్రతి రోజూ ఇతర ఆహార పదార్ధాల్లో కలిసి వాల్ నాట్స్ తీసుకోవటం  వాళ్ళ ఇన్ఫలమేషన్  మెటాబాలిజమ్ పై ప్రభావం కనిపిపిస్తుందని తాజా పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. వాల్ నాట్స్…

    admin

  • కారణం తెలియకుండా శరీరం పై వచ్చే స్కిన్ టాగ్స్ తో మహిళలు చాలా చిరాకు పడుతుంటారు. చర్మానికి న్వారోగా వుండే స్టార్ ద్వారా అంటుకునట్లు పెరుగుతాయి. చర్మం ఒకదానికొకటి రబీ అయ్యే ప్రదేశాల్లో ఇవి ఎక్కువ. రాపిడిఎక్కువ వుండే ప్రదేశాల్లో వస్తాయి కనుక ఇరిటేషన్ గావుంటుంది. అసలు రాపిడి వల్లనే చర్మ కణాలు అసాధారణంగా పెరిగి టాగ్స్ ఏర్పడతాయి. వీటివల్ల ఏ ప్రమాదమూ ఉండదు. ఒక్కసారై దుస్తులు వదిలేసినా పర్లేదు. సాధారణంగా నొప్పి కూడా ఉండదు. ఒక్కసారి దుస్తులు ఆభరణాలు తగిలి లాగినట్లు అయితే ఇరిటేషన్ కలిగించవచ్చు. ఒక్కసారి వాటంతట అవి రాలిపోతాయి మరీ అసౌకర్యంగా ఉంటే డెర్మటాలజిస్టులు వద్ద సులువుగా వదిలించుకోవచ్చు. అంతే కానీ వాటి గురించి ఆలోచించి మనసు పాడుచేసుకోవాలిసిన అవసరం లేదు. అవి ప్రమాదం రానేరావు .

    స్కిన్ టాగ్స్ తో చిరాకు

    కారణం తెలియకుండా శరీరం పై వచ్చే స్కిన్ టాగ్స్ తో మహిళలు చాలా చిరాకు పడుతుంటారు. చర్మానికి న్వారోగా వుండే స్టార్ ద్వారా అంటుకునట్లు పెరుగుతాయి. చర్మం…

    admin

  • ఈ ప్రపంచంలో దేన్నీ వదలమన్న కాస్త మనసు నోచుకున్నా తేలిగ్గా వదిలేయ వచ్చునెమో గానీ కాఫీ విషయంలో శపధాలు వర్కవుట్స్ కావు. దాయపు అందరు కాఫీ గత ప్రాణులే. అయితే కాఫీ ఎన్నిసార్లు తాగితే పర్లేదు అసలు లేకుండా పూట గడవదు కదా అని సంశయాలున్న వాళ్ళకో తియ్యని కాఫీ కబురు. ఎటువంటి సంశయమూ లేకుండా తగుమోతాదులో కాఫీ లక్షణంగా తాగచ్చు. ఇలా కాఫీ తాగితే హార్ట్ ఎటాక్స్ దారి తీసే క్లాగ్స్ ఆర్టరీల రిస్క్ లు తగ్గిపోతాయని అధ్యయనాల్లో గుర్తించారు . రోజుకు మూడు నుంచి ఐదు కప్పుల కాఫీ తాగితే క్వార్తరో ఆర్దార్లతో కాల్షియం డిపాజిట్ అయ్యే రిస్క్ తగ్గుతోంది. కాఫీ తగుమోతాదులో గాఢతలతో తాగితే ఇబ్బందే లేదని తాజా పరిశోధనలు రిపోర్ట్ ఇచ్చాయి.

    ఒక మోతాదులోకాఫీ చాలా మంచిది

    https://scamquestra.com/17-dokazatelsta-i-probely-afery-2.html

    admin

  • కేరళ తమిళ నాడుల్లో విస్తృతంగా పెరిగే లవంగ చెట్టు నుంచి తీసే ఎండు మొగ్గ లవంగం. ఒక్క లవంగం నోట్లో వేసుకుంటే ఘాటుగా కారంగా వుండే ఆ రుచి వాసన చాలా బావుంటుంది. ఈ లవంగం ప్రయోజనాల గురించి ఆయుర్వేద గ్రంధాల్లో పెద్ద రెసెర్చే వుంది. ఎనో మందుల కోసం వాడే దినుసుల్లో ఈ లవంగం తప్పకుండా ఉంటుంది. వాతావరణ సంబంధిత విషతుల్యత నివారణలు అమోఘంగా పనిచేసే ఈ లవంగంలో మాంగనీస్ కాల్షియం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కె . సి విటమిన్లతో పాటు పూర్తి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కలిగివుంటాయి. లవంగ నూనె ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం. లవంగ నూనె లో కొద్దిగా దూది ని ముంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. లవంగం పొడితో చిగుళ్లు మసాజ్ చేస్తే వాపునొప్పి దుర్వాసన పోతాయి. నీళ్లతో లవంగాలు వేసి మరిగించి రోజు తగైతే జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. డైయాబెటిక్ యాంటీ పాస్మోడిక్. పునరుత్తేజ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. దగ్గు ఆస్తమా చికిత్స లో బాగా పనికొస్తుంది.

    పవర్ఫుల్ లవంగ మొగ్గ

    కేరళ తమిళ నాడుల్లో విస్తృతంగా  పెరిగే లవంగ చెట్టు  నుంచి తీసే ఎండు  మొగ్గ లవంగం. ఒక్క లవంగం నోట్లో వేసుకుంటే ఘాటుగా కారంగా వుండే ఆ…

    admin

  • బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో ఎప్పటికప్పుడు కొత్త అధ్యయనాలు వెండి పరుగులు తీస్తూనే ఉంటాం. కానీ అధ్యయనాల రిపోర్టు కరెక్టే. అందులో వుండే సలహాలు మెళకువలు కరక్టే. మనం వాటిని దీర్ఘకాలం పాటించే ఓపిక లేక వదిలేస్తాం కనుక వాతై ప్రభావం దక్కకుండా పోతుంది. అత్యధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తినేటప్పుడు కలిగే దుష్ప్రభావాలు నోరు పుల్లగా తియ్యగా వుండే ద్రాక్ష పళ్ళు రక్షిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండ తినాలి వీటిని . ఇవి క్యాలరీల మోతాదు అత్యధికంగా వుండే పదార్ధాల ప్రభావాన్ని రివర్స్ చేస్తాయి. తర్వాత బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మేలు చేస్తాయ్. వీటిలో వుండే విటమిన్ ఏ .సి లో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. లికోపెన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గించగలుగుతాయి. ఇటువంటి ప్రభావమే కమలా నారింజ వంటి సిట్రస్ ఫ్రూట్ ల ద్వారా కుడా దక్కుతుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజు ఎదో ఒక సిట్రస్ పండు తింటే ఆరోగ్యం మన గుప్పెట్లో వున్నట్లే.

    ఇలా చేయటం ఉపయోగం

    బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో ఎప్పటికప్పుడు కొత్త అధ్యయనాలు వెండి పరుగులు తీస్తూనే ఉంటాం. కానీ అధ్యయనాల రిపోర్టు కరెక్టే. అందులో వుండే సలహాలు మెళకువలు కరక్టే.…

    admin

  • ఇప్పుడు ప్రపంవచం నలుమూలలా పాండే కాయగూరల్ని అందరికీ చేరుతున్నాయి. కనుక దుంపల రకాలు పెద్దగా వాడినట్లు కనిపించదు . కర్రపెండలం దుంప మార్కెట్ లో అరుదుగానే దొరుకుతున్నాయి . పెండలం సన్నముక్కలుగా కట్ చేసి వేయిస్తే అన్నం సాంబారులకు మంచి కాంబినేషన్ పెండలం ఫ్రై సన్నపొడుగాటి పుల్లలుగా వేయించి ప్యాకెట్లలలో దొరుకుతున్నాయి . కార్పొరేట్ మార్కెట్ దేన్నీ మరచిపోదు. అది వేరే విషయం. కానీ మనం వాడుకోవటం మానేస్తున్నారు. కార్బోహైడ్రాట్స్ పొటాషియం ప్రోటీన్లు విటమిన్లు ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పెండలం మంచి ఆధారాలు. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అత్యధికంగా ఉంటాయి. బ్లడ్ క్లాటింగ్ నుండి కాపాడుకుంటే యాంటీ కాగ్యులేటింగ్ లక్షణాలు ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల్ని పెంచుతుంది పెండలం. కూరలు చట్నీలు గ్రేవీలు కెచప్ లు అనేకం చేసుకునేవీలుంది. ఎన్నో తీపి పదార్ధాలు చేసుకోవచ్చు. పుదీనా తో కలిపి చిన్న గారిలో వండుకున్న ఫ్రై చేసినా కూర చేసినా పెండలం చాలా రుచిని ఇస్తుంది. మార్కెట్ లో దొరికితే కొన్ని రకాలు ట్రై చేయచ్చు. నిలవుంటుంది కూడా.

    ప్రోటీన్లు విటమిన్ల సమాహారం పెండలం

    ఇప్పుడు ప్రపంవచం నలుమూలలా పాండే కాయగూరల్ని అందరికీ చేరుతున్నాయి. కనుక దుంపల రకాలు పెద్దగా వాడినట్లు కనిపించదు . కర్రపెండలం దుంప మార్కెట్ లో అరుదుగానే దొరుకుతున్నాయి…

    admin

  • సంక్రాంతికి స్వాగతం

    సంక్రాంతి ప్రకృతితో సహజీవనం చేసుకునే మనిషి ఆనందంగా జరుపుకునే ఉత్సవం ఈ పండగ. ప్రతి సంవత్సరం ఒక నిత్యనూతన సందేశం ఇస్తూనే ఉంటుంది. తోలి రోజు భోగి…

    admin

  • ఆదిశక్తి చేతిలో అందరూ బొమ్మలే

    సంక్రాంతికి బొమ్మలకొలువు పెట్టటం కొందరికి సంప్రదాయంగా వస్తుంది. పెద్దలు భూగోళ చరిత్రని బొమ్మలకొలువులో ఇమిడ్చారు. బొమ్మలకొలువులో 9 మెట్లున్న వేదిక ఉంటుంది. పై మెట్టు నుంచి చుస్తే…

    admin

  • ఇది ఆనంద పెట్టె ఆహారం

    ఆనందం ఇచ్చే ఆహారం కూడా వుందండీ.. కొన్ని పదార్ధాల్లో వుండే హ్యాపీనెస్  హార్మోన్స్ ని ఉత్తేజం చేసే రసాయనాలు మూడ్ మార్చేస్తాయి . ఎండార్ఫిన్ రసాయనాల ఫీల్…

    admin

  • సంప్రదాయాల్ని మరువని నవతరం

    సంక్రాంతి శుభాకాంక్షలు. నువ్వు పల్లెటూరు ఎగరావు కనుక ఇంటిముందర సంక్రాంతి ముగ్గులు. నెత్తిన చెంబు చేతిలో తంబూరా మరో చేతిలో చిడతలు నుదుటిపైన తిరునామాలు కాళ్లకు గజ్జెలతో…

    admin

  • ఇదే హ్యాపీ ఫ్యామిలీ

    అమెరికా వాళ్ళు మంచిగా తినండి కలిసి తినండి అంటుంటే సింగపూర్ లో దేశవ్యాప్తంగా మీ కుటుంబం తో కలిసి తినండి అనే రోజు జరుపుకుంటున్నారు. కుటుంబ సంబంధాలకు…

    admin

  • నెల నెలా తప్పని సమస్య మెన్స్ట్రువల్ క్రామ్ప్స్. ఈ సమస్య ను ఆలా భరిస్తూ పోవాల్సిన అవసరమైతే లేదు. దీనికో గృహ వైద్యం వుంది.వారం ముందు నుంచి రోజుకో అరటిపండు తినాలి. కొద్దీ టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కార్న్ ఆయిల్ ఓ మాదిరిగా వేడిచేసి ఉదరం కింద భాగంలో మసాజ్ చేసుకోవాలి. అలాగే వీపు కింద భాగంలో కూడా చేయాలి. అలాగే చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు కూడా అవసరమవుతాయి. చిన్నపాటి వాకింగ్ లో తాజా గాలి లభిస్తుంది. దీనివల్ల రక్త సరఫరా మెరుగై నొప్పి నుంచి ఉపశమనం దొరుకుతుంది. చేతులు కాళ్ళు ఫ్రీ గా ఫ్లెక్సిబుల్ గా స్ట్రెచ్ చేయాలి. శారీరిక కండరాలు లూజయి కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పిగా ఉందంటూ అలాగే పడుకుండిపోకూడదు . చురుకైన జీవనశైలి లేకపోతే దాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలి. సరైన షూస్ ఎంచుకుని సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించి జాగింగ్ ఆరంభించి వేలి దాకా కదలికలకు ఆస్కారం ఇస్తుంది కనుక ఇది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యాయామం నొప్పి తగ్గించటంలో తిరుగులేని సహాయకారి. ఆరోగ్యపరంగా మంచిది. ఏ రకం వ్యాయామాలు చేస్తున్నా మంచి నీరు బాగా తాగాలి.

    దీన్ని గృహ వైద్యం తో తగ్గించవచ్చు

    నెల నెలా తప్పని సమస్య మెన్స్ట్రువల్ క్రామ్ప్స్. ఈ సమస్య ను ఆలా భరిస్తూ పోవాల్సిన అవసరమైతే లేదు. దీనికో గృహ వైద్యం  వుంది.వారం ముందు నుంచి…

    admin

  • CRAWLING ఇప్పుడో గొప్ప ఫిట్ నెస్ ఎక్సర్ సైజు . ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్స్ కూడా ఇప్పుడు దీన్ని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇది భారీ వ్యాయామం కానే కాదు . అదే చిన్నపిల్లలు నేల పైన పాకటం ప్రాక్టీస్ చేయటం దెస విదేశాల్లో ఇప్పుడీ వ్యాయామానికి ఎంతో క్రేజ్ ఫిట్నెస్ కోసం చేసే వ్యాయామం అయినా సరదాగా ఆడుతూ పాడుతూ చేయాలన్నది ఇప్పుడో కొత్త నియమం. శరీరంలో నడుము పైన ఉన్న భాగాలకు నడుము కింద ఉన్న భాగాలకు మధ్య సమన్వయం లోపిస్తే సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. పాకటం ద్వారా ఈ సమస్య పోతుంది . దీనివల్ల వెన్నుముక్క కు స్థిరత్వం సమన్వయం చురుకుదనం తో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి . ఈ క్రాలింగ్ తో శారీరిక మానసిక దృఢత్వం వస్తుంది. శరీరంలో ప్రతి కదలిక కేంద్రీయ నాడీ వ్యవస్థ తో ముడిపడి ఉంటుంది. బిగుసుకుపోన కీళ్ల కండరాలు సాగేలా చేస్తుంది. పాకటం వల్ల జాయింట్ పెయిన్ పోతాయి. శరీరంలో కీలక కండరాలు భుజాలు తొడలు మోకాళ్ళు కీళ్ళు ఈ వ్యాయామం బలోపేతం చేస్తుందని నిపుణులు చెపుతున్నారు. ఇందులో బియర్ట్ క్రాల్ క్రీచ క్రాల్ స్పైడర్ మాన్ క్రాల్ ఆర్మ్ క్రాల్ ఇన్ వామ్ క్రాల్ ఎన్నో రకాలున్నాయి.

    పాకటం కూడా వ్యాయామమే

    CRAWLING  ఇప్పుడో గొప్ప ఫిట్ నెస్ ఎక్సర్ సైజు . ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్స్ కూడా ఇప్పుడు దీన్ని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇది భారీ వ్యాయామం కానే కాదు…

    admin

  • కూరల్లో కరివేపాకు కొత్తిమీర అలవాటుగా వేసేస్తుంటారు కానీ నిజానికి ఇందులో అనేక పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే గుణాలు నిండుగా ఉన్నాయి. కొత్తిమీర ఆకుల్లో విటమిన్ సి విటమైన కె తో పాటు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. కొద్దీ మోతాదులో కాల్షియం ఫాస్ఫరస్ పొటాషియం థియామిన్ నియాసిన్ కారోటిన్ కూడా లభిస్తాయి. ఇది చేదు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవటానికి కాలేయం పనితీరు మెరుగు పరిచేందుకు ఇది తోడ్పడుతుంది. నెలసరి రుతుస్రావం తగ్గాలంటే కొత్తిమీర కంటే ధనియాల కాషాయం తీసుకోవటం చాలా మంచిది. పల్చని మజ్జిగ లో కొత్తి మీర రసం జీలకర్ర కలిపి తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి. కోతి మీరాను శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా తరిగి గిన్నెలో నీటిలో బాగా ఉడకనివ్వాలి. చల్లారాక వడకట్టి ఈ కషాయం సీసాలో పూసి ఫ్రిజ్ లో ఉంచవచ్చు. ఈ రసం కిడ్నీలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది/ కొత్తిమీరతో కూరలకు రుచి వస్తుంది. కొత్తిమీర పచ్చడి తో ఉదయపు ఫలహారం ముగిస్తే ఎంతో ఆరోగ్యం. ఫ్రెష్ గా దొరికే ఈ కొత్తిమీర ను రెగ్యులర్ గా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే మంచిది.

    కూరలకు రుచి శరీరానికి ఆరోగ్యం

    కూరల్లో కరివేపాకు కొత్తిమీర అలవాటుగా వేసేస్తుంటారు కానీ నిజానికి ఇందులో అనేక పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే గుణాలు నిండుగా ఉన్నాయి. కొత్తిమీర ఆకుల్లో విటమిన్ సి విటమైన…

    admin

  • రోజుకు పదివేల అడుగులు వేయగలిగితే ఆరోజినైకీ ఎంతో లాభం. అంటారు నిపుణలు. నడవటం మంచిదో నడవటం వల్ల లాభమని పరుగువల్ల లాభమా? ఎటువంటి నేలపైన నడవాలి. నడిస్తే చెమట పట్టి తీరాలా ఇలా ఒకటి రెండు కాదు సందేహాలు చాలా మందిని వేధిస్తాయి. కానీ గుండె ఆరోగ్యానికీ సంబంధించి నడకకూ జాగింగ్ కు అంత తేడా లేదు. కొండ ఎక్కి దిగటం మంచి వ్యాయామమూ అంటే శరీరాన్ని వేగంగా కదలికలో ఉంచినప్పుడు ఎక్కడ చేసిన ఒక్కటే . కొండా నుంచి దిగుతున్న క్యాలరీల వినియోగం అధికంగానే ఉంటుంది నడక వల్ల శరీరంలోని కింద భాగమే లాభం పొందుతుందన్నది వాస్తవం కాదు. నడవాలంటే కాళ్లతో పాటు శరీరం చేతులు అన్నీ అవయవాలు చురుకుగానే పనిచేస్తాయి. నడక ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇప్పుడు వేసే అడుగుల సంఖ్యని చుస్తే ఆడవాళ్లు ఇంటి పని కోసం 1000 నుంచి 1200 అడుగులు వేస్తారు. కారు కడిగేందుకు తుడిచేందుకు 1000 నుంచి 1500 అడుగులు వేయవలసి ఉంటుంది. అంటే నడకను విసుగులేని పనిగా అడుగులు లెక్కపెట్టటంగా మార్చినా దానిలో ఖచ్చితమైన సమయం ఉండాలి. చేసే పని వ్యాయామం కోసం అన్నీ సిద్ధ పడాలి. కనీసం అరగంట పాటు రెండు పావుగంటలుగా విభజించుకుని అయినా సరే ఈ పనుల వ్యాయామం మాదిరిగా చేస్తేనే క్యాలరీలు కరుగుతాయి. తీరుబాటుగా చేసే పనులు వాకింగ్ లోకి రావు .

    ఇన్ని అడుగులని ఓ లెక్కుండాలి

    రోజుకు పదివేల అడుగులు వేయగలిగితే ఆరోజినైకీ ఎంతో లాభం. అంటారు నిపుణలు. నడవటం మంచిదో నడవటం వల్ల  లాభమని పరుగువల్ల  లాభమా? ఎటువంటి నేలపైన నడవాలి. నడిస్తే…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.