Category: WhatsApp

Home >>

WhatsApp

  • మామిడి కాయలోస్తున్నాయ్. ఎన్నో వెరైటీస్ వండుకుంటాం. పచ్చడి, పప్పు, పులిహోర, ఇలా ఎన్నెన్నో స్పెషల్స్. ఇంత తరచుగా వండే మామిడికాయలో ఎన్నెన్నో పోశాకలుంటాయి. మామిడి కాయ ముక్కాలా పై కాస్త ఉప్పు చల్లుకుని తింటే శరీరంలో నీటి శాతం పోగొట్టుకోకుండా వుంటుంది. డిహైడ్రేషన్ ప్రాబ్లం వుండదు. వేటిలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలోని కణాలు పునరుద్దరించడంలో ఇందులోని పోషకాలు ఉపయోగ పడతాయి. రక్త హీనత అదుపులో వుంటుంది. వడదెబ్బ తగిలితే పచ్చి మామిడిరసాన్ని మరిగించితీసుకుంటే ఫలితం వుంటుంది. నీరసం అలసట ను తగ్గించుకోవడంలో మామిడినిమించిన పండు ఇంకోటి లేదు. గర్బిణి స్త్రి లు మామిడి కాయ వాసన చూసినా, తిన్నా, ఉదయం వేళ భాదించే వికారం తగ్గుతుంది. వంతులు తగ్గుతాయి. పచ్చి మామిడిలో విటమిన్-సి యంటి ఆక్సిడెంట్లు గుండెకు మేలు చేస్తాయి. ఇవి పండ్ల కన్నా పచ్చి దాని లో ఎక్కువ మామిడి ముక్కలకు అజీర్తి, మలబద్దకం పోగొట్టే శక్తి వుంది. ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్ హాయిగా ఎంజాయ్ చేయొచ్చు.

    దీనితో ఎన్ని లాభాలో తెలుసా

    మామిడి కాయలోస్తున్నాయ్. ఎన్నో వెరైటీస్ వండుకుంటాం. పచ్చడి, పప్పు, పులిహోర, ఇలా ఎన్నెన్నో స్పెషల్స్. ఇంత తరచుగా వండే మామిడికాయలో ఎన్నెన్నో పోశాకలుంటాయి. మామిడి కాయ ముక్కాలా…

    admin

  • సాధారణంగా చాలా ఎర్లీగా తినవలిసినవన్నీ తినేసి ఇంక తిండికి ఫుల్ స్టాప్ పెట్టేయమంటారు నిపుణులు. కానీ చెప్పటం వరకూ బాగానే వుంటుంది. ఎనిమిదింటికే తినేస్తే ఏ పది గంటలు దాటుతుంటేనే ఆకలేస్తే ఎలాగా? చేయి ఆహరం వైపు వద్దన్నా వెళుతుంది లేదా ఆకలి అర్ధరాత్రి వేళ నిద్ర నుంచి మేల్కొలుపుతుంది. ఇలా రాత్రి వేళ ఆకలేస్తే తినే ఆహారం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలంటారు నిపుణులు. దీనికి హోల్ గ్రయిన్ పాప్ కార్న్ సరైన ప్రత్యామ్నాయం. అంతే కాదు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కు మంచి ఆధారమే కాకుండా తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి వుంటుంది. పాలను పడుకొనే ముందు తాగే పానీయంగా ఎప్పటినుంచో పరిగణిస్తున్నారు. పాలలో ఉండే ట్రిటో సన్స్ శరీరం సెరటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహకరిస్తుంది. ఈ రసాయనం శరీరాన్ని కామ్ గా ఉంచి చక్కని నిద్ర పట్టడంలో సాయం చేస్తుంది. ఓట్స్ లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ వుండి, చాలాసేపు కడుపు నిండినట్లుగా వుండేలా చేస్తాయి. సెకండ్ డిన్నర్ గా వేయించిన స్నాక్స్ కంటే భాక్రా లేదా రోటీ, గ్రీన్ వెజిటబుల్స్ కూడా తినడం ఎంతో మంచిదని సిఫార్స్ చేస్తున్నారు ఆహార నిపుణులు.

    అర్ధరాత్రి ఆకలేస్తుందా?

    సాధారణంగా చాలా ఎర్లీగా తినవలిసినవన్నీ తినేసి ఇంక తిండికి ఫుల్ స్టాప్ పెట్టేయమంటారు నిపుణులు. కానీ చెప్పటం వరకూ బాగానే వుంటుంది. ఎనిమిదింటికే తినేస్తే ఏ పది…

    admin

  • పిల్లలకు తాజా పండ్లు కూరగాయలు పోషకాహరంగా ఇస్తారు. ఎక్కువ పోషకాల కోసం రెండు రకాల పండ్లు కలిపి పెడతారు. వాళ్ళకోసం ఈ కాంబినేషన్స్ ఇవ్వమంతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. పీచ్, యాపిల్, కర్జూర్, పుచ్చకాయ, ఫిగ్, వంటివి స్వీట్ ఫ్రూట్ రకానికి చెందిన పండ్లు కలిపి తినొచ్చు. నిత్రిన్ జాతి అంటే నారింజ, కమలాఫలం, బత్తాయి, నిమ్మ, కివి, ద్రాక్ష, పైనాపిల్, చెర్రి వంటి ఆమ్ల గుణాలన్నపండ్ల రసానికి, కలిపి చిన్నారులకు ఇవ్వొచ్చు. మామిడి రస్ చెర్రీ, గ్రీన్ చెర్రి, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్ వంటి సెమి సెమి ఆసిడ్ రకానికి చెందిన పండ్లు మిశ్రమం గా చేసి పిల్లలకు ఇస్తే మంచిది. ప్రోటీన్లు ఖనిజ లవణాలు నూనె లో వంటి గుణాలు కలగలిసిన తటస్థ రకానికి చెందిన అవకడో, బాదాం, కొబ్బరి, వాల్ నట్స్ కూడా కలిపి ఇవ్వొచ్చు. కానీ జమ పండు, అరటి పండు కలిపి ఇవ్వడం, బొప్పాయి, కమలా ఫలం, క్యారెట్ కలిపి ఇవ్వడం మంచిది కాదు. కూరగాయలు, పండ్లు కలిపి చేసే సలాడ్ కూడా పిల్లలకు మంచిది కాదు. కొన్ని తేలికగా అరిగే గుణం వల్ల, కొన్నింటిలో అలంటి లక్షణం లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి.

    ఇలా కలిపి ఇస్తే చాలా లాభం

    పిల్లలకు తాజా పండ్లు కూరగాయలు పోషకాహరంగా ఇస్తారు. ఎక్కువ పోషకాల కోసం రెండు రకాల పండ్లు కలిపి పెడతారు. వాళ్ళకోసం ఈ కాంబినేషన్స్ ఇవ్వమంతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.…

    admin

  • వేసవి లో వచ్చిందంటే ఎంత ఎసీల్లో ఉన్న ప్రభావం ఇటు శరీరం పైన అటు ముఖ చర్మం పైన పడక తప్పదు. చర్మం తాజాగా ఉంటుందంటే ఎక్కువ మంచి నీళ్ళు తగాల్సిందే. అలాగే శారీరక వ్యవస్థ డీ హైడ్రేడ్ అవ్వడం వల్ల అనేక రుగ్మతులు చుట్టు ముట్టే పరిస్థితి వుంటుంది. శారీరక ఉష్ణోగ్రత మెయిన్ టెయిన్ చేయాలంటే మంచి నీళ్ళు తాగడమే ఉత్తమం. ఇది సహజమైన డిటాక్సి ఫయర్. ఉదయం వేళల్లో నీరు తాగడం వల్లరోజంతా అలసట, బద్ధకం డిహైడ్రేషన్ వుండదు. స్వేదం వల్ల శరీర ఖనిజాలనీ కోల్పోతుంది. దీని వల్ల నీరసం అనిపిస్తుంది. ద్రవ పదార్ధాలు ఫిట్ గా వుండేందుకు సహకరించడం కాకుండా శరీరానికి పోషకాలు ఫిట్ గా వుండేందుకు సహకరించడం కాకుండా శరీరానికి పోషకాలు అందిస్తాయి. శారీరక వ్యవస్థలో అరవై శాతం నీరే వుండటం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ, ముత్ర పిండాల పని తీరుకు మంచి నీటి అవసరం వుంటుంది. శరీరం నుంచి విషతుల్యతలు బయటకు పోయేందుకు నీరె కావాలి. అనారోగ్య కరమైన చిరుతిండ్లు తిన్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు తాగితే రాష్ట్ర భావాల గురించి భయం అక్కర్లేదు. అనేక వేసవి పండ్ల వల్ల కూడా నీటిని భర్తీ చేయొచ్చు. పుచ్చ, కమలా, నారింజ ఈ సీజన్ కు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు.

    వేసవి పానీయం నీరే

    వేసవి లో వచ్చిందంటే ఎంత ఎసీల్లో ఉన్న ప్రభావం ఇటు శరీరం పైన అటు ముఖ చర్మం పైన పడక తప్పదు. చర్మం తాజాగా ఉంటుందంటే ఎక్కువ…

    admin

  • నిమిషానికొ మూడ్ లో వుంటావు. నీ చిరాకు పరాకులకు అంతులేకుండా ఉంటోంది. కాసేపు శాంతంగా వుంటావు. మమల్ని వుండనీయవు ఇవిగో ఈ కంప్లయిట్స్ అన్ని ఒక పేజ్ లో వుండే ఆడవాళ్ళ పైన ఇంట్లో వాళ్ళు ఇచ్చేవి. ఆడవాళ్ళలో ఉండేవి ఈ ఇన్ బాలన్స్ అంతా హార్మోన్స్ అసమతుల్యత వల్లె. ఇందుకు ఒక్క పద్దతిగా ఆహారం తీసుకుంటే కొంత వరకు సమస్య తగ్గుతుంది అంటున్నాయి అద్యాయినాలు. ఎర్రని కండి పప్పు, సోయాబీన్స్, భటానీలు, ఎస్ట్రోజిన్ వుంటుంది. అలాగే ముదురు రంగు చాక్లేట్లు, వేరు సెనగలు, మాంసం, పీతలు వంటి వాటిలో జంక్ సమృద్దిగా వుంటుంది. ఆలివ్ నూనె, ఒమేగా-3 ఫ్యాటి ఆసిడ్స్ అందె చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు పచ్చని కూరగాయలు, పాలకూర, మెంతి , క్యాబెజీ వంటివి ఆహారంలో ఎదో రూపంలో ఎదో రూపంలో తీసుకుంటే హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు అడ్డు కట్ట వేయిచ్చు. తృణ ధన్యాలన్ని కలిసిన పిండి తో సాయంత్రపు ఆహారాన్ని సిద్దం చేసుకో వచ్చు. ఇది తేలికగా అరుగుతుందివీటి తో పాటు ఉదయపు వేళ నడక కూడా చాలా ఉపయోగ పడుతుంది.మందుల తో కాకుండా ఆహారం తో నెమ్మదిగా స్వాంతనతో వుండండి అని చెపుతున్నాయి అధ్యాయినాలు.

    ఆకు పచ్చని కాయగూరలతో ఒకింత స్వాంతన

    నిమిషానికొ మూడ్ లో వుంటావు. నీ చిరాకు పరాకులకు అంతులేకుండా ఉంటోంది. కాసేపు శాంతంగా వుంటావు. మమల్ని వుండనీయవు ఇవిగో ఈ కంప్లయిట్స్ అన్ని ఒక పేజ్…

    admin

  • అస్తమానం పెరిగే బరువు గురించి మాట్లాడుకుంటాం గానీ ఇప్పుడు బారువు తగ్గుతుంటే చూసుకోండి. చాలా ప్రమాదం అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు. కిలో అరకిలో బరువు పెరిగినా తగ్గినా పర్లేదు మాములే కానీ ప్రత్యేకించి ఆహార నియమాలు పాటించక పాయినా వ్యయామాలు చేయకపోయినా అదే పనిగా బరువు తగ్గుతుంటే మాత్రం జాగ్రత్త పడాల్సిందే. ఇది మధుమేహం తోలి లక్షణం కావచ్చు. మన శరీరంలోని ప్రతి కారణానికి శక్తి అవసరం. ఇది మనం తిన్నా ఆహారంలోని గ్లుకోజ్ నుంచి లభిస్తుంది. కణాల్లోకి గ్లూకోజ్ చేరుకునేలా చూడటంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తోంది. కనాల్లోకి గ్లూకోజ్ చెరకపొతే శరీరం తగినంత ఆహారం లభించలేదని ఇతర మార్గాలు అన్వేషిస్తూ కొవ్వును, కండరాళ్ళను వేగంగా కర్చుచేసుకోవటం ద్వారా శక్తిని సృష్టిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గేందుకు దారి తీస్తుంది. ఇది కిడ్నీలు కూడా రక్తంలో అధికంగా వున్న చక్కెరలను తొలగించుకోవడానికి ఎక్కువగా శ్రమించవలసివస్తుంది. ఇందుకు అధిక శక్తి అవసరం అవుతుంది. ఇది కిడ్నీలు దెబ్బతినేందుకు దారి తియోచ్చు. కనుక అకారణంగా బరువు తగ్గుతుంటే ఏ సూత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

    బరువు తగ్గినా నష్టమే

    అస్తమానం పెరిగే బరువు గురించి మాట్లాడుకుంటాం గానీ ఇప్పుడు బారువు తగ్గుతుంటే చూసుకోండి. చాలా ప్రమాదం అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు. కిలో అరకిలో బరువు పెరిగినా తగ్గినా పర్లేదు…

    admin

  • పాద రక్షలు ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ లో అతి ముఖ్యమైన భాగం. ఎన్నో రకాలు, కొత్త డిజైన్స్, చాలా ఎత్తయినవి, చాలా టైట్ గా ఉండేవి, కొన్నయితే మోకాళ్ళ వరకూ పట్టేసినట్లు ఉండేవి వస్తున్నాయి. ఫ్యాషన్ సంగతి ఎలా ఉన్నా సరైన పాద రక్షలు ధరించకపోతే పలు అనారోగ్యాల బారిన పడక తప్పదంటున్నారు డాక్టర్లు. మూడువేల మందిపైన ఒక సంవత్సరం పైగా అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఎంతో మంది తమ పాదాల కంటే చిన్నవో లేదా పెద్దవో వేసుకొంటున్నవారే ఎక్కువని సర్వే రిపోర్ట్. మరి శారీ మ్యాచింగ్ అని ఒక డిజైనర్ షూ ని కాస్త టైట్ గా వున్నా పర్లేదనుకొంటారు. కాస్త వదులైతే ఏమైoదనుకొంటారు. బిగుతుగా వుండే చెప్పులు ధరించినవారు నడుస్తూ అదుపు తప్పి పడిపోవడం, పాదాల నొప్పులు, నడకలో మార్పులు తదితర సమస్యలు గుర్తించారు. ఈ సమస్యలే భవిష్యత్తులో ప్రాణాంతకం కావొచ్చని వీరు హెచ్చరించారు. పాద రక్షణ విషయంలో సరైన కొలతలు ఎంచుకోవడం, ఫ్యాషన్ కోసం రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకుండా అడ్డుకొనే చెప్పులను అవతల పెట్టడం మంచిది.

    ఎంత కొత్త డిజైన్లయినా సరే వద్దు

    పాద రక్షలు ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ లో అతి ముఖ్యమైన భాగం. ఎన్నో రకాలు, కొత్త డిజైన్స్, చాలా ఎత్తయినవి, చాలా టైట్ గా ఉండేవి, కొన్నయితే మోకాళ్ళ…

    admin

  • నెలల తరబడి వ్యాయామాలు, ఆహార నియమాలు పాటిస్తున్నా ఏమాత్రం బరువు తగ్గకపోతే ఎంతో నిరాశగా వుంటుంది. దానికి ఫిట్ నెస్ శిక్షకులు ఏమంటారంటే ఒకే రకమైన వ్యాయామాలు ఏళ్ల తరబడి చేస్తే దాని వల్ల శరీరం వాటికి అలవాటు పడిపోయి కేలరీలు తగ్గడం మానేస్తాయి. అందుకే మేం ఎప్పటికప్పుడు శరీరం బరువు శరీర స్థితిని బట్టి రకరకాల వ్యాయామాలు మారుస్తూ వుంటాం అంటారు. అలాగే బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాల వల్ల కండలు తిరిగి చూసేందుకు బావుండమని అమ్మాయిలు అపోహ పడతారంటారు. అసలు సాధరణంగా ఆడవాళ్ళలో టెస్టో స్టేరాన్ హార్మోన్ తక్కువగా వుంటుంది కాబట్టి ఎంత బరువులెత్తినా కండలు పెరగవు. బరువు తగ్గలనుకొంటే కండరాల రాశి పెంచుకోవాలి. వాటి వల్ల కొవ్వు పెరిగే ఆస్కారం వుండదు. వేగవంతమైన పరుగూ, నడక వంటి వ్యాయామాలకు పరిమితమైతే గుండె ఆరోగ్యం బావుంటుంది కానీ ఇవి మానేస్తే శరీరం యధావిధిగా తయారవుతుంది. శక్తిని పెంచేవి, కండరాల రాసిని పెంచేవి, శ్రమతో, సహనంతో చేయవలిసిన వ్యాయామాలను శిక్షకుల సాయంతోనే చేస్తే తగిన ఫలితం ఉంటుందంటున్నారు.

    ఏళ్ల తరబడి ఒకే వ్యాయామం వేస్టే

    నెలల తరబడి వ్యాయామాలు, ఆహార నియమాలు పాటిస్తున్నా ఏమాత్రం బరువు తగ్గకపోతే ఎంతో నిరాశగా వుంటుంది. దానికి ఫిట్ నెస్ శిక్షకులు ఏమంటారంటే ఒకే రకమైన వ్యాయామాలు…

    admin

  • పొడుగ్గా కనిపించాలి అని అందరికి ఇష్టమే. కానీ అందరూ పుట్టుక తో పొడవుగా ఉండరు కదా. కానీ వస్త్ర ధారణతో పొడువుగా కనిపించేలా నిపుణులు ఎన్నో సలహాలిస్తున్నారు. వినెక్స్ వల్ల కాళ్ళు నిలువుగా సాగి పొడవుగా వున్న బ్రాంతి కలుగుతుంది. బోల్డ్ ప్రింట్స్ కాకుండా చిన్న చిన్న ప్రింట్స్ ఎంచుకోవాలి. అడ్డ చరలున్నా వస్త్రాలకు దూరంగా వుండాలి. వెర్టికల్ ప్రింట్స్ అయితే పొడవుగా నాజుకుగా వుంటారు. కాంట్రాస్ట్ కలర్ కంటే మాచింగ్ గా వేసుకుంటే పొడవుగా అనిపిస్తారు. తక్కువ ఎత్తు వుంటే స్కర్టులు సూట్ అవ్వవు. మిడ్, ఫుల్ లెంగ్త్ స్కిర్టులు అస్సలే వద్దు. ఇవి బొద్దుగా ఉన్నట్లే చూపెట్టడం వల్ల ఎత్తు తక్కువగా కనిపిస్తారు. హై వెస్ట్ స్కిర్ట్లు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. శరీరానికి అంటి పెట్టుకుని వుండే దుస్తుల్లో పొడవుగా వుంటారు. స్కార్ఫ్ ను మెడకు చుట్టి కట్టడం కంటే కిందకు వేలాడదిస్తే బావుంటారు. చొకార్ నెక్ పిసుల్ని కాకుండా పొడవాటి నేక్లెస్లు పెండెంట్స్ ఎంచుకోవాలి. హీల్స్ చెప్పల్సే ధరించాలి. ఇలాంటి చిన్న ట్రిక్స్ తో పొడవుగా కనిపించ వచ్చు.

    పొడుగ్గా కనిపించాలంటే

    పొడుగ్గా కనిపించాలి అని అందరికి ఇష్టమే. కానీ అందరూ పుట్టుక తో పొడవుగా ఉండరు కదా. కానీ వస్త్ర ధారణతో పొడువుగా కనిపించేలా నిపుణులు ఎన్నో సలహాలిస్తున్నారు.…

    admin

  • గతంలో వున్న కుటుంబ వాతావరణంలో పిల్లలకు క్రమశిక్షణ, మంచి అలవాట్లు, నిద్రా సమయం, భోజన సమయం అంటూ వుండేవి. ఇప్పిడా పరిస్థితి లేదు. తల్లిదండ్రులకు పరుగులెత్తే ఉద్యోగాలు, పిల్లలకు వత్తడి తెచ్చే వాతావరణంఎక్కువ కాలరీలున్న భోజనం, తియ్యని డ్రింకులు, తల్లిదండ్రుల కోసం ఎదరు చూస్తూగంటల కొద్దీ టీ.వి ల ముందు కూర్చోవడం పెద్దలతో సమానంగా నిద్ర ఇవన్నీ పిల్లల్ని ఉబకాయం వైపుగా లాగుతున్నాయి. తొందరగా తిని తొందరగా నిద్ర పొతే ఈ సమస్య వుండదు అంటారు పరిశోధకులు. కోరుకున్న స్థాయిలో లేదా అవసరమైనంత నిద్ర పోయేవారుతినే తిండి కంటే తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటారు. ఈ నిద్ర తోనే పిల్లల్లో తిండి పరిమాణం తగ్గడం గమనించారు. మితిమీరిన బరువు వల్లన వచ్చే బద్ధకం కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం పట్ల కూడా శ్రద్ధ తక్కువై పోతుంది. తల్లిదండ్రుల గారాబం వల్లనే పిల్లలకు జంక్ ఫుడ్ తినడం ఎక్కువ అయ్యింది అని, పిల్లల క్షేమం కోరితే ముందుగా వాళ్ళ ఆహారం, నిద్ర, ఆటలాడే వేళల పైన దృష్టి పెట్టాలని పరిశోధనలు గట్టిగా చెపుతున్నాయి.

    నిద్ర తగ్గడం వల్లనే ఈ శరీర భారం

    గతంలో వున్న కుటుంబ వాతావరణంలో పిల్లలకు క్రమశిక్షణ, మంచి అలవాట్లు, నిద్రా సమయం, భోజన సమయం అంటూ వుండేవి. ఇప్పిడా పరిస్థితి లేదు. తల్లిదండ్రులకు పరుగులెత్తే ఉద్యోగాలు,…

    admin

  • తల్లి పాలతో బ్రహ్మాండమైన వ్యాపారం జరుగుతుంది. అమెరికాలో తల్లి పాల విక్రయం ఎప్పటి నుంచో వున్నాప్పటికి వాళ్ళ చూపు ఇప్పుడు బీద దేశాల పైన పాడింది. బన్లీదబ్రెస్ట్, బ్రెస్ట్ మిల్క్ ఫర్ సేల్,కిజిజి క్రెగ్ లిన్ద్, కిన్ కీ రామ్ ఇలా బోలెడన్ని కామ్ లో తల్లి పాలను విక్రయం చేస్తున్నారు. ఈ సైట్లు తల్లుల్ని గుర్తించి డబ్బాకు పాలను కొంటున్నారు. ఇటు అవసరమైన క్లయింట్ ను గుర్తించి అమ్ముతాయి. జున్ను పాలకు ఐదు డాలర్లు అంటే మన భాషలో 325 రూపాయలు. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ నిషేదాలున్నాసరే ఈ తల్లి పాల విక్రయం భేషుగ్గా కోనసగుతుంది. కంబోడియాలో ఈ వ్యాపారం దారుణంగా వుంది. పిల్లలకు చుక్క పాలు దొరక నట్లే. పైకి దాతృత్వం అంటారు కానీ దాని చాటున ఈ తల్లి పాల వ్యాపారం చేక్కగా సాగుతుంది. కంబోడియా మొదలైన ఈ వ్యాపారం ఇంకా మన దేశానికి ఇంకా పాకిందో లేదో తెలియలేదు. ఈ పాటికి మొదలైన ఆశర్యం ఏమి లేదు.

    అమెరికాలో అమ్మపాలకి భలే గిరాకీ

    తల్లి పాలతో బ్రహ్మాండమైన వ్యాపారం జరుగుతుంది. అమెరికాలో తల్లి పాల విక్రయం ఎప్పటి నుంచో వున్నాప్పటికి వాళ్ళ చూపు ఇప్పుడు బీద దేశాల పైన పాడింది. బన్లీదబ్రెస్ట్,…

    admin

  • డిప్రషన్ లో వున్న వారికి మందులు చికిత్స కన్నా ఆత్మీయులు, బంధువుల అభిమానం ఎక్కువ ఉపయోగ పడుతుందని. పరిశోధనలు చెప్పుతున్నాయి. మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సాయపాడేది స్నేహమే. ఒక వయస్సు ఒకేలా ఆలోచించడం ప్రేమను పంచడం ఇవన్నీ మానసిక ప్రశాంతతను ఇచ్చి డిప్రెషన్ నుంచి దూరం చేస్తాయని చెపుతున్నారు. కష్టాల్లో తోడుగా వుంటూ, మనను అర్ధం చేసుకుంటూ తప్పుదారిన నడిస్తే మందలిస్తూ, మంచి పని చేస్తే మెచ్చుకుంటూ, స్నేహితుడి బాధ్యత, సాన్నిహిత్యం ఏ మనిషికైనా కొండంత బలమే అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. ఒకళ్ళని గురించి ఇంకొకళ్ళు పట్టించుకునే తీరిక ఓపిక లేని ఈ రోజుల్లో వ్యక్తి గత పరిసోధనలకి రాగలిగిన ఒక్క స్నేహితుడు వుంటే ఎన్నో మానసిక సమస్యలు దూరంగా వుంటాయి అంటున్నారు. అందుకే స్నేహం అపూర్వం. అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు పంచే స్నేహితుల్ని ఎంత కష్ట సమయం లోనూ చేజార్చుకొ వద్దు అంటున్నారు. ఒక వేళ మన వైపు నుంచి అవతల స్నేహితులకు కాస్త కష్టం కలిగిన వెంటనే సారీ చెప్పడంలో తప్పేం లేదు అంటున్నారు. అలవాట్లు, అభిరుచులు కలసిన వెంటనే సారీ చెప్పటంలో తప్పేం లేదంటున్నారు. అలవాట్లు, అభిరుచులు కలసిన మంచి ఫ్రెండ్ వుండటం జీవితానికో నిండుతనం కుడా.

    ఒక్క స్నేహం వుంటే చాలు

    డిప్రషన్ లో వున్న వారికి మందులు చికిత్స కన్నా ఆత్మీయులు, బంధువుల అభిమానం ఎక్కువ ఉపయోగ పడుతుందని. పరిశోధనలు చెప్పుతున్నాయి. మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సాయపాడేది…

    admin

  • సెలవులు ఇచ్చేసాక అంటే ఇంట్లో వానర సేన వున్నట్లే. వున్న సెలవుల్లో ఏ సమ్మర్ స్కూలో వెతికి రెండు నెలల పాటు ఏవో కొన్ని క్రియేటివ్ పనులను నేర్చుకుంటారులే అనుకుంటాం. కానీ పిల్లల సమయం సద్వినియోగ చేసే దిశగా కూడా ఆలోచనలు మళ్ళించ వచ్చు. సంగిఇతం మనస్సుని ఉత్తేజితం చేస్తుంది. మెదడుని చురుకుగా ఉంచుతుంది. గొంతులో రాగాలు పలకవనిపిస్తే. ఏదైనా ఇష్టమైన వాయిధ్వని నేర్పించవచ్చు. ఇది మెదడుకి శరీరానికి మధ్య సమయంలో పూర్తి చేసే కొర్టులో ఎంచుకోవచ్చు. అవన్నీ చదువుకి సంబందించినవి కాకపోయినా పర్వాలేదు. ఉదాహరణకు వాళ్ళకు మంచి మంచి స్వీట్లు, కేక్స్ తయారీ, లేదా మంచి ఆహారం పట్ల ఆసక్తి వుంటే కేక్స్ తయారీ, లేదా రకరకాల జామ్ లు, జెల్లీలు, ఇంకా ఇష్ట పడితే ఏదైనా సరే వందేయడం పట్ల శిక్షణ తిసుకోనిస్తే వాళ్ళకు ఫ్యుచర్ లో ఉపయోగ పడతాయి. రెండు నెలల సమయం సద్వినియోగం అవుతుంది. అలాగే ఎన్నో భాషలున్నాయి వాటి పై ద్రుష్టి పెట్టవచ్చు. కొత్త భాషలు నేర్చుకోవడం వల్ల సామాజికంగా వాళ్ళ పరిధులు పెరిగినట్లే.

    సెలవులు సద్వినియోగం చేసుకోనివ్వండి

    సెలవులు ఇచ్చేసాక అంటే ఇంట్లో వానర సేన వున్నట్లే. వున్న సెలవుల్లో ఏ సమ్మర్ స్కూలో వెతికి రెండు నెలల పాటు ఏవో కొన్ని క్రియేటివ్ పనులను…

    admin

  • సాధరణంగా ప్రసవంలో పెద్ద జాగ్రత్తలు అవసరం లేదు కానీ సిజేరియన్ అయితే మాత్రం కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు తప్పవు. సిజేరియన్ తర్వాత అటు ఇటు కదలడం లేవడానికి ప్రయత్నం చేయడం వంటివి అస్సలే కుదరదు. 24 గంటల పాటు పూర్తి విశ్రాంతి లో నే వుండాలి. వైద్యుల సలహాలతో లేచి అటు ఇటు అడుగులు వేయొచ్చు. ఇలా నడవడం వల్ల శరీర భాగాలలో రక్తం గడ్డ కట్టకుండా వుంటుంది. ఇది తల్లి పాల పైన ప్రభావం చూపెడుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం దిగడం చేయకపోవడమే మంచిది. పొట్టభాగంలో నొప్పి వుంటుంది. కానీ మరీ వేడి ననీరు కాకుండా గోరు వెచ్చని నీటి తో స్నానం చేస్తేనే నొప్పుల నుంచి ఉపసమనం గా శరీరం తేలికగా వుంటుంది. మంచం పైన కుర్చుని గోడకు అనుకునే సమయంలో వీపు వెనక భాగంలో దిండు లేదా మెత్తని దుప్పటి పెట్టుకోవాలి. మంచంపైన కుర్చుని మోకాళ్ళను గుండెల దాకా తెచ్చె ఎక్సర్ సైజ్ చేయాలి. వత్తిడి కలిగేలా రెండు పాదాలు ఒకే సారి అంచి లేవడం మంచిది కాదు, ఒక కాలు ముందుకు వేసి ఇంకో కాలు తర్వాత వేసి దిగాలి. గట్టిగా నవ్వడం, కదలడం కూడా నొప్పి కలిగిస్తాయి. కొన్ని జాగ్రత్తల తో ఆరోగ్యం తిరిగి పొందొచ్చు.

    సిజేరియన్ తర్వాత కాస్త జాగ్రత్త

    సాధరణంగా ప్రసవంలో పెద్ద జాగ్రత్తలు అవసరం లేదు కానీ సిజేరియన్ అయితే మాత్రం కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు తప్పవు. సిజేరియన్ తర్వాత అటు ఇటు కదలడం లేవడానికి ప్రయత్నం…

    admin

  • వేప పువ్వు వాసన చాలా బావుంటుంది. మంచి వాసన వేసే వేప పువ్వులో ఆరోగ్యానికి పనికి వచ్చే ఎన్నో సుగుణాలున్నాయి. అందుకే ఈ కాలంలో వచ్చీ వేప పువ్వు సేకరించి ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఏడాది పొడువునా వాడుకుంటారు. ఈ పువ్వును పారిశ్రామికంగా అనెక ఔషధాలు గాయాల నివారణకు వాడే ఆయిట్ మెంట్స్ లో సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లో వాడతారు. కొన్ని రకాల ఆహార పదార్ధాలు వ్యాదుల నివారణ్ కోసం వాడుకో వచ్చు అంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. జీలకర్ర, వేప పూల పొడి కలిపిన పానీయం తాగితే ఆకలి పెరుగుతుందింట. ఈ పొడి ఆహార పదార్ధాల్లో చల్లుకుని తింటే కంటి చూపు మెరుగు అవ్వుతుంది. ఆకులూ పువ్వులు కలిపి మెత్తగా రుబ్బి, మొహం పైన రస్తే మొటిమలు పోతాయి. ఈ పువ్వుల్లో వుండే సువాసనను పరిమళ చికిత్సలో కూడా ఇతర పువ్వులతో కలిపి వాడతారు. ఎదో ఒక రూపంలో ఈ పువ్వుల్ని తీసుకుంటే జీవక్రియ బాగుంటుంది. రక్త నాళాలు చెక్కగా పనిచేస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. రక్తలో చెక్కర శాతం నియంత్రణ లో వుంటుంది. బరువు టో పాటు పొట్ట తగ్గాలనుకొంటె మంచి ఔషదం ఇంకొకటి లేదు.

    పరిమళ చికిత్స లో వేప పువ్వు

    వేప పువ్వు వాసన చాలా బావుంటుంది. మంచి వాసన వేసే వేప పువ్వులో ఆరోగ్యానికి పనికి వచ్చే ఎన్నో సుగుణాలున్నాయి. అందుకే ఈ కాలంలో వచ్చీ వేప…

    admin

  • ఎంతో మంది అనుభవం ద్వారా చెప్పాక, డాక్టర్లు కూడా తెల్చేసాక మనం కొన్నింటిని ఎంతో శ్రద్దగా ప్రతి దినం తినే ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటాం. కానీ ఇప్పుడు పరిశోధన కాదంటే, ఏ నిర్ణయం తీసుకోవాలి? ఎన్నో ఏళ్లుగా అలవాటు పడ్డ ఆ వస్తువులను ఎలా వదిలేయాలి? గోధుమలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి అని అందరం స్నుకున్తున్నాం. కానీ ఇప్పుడో కొత్త పరిశోధన ఇది నిజం కాదంటోంది. వరిలాగా గోధుమలు అంత త్వరగా జీర్ణం కావని, దీని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలని అంటోంది. అజీర్తి తలనొప్పి, కడుపులో అసౌకర్యం ఇవన్నీ గోధుమలు తినడం వల్ల షుగర్ అదుపులో వుంటుంది అనడం కూడా శాస్త్రీయంగా రుజువు కాలేదని, కాలానుగుణంగా దొరికే పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే పోషకాలు లభించి ఆరోగ్యంగా ఉంటారని వారు చేఅప్పుతున్నారు.

    గోధుమలతోనే సగం సమస్యలు

    ఎంతో మంది అనుభవం ద్వారా చెప్పాక, డాక్టర్లు కూడా తెల్చేసాక మనం కొన్నింటిని ఎంతో శ్రద్దగా ప్రతి దినం తినే ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటాం. కానీ ఇప్పుడు…

    admin

  • మనకు తెలిసింది తియ్యని మామిడి తాండ్రి. ఏ పోర పొరగా వుఉడు వస్తూ ఎంతో బాగుంటుంది. ఇక ఆ రోజులు పోయాయినట్లే. అన్ని రకాల పండ్ల తోనూ ఫ్రూట్ లేదర్స్ వచ్చేస్తున్నాయి.చాపలా చుట్టి నట్లు వచ్చే ఈ తాండ్రని పండ్ల చాపలు అని పిలవచ్చు. అంజీర్, ఆపిల్, అరటి, పనస, నిమ్మ, కమలా, దానిమ్మ, పైనాపిల్, సపోటా అన్నీరకాల ఫ్రూట్ లెదర్స్ వచ్చాయి. ఇంకా కొత్త ఫ్లేవర్స్ కోసం పండ్ల గుజ్జు తో , వెనిలా, అల్లం, యాలకులు, లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క ఇలా అన్ని రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపి సలాడ్ డ్రయిర్ల పైన ఆరబెట్టి ఇలాంటి దుమ్ము, ధూళి పదనివ్వకుండా ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు విటమిన్లు పోకుండా పండ్లలోని అన్ని సుగుణాలు ఉండేలా ఈ పండ్ల తాండ్రను సృష్టిస్తున్నారు. కొన్ని పండ్ల, ఉదాహరణకు మామిడి, వంటి అన్ని కాలాల లోను పాండవు కనుక ఆయా ఋతువుల్లో కాసే పండ్ల తో ఈ పండ్ల చాపలు తాయారు చేయడం మంచి ఆలోచన కదా. స్వదేశి పండ్లతో పాటు విదేశీ పండ్లు చప్పరించడమే.

    ఇవిగో ఫ్రూట్స్ లెదర్స్ అనగా పండ్ల చాపలు

    మనకు తెలిసింది తియ్యని మామిడి తాండ్రి. ఏ పోర పొరగా వుఉడు వస్తూ ఎంతో బాగుంటుంది. ఇక ఆ రోజులు పోయినట్లే. అన్ని రకాల పండ్ల తోనూ…

    admin

  • ఈ కొత్త పరిశీలనని, సలహాని శ్రద్దగా అర్ధం చేసుకోవాలి. రోజులో ఏడు ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తాం. పూర్తిగా ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి మనస్సులో నిశబ్దన్ని పెంచుకోవాలట. అంటే నిశ్శబ్దం అంటే ఏకాగ్రత. ఆ ఏకాగ్రత కోసం గంటకోసారైనావ్యక్తి నిశ్శబ్దం పాటించాలి. ఒక్క చపుడు కూడా చెవిన పడకుండా, ఏమీ ఆలోచించకుండా కేవలం పదే పది నిముషాలు మనస్సులో, బయటా మౌనం పాటించగలిగితే పని సమాధ్యం పెరుగుతుందని కొత్త రిపోర్ట్ చెపుతుంది. నిశ్శబ్దం ఎలా దొరుకుతుంది. ఎవ్వరు లేని ఏకాంతంలో కానీ అందరి మధ్య, ఉద్యోగం చేసే ప్రదేశంలో ఎలా? ఎక్కడ? సరైన సంగిఇతం వినాలి. కేవలం అది సౌండ్ పెరిగి ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టేదిగా ఉండకూడదు. మనలోకి మనం వుండే సమయం కోసం ఇయర్ ఫోన్స్ లో వినాలి. ఆ సంగీతంనెమ్మదిగా రెండు నిమిషాల్లో ఆ శబ్దం ఇంకొకటి వినిపించని స్తితికి తీసుకుపోతుంది. దాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలి. సంగీతం అనుభవంలోకి తెచ్చుకోవాలి అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఈ ఏకాంత స్థితి మనస్సుని స్వాంత పరచి, వత్తిడి, తగ్గించి, పని భారాన్ని తీసేసి తేటగా తాయారు చేస్తుంది. అప్పుడు మళ్ళి కొత్త శక్తి తో పని చేయ గలుగుతాం. పోనీ దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేస్తే అలవారుచోకోవచ్చు ఏమో ప్రయత్నించవచ్చు కదా?

    మనస్సులో నిశ్శబ్దం సాధ్యమా?

    ఈ కొత్త పరిశీలనని, సలహాని శ్రద్దగా అర్ధం చేసుకోవాలి. రోజులో ఏడు ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తాం. పూర్తిగా ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి మనస్సులో నిశబ్దన్ని పెంచుకోవాలట.…

    admin

  • ఈ రెండు నెలల వేసవి సెలవుల్లోనే పిల్లల ఇంటి పట్టున వుంటారు కనుక వాళ్ళకు మంచి భోజనం, మంచి తినుబండారాలు వాళ్ళు శక్తిని పెంచే ఆహారం ఇవ్వాలనిపిస్తుంది తల్లులకి. పిల్లలకు తక్షణ శక్తి నివ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి ఓట్స్, పీచు, పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా వుంది వాళ్ళకి పోషకాలు అందిస్తాయి ఓట్స్. రోజు అల్పాహారంగా పాలతో మజ్జిక తో వాళ్ళకు ఇవ్వొచ్చు. పిల్లలుకదా ఇస్తాపదరేమో అనుకుంటే బాదాం, చాక్లేట్, చెర్రి పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ,యాలుకల పొడి మొదలైనవి కలిపి రుచిగా ఉండేలా చేసి ఇవ్వొచ్చు. ఆటల్లో చురుకుదనం కోసం వాళ్ళకు శక్తిని ఇవ్వడం కోసం గుడ్లు ఎదో ఒక రూపంలో ఇవ్వాలి. అలాగే వాళ్ళకి జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుదల కోసం పొటాషియం అందాలి. అరటి పండ్లు సరైన ఎంపిక. దీన్ని తిననని మారం చేస్తే ఫ్రూట్ సలాడ్ గా, మిల్క్ షేక్ లా వివిధ రూపాల్లో ఇస్తే ఇష్ట పడతారు. మాంసాహారం తినే పిల్లలకు చేపలు తినేలా చూడాలి. అలాగే ముందు ముఖ్యంగా ఆటల్లో అది అలిసే పిల్లలకు, ఈ వేసవిలో మొదటి ఆహారం మంచినీళ్ళు ఎన్ని తాగితే అంత మంచిది. లెమన్ కలిపి ఇస్తే సి-విటమిన్ కూడా అంది రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఏ ఆహారాన్ని అయినా కళ్ళకింపుగా, నోటికి రుచిగా వాళ్ళు మెచ్చేదిలా తీర్చి దిద్ది రకారకాల రూపాల్లో ఇవ్వాలి.

    పోషకాలున్న ఫుడ్ ని వాళ్ళకి నచ్చేలా ఇవ్వండి

    ఈ రెండు నెలల వేసవి సెలవుల్లోనే పిల్లల ఇంటి పట్టున వుంటారు కనుక వాళ్ళకు మంచి భోజనం, మంచి తినుబండారాలు వాళ్ళు శక్తిని పెంచే ఆహారం ఇవ్వాలనిపిస్తుంది…

    admin

  • ఈ వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్ళతో పాటు ఫ్రెష్ చెరుకురసం కోసం కూడా చాలా సంతోష పెడుతుంది. ఇది తియ్యగా తాగేందుకు, వేసవి లోపాన్ని సంతోష పెడుతుంది.ఇది తియ్యగా తాగేందుకు వేసవి లోపాన్ని తగ్గించేందుకే కాదు. ఇంకెన్నో లాభాలున్నాయి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్ మహిళల్లో వచ్చే మూత్రనాళ ఇన్ఫె క్షన్ ల నుంచి కాపాడుతుంది చెరుకురసం. ఈ రసంలో మేలు చేసే పిండి పదార్ధాలు, మాంసాకృతులు, ఇనుము, పొటాషియం, ఇతర ఖనిజ లవణాలు వుంటాయి. నీరసంగా ఉన్నప్పుడు తాగితే తక్షణ శక్తి వస్తుంది. వడదెబ్బ తగిలిన వాళ్ళు తొందరగా కోలుకోగలుగుతారు. అలసిపోతే కూడా ఈ రసంతో ఎంతో శక్తి వస్తుంది. ఇందులో వుండే ఆల్కలైన్ గుణాలు జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. మసాలా పదార్ధాలు తింటేనో, పొట్టలో అసౌకర్యంగా వున్న ఒక్క గ్లాసు చెరుకురసం తో ఈ ఇబ్బందులు పోతాయి. గుండె సమస్యలున్న ఈ రసం తీసుకోవచ్చు ఇందులోని పోషకాలు కొలెస్ట్రోల్, ట్రైగ్లిజరాయిడ్ల శాతాన్ని తగ్గించి గుండెను అనారోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకొన్న వారికి ఇది మంచిది. చెడు కొలెస్ట్రోల్ ను దూరం చేసి చెక్కర పీచునుని శరీరానికి అందిస్తుంది.

    తక్షణ శక్తి, పుష్కలమైన పోషకాలు

    ఈ వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్ళతో పాటు ఫ్రెష్ చెరుకురసం కోసం కూడా చాలా సంతోష పెడుతుంది. ఇది తియ్యగా తాగేందుకు, వేసవి లోపాన్ని సంతోష పెడుతుంది.ఇది తియ్యగా…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.