పిల్లల అలవాట్లకు పెద్దలే బాధ్యులు.
ఒక సర్వేలో 10 నుంచి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు వారి పాకెట్ మనీ తో 85 శాతం బయట చిరు తిండ్లకు కర్చుచేస్తున్నారని తేలింది. ఎక్కడ చూసినా రెస్టారెంట్స్, కేఫులు కలర్ ఫుల్ గా రుచిగా ఎన్నో పదార్ధాలు పిల్లలు సహజంగానే బయట తిండి కోరుకుంటారు. అసలు పెద్దల ఆహారపు అలవాట్లే పిల్లల పై ప్రభావం పడుతుంది. వాళ్ళు నిర్ణయాత్మకంగా ఆహారం ఎంచుకోవాలంటే పెద్దలు సరైన అలవాట్ల తో వుండాలి. ముందుగా ఇన్ స్టెంట్ స్నాక్స్ […]
ఉదరం బరువు తగ్గిపోతుంది.
కొత్తగా తల్లులైన వారి దగ్గర రెండు కంప్లైంట్స్ వింటూ వుంటాం. బరువు పెరిగాము ఎలా తగ్గించుకోవడం , పొట్ట ఉబ్బెత్తుగానే వుంది ఎం చేయాలి అని ఆరోగ్యవంతమైన వెయిట్ ని మెయిన్ టైన్ చేసినా ఒక్కో సారి పొట్ట హెవీగా ఉబ్బెత్తుగా వుంటుంది. కనీసం ఆరు నెలల పాటు బరువు గురించి ఆలోచించకూడదు. పొట్ట పైన ఎలాంటి వత్తిడి తేకూడదు. పొట్ట లోపల టెండర్ గా లోపల పచ్చిగా వుంటుంది. డైట్ విషయంలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. చక్కగా […]
సరైన ఫిట్నెస్ తో వుండాలంటే.
ఫిట్ నెస్ కు కొన్ని ప్రధాన సూత్రాలు పాటించాలి. వ్యాయామాలు డైట్ విషయంలో శ్రద్ధ చూపిస్తూ కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పవు. వారంలో ఐడు రోజులు ౩౦, 40 నిమిషాల పాటు ఎక్సర్ సైజులు చేయాలి. ఆరోగ్యంగా వుంటేనో అలసటగా వుంటేనో తప్పా మాన కూడదు. రోజుకు 6 నుంచి 8 గంటలు నిద్ర పోవాలి. టీవి, మొబైల్, కంప్యుటర్లు, నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందర వాడకూడదు. మానసిక వత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా వుండాలి. ఘాడంగా నిద్ర పడితే […]
కూర్చునే సమయం తగ్గించాలి.
గంటల కోద్ది కూర్చోవడం వల్లనే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వస్తున్నాయంటున్నారు వైద్యులు. రోజు మొత్తంలో గంతనో అరగంటనో వ్యాయామం, నడకా వున్నాయికదా అని గంటల కొద్దీ కూర్చుని గడిపేయడం వల్ల చాలా నష్టం వస్తుందంటున్నారు. ఎంత రెగ్యులర్ గా వ్యాయామాలు చేస్తున్నా శతమానం కుర్చుని పని చేస్తుంటే అవస్ధలు తప్పవు గంటల కొద్దీ కదలకుండా కూర్చొనే కూడదు. కుర్చివడం కంటే ఆ సమయంలో నిలబడితే కూడా రెండు రెట్లు క్యాలరీలు ఖర్చు అవ్వుతాయి. ప్రతి అరగంటకి ఒక సారి […]
వీళ్ళు బెస్ట్ అమ్మలు, భార్యలు కూడా.
ఉద్యోగంలో అభివృద్ధి దిశగా ఉండాలనుకునే అమ్మాయిలు, మంచి తల్లులుగా, మంచి భార్యలుగా ఉంటారని ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక సర్వే చెప్పుతుంది. ఆన్ లైన్ మ్యాచ్ మేకింగ్ బ్రాండ్ ఈ సర్వే నిర్వహించింది. కెరీర్ మైండెడ్ అమ్మాయిల సమస్యల పై జరిగిన సర్వే లో 1100 మంది తమ అభిప్రాయాలు చెప్పారు. అదేమంటే, ఉద్యోగాలు చేస్తున్నంత మాత్రాన కుటుంబం పై పెట్టలేమన్నది సరికాదని ఎంతో మంది అమ్మాయిలు చెప్పారు. తమ కెరీర్ ను అర్ధం చేసుకునే మంచి భర్త […]
డేట్ దాటి వాడితే రుచి పోతుంది.
చాలా ఉత్పత్తుల పైన ఎక్స్ పైరీ డేట్, యుజ్ బిఫోర్ డేట్ రెండూ ఉంటాయి. ఈ రెండు వేరు వేరు. ఎక్స్ పైరీ డేట్ దాటిదకూడదు. బెస్ట్ బిఫోర్ డేట్ అంటే అంటే ఆ తేదీ లోపు వాడితే మంచిది. తదుపరి వాడినా ఇబ్బందే, హామీ వుండదు. కానీ అంతకు ముందున్న రుచి రూపం ఉండక పోవొచ్చు. ఏ రకమైన ఉత్పత్తి అయినా ఎక్స్ పైరీ డేట్ అయినా బెస్ట్బిఫోర్ డేట్ అయినా దాని పైన సూచించిన తేదీకి […]
ఈ టీలు రుచి చూసారా?
టీ తోనే రోజు ప్రారంభించె వాళ్ళు ఎంతో మంది. ఇది కేవలం ఉదయపు పానీయం కాదు. ఇందులో మూడ్ ను పెంచే అనేక రసాయినాలున్నాయి. డార్జలింగ్ రోజ్ గ్రీన్ టీ, ఇటాలియన్ సెజ్ టీ ని స్త్రీలు చాలా ఇష్టంగా తాగుతారని ఒక సర్వే రిపోర్టు. అయితే టీ తో మనం ఎన్నో ప్రయోగాలు చేయిచ్చు. సంప్రదాయ తేయాకు తెట్ట దవనం లేదా వాము ఆకులతో కలిపి నిల్వ చేయాలి. దాన్ని సరిగా కలిసేలా కలపాలి. ఈ […]
వధువు మెరిసిపోతుంది.
జీవితంలో వచ్చే అపురూపమైన కొత్త మలుపు పెళ్ళి. ఆ ఒక్కరోజు అందరి కళ్ళు పెల్లికుతురి పైనే ఉంటాయి. ఖరీదైన పెల్లిమందపాలు జిగేలు మనే లైట్లు వెలుగుతో మరి పెళ్లి కూతురు మెరిసిపోవాలంతే కొద్దిపాటి జాగ్రత్త చాలు. పెళ్లి దుస్తులు బరువు లేనివిగా ఎంచుకోవాలి. నెట్, క్రేప్, షిఫాన్, తేలికపాటి సాటిన్, బోర్డర్ లేని కోటా హ్యాండ్ లూమ్. హెవీ బ్లావుజులు బావుంటాయి.పెళ్ళికి నలుగు రోజుల ముందు నుంచే సందడి మొదలైపోతుంది. పెళ్లి సమయంలో సహజంగా వత్తిడి వుంటుంది. […]
పుల్ల గోంగూర టీ తో ఆరోగ్యం.
గ్రీన్ టీలు, పువ్వుల టీలు, సరే కానీ గోంగూర టీ తాగరా? వింటే న్వవ్వోస్తుంది కానీ చాలా మంచిదట. ఈ టీ తాగితే బి.పి తగ్గిపోయినట్లు పరిశోధనలు చెప్పుతున్నాయి. నెల రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చెడు కోలెస్ట్రోల్ తగ్గించడం తో పాటు గుండె జబ్బులున్న వాళ్ళకి చాలా ఉపసమనం కూడా, హైబిస్కస్ అనగానే మందార టీ అనుకుంటాం కానీ గోంగూర కూడా అదే జాతికి చెందుతుందిట. ఇది ఆరోగ్యానికి చ్తో మంచిది కావడం చేత […]
కొద్దిపాటి చాలు.
రోజంతా బిజీ షెడ్యుల్ మాములు పనులకే టైం లేదు. మరింక నాజుగ్గా వుండాలంటే శరీరాన్ని దృడంగా ఉంచుకోవాలంతే వ్యాయామం ఎప్పుడు చేయాలి? జిమ్కి వెళితే నిపుణుల పర్యవేక్షణ వుంటుంది. కానీ ఇంట్లో వుంది సాధన చేస్తాం అంటే మాత్రం ఎన్నో సందేహలోస్తాయి. అసలు చేయకపోవడం కంటే ఎదో కొంత మాత్రం చేస్తే చలంటుంది? ఎక్స్ పర్ట్స్ ఏమంటున్నారంటే కనీసం వారానికో రోజులో కూడా వ్యాయామం మొదలెట్టవచ్చు అంటున్నారు. అది ఏ రకమైన వర్కౌట్ అయినా పర్లేదు నడకా, […]
నూరేళ్ళు జీవించడం గ్యారెంటీ…………
ఆరోగ్యం విషయంలో ఎవేర్ నెస్ పెరిగాక, ఏ అవయవానికి, ఆ అవయువం ప్రత్యేకంగా వైద్యం చేసే స్పెషలిస్టులు పెరిగాక సాధారణంగా ఆకస్మిక మరణాలు తగ్గిపోతాయి. ఎలాంటి ప్రమాదం లో నుంచి అయినా బయట పడేసే ధన్యంతోరులు, కార్పోరేట్ వైద్యులు వున్నాక ఆయుషు పెరుగుతుందంటారు మెక్ గిల్ విశ్వ విద్యాలయ పరిశోధకులు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా జరిగిన ఒక అధ్యాయినంలో మన్యుషుల ఆయుషు పెరిగిందని తేలింది. ఉదాహరణకు 1920 లో పుట్టిన కెనడా ప్రజల సగటు ఆయుషు పరిమాణం అరవై […]
ముందు మనం నేర్చుకోవాలి.
పిల్లలు తప్పులు చేస్తారని వాళ్ళని దండిస్తాం గానీ, వాళ్ళ తప్పులకు పెద్దవాళ్ళే కారణమౌతుందని ఒక సర్వే రిపోర్టు చెప్పుతుంది. పిల్లలపైన ప్రభావం చూపెట్టి పెద్దలే ఒడిలో ఎవ్వాళ్ళతో పోట్లాడ వద్దని చెపుతాం కానీ మనమే పక్కింటి వాళ్ళతో పోట్లడతాం. అప్పుడు పిల్లల మనస్సుల్లో మన పట్ల కలిగే భావం ఏమిటి? మన పట్ల పిల్లలకు విలువ తగ్గదా? పిల్లల పట్ల ప్రేమతో వాళ్ళు ఏది కోరితే అది ఇచ్చేయాలని చూస్తాం. కానీ అది మన బలహీనతగా వాళ్ళు […]
పోషకాలు, రుచి భద్రం.
ప్రెషర్ కుక్కర్ కంటే బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఎవరంటారు. కుక్కర్ లో అన్నం పొడిగా వుండదనో, పప్పు చాలా మెత్తగా అయిపోయిందనో ఇంకోటి ఇంకోటో వంకలు పెడతారు కానీ ప్రెషర్ కుక్కర్ ఉపయోగాలు గుర్తుచేసుకుంటే దాన్ని వదలరు. బ్రౌన్ రైస్ కుక్కర్ లో వుడికేందుకు 20 నిముషాలు పడుతుంది. బీన్స్ అయితే 10-12 నిమిషాలు, క్యారెట్స్ రెండు నిమిషాలు, బనలదుంపలకు ఐదు నిముషాలు సమయం పడుతుంది. విడిగా వండటం కంటే కుక్కర్ లో పావు వంతు సమయం అదనే. […]
సౌందర్యానిచ్చే బీట్ రూట్.
ఎర్రగా, కట్ చేస్తూ ఉండగానే చేతులంత ఖరాబు చేసే బీట్ రూట్ తరచూ తీసుకోవడం వల్ల అలాగే లాభాలు అన్ని ఇన్నీ కావు. బీట్ రూట్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. కొవ్వు అసలే వుండదు. దీనిని రసం రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యపెరగడమే కాదు రక్తహీనత సమస్య కూడా ఎదురుకాకుండా వుంటుంది. సన్నబడాలనుకునేవాళ్ళు ఈ రసం తరచూ తీసుకోవచ్చు. ఈ దుంపల్లో ఇనుము, పొటాషియం, మాంగనీస్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. ఈ పషకాలురోగ […]
ముఖాకృతిని బట్టే ఎంచుకోవాలి.
ఏ విండో షాపింగ్ చేసినా ఎన్నో రకాల ఇయర్ రింగ్స్, హంగింగ్స్, దిద్దులు కనబడతాయి. కానీ బావున్నాయాని కొనుక్కుంటాం తీరా పెట్టుకుంటే బాగోవు. అందుకే ముఖాక్రుతిని బట్టే నగలు సెలెక్ట్ చేసుకోవాలి అంటున్నారు నిపుణులు. ఇప్పుడు ఓవెల్ షేప్ ముఖాక్రుతికి ఏ రకమైన ఫ్యాషన్ అయినా సరిగ్గా సరిపోతుంది. చెవులకు అంటినట్లు వుండే దిద్దులు, చెవి మొత్తం కనిపించినట్లు వుండే డిజైన్లు లోలాకులు, ఇంకా వేలాడే హాంగింగ్స్ ఏవయినా బావుంటాయి. అలాగే మోడల్ బీడ్స్ స్టోన్స్ హాంగింగ్స్ […]
బరువు పెరిగితే బిడ్డకు సమస్య.
తల్లి కావాలనుకున్న యువతులు బరువు పెరగకుండా చూసుకొమ్మంటున్నారు స్వీడన్ కు చెందిన పరిశోధకులు. తాము ఉండవలసినంత బరువే ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు. ఉండవలసిన దాని కన్నా ఎక్కువ బరువు వుంటే పుట్టే పిల్లల్లో 3.5 శాతం మందికి పుట్టుకతోనే కొన్ని సమస్యలు వుండే అవకాశం వుందని పరిశోధన సారాంశం. BHE ఉండవలసిన దానికంటే ఎక్కువ వుంటే, పుట్టే పిల్లల్లో గుండెజబ్బులు, కాళ్ళు చేతులు ఆకారాలు, జీర్ణ వ్యవస్థ పూర్తిగా రుపొందకపోవడం తో పాటు కొన్ని […]
మితమైన భోజనం తోనే చక్కని శరీరాకృతి.
సన్నగా చక్కగా వుండాలని అమ్మైలందరి కోరిక. కానీ అలా సన్నగా వుండేందుకు వ్యాయామంతో చమట చిందిస్తారు. కానీ తీసుకొనే భోజనం మాటేమిటి. ముందర శరీర ఆకృతి కోసం భోజనం తో మొదలు పెట్టమంటున్నారు. ఉదయం పూట మాంసాకృత అహరాన్ని ఎంచుకుంటే ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు. మధ్యాహ్న భోజనం పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. భోజనం ముందుగా కీరా, కేరెట్ వంటివి తీసుకుంటే మధ్యాహ్న భోజనం చాలా తక్కువగా తిన్తారంతున్నారు. అలాగే దాహం వునప్పుడు పండ్ల రాసామో, స్నాక్స్ తీసుకోకుండా, […]
కొద్ది పాటి వ్యాయామం తోనూ ఆరోగ్యమే.
వారంలో ఐదు రోజులు ఎరోబిక్స్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయాని ఎక్స్ పోర్ట్స్ చెప్పుతున్నారు. కానీ ఎక్కువ కాదు. కొంత సేపు వ్యాయామం చేసిన జీవకాలం పెరుగుతుందని తాజా పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. రోజుకు ఓ గంట సేపు బ్రిస్క్ వాక్ చేసే వాళ్ళు చేయని వాళ్ళ కంటే నాలుగున్నరెళ్ళు ఎక్కువ కాలం జీవించారని అమెరికన్ పరిశోధకులు గుర్తించారు. అలాగే తక్కువ యాక్టివిటీ వున్నా వాళ్ళు వారంలో 75 నిముషాలు అంటే రోజుకు కేవలం పడే పది నిముషాలు […]
సంగీతంతో అనుకూల ఫలితాలు.
సంగీతం ఎవరినైనా అలరిస్తుంది. సంతోషాన్ని ఇవ్వడం లో సంగీతానికి ప్రధాన పాత్ర అని ముక్త కంఠంతో చెప్పేవారు ఎందఱో వున్నారు. కొత్త పరిశోధనలు సంగీతం వల్ల ఇంకో కొత్త ప్రయోజనం వుందని తేల్చారు. సంగీతం బుర్రను పాదరాసంగా చేయగలుగుతుందిట. అంటే ఏకాగ్రత పెంచుతుంది. సంగీతం వినిపిస్తూ మానసిక ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు చేయించినప్పుడుఎంతో అనుకూల ఫలితాలు గుర్తించారు. మంచి మూడ్ ను, చురుకుదనాన్ని అనుభవదేరాలను సంగీతం సృష్టిస్తుంది. చక్కని సంగీతాన్ని వీనుల విందు గా వినడం వల్ల ఎన్నో […]
ఐ.జి.ఐ సర్టిఫికెట్ అడిగి తీసుకోండి.
వజ్రాన్ని మించిన దృఢమైన మేలు జాతి రాయి ఇంకోటి లేదు. అందానికి అందం, హుందాతనం ఉట్టి పడుతూ ఆకర్షణీయంగా కనిపించే డైమోండ్ జ్యువెలరీ, మన్నిక కూడా ఎక్కువే. అలాగే బంగారం తో పోలిస్తే వజ్రాల నగల పైన పట్టే పెట్టుబడి ఎప్పటికి వృధా కాదు. బంగారు నగలు మర్పించేస్తే కొంత నష్టం వస్తుంది. వజ్రాల నగలు మార్పిడి చేసిన తరుగు మేకింగ్ చార్జీలు మినహా పెట్టి డబ్బు నూటికి నూరు శతం చేతికి అందుతుంది. వజ్రాలు, రంగు […]