వర్షంలో అలా నడిచి పోవచ్చు .
వర్షం బావుంటుంది వెండి తీగలు సాగినట్లు వర్షం పడుతుందంటే తిన్నగా ఆ వానలో నడిచి పోవాలనిపిస్తుంది. మరి తడిసిపోతాం కదా. అలాగే ఈ వర్షాకాలం ఏ క్షణంలో మన పనులు షాపింగ్ లు ఆగవు కదా. మరి రెండు చేతుల్లోను లగేజీతో ఏ షాప్ లో నుంచి అయినా బయటకు వచ్చి ఆగి వున్న కారు దాకా పోయే లోగానే మొత్తం తుడిసి పోతాం. మరి అలాంటప్పుడు ఉపయోగ పడుతుంది బ్యాక్ ప్యాక్ అంబరిల్లా. దీన్ని చేత్తో […]
ఏది గుడ్, ఏది బ్యాడ్ టచ్
పసి బిడ్డలపై కూడా అత్యాచారాలు జరుగుతున్నట్లు పత్రికల్లో వార్తలు వస్తు ఉంటాయి. ఐదారేళ్ళ వయసులో ఉన్న ఆడపిల్లలను ఈ విషయంలో హెచ్చరించడం అవసరం అంటున్నారు ఎక్స్పపర్త్స్ . తల్లే తన ఆడపిల్లలకు పది గుడ్, పది బ్యాడ్ టచ్ ల గురించి చెప్పి తీరాలి. ఇబ్బంది అనుకుంటే వాళ్ళ లేత శరీరాలకు ఎంతెంత ఆపదలు చుట్టూ పొంచి ఉన్నాయో ఎలా తెలుసుకుంటారు. తెలిసిన వాళ్ళు, బయటి వాళ్ళు ఎవరినా సరే ముట్టుకుంటే, పట్టుకుంటే అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే […]
జపాన్లో పిల్లలు తినేవి ఇవే
అమెరికా దగ్గరినుండి అనేక దేశాల్లోని పిల్లలలో ఊబకాయం వాటితో భయపడుతుంది, జపాన్ పిల్లలు ఎవరు అంత బారీగా ఉండరంట. దానికి కారణం జపాన్ వారి ఆహరం .జపాన్లో బ్రెడ్డు ,పాస్తా కన్నాఅన్నానికి అదే బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు పండ్లు, చిరుధాన్యాలు ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటి ఆమ్లాలు ఉండే .. తీసుకొంటారు. ఉప్పు,చక్కర ఎక్కువ ఉండే పదార్ధాలు అక్కడ పెద్ద లెవరు తీసుకోరు. పిల్లలు పెద్దలను అనుకరిస్తారు. అలాగే పిల్లల కోసం ఎప్పుడు కొత్త కొత్త పోషకాహారాలను ఇస్తుంటారు. […]
నిమిషాల్లో వేడివేడి సూప్
అస్సలు కష్టపడకుండా నిమిషాలపైన సూప్ తాగాలని వుందా? అయితే ఎలక్ట్రిక్ సూప్ మేకర్ ఫీచర్స్ ఓసారి చూస్తే సారి. ఇందులో మిక్సీ జార్ వుంటుంది. సూప్ కి కావాల్సిన కూరగాయలు, దినుసులు, నీళ్ళు వేసి అవి ఎంత మెత్తగా ఉండాలో బటన్లు చూసి నొక్కితే చాలు. జార్ కాస్తా కూరగాయల్ని అదే ముక్కలుగా కట్ చేసుకుని తర్వత మనం సెట్ చేసినంత మెత్త మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి పేస్ట్ లాగా చేసి ఉడికించేస్తుంది. మనకు బీప్ శబ్దం […]
బద్దకస్తుల లిస్టులో మనమున్నాం
విశ్వవ్యాప్తంగా బద్దకస్తులు అన్న విషయం పైన స్టాన్ ఫోర్డ్ వర్శిటీ పరిశోధకులు సంవత్సరాల తరబడి పరిశోధనలు చేశారు. మొత్తంగా 46 దేశాల్లో పరిశోధనలు చేస్తే బద్దకస్తుల లిస్టు లో భారత దేశానికి 36వ స్థానం వచ్చింది.వాకింగ్ కు భారతీయులు దూరం. రోజుకు సగటున 4297 అడుగులు మాత్రమే నడుస్తారు. ఇక మహిళలు సగటున 3684 అడుగులే నడుస్తున్నారట. 46 దేశాల్లోని 70వేల మంది స్మార్ట్ ఫోన్ లలో ఉన్న స్టెప్ కౌంటర్ల ఆధారంగా ఈ అధ్యయనం జరిగింది. […]
ఇవి నిద్రనందించే ఆహారం.
పిల్లల్లు తినే ఆహారానికి వారి నిద్రకు వారి పెరుగుదలకు ప్రవర్తన కూడా సంభందం ఉందంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్థులు. చెక్కరలో హానికరమైన కొవ్వులో ఎక్కువ క్యాలరీలు వున్న ఆహారం తిన్నా పిల్లల్లో నిద్ర సమస్య వస్తుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ మధ్య జరిగిన ఒక సర్వే లో ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ లేకపోతె పిల్లల్లో భారీ కాయం, నిద్ర సమస్య వస్తుందని అంటున్నారు. పైగా రాత్రి వేళ ఆహారం మరింత శ్రద్దగా గమనించాలని చెపుతున్నారు. పైగా రాత్రి వేళ ఆహారం […]
కాల్షియం గురించి ఆలోచించండి.
30 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చే వరకు శరీరం కాల్షియంను గ్రహించ గలుగుతుంది. ఆ తర్వత ఆ శక్తి తగ్గి ఎముకలలో దాచుకున్న కాల్షియంను తీసుకోవడం మొదలుపెడుతుంది. ఇరవై ఏళ్ళు వచ్చే వరకు ఎవరైతే అన్ని రకాల పోషకాహారం తీసుకుంటారు వారిలో ఎముకల బలహీనత రాదు. ఒక వయస్సు తర్వాత కాల్షియం ఉత్పత్తులు తీసుకోవడం మంచిది. ప్రతి రోజు రాత్రి పాలు తాగాలి. పెరుగులోనూ పుష్కలంగా కాల్షియం వుంటుంది. జున్ను ద్వారా కుడా కాల్షియం పొందవచ్చు. మనిషి రోజురోజుకు […]
ఈ సమయము వాడుకోవచ్చు.
రొజూ ఎక్కడో ఒక చోట కాసేపు నిలబడక తప్పదు. ఏ బిల్లు కట్టించేందుకు బస్ ఎక్కేందుకు పావుగంట నుంచి అరగంట లైన్లో క్యు లో నిలబడతాం కదా. ఆ సమయంలో చిన్ని వ్యయామాలు చేయమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ . సపోజ్ క్యులో నిలబడితే బుజం పైన వత్తిడి తేచి వీపు కండరాళ్ళు నొక్కినట్లుగా చేయండి. అలా పై సార్లు బుజం బిగిస్తూ వీపు కండరాళ్ళ తో పది సార్లు నొక్కి వదిలేయవచ్చు. పొట్ట గట్టిగా లోపలి లాగి […]
రుచి ముఖ్యమా? పోషకాలా?
ఎక్కువకాలం నిల్వ ఉండేందుకు గానూ ప్రిజర్వేటివ్స్ కలుపుతారు రుచి కోసం, తీపి పెంచేవిగా కంటికి ఇంపుగా ఉండేందుకు, రంగులు, సువాసన ఇచ్చే ఇతర పదార్ధాలు చిక్కదనాన్ని ఇచ్చేవి, ఇలా ఎన్నో రకాల పదార్దాలు కలిసి ఒక తినుబండారం వినియోగదారుడిని విశేషంగా ఆకర్షిస్తుంది. ప్రకృతి సిద్ధంగా వుండే ఆహారం కన్నా అదనపు పదార్ధాలు చేర్చడం వల్ల వచ్చే రుచి ఎక్కువగా వుండటం ఆహారం కన్నా అదనపు పదార్దాలు చేర్చడం వల్ల వచ్చే అనారోగ్యాల గురించి పెద్దగా ఆలోచించమని మాట […]
కాఫీ కొ టైం.
కాఫీని ఇష్టపడని వాళ్ళుంటారా అనచ్చు. నిద్ర లేస్తూనే కాఫీ తో ఉదయాన్నే మొదలు పెట్టే వాళ్ళు లెక్కలకు అందరు. కానీ ఎంత ఇష్టమైనా సారే కాఫీని ఉదయాన్నే తాగొద్దు అంటున్నారు నిపుణులు. 10 గంటల నుంచి 11 గంటల ౩౦ నిమిషాల తర్వాత తాగితే మంచిది అంటున్నారు. ఇదే మంచి సమయం అన్నది నిపుణుల అభిప్రాయం. అయితే మధ్యాహ్నం నుంచి సాయంత్రం ఐడు గంటలలోగా డల్ గా ఉంటే ఓ కప్పు తాగొచ్చు. అలాగే భోజనం తో […]
తల్లి పాలతో బిడ్డకు తల్లికీ ఆరోగ్యం.
పాపాయికి పాలిస్తే గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన బరువు తగ్గిపోతుంది అంటున్నాయి అధ్యాయినాలు. గర్భధారణ సమయంలో పిండానికి తగినన్ని పోషకాలు అందటానికి, కాన్పు అనంతరం శిశువులకు అవసరమైన పాలు పట్టటానికి వీలుగా తల్లి శరీరంలో కొన్ని భాగాలల్లో కొవ్వు నిలువజేసుకొంటుంది. దీనితో గర్భీణులు బరువు పెరుగుతారు. అయితే శిశువుకి పట్టే సమయంలో జీవక్రియ పుంజుకుని కొవ్వు మరింత సమర్ధవంతంగా ఖర్చు అవుతుంది. అప్పుడు బరువు తగ్గిపోతారు. పాలు పట్టే తల్లులకు గుండె పోటు పక్షపాతం ముప్పులు కొంత శాతం […]
పిల్లల మనసు గాయపడుతుంది
వాళ్ళని ఇరుగు పొరుగుల తోనో, తోబుట్టువుల తోనో పోలిక తెచ్చి అవమానించారా, ఇక పిల్లలు మీ మాట విననట్లే తెలుసుకోండి అంటారు ఎక్స్పర్ట్స్. పిల్లలు ఏదైనా నేర్చుకునే క్రమంలో పొరపాట్లు చేస్తారు. ఇక వెంటనే ఎప్పుడూ ఇలాగే తప్పులు చేస్తావనో, అన్న నీలాగా తప్పులు చేయడనో, చెల్లిని చూసి నేర్చుకోమానో ఎప్పుడూ అనకూడదు. వాళ్ళు ఏదైనా పొరపాటు చేస్తే ఎక్కడ పొరపాటు చేశారో చెప్పి ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో వివరించాలి. అదే వారిలో ఖచ్చితంగా మార్పు తీసుకొస్తుంది. అలాగే […]
కేవలం అరగంట పాటు చేసినా చాలు.
ఎలాగొలా శరీరాన్ని యాక్టివ్ గా ఉండేలా చేయడం ముఖ్యం ఇందుకోసం పరిగెడతారా, నడుస్తారా, యోగానా, వర్కవుట్లా ఏదో ఒకటి. జీవన శైలిలో వ్యాయామం పార్ట్ గా వుంటే చాలు. అలాంటి అనేకానేక పద్ధతుల్లో ఎక్కువ ఉపయోగపడేది సైకిల్. వ్యయమ సైకిల్ తొక్కడం వలన ఎన్నో ప్రయోజనాలు. ముందుగా శ్వాసకోస వ్యవస్థ ధృడపడుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నడుము కింది భాగంలో కండరాలకు ఇది మంచి వ్యాయామం. నడుము, కాళ్ళు, పిరుదుల్లో పేరుకున్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది. కేవలం […]
లేత గులాబీ రంగులో లేవా.
ఆరోగ్య నిర్ధారణ చర్యలో భాగంగా గోళ్ళు, నాలుక పరీక్ష చేస్తారు ఇపుడు కనుక గోళ్ళు లేత గులాబీ వర్ణం లో కాకుండా తెల్లగా పాలి పోయి విరిగినట్లుగ అనిపిస్తే, వాటి పై అక్కడక్కడా గీతాలు కనిపిస్తే శరీరంలో కీలకమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు తక్కువగా వున్నాయని అర్ధం. ఈ సమస్య నుంచి వుప్పసమనం పొందాలంటే గింజలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. పల్లీలు బాదాం పప్పు, పిస్తా, జీడిపప్పు, వంటి వాటిలో శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు, విటమిన్లు ఉంటాయి. గుడ్లు, గింజలు, […]
పొట్ట తగ్గడం ఖాయం
శరీరం మొత్తం సమంగా బాగానే ఉన్నా పొట్ట ముందుకు కనబడుతూ ఇబ్బంది పెడుతోందని చాలా మంది సమస్య. ఎంత వ్యాయామాలు చేసిన పొట్ట బరువు తగ్గడం లేదంటే, దాన్ని పక్కనపెట్టి ఏం తినాలో ముందు తెలుసుకోవాలి. పూర్తి ఫ్యాట్ ఉన్న పెరుగు లేదా ఏ మాత్రం కొవ్వులేని పెరుగు, రెగ్యులర్ పెరుగయినా సరే ప్రో బయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉండి జీర్ణశక్తి కాస్త మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే అనాసపండులో బ్రోమెలెయిన్ అనే ఎంజాయిమ్ జీర్ణ శక్తిని పెంచి కడుపు పెరగకుండా […]
డ్రగ్ మాఫియాకు చెక్
ప్రొ రెనెటా ఇదొక ప్రాజెక్ట్ పేరు. ఇన్నోవేషన్ ప్రోగ్రామ్ లో భాగంగా పాఠశాల స్థాయిలో చేపట్టిన ఈ పరిశోధనకు అమెరికా అంతరిక్ష పరిశోధనా సంస్థ నిధులు సమకూర్చటం ఈ ప్రాజెక్ట్ సామర్ధ్యానికి నిదర్శనం. ఆలియా మహమ్మద్ అనే టెన్త్ క్లాస్ విద్యార్దిని డ్రగ్స్ తీసుకునే వారిని కనిపెట్టేందుకు ఒక ఫార్ములా కనిపెట్టింది. ఇదే సైబర్ క్లిప్. దీన్ని ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్ కు అనుసంధానం చేస్తే డ్రగ్స్ జాడ పట్టేస్తుంది. మాదక ద్రవ్యాలు తీసుకునే పిల్లల జాడ పసిగడుతుంది. […]
నొప్పి కి కారణం హెయిర్ బ్యాండ్స్ కావచ్చు
కారణం తెలియకుండా చెవి నొప్పి , తలనొప్పి గానీ వుంటే ముందుగా వాడే హెయిర్ బ్రాండ్స్ గురించి ఆలోచించాలి. ఈ హెయిర్ బాండ్స్ ఏదైనా క్లిప్పుల తో వుంటే అవి జుట్టును గట్టిగా బిగించి పట్టుకుని తలనొప్పి కి కారణం కావచ్చు . అలాగే చెవి వెనక గిచ్చినట్లు నెప్పి తెలుస్తుంది. గట్టిగా వుండే ప్లాస్టిక్, మెటల్ బాండ్ల ఎక్కువ అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. క్లాత్ లేదా రబ్బర్ బాండ్ వల్ల మరీ అంత ప్రమాదం వుండదు. అలాగే […]
హార్మోన్ల కారణంగానే బరువు పెరగటం.
శరీరంలో హార్మోన్లు అసమతుల్యత వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఇది అందరికి తెలిసిందే. లిప్టేన్, ఈస్ట్రోజెన్, కర్టిస్టాల్ ఇన్సులిన్ ఈ నలుగు హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా శరీరాకృతి దెబ్బతినే అవకాశం వుంటుంది. మరి సమతుల్యత సాధించడం ఎలాగంటే కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినరాదు. ఫైలుర్ అధికంగా వుండే ఆహారాన్ని త్నరాడు. ఫైబర్ అధికంగా వుండే కూరలు బీన్స్, నిమ్మజాతి, పండ్లు తినాలి. అలాగే యోగా చేయాలి. జంక్ అధికంగా వుండే పదార్ధాలు తీసుకోవాలి. అలాగే ఇన్సులిన్ స్ధాయి […]
ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోండి.
పాడుకొనేటప్పుడు ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకొంటారు అంటే నిద్ర వచ్చే వరకు అటు ఇటు మార్చు అనే సమాధానం దాదాపుగా వస్తుంది. కానీ ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకుంటే రాత్రి సమయంలో గాఢమైన నిద్ర పడుతుందని అంతేకాక మరుసటి రోజు ఉదయం చురుకుగా ఉంటుందని బ్రిటన్ పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అంటున్నారు. సుమారు మూడు వేల మంది పై ఈ పరిశోధన జరిపారు. కుడి వైపుకు తిరిగి పడుకునే […]
మెట్లెక్కితే మెదడుకు ఆరోగ్యం.
నడకా వ్యాయామం వీటికి సమయం సరిపోదని చెప్పేవారికి చివరకు లిఫ్ట్ ఉపయోగించకండి, మెట్లు ఎక్కి దిగండి అని వైద్యులు పదే పదే హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలా మెట్లు ఎక్కి దిగడం వల్ల శరీరానికే కాదు మెదడుకీ ఆరోగ్యం, చురుకుదనం వస్తుందని పరిశోధకులు చెప్పుతున్నారు. పదిహేడు నుంచి 70 సంవత్సరాల వయసున్న 300 మంది వ్యక్తుల పైన ఈ పరిశోధన కొనసాగింది. వయస్సు రిత్యా జ్ఞాపక శక్తి తగ్గడం, అలోచిన్చాలేకపోవడం వంటి సమస్యలను మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా మెదడులో సంభవించే […]