May 2017
మనస్పూర్తిగా నిజాయితీగా వుండాలి.
నీహారికా, ఈ పదం విన్నావా, ఎమోషనల్ హానెస్టి. ఈ ఎమోషనల్ హానెస్టి ఉంటేనే మనకు మన చుట్టూ వున్న వారితో బంధువులు, స్నేహితులతో సంబంధ బాంధవ్యాలు సజావుగా ఉంటాయి. అంటే మనం మన పట్ల, ఇతరుల పట్ల నిజాయితీగా వ్యవహరించాలన్నమాట, అందులో స్నేహంగా ప్రేమా గా వ్యావహారిస్తూ వారీ వెనక మూడో వ్యక్తి సమపక్షంలో విమర్శలు, వ్యాఖ్యానాలు చేయకూడదు. ఎదురుగా వున్నారు. కదా అని ఒక రకంగానూ వెళ్ళిపోయారు కదాని ప్రతికులంగా మాట్లాడితే ఎమోషనల్ హానెస్టి మనలో […]
స్మార్ట్ ముమ్మి అనిపించుకోండి.
పిల్లలకు భోజనం తినిపించడం తల్లులకు పుట పుటా కత్తి పైన సామే వాళ్ళు, వాళ్ళ ఆరోగ్యం గురించి తల్లి పెట్టే భోజనం ఎప్పుడూ వద్దంటారు. ఇక తల్లులేమో ఇది తింటే ఐస్ క్రీమ్ ఇస్తాను, పానీ పురీ ఇప్పిస్తాను అని లంచం ఇవ్వాలని చూస్తారు. ఇక పిల్లలు పూర్తిగా ఆ లంచం మాత్రమే కోరుకుని అస్సలు అన్నం ఎగ్గోట్టేసారు. పిల్లలకు చిరు తిండి పైన ధ్యాస కలిగేలా చేస్తున్నామన్నమాట. అందుకే తల్లులే ముందుగా మంచి డైట్ ఎక్స్ […]
పిల్లల గ్రూప్స్ తయ్యారు చేయాలి.
పిల్లలకు వేసవి సెలవులోస్తే ఆ సెలవుల్ని వాళ్ళు పూర్తిగా సద్వినియోగం చేసుకునేలా ప్లాన్ చేయండి. పిల్లలకు తమ తోటి పిల్లలతో కలిసి ఆడుకోవడం, కబుర్లు చెప్పుకోవడం కంటే ఇష్టమైన పని ఇంకొకటుండదు. అపార్ట్మెంట్ సముదాయాల్లో ఉంటున్న లేదా ఎక్కువ ఇళ్ళు కలసి వుండే ప్రదేశాల్లో ఉంటున్న ఆ ఇళ్ళల్లో వున్న పిల్లలంతా కలిసి ఉండేలా ప్లాన్ చేయాలి. పిల్లలు చిన్నతనం వల్ల వాళ్ళంతట వాళ్ళు అందరి ఇళ్ళల్లోకి స్వేచ్చగా వెళ్ళలేకపోవచ్చు. తల్లిదండ్రులందరు కలసి మాట్లాడుకొని పిల్లల్ని ఒక్క […]
ఆత్మరక్షణ విధానాలు నేర్చుకోనివ్వండి.
ఆడపిల్ల పుడితే శ్రీ మహాలక్ష్మి అనుకునే రోజులు పోయి, అసలా పిల్ల ఈ జనారణ్యం మధ్యలో ఎలా బతుకుతుందన్న బాధ పట్టుకోంటుంది తల్లిదండ్రులకు. ఆడపిల్లలు ఇళ్ళల్లో, పని ప్రదేశాల్లో, కాలేజీల్లో కార్యాలయాల్లో ఎదో రకమైన హింసను ఎదుర్కొంతునే వున్నారు. ఇలాంటప్పుడు వాళ్ళకి ఎదిగే వయస్సులోనే కొన్ని ఆత్మ రక్షణ విద్యలు నేర్పిస్తే ఎలా వుంటుంది? ఆపద సమయాల్లో వాళ్ళకి అవి ఉపయోగ పడతాయి అలాగే ఈ విద్యలు వాళ్ళని శరీరకంగా బలంగా కూడా తయ్యారు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు […]
సహజమైన పద్దతుల్లో చర్మం కాంతి వంతం.
చేతులు, మెడ పై వున్న చర్మం సాదరంగా సూర్యకిరణాలకు గురై కందిపోవడం, నల్లబడి పోవడం జరుగుతుంది. గాలి కాలుష్యం కూడా సూర్యకిరణాల మాదిరిగానే ఈ ప్రదేశంలోని చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. సూర్యకిరణాలకు ఎక్కువ ఎక్స్ పోజ్ కావడం, అస్తమానం వేడికి తట్టుకోలేక నీళ్ళతో అదే పనిగా కడిగినా చేతులు, ఇతర భాగాలు సహజమైన నూనెలు కోల్పోతాయి పొడిగా అయిపోతూ ఉంటాయి. రెండో కారణం, సాదరంగా ముఖం పైన చూపెట్టిన శ్రద్ధ, మెడ పైన చేతులు పాదాల పైన […]
వ్యయామం తప్పనిసరి.
ఎక్కువసేపు కదలకుండా కుర్చీలో కుర్చుని ఉద్యోగం చేసే వాళ్ళు కదలకుండా విశ్రాంతిగానే వుండేవాళ్ళు. ఎటువంటి వ్యయామం చేయకపోవడం అంటే ఆవ్యవహారం, ధూమపానం చేసేవాళ్ళలాగా, ఆల్కహాలిక్స్ తో సమానంగా వుందని నిపుణులు చెప్పుతున్నారు. ఆఫీస్ లో పద్దెనిమిది గంటలు గడపడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఫలితంగా శరీరక క్రియల్లో తెడాలోస్తాయి. కాస్సెపైనా నడవాలి. లేదా పనులన్నీ ఏ సైకిల్ పై వెళుతూ అన్ని చేసుకోవాలి. ఫోర్ వీలర్స్ వాడటం, ఎదో ఒక సాకు తో విశ్రాంతిగా […]
వేకువనే మేలుకోండి.
సూర్యోదయానిముందే నిద్రలేవడం మంచిదని తలుసు కానీ లేవడం మాత్రం బద్దకమే. దినచర్య వేళలు తారుమారు అవ్వడంతో ఉదయం నిద్ర లేవడం అనే అలవాటు క్రమంగా పోయింది కానీ అందకరమైనక్రియాశీలమైన జీవితం కావాలనుకొంటే నిద్ర అలవాట్లు మార్చుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ పని వత్తిడి, వాయుకాలుష్యం, ధ్వని కాలుష్యం తో విపరీతమైన అలసటతో ఉంటారు. ఇందులోంచి బయటపడి మనసు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలి. రోజంతా ఎలాటి గందరగోళం లేకుండా గడపగలిగే శక్తి నిచ్చేది ఉదయపు ప్రశాంతతే. మందగించిన […]
ఈ వెల్వెట్ టామరిండ్ భలే రుచి.
సృష్టిలో ఎన్నో విచిత్రాలు. చింతకాయలంటే పుల్లని పులుపే. కానీ ఇందులో వెల్వెట్ చింత కూడా ఈ జాతి రకమే. వెల్వెట్ టామరిండ్ గా పిలిచి ఇవి చేసేందుకు ద్రాక్ష పండ్లులా ఉంటాయి. ధాయ్ లాండ్, జీవ సుమత్రా ఆఫ్రికన్ దేశాల్లో ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. మాములు చింతకాయల కంటే ఎంతో రుచి. బాగా పండాక, పెంకు ఊడిపోతుంది. లోపల గుజ్జు నారింజ రంగులో వుంటుంది. ఈ చింత ఆకులు, బెరడు కూడా అనేక వ్యాధుల నివారణలో వాడుతారు. ఇక […]
విటమిన్-‘ఇ’ చాలా అవసరం.
శరీరానికి అవసరం అయ్యే అన్ని రకాల ఆరోగ్యవంతమైన పదార్ధాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాల గురించి, ఎక్కడ ప్రస్తావన వచ్చినట్లు కనిపించదు. ఇది శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన విటమిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు కారణమయ్యే ప్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తుంది. కొవ్వులో కరిగి శరీరంలో నిల్వ వుండే విటమిన్ ఇది. విటమిన్ ఇ లోపాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం. ఇది నట్స్, గింజల్లో, వెజిటబుల్ ఆయిల్స్ పూర్తి స్తాయి ధన్యాలు, ఆకు కూరల్లో ఎక్కువగా లభిస్తుంది. […]
గోళ్ళు కొరికితే అనారోగ్యం.
చాలా మంది పుస్తకం చదువుతున్నా, టీవి చూస్తున్నా, గోళ్ళు కొరికేస్తుంటారు. కాస్త విశ్రాంతిగా కూర్చున్నా, గోళ్ళు నోట్లోకి వెళ్లి పోతూ ఉంటాయి. ఈ అలవాటు చూసేందుకు ఎబ్బెట్టుగా వుండటమే కాదు. క్రీములు నోట్లోకి వెళ్ళే అవకాశాలు ఎక్కువ. దీని వల్ల రోగ నిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. గోళ్ళు కొరుకుతూ, నోల్లో వెళ్ళు పోనిస్తూ వుండటం వల్ల పిల్లల్లో అలెర్జీలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయని న్యూజిలాండ్ పరిశోధకులు గుర్తించారు. చిన్నతనం నుంచి గోళ్ళు కోరికే అలవాటు వుంటే, దాని దుష్పలితం […]
భావోద్వేగాలకు లోనై కర్చు పెడతాం.
నీహారికా, ఒక రిపోర్టు చాలా ఆలోచించదగిన విషయాలు చెప్పుతుంది. మన భావొద్వేగాలు మనం పెట్టే కర్చులను ప్రభావితం చేస్తాయిట. దీన్ని బిహేవియిరేల్ ఎకనామిక్స్ అంటున్నారు నిపుణులు. మన ఉద్యోగాలను అదుపులో పెట్టుకోగలిగితే కర్చులు అదుపులోకి వస్తాయన్నమాట. సాధారణంగా మనస్సు’ బాగోకపోతే షాపింగ్ చేస్తాం. అవసరం కంటే ఎక్కువగానే ఖర్చు చేస్తాం. మనం కొనే వస్తువుల వల్ల మనకి సంతోషం వస్తుందనే ఆలోచన వల్లనే కావొచ్చు. న్యాయానికి మన సంతోషం మన మనసులోనుంచి వస్తుందని కానీ మనం డబ్బు […]
ఇవి హాని కారకాలు కాదు.
వాతావరణంలో వేడి పెరిగే సరికి ఎక్కడెక్కడో చీమలు, బొద్దింకలు, పురుగులు బయటకు వచ్చేస్తుంటాయి. ఇక వాటిని చంపేందుకు స్ప్రేలు, జెల్స్ ట్రాప్ లు కొనుక్కోవాలి. అయితే వీటితో పని లేకుండా ఇంట్లో వుండే వస్తువులతో ఈ కీటకాలను నిర్మూలించ వచ్చు. పావు కప్పు మౌత్ వాష్, పావు కప్పు నీళ్ళు కలిపి స్ప్రే బాటిల్ లో పోసి బొద్దింకలు బయట పడే సింకుల్లో అలమారాల్లో స్ప్రే చేస్తే తెల్లారే సరికి బొద్దింకలు పోటాయి. మౌత్ వాష్ లో […]
వక్క పొడితో ప్రయోజనం శూన్యం.
వక్కపొడి వేసుకోవ్వడం నోట్లో ఎదో ఒక్కటి నమలడం వల్ల కడుపు నిండిన భవన్ కలుగుతుంది అని అస్తమానం తిండి పైన ధ్యాస పోకుండా వుంటుంది అనుకుంటాం కానీ ఇది కేవలం అపూహే అంటారు నిపుణులు. తమలపాకుల్లో వక్కపొడి వేసుకున్నా, వక్కపొడి తినే అలవాటుతో తిన్నా, మాములు వాక్క అయినా తిండి పైన ధ్యాస మళ్ళించడం లేదా వరువు తగ్గించడంలో పరోక్షంగా ఉపయోగ పాడుతుందనో అనుకోవడం లో అర్ధం లేదు. వక్కల్లో స్టిములెంట్ యాక్టివిటి వుంటుంది. చురుకుదనం, ఫాస్ట్ […]
డిన్నర్ హెవీగానే వుండాలి.
రాత్రి పుట మంచి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా మందికి ఇష్టం వుండదు. డాక్టర్లు కూడా రాత్రి వేళల్లో భారీ భోజనం వద్దు అనే అంటారు. కానీ రాత్రి పుట మనం తినే భోజనం మన శరీర స్తితి పైన ప్రత్యేకంగా కొవ్వును కోల్పోవడం పైన అత్యధిక ప్రభావం కలిగి వుంటుంది. మనం రాత్రి 11 గంటలకు నిద్ర పోయి ఉదయం ఏడు గంటలకు నిద్ర లేస్తే, అంటే దాదాపు 10 గంటల పాటు శరీరానికి ఏదీ అందదన్న […]
తక్షణ శక్తి ఇచ్చే స్వీట్ కార్న్.
సమ్మర్ ను ఫైరింగ్ సీజన్ అంటారు. ఉష్ణోగ్రతలు శరీరం పై మూడ్స్ పై ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. వేసవిలో వచ్చే ప్రమాదం డీ హైడ్రేషన్ కనుక నీటి శతం అధికంగా వుండే పండ్లు, కూరగాయలు తప్పని సరి. వాటిలో సహజ చక్కరలు వేసవి తపాన్ని తగ్గిస్తాయి. వర్షాలకు మొక్కజొన్న పోత్తులకు ముడి పెడతారు కానీ వేసవికి ఇవి ఎంతో మేలైనవి. స్వీట్ కార్న్ శక్తిని ఇస్తుంది. శారీరానికి కీలక మైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ విడుదల చేస్తుంది. అలాగే పుచ్చకాయలోని […]
మొటిమల మచ్చలు తొలగించే చికిత్సలు.
ముఖం పైన ముక్కు పైన మొటిమల మచ్చల గురించి ఎన్నో క్రీమ్స్ అందుబాటులో వున్నాయి కానీ అవేమీ అంత ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలు ఇవ్వవు ఈ మచ్చల్ని ఫ్రాక్షనేటెడ్ సిబలేజర్ చికిత్స ద్వారా తొలగించుకోవచ్చు. దీని కోసం మచ్చల స్థాయిని బట్టి నాలుగు నుంచి ఆరు సిట్టింగ్స్ అవసరం అవ్వుతాయి. ఇలాంటి చికిత్సలు దేశ వ్యాప్తంగా చాలా కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ క్లీనిక్స్ లో లభ్యం అవ్వుతాయి. ఆ తర్వాత గల కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజిస్ట్ లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మాత్రమే […]
ఈ నలుపు పోగొట్టొచ్చు.
స్లీవ లెస్ దుస్తులంటే అమ్మాయిలకు మహిళలకు అందరికీ ఇష్టమే కానీ చేతుల కింద వుండే నలుపు వల్ల ఈ రకం దుస్తులు వేసుకునేందుకు భయపడతారు. చేతుల కింద అవాంచిత రోమాలను ఎంత నీట్గా షేవ్ చేసినా ఈ నలుపు ఇబ్బంది పెడుతుంది. బిగుతైన దుస్తులు సింధటిక్, ఫ్యాబ్రిక్ తయ్యారయ్యె వస్త్రాల వల్ల రాపిడి పెరిగి, స్వేధం కలిసి ఆర్మ్ ఫిట్స్ నల్లబడతాయి. కనుక ఇలాంటి రాపిడి లేకుండా జాగ్రత్త పడాలి. కొన్ని రకాల హెయిర్ రెమొవింగ్ క్రీమ్స్ […]
పార్టీ వేర్ కాటన్ శారీస్ బెస్ట్ సెలక్షన్.
అదేమిటో మండే ఎండల్లోనే పెళ్ళిళ్ళ సీజన్ కూడా వస్తుంది. కాలు బయట పెడితే ఎండ, ఉక్క. కానీ పెళ్ళికొ, పేరంటానికో వెళ్ళాలి. ఇక పట్టు, డిజైనర్ వేర్, వంటి పైన పెట్టాలంటే ఎంతో ఇబ్బంది కనుక ఈ కాలంలో ఏ ఫంక్షన్ కు పోయినా కాటన్ కట్టుకునేందుకుఇష్ట పడతారు అందరు. మరి సాదా కాటన్స్ గ్రాండ్ లుక్ ఇస్తాయా అంటే వెంటనే ఎస్ అంటున్నారు. డిజైనర్ సిల్క్ ని మించిన డిజైన్స్ ఇప్పుడు కాటన్ లోనూ కనువిందు […]
ఇలా ధరిస్తే స్టయిల్ గా ఉంటాయి.
యువతరం మెచ్చే ఫ్యాషన్స్ నిముష నిమిషం మారిపోతాయి. కానీ ఫ్యాషన్ కోసం కొన్ని కొన్ని రకాల వస్త్రాలు అలా మిగిలిపోతాయి. ఇప్పుడు మెడ చుట్టూ ధరించేందుకు ఎన్నో రకాల రంగుల డిజైన్ల స్కార్ఫ్ లు కొంటుంటారు. ఒకే రకంగా ధరించాలి అంటే బోర్ అని పక్కన పడేస్తారు. క్రియేటివ్ గా ధరించే దుస్తులను బట్టి స్కార్ఫలు వాడుకోవాలి. వాటిని పొనీ టైల్ బిగించేందుకు వాడుకోవచ్చు. పొడవాటి షిఫాన్ స్కార్ఫ్ సర్ట్ లేదా, ఫెమినైన్ షార్ట్స్ పై చక్కని […]
వేసవిలోనూ పాదాల రక్షణ ముఖ్యం.
వేసవి వచ్చిందంటే మొత్తం జీవన శైలి మారిపోతుంది. దుస్తులు, మేకప్, తినే ఆహారం అన్నింటినీ మార్చేయవలసి వస్తుంది. అలాగే పాదాల పై కూడా ఎంతో శ్రద్ధ కావాలి. ఈ సీజన్లో పాదాల్లో స్వేదం ఎక్కువగా వుంటుంది. దీనితో జిడ్డు మురికి పేరుకు పోతాయి. పడుకునే ముందు పాదాలు చల్లని నీటితో కడుక్కుని ఎదో ఒక ఫుట్ క్రీమ్ లేదా లోషన్ ప్రతి రోజు అప్లయ్ చేయాలి. అయితే వేళ్ళ నడుమ అతిగా క్రీమ్ రాయకూడదు. దీని వల్ల […]