జీన్స్ ఎప్పటికీ రంగు మారవు.
కొన్నప్పటికంటే రెండు మూడు సార్లు వుతగ్గానే దుస్తులు షేడ్ అయిపోతాయి. ఆ కొత్తదనం చూడమన్నా కనిపించదు. జీన్స్ కొన్నప్పటి రంగులో ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు వాష్ చేసే సమయంలో జీన్స్ తిరగేయడం వల్ల కలర్ డార్క్ గా కొత్తగా వుంటుంది. జీన్స్ దళసరిగా ఉంటాయి కనుక ఆరవని ఎండలో ఆరేస్తు ఉంటారు. దీని వల్లనే కలర్ వేలిసిపోతుంది . కనుక ఆలస్య మైన నీడలోనే అరనివ్వాలి. జీన్స్ కలర్ షెడ్ అయి ఆడ్ గా కనబడినా […]
పర్ ఫ్యుమ్స్ ఎక్స్ పైరీ డేట్?
పర్ ఫ్యుమ్స్ చాలా ఖరీదు. కొన్న వెంటనే అయిపోవడం వుండదు. పైగా ఈవెనింగ్స్ ఒక రకం ఏదైనా పార్టీలకు కాస్త గాఢమైన వాసన గలిగినవి వాడుతారు కనుక ఎంతో కాలం డ్రెస్సింగ్ టేబుల్ పైనే వుండిపోతాయి. వాటికి ఎక్స్ పైరీ డేట్ వుండదు కనుక ఆ బాటిల్ వాడుకో వచ్చో లేదో అర్ధం కాదని అంటూ ఉంటారు కనుక ఆబాటిల్ వాడుకోవచ్చో లేదో అర్ధం కాదని అంటూ వుంటారు. పర్ ఫ్యుమ్స్ బాగా తయ్యారు చేసిన వైతే […]
నకిలీ కుంకుమలున్నాయి జాగ్రత్త.
ఇప్పుడైతే కుంకుమ స్థానంలో బిందీలు, తిలకం వచ్చాయి కానీ పూజలు, పునస్కారాలు, పెళ్ళిళ్ళల్లో పసుపు కుంకుమలదే అగ్రస్థానం మెహందీ కొనులతో చేతులు కాళ్ళు పందిస్తున్నారు కానీ ఒకప్పుడు పసుపు కాస్త సున్నంలో కలిపితే వచ్చే పారాణి పెల్లికుతురి అలంకారం కుంకుమ అనేది ఎరుపు రంగులోని పసుపు మాత్రమే. పసుపు కొమ్ముల్ని దంచి పొడి చేసి అందులో నిమ్మరసం, సున్నపు నీరు లేదా కర్పూరం వివిధ పళ్ళాలో చేర్చి కావాల్సినంత కుంకుమ వర్ణం వచ్చేలా చేస్తారు. ఉత్తరాదిన కొన్ని […]
పెద్దవాళ్ళ క్రమశిక్షణ ఫలితం ఇది.
ఇంట్లో మాములుగా పెద్దవాళ్ళు చెప్పిన మాటవిని క్రమశిక్షణతో వుండే పిల్లలు ఇంటికి ఎవరైనా రాగానే ఆ సందర్భంగా ప్రవర్తిస్తారు. వాళ్ళ ముందు పెద్దవాళ్ళు ఆంక్షలు పెట్టలేదని క్రమశిక్షణా చర్యలు ఉండవని ధీమా. ముఖ్యంగా ఏడెనిమిడి సంవత్సరాల లోపు పిల్లలు కొత్తవారి ముందు ఇంట్లో ఎప్పుడు సాధారణంగా చెయినంత అల్లరి చేస్తారు. ఇలా తరచూ జరుగుతుంటే కారణం గుర్తించాలి. చిన్ని చిన్ని తప్పుల్ని కూడా పట్టించుకుని, క్రమశిక్షణ పేరుతో పిల్లల్ని విసిగించినందువల్లే వాళ్ళు ఇలా ప్రవర్తిస్తున్నారు ఏమో అర్ధం […]
అవిశ్రాంతంగా పని చేసేది మెదడే.
నిద్రిమ్చేతప్పుడు మాన్ మెదడు పూర్తిగా విశ్రాంతి తిసుకుంటుందనుకోవడం పొరపాటే. ఆరోగ్యంగా జీవించటానికి అవసరమైన ఎందోక్రైన్ గ్రంధిని రోగనిరోధక వ్యవస్థను హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను, మెదడు నిద్రిస్తున్నప్పుడే నియంత్రిస్తుంది. మన జ్ఞాపాలను సరైన రీతిలో పదిలపరుస్తుంది. మెలకువలో వున్నప్పుడు మెదడులో ఒక్క తరంగం పనిచేస్తే చాలు. అదే నిద్రలో వుంటే శరీరరంగమూ, మానసికంగాననూ భావోద్వేగాలను ఏ రకంగానూ అన్ని విధాలా ఉత్తమ స్ధితిలో వుండటానికి ఐదు రకాలైన తరంగాలు పని చేయాలి అంటే మెలకువలో కంటే నిద్రలోనే మెదడు ఎక్కువ […]
వెయిట్ ఫ్రెండ్లీ చీజ్ లుంటాయి.
చాలా మందికి చీజ్ అంటే ఇష్టం. కానీ బరువు పెరిగి పోతామనే భయంతో వాటి జూలికి పోకుండా ఉంటాయి. చీజ్ విషయంలోరెండు నిమిషాలను మనస్సులో వుంచుకోవాలి. అవి కాల్షియం, సోడియం. సరైన పరిణామంలో చీజ్ తీసుకుంటే అది ప్రయోజనకరమే. కాల్షియంకు ఇది మంచి ఆధారం. ముఖ్యంగా లాక్టోస్, ఇన్టాలరెంట్ గల వారికీ ఇది మంచి ఆహారం. కొన్ని చీజ్ లలో అత్యధిక ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, సోడియం వుంటాయి. కనుక వీటిని వారంలో మూడుసార్లు తినచ్చు. క్రీమియిర్ చీజ్ […]
ఎనర్జీ ఫ్రూట్ సపోటా.
కొన్ని రకాల పండ్లు శరీర ఆరోగ్యంతో తో పాటు సౌందర్య పోషణలో కూడా ఎంతో ఉపకరిస్తాయి. ఎన్నో ఖనిజాలు, పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్న సపోటా పూర్తి స్ధాయి ఆరోగ్యం తో పాటు శిరోజాల, ద్రుష్టిని పరిరక్షిస్తుంది. నడుము కొలతల్ని సమంగా ఉంచుతుంది. రెండు మూడు సపోటాల్లో లభించే ‘ఎ’ విటమిన్ కంటి చూపు మెరుగు పరుస్తుంది. సపోటా జ్యూస్ ఎనర్జీ పానీయం. ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి చక్కరలుండి శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ […]
వర్కవుట్స్ ముందర కొంచం తినొచ్చు.
జిమ్ కు వెళ్ళేటప్పుడు ఎదో ఒక్కటి తప్పని సరిగా తినాలి లేకుంటే అనారోగ్యం అనే అపూహా చాలా మందిలో వుంటుంది. అలా అని అసలు ఆహారం లేని పరిస్తితి లో వర్కవుట్స్ కూడా కష్టమే. లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఏ కండరాల వర్కింగ్ జరుగుతుందో వాటికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా రక్త ప్రసరణలో జరిగే మార్పులు రెప్లెక్స్ కు నాంది పలుకుతాయి. ద్రవ రూపంలో ఆహారం తీసుకోవాలి. షేక్ లు త్వరగా జీర్ణం అవ్వుతాయి. తప్పనిసరిగా […]
ప్రణాళిక తో వత్తిడి మాయం.
సెలవులు అయిపోయాయి. స్కూళ్ళు తెరిచారు. ఇక నిద్ర లేచీ లేవగానే వంటింట్లోకి పరుగు తీస్తుంటారు సహజంగా. కానీ ఎక్స్ పర్ట్స్ ఏం చెపుతున్నారంటే లేచీ లేవగానే పని లో దురిపోకుండా ఒక్క పది నిముషాలు ద్యానం కోసం, వ్యాయామం కోసమో సమయం కేటాయించ మంటున్నారు. బద్ధకం వదిలిపోవడమే కాదు. మెదడు రోజంతా చురుకుగా వుంటుంది. అలసట విసుగు వుండదు. పక్కాగా ప్రణాలిక లేకుండా పనులు మొదలు పెడితే మెదడు గందరగోళం అయిపోతుందంటున్నారు. రేపు చేయవలసిన పనుల లిస్టు […]
అతి శుబ్రం కూడా అనారోగ్యమే.
శుభ్రత విషయంలో అతిగా మనస్సు పెట్టడం అనర్ధమే అంటున్నాయి అధ్యాయినాలు. అతి శుబ్రం కారణంగా పిల్లలు చిన్న చిన్న వ్యాధుల బారీన పడతారంటున్నారు. పెద్ద వారి శరీరంలో కోటానుకోట్ల సుక్ష్మ జీవులు సహజీవనం చేస్తుంటాయి. వాటిలో కొన్ని సుక్ష్మ జీవులు శారీరక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి కూడా ఇలాంటి సుక్ష్మ జీవులు చేతుల ద్వారానే శరీరం లోకి ప్రవేశించి వృద్ది చెందుతాయిట. పిల్లల చేతులు మురికిగా వున్నాయని తల్లులు పదే పదే శుబ్రం చేస్తుంటారు. అలా అస్తమానం […]
పుష్కలమైన పోషకాలతో పొన్నగంటికూర.
పోయిన కంటి కూర తింటే కళ్ళు కనబడని వాళ్ళకి కంటి చూపు వస్తుందని తెలంగాణా పల్లెల వార్త. ఇదే వాడుకలో పొన్నుగంటి కూర అయింది. దీన్ని సంస్కృతంలో మత్యాక్షఅని ఇంగ్లీషులో డ్యార్ఫ్ కాపర్ లీఫ్ అని, సెసైల్ జాయ్ వీడ్ అని పిలుస్తారు. పూర్వం శక్తిని పుంజుకునెందుకు చేసే కాయకల్ప చికిత్సలో బంగారు భస్మానికి బదులు ఈ పొన్నగంటి కూర వాడేవారట. ఇందులో పోషకాలు ఎంతో ఎక్కువ. వందగ్రాముల ఆకులో 60 క్యాలరీలు, 12 గ్రాముల పిండి […]
చల్లని పాలతో ఈ సమస్య మాయం.
మసాలా వేసిన ఏ పదార్ధం కాస్త రుచిగా వుందని తినేసినా గొంతులో మంటగా అనిపిస్తుంది. ఉదరంలో ఏర్పడిన గ్యాస్ గొంతు నుంచి బయటికి పోతూ ఇలాంటి అసౌకర్యం వస్తుంది. సాధారణంగా గ్యాస్ నివారణ టాబ్లెట్లు వాడుతూ ఉంటారు. అదే పనిగా ఈ టాబ్లేట్స్ వాడటం కూడా సరైన పద్దతి కానేకాదు. సహజ పద్దతుల్లోనే ఈ గొంతుమంట పోగొట్టుకోవాలి. ఒక టీ స్పూన్ నేతిని చల్లని పాలలో కలిపి తీసుకుంటే యాసిడిటి తగ్గిపోతుంది. నాలుగైదు తులసి ఆకుల్ని ఉదయం […]
ఇవి కండరాళ్ళ ఆహారం.
కండరాళ్ళు బలహీనంగా ఉండాలంటే ముందుగా ఆహారం పైన ద్రుష్టి సాధించాలి. వ్యయామం తో పాటు ప్రత్యేకమైన ఆహారం కూడా తినాలి. పెసరపప్పు శరీరాన్ని త్వరితంగా రహిమ్చే పదార్ధం. ప్రోటీన్లకు మంచి ఆధారం. శరీరానికి అవసరమైన 13 ఎసెంన్షియిల్ ఎమినో యాసిడ్స్ ఇందులో ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్ బ్రేకింగ్ డౌన్ కు ఎంతో సమయం పడుతుంది. అంటే వ్యయామం వర్కవుట్స్ కు చాలినంత ఎనర్జీ దొరుకుతుంది. అనేక విటమిన్లు డైటరీ ఫైబర్ లాభిస్తాయి. చేపలు తినడం వల్ల ప్రతి […]
పండ్లు పండ్ల రసాలు రెండు మంచివే.
మనం తినే అహరాన్ని బట్టే మన జీవన శైలి తెలుసుకోవచ్చునంటారు. శరీరం చక్కగా పనిచేస్తుంటే, పోషకాలతో ఆరోగ్యంగా వుంటే పండ్లు ఎక్కువగా తిసుకుమ్తునట్లు అర్ధం చేసుకోవాలంటారు డాక్టర్లు. పండ్లలో వుండే విషగుణాలు తక్షణ శక్తి ఇస్తాయి. శరీరంలో తేమ, యవ్వనపు నిగారింపు కూడా పండ్లు తింటేనే వస్తాయి. పట్టులా మెరిసే జుట్టు కోసం జుట్టు రాలకుండా తెల్లబడకుండా వుండడం కోసం పండ్లే తినాలి. అలాగే పండ్ల రసాల్లో ఏమీ కలపకుండా వుండే పండ్ల లో వుండే పోశాకాలే […]
రుచులు మరచిపోతేనే ఆరోగ్యం.
ఆహార పదార్దాలో ఇది తినను, నాకు నచ్చాదు అన్న పద్దతి పోయినట్లే. అన్ని రకాల పదార్ధాల నుంచి శరీరానికి అవసరమైన పోషక పదార్ధాలు లాభిస్తాయి కనుక అన్ని రకాల కూరగాయలు నచ్చేలా చేసుకోవాలి. చేదుగా వుండే కాకర కాయతో సహా. వగరుతో సహా అన్ని తక్కువ స్థాయిలో అలవాటు చేడుకోవాలి. ముతక ధాన్యాలు చాలా మంది ఇష్ట పడతారు. రాగులు జొన్నలు, స్సజ్జలు వంటివి ఇప్పుడు మన ఆహారాల్లో భాగం అయ్యాయి రాగి సాగటి విందు భోజనంలో […]
తరచూ డాక్టర్ ని కలవాల్సిందే.
కొంతమంది పళ్ళు పచ్చగా మరకలు పడినట్లు ఐపోతాయి. తరచూ కాఫీ తాగటం పిజ్జి, డైట్, సిట్రస్ పానీయాలు ఎసిడిక్ గుణాలు కలిగి వుండి తెల్లని పంటి ఎనామిల్ కు హాని కలిగించి లోపల గల ఎల్లో డెంటైన్ ను బయట పడేస్తాయి. కాఫీ కొంత పరిమితం చేసుకోవడం మంచిదే. ముఖ్యంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగే అలవాటు వుంటే ఇలా పళ్ళు పచ్చిగా వస్తాయి. చినప్పుడు ఎక్కువ ఫ్లోరైడ్ యాంటీ బియోటిక్స్ తీసుకొన్నా ఎదిగాక పంటి రంగు మారిపోవడానికి […]
ఎలా చేసినా ఒక్కటే.
సూర్య కిరణాల తో రన్నింగ్, వాకింగ్ చేస్తే ఎక్కువ కొవ్వు కరిగి పోతుందనేది అపూహా అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు. ఏది మోటివేట్ చేస్తే ఆ పద్దతిలో వాకింగ్ చెయిచ్చునంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. డైట్ మీల్ పై రన్నింగ్ అయినా ఔట్ డోర్ లో అయినా ఫలితం ఒక్కటే. కొన్ని ఒబెసిటీ జర్నల్స్ లో లైట్ ధేరఫీ వెయిట్ లాస్ పెంచుతుందని చదవడం లో ఎక్కువ లాభం ఉంటుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. బ్రైట్ లైట్ లో వ్యయామాలు చేస్తే […]
డైటింగ్ తో మెదడుకు తిప్పలు.
డైటింగ్ చేస్తుంటే శరీరం తగ్గుతుందో తగ్గదో తర్వాతి విషయంగానీ ముందర మెదడు దెబ్బతింటుంది, చూసుకోండి అంటున్నాయి కొత్త అధ్యాయినాలు. పోషక పదార్ధాలు శరీరానికే కాదు మెదడుకీ అవసరం. డైటింగ్ ద్వారా పోషకాలు, అందనీయక పొతే ముందు మేదడు చురుకుదనం తగ్గిపోయి మూడీగా అయిపోతుంది. నీరస పడిన మెదడు తానూ ఎలా ప్రవర్తిస్తూన్నాదో తెలుసుకోలేనంత గందరగోళం పడుతుందిట, హటాత్తుగా కోపం, మతిమరుపు వస్తాయి. చివరికి డిప్రేషన్ కూడా రావచ్చు. డైటింగ్ సమయంలో అదే ధ్యాసతో ఇంటి వాతావరనం కూడా […]
హైద్రాబాదీ హలీమ్ కు దేశమంతా సలామ్.
సెలబ్రేటిల నుంచి సామాన్యుల వరకు నోరూరే హలీమ్ ఈ రంజాన్ సీజన్ లో తినకుండా ఉండలేరు. హలీమ్ మంచి పోషకాహారం. దీన్ని సింగిల్ డిష్ మీల్ అంటారు. హలీమ్ ఏడాది పొడుగునా తిన్నా శరీరానికి మేలే. హైద్రాబాదీ హలీమ్ ఒక బ్రాండ్ గా గుర్తింపు పొందటానికి కృషి చేసింది ‘పిస్తా హౌస్’. హలీమ్ కి జీ ఐ గుర్తింపు తెచ్చేందుకు కృషి చేసిన ఈ సంస్థకు 546 అవార్డులు వచ్చాయి.హైద్రాబాద్ లో పిస్తాహౌస్ కి 225 విక్రియ […]
కంటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది సుమా.
కంప్యుటర్ తెర ముందు ఎక్కువసేపు గడపడం, స్మార్ట్ ఫోన్ లో తలదూర్చి గంటలు గడపడం వల్ల కళ్ళ ఆరోగ్యం ఘోరంగా దెబ్బతింటుంది అంటున్నారు డాక్టర్లు. అదే వృత్తి పరమైన అంశం అయితే ముందుగా కళ్ళ గురించి ఎలాటి జాగ్రాత్తలు తీసుకోవాలో డాక్టర్ ను అడిగి తలుసుకోవాలి. ఎండలో తప్పనిసరిగా తిరగవలసి వస్తేనే యు.వి కిరణాల నుంచి రక్షణ ఇచ్చే కల్లజూడు ఎంచుకోవాలి. కూలింగ్ గ్లాసెస్ తో కంటి లో తేమను కొద్ది కాలం నిలుపుకోగలరు. కానీ అది […]