October 2017
నవ్వు మరచి పోయారమ్మా.
నీహారికా, ఈ మధ్యను చాలా మంచి ఏ ఫంక్షణ లో కలిసినా పెద్దగా మనసారా నవడం చుసారా. ఎందుకు చాలా చిన్నగా నవ్వడం మరచిపోయినట్లు ఘమ్బీరంగా మొహం పెట్టుకుని కనిపిస్తారు. చాలా మంది పెద్ద వాళ్ళు నవ్వితే మేధావుల్లా కనబడతామేమోనని నవ్వకుండా జాగ్రత్త పడుతూ వుంటారు. కానీ నవ్వడం ఎంత ఆరోగ్యం. నవ్వడం వల్ల మనస్సుకి శరేరానికీ మేలు కలుగుతుంది. శరీరంలో కండరాళ్ళను కదిలిస్తుంది. శరీరంలో పేరుకున్న మలినాలు పోటాయి. రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మొహం కలగా […]
శ్రద్దగా సర్దుకొండి.
ఈ మధ్య కాలంలో సెలవులోస్తే ఎదో టూర్ వెళుతున్నామని లేదా అమ్మాయిలు వంటరి ప్రయాణాలు ఇష్టపడుతున్నామని, రిటైర్ అయిన వాళ్ళు ఇప్పుడు తీరికగా వున్నాము ఏదైనా కొత్త ప్రదేశాలు చూస్తున్నామని అంటున్నారు. ముందుగా ఇలాంటి పట్రప్ కయినా విలువైన నగలు తీసుకుపోవద్దు. ఎక్కువ సామాను సర్డుకుకోవద్దు. వెళుతున్న చోట వాతావరణం సరిపదుతుంది లేదా చెక్ చేసుకోవాలి. అప్పుడు కావలసిన దుస్తులు , సామాన్లు చూసి ఎంచుకోవాలి. మొబైల్లో బ్యాటరీ చార్జింగ్ ఎంత సేపు వుంటుంది చెక్ చేసుకోవాలి. […]
అపోహలు వద్దు.
ఆహారం విషయంలో అపోహలు పోతేనే సరైన నిర్ణయాలు తీసుకుని బరువు తగ్గిపోతారు అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఇందులోని మొదటిది అరటి పండ్లు, లేదా పండ్లు తినకపోవడం అరటి పండుల, ఎన్నో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కాల్షియం, మాంగనీస్ మొదలైనవి వున్నాయి. ఈ పండు అత్యంత పోషక భరితం. అలాగే పూర్తి పండు ఏదైనా తినాలి. జ్యూస్ లకంటే పండ్లే మంచివి. పండ్లలో పూర్తి ఫ్రక్టోజ్ వుంటుంది. ఇది బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను పెంచుతుంది. పరిమితంగా ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పుడు […]
తప్పక తినాలి.
ఉదయాన్నే లేవగానే వ్యాయామం, వాకింగ్ చేస్తూ వుంటారు కానీ ఖాళీ కడుపుతో ఎక్సర్ సైజ్ లు చేయడం అంట మంచిది కాదంటారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. వర్కవుట్స్ కు ముందు తినవలసిన మంచి పదార్ధా కొన్ని ఉంటాయి. కంప్లెక్స్ , సింపుల్ కార్బోహైడ్రేడ్స్ తినాలి. దీని వల్ల వర్కఉతస్ చేస్తున్నంట సేపు శరీరంలో శక్తి నెమ్మదిగా స్ధిరంగా వుంటుంది. అలాగే రోజంతా ఎనర్జీ లభిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఎక్సర్ సైజులు చేస్తూ వుంటే అరటి పండు లేదా పూర్తి పండును […]
క్యాండీ బార్ తో కోపం సరి.
కోపం వస్తుందా? వెంటనే ఓ క్యాండీ బార్ కొరికి తింటే లాభం. కోపం తో దంపతులు ఇరువురూ యుద్దాలకు కవ్వింపులకు దిగాచ్చు. కానీ కోపం వచ్చింది అనిపించాగానే ఓ చాక్లెట్ తినేస్తే మనస్సు శాంతిస్తుంది అంటున్నాయి అద్యాయినాలు. లో బ్లడ షుగర్ వాళ్ళ కుడా భార్యకు లేదా భర్త కు ఆకలిగా వుంటుంది. కోపం, ఆకలి కలగలిసి ఇద్దరి నడుమా సహనం నశించి యుద్దాలు మోడలవ్వుతాయి. అందుకే ఇద్దరు కుర్చుని సహనం పోకుండా చర్చించుకుని సమస్య పరిష్కరించుకోవాలి […]
బుల్లి మొక్కల షాప్.
కొన్ని బిజినెస్ల గురించి చదువుతూ వుంటే మంచి ఆలోచన అని మనసుని తొలుస్తుంది. పీస్ లిల్లీ మొక్కల స్టోర్ మొదలు పెట్టారు హైదరాబాడ కు చెందిన రమ్యా, స్వర్ణా. ఆన్ లైన్ లో ఫేస్బుక్ పేజీ కుడా వుంది. చక్కని మొక్కలు పెంచి అమ్ముతున్నారు వీళ్ళు సెల్ఫ్ వాటరింగ్ ప్లాంట్స్, సెక్యులెన్స్ అంటే నీటిని నిలువ చేసుకోగల మొక్కలు , హెర్బ్స్ అయితే వంటగది గోడలపైన పెంచుకునేలా కుండీలలో పెంచి ఇవ్వడం గ్రీన్ గిఫ్ట్, లివింగ్ వాల్స్ […]
హాట్ ఆయిల్ ధెరఫీ బెస్ట్.
జుట్టు చక్కగా మెరుపుతో జీవంతో వుండాలంటే వారానికి ఒక సారి హాట్ ఆయిల్ ధెరఫీ చేసుకుంటే మంచి ఫలితం వుంటుంది. ముందుగా చక్కగా జుట్టు దువవి పాయలుగా తీసి నువ్వుల నూనె ఆలివ్ నూనె ఈ రెంటిలో ఒక దాన్ని వేడి చేసి అప్లయ్ చేయాలి. జుట్టు డ్రై గా వుంటే స్వచ్చమైన కొబ్బరి నూనె లేదా ఆల్మండ్ ఆయిల్ రాయాలి. మాడు మృదువుగా మసాజ్ చేసి చిన్ని చిన్ని రొటేటింగ్ ముమెంట్స్ ఇస్తుండాలి. తర్వాత వేడి టవల్ […]
ఫిట్నెస్ పై శ్రద్ధ.
తమన్నా చెప్పుతున్న చినప్పటి కబుర్లు వినేందుకు బావుండటం కాదు ఆడపిల్లలు తక్షణం వాటిని ఆలోచించాలి అన్నట్లున్నాయి. అంట అందం మెయిన్ టెయిన్ చేయడం వెనుక ఎలాంటి కృషి వుందో చూడండి. నేను ఎదిగే కొద్దీ సన్నగానే వున్నాను. ఫిట్ గా అయితే లేను. స్కూల్లో ఓపిక లేక ఆటలు ఆడలేక పోయేదాన్ని. నాకు తిండి పెట్టడం మా అమ్మకు ఓ యజ్ఞం రోజుకో రెండు సార్లు తినేదాన్ని. 14 ఏళ్ళ తర్వాత పని మొదలుపెట్టాక సమతులాహారం ప్రాముఖ్యాన్ని […]
వ్యాయామానికీ కావాలి పద్దతి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఎంత ముఖ్యమో వ్యాయామాన్ని కుడా సరైన పద్దతిలో ఛా ముఖ్యం సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్ కానీ, బరువులెత్తడం లో గానీ సరైన భంగిమలు అభ్యాసం లేకపోతె దాని ప్రభావం శరీర అవయువాల పై పడుతుంది సిక్షకుని సాయం చాలా అవసరం అలాగే వ్యాయామానికి అనుగుణమైన దుస్తులు షూస్ కొని ధరించాలి. సరైన ఉపకరణాలు, దుస్తులు వాడటం ద్వారా ఆత్మవిశ్వాసం తో పాటు పని తీరు లో మార్పు తెలుస్తుంది. అలాగే ఒక రకమైన వ్యాయామాలు […]
గిటార్ ప్లే చేసేస్తా.
సౌందర్యం, సంగీతం, మేకప్, నటన, ఫ్యాషన్ ఇలా కొన్ని విషయాల గురించి సెలబ్రేటీలు మాట్లాడితే యూత్ ఆహా అంటారు. ఫాలో అయ్యిపోతారు. అటు సెలబ్రెటీలు హీరోస్ కుడా కొన్ని మంచి విషయాలే షేర్ చేస్తారు. అవి మనం కుడా చేస్తే బావుండనే అనుకుంటారు ఫాలోవర్స్. ఇప్పుడు పూజా హెగ్డే గిటారు నేర్చుకుంటుందిట. తాను ఆ గీటార్ నేర్చుకోవటాన్ని, ప్లే చేయటాన్ని ఎంత ఇస్తాపడుతుందో చెప్పేందుకు, తాను ప్లె చేయడాన్ని మ్యూజిక్ వీడియోను సోషల్ మీడియాలో అప్ లోడ్ […]
మలయ సమీరంలా తాకాలి.
నీహారికా, కొంతకాలం స్నేహం చేసాక, ఒక చదువు పెరిగాక కాఠినంగా మాట్లాడినా, విమర్శించినా అదో విషయం కాదు, స్నేహితుల మద్యని బాంధవ్యం దెబ్బతినడు అనుకుంటారు కానీ నిజాయితీగా ఫీడ్ బ్యాక్ ఇచ్చుకొన్నా సరే, ఒక్క సారి కఠిన పదం కుడా భాంధవ్యాన్ని బలహీనం చేయవచ్చు. కావాలని విమర్సించక పోయినా ఎదుటి మనిషి దీన్ని సీరియస్ గా తీసుకునే అవకాశం వుంటుంది. అంటే దేనికైనా ఒక గీత వుండాలి. ఆ గీతను ఎంతటి సన్నిహితులైనా దాటకూడదు. భార్యా భర్తలు, […]
తియ్యగా తినడం మంచిదే.
చాలా మందికి అర్ధరాత్రి వేల ఏదైనా తినాలనిపిస్తుంది. ఇదేం సమస్య కాదు, అనారోగ్యము కాడు, అర్ధరాత్రి క్రావింగ్స్ లేదా స్వీట్ టూత్ దీర్ఘ కాలం లో, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి శక్తివంతమైన పత్రవహిస్తాయి చెడు టేస్ట్ బడ్స్ అయితే ప్రతికూల ప్రభావం స్వీట్ టెస్ట్ బడ్స్ కు అనుకూల ప్రభావం ఉంటాయి. మంచి నీటికి కుడా సానుకూలమైన ఎఫెక్ట్ వుంటుంది. పోషకాలు ఎక్కువగా శరీరానికి అందినా అందకపోయినా టెస్ట్ బడ్స్ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరమైన ప్రయోజనాలు చూపిస్తాయని అద్యాయినాలు […]
ఐదు కప్పులు చాలు.
చిరాగ్గా ఉందనో, టెన్షన్ గా వున్నామనో, ఏ కూల్ డ్రింకొ తగేస్తుంటారు. తయ్యదనం మూడ్ చెంజ్ చేస్తుందని ఊహా . నిజంగా ఇది ఊహా మాత్రమే,జంగా మూడ్ చేంజ్ చేసేవి కప్పుల కొద్దీ తాగే గ్రీన్ టీ నే అంటారు పరిశోధకులు. ఆర్టిఫిషియల్ డ్రింక్స్ షుగర్ శరీరంలో చేరటం తప్ప ఉపయోగం లేదంటారు. తీపి లేని వేడి గ్రీన్ టీ ఐదు కప్పులు తాగితే మూడ్ మారిపోతుంది. ప్రశాంతత ఫీలవ్వుతారు. ఒత్తిడి స్దాయి 20 శాతం తగ్గిపోతాయి అంటున్నారు ఎక్స్ […]
పెరుగు, గంధం మంచివి.
ముంజేతులకు నల్లగా ట్యాన్ కనిపిస్తూ వుంటుంది దీన్ని పోగొట్టుకోవటం కోసం నిమ్మరసం, పెరుగు ఉపయోగించవచ్చు. పెరుగులో గంధం పొడి కలిపి అప్లయ్ చేస్తూ వుంటే ముంజేతులపై ఏర్పడ్డ నలుపు క్రమంగా పోతుంది. పుల్లని పదార్ధాల్లో ఆమ్లాలు వుండి సహజమైన పీల్ మాదిరిగా పని చేస్తాయి. యాసిడ్స్ కల కొన్ని ఉత్పత్తుల వల్ల కుడా మలుపు తగ్గచ్చు. హైడ్రోక్వినాస్ వంటి క్రీములు మాత్రం వైద్యులు పర్యవేక్షణ లో వాడాలి. ఏ విషయంలోనైనా వచ్చాక పోగొట్టుకోవడం కంటే రాకుండా జాగ్రత్త […]
గోళ్ళకు బలం.
రకరకాల రంగులు డిజైన్లు చేయడం లో గోళ్ళ బలహీన పడి విరిగిపోతూ ఉంటాయి. గోళ్ళకు బలంకోసం క్యుటికల్ కమ్ నెయిల్ గ్రోత్ క్రీమ్స్ వాడచ్చు. వీటిలో సెరమైడ్స్ అలోవీరీ మొదలైన మాయిశ్చురైజర్ బైండింగ్ పదార్ధాలు వుండి గోళ్ళ ఎదుగుదలను మెరుగు పరుస్తాయి గోళ్ళు విరిగిపోకుండా కాపాడతాయి. స్త్రెంగ్త్ నింగ్ నెయిల్ పెయింటింగ్ గా వుంది గోళ్ళు ద్రుడంగా ఉంటాయి. డాక్టర్ సలహా పైన నెయిల్ గ్రోత్ కాప్యూల్స్ వాడవచ్చు. కానీ ఇవి సొంతంగా మంచి చేస్తాయనే ఉద్దేశ్యాంతో […]
ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
వివిధ రంగుల ఐలైనర్లు కాజల్ రెండు వాడుతూ వుంటారు అమ్మాయిలు. ఇలా రంగులు మర్చి వాడితే హాని జరుగుతుందేమోనని భయంగా వుంటుంది. కానీ నాణ్యమైన ఎసెన్షియల్స్ వాడితే ఏ విధమైన హాని జరగదు. కోల్ ఐలైనర్ల ప్రాడక్ట్ లేబుల్ జాగ్రత్తగా చదివి వాటిలో వుండే కాబినేషన్స్ చక్కగా తెలుసుకోవాలి. సహజంగా తయ్యారైన ఆర్గానిక్ ఐ కాస్మెటిక్స్ వస్తున్నాయి కనుక సమస్యే లేదు. కాజల్ ఐలైనర్ మర్చి మర్చి వాడుకోవచ్చు. అప్పర్ లైన్ డబుల్ లైనర్ ట్రెండ్, రెగ్యులర్ […]
ఎంత సహజంగా వుంటే అంత అందం.
ఉంగరాల జుట్టు అందమే అందం. అంట చక్కని జుట్టును ఎంత సహజమైన పద్దతుల్లో కాపాడుకోంటే అంట ప్రయోజనం. అతిగా బ్లో- డ్రయింగ్ ఇవ్వద్దు. కరీం ఆధారిత వుత్పత్తులనే వాడాలి. ఇవి హ్యుమిడిటీ తో పోరాడి ఉంగరాల జుట్టు రోజంతా అందంగా కనబడేలా చేస్తాయి. వీల్ ఇన్ కండీషనర్ లేదా హైషైన్ వుత్పతుల్లో యాక్ససరీలు వాడాలి. హెయిర్ బ్యాండ్ లేదా హెయిర్ క్లిప్స్ వాడితే జుట్టు కష్ట అనిగినట్లు కనిపించి ఇంకా అందంగా వుంటుంది. కొద్ది కండీషనర్ తీసుకుని […]
వ్రుద్దురాలిగా కంగనా.
తేజు సినిమా తో దర్శకురాలిగా మారనుంది కంగనా రనౌత్. ఈ సినిమాకు ఆమె ఒక నిర్మాతగా వుంది. అలాగే ఇందులో 80 ఏళ్ళ వృద్దురాలిగా, కీలక పాత్రలో నటించామంది. ఈ సినిమా గురించి కంగనా మాట్లాడుతూ, నా దర్శకత్వంలో వస్తున్న ఈ మొదటి సినిమాలో నటిగా, దర్శకురాలిగా, నిర్మాతగా బాధ్యతలు తీసుకొంటున్నా అలాగే అన్నింటికీ రెమ్యునరేషన్, ప్రాఫిట్ లో షేర్ కుడా తీసుకుంటాను. ఇది బాలల చిత్రం. ఈ కదహకి సంబందించి నేనెన్నో ఐడియాలు కుడా ఇచ్చాను […]
ముందే తినేయండి.
పెళ్ళిళ్ళలో, పార్టీల్లో డిజర్ట్స్ చుస్తే నోరు ఊరుతుంది. తినాలంటే భయం వేస్తుంది. కానీ ఇటీవల లండన్ పరిశోధనా ఫలితాలు ఒక మంచి కబురు చెప్పాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళు భోజనం ముందుగా గ్లూకోజ్ అధికంగా వుండే పదార్ధాలు తినడం వల్ల మెదడుకి శరీరానికి శక్తి సరిపోయిందన్న సంఖ్య అందుతుంది. ఫలితంగా ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకోలేకపోతారు. సహజంగా కడుపు నిండిన భావన కలగటం లో ఎక్కువ ఆహారం ఇటు తినలేదుకనుక అతిగా తినడం తగ్గుతుందని చక్కర అధికంగా వుండే […]
మేకప్ చెదరదు.
ఒక మేకప్ ఎక్స్ పర్ట్స్, సన్ స్క్రీన్, కాటుక, లిప్ బాం ఎక్కువ సేపు చెదిరిపోకుండా వుండాలంటే కొన్ని టిప్స్ చెప్పుతున్నారు. ఆ ఎక్స్ పర్ట్స్ చెప్పిన విధంగా పది నిమిషాల మేకోవార్లో డిడి కరీం వాడాలి. దీన్ని చర్మానికి చక్కగా రాసాక బుగ్గలు, ముక్కు పై బ్లషర్ ద్వారా కాంప్లికేషన్ ను కంటి వంతం చేసుకునే వీలుంటుంది. అప్పర్, లోయర్ ల్యాష్ లైన్ పై కోల్ అప్లయ్ చేయాలి. తేలిగ్గా మస్కరా ట్రయ్ చేయచ్చు. కొద్దిగా […]