ఆరోగ్యకరమైన ఏజింగ్ కోసం.
అప్పుడప్పుడు కొన్ని రుచికరమైన రీసెర్చ్ రిపోర్ట్స్ వస్తుంటాయి. అంటే నోటికి రుచినిచ్చేవి అనుకోండి. సత్రవేత్తల అద్యాయినంలో ప్రతి రోజు వాల్ నట్స్, పల్లీలు, బాదాం పప్పులు తినే వాళ్ళు తొందరగా బరువు పెరగడం కాస్త రుచిగా ఉండేవే కదా. ఐదేళ్ళ పాటు అద్యాయినం చీసి, నట్స్ తినని వాళ్ళ కన్నా తినే వాళ్ళే బరువు తక్కువగా వున్నారట పైగా కొందరు సీనియర్ సిటిజన్స్ పై చేసిన అద్యాయినంలో కుడా రిజుకు గుప్పెడు నట్స్ తినే వాళ్ళలో ఆరోగ్యకరమైన […]
జున్ను తినండి.
చాలా మంది ఆహారంలో జున్నును చేర్చుకోరు. మామూలు పాలలో కంటే జున్ను పాలలో పోషకాలు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. జున్ను రోగనిరోధక శక్తిని జీర్ణ శక్తిని పెంచుతుంది. కండరాళ్ళ పెరుగుదలకు ఎముకల దారుడ్యానికి జున్ను చాలా మంచిది. జున్నులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ వంటి విటమిన్లు, కాల్షియం వంటి ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా వున్నాయి. ఆవ లెగ దూడ గేదె దూడను ప్రసవించాక మొదటి కొన్ని రోజులు ఇచ్చే పాలను జున్ను […]
ఇది తక్కువ కాలరీ ఆహారం.
క్రీడాకారులకు తక్షణ శక్తినిచ్చే ఆహారంగా చేమదుంపను డాక్టర్లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చేమదుంప లో పిండి, పీచు పదార్ధాలు ఎక్కువ. విటమిన్ సి, బి6, ఇ ఎక్కువగా లభించే విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజ లవణాలు చమడుమ్పల్లో దోరుకుతాయి. ఆసియాలో పుట్టిన చామదుంప ప్రస్తుతం ప్రపంచం అంతటా విస్తరించి వుంది. భారత దేశంలో పెద్ద ఎత్తునే చమను సాగు చేస్తున్నారు. చమమొక్కకు కాండం అంటూ వుండదు. చిత్తడి నెలల్లో, కాలువ వెంట చామ ఎక్కువగా పండుతుంది. […]
ఈ రెండు బెస్ట్ మర్గాలు.
బోలెడు వ్యాయామ మార్గాలున్నాయి. కొత్త కొత్తవి వస్తున్నాయి. తాజా అద్యాయినం ఒకటి వారంలో రెండు సార్లు వ్యాయామం చేసినా సరే జీవిత కాలం తగ్గించే వ్యాధుల ముప్పు తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు. ఇప్పుడు వచ్చి వ్యాయామాల్లో సరదాలు మిక్స్ అయి వస్తున్నాయి. జుంబా తీసుకుంటే ఇది కేవలం సరదా ఆధారిత వర్క్ వుట్ దీన్ని చాలా మంది ఇష్టపడతారు. జుంబా డాన్స్ ఆత్మ స్ధయిర్యాన్ని సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే డాన్సింగ్, క్యాలరీలను కరిగించడంలో దీనికి తిరుగు లేదు. ఆరంభం […]
వాసన చూసినా నష్టమే.
కొన్ని పరిశోధనా ఫలితాలు జర్నల్స్ లో చదువుతూ వుంటే నమ్మాలో వద్దో, నమ్మితే నష్టమా, పట్టించుకోక పొతే లాభము అర్ధం కాదు. ఇప్పుడు కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ పరిశోధన రిపోర్ట్ ప్రచురించారు. ఈ రిపోర్టు ప్రకారం ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువ సేపు వాసన చుసినా సరే వాళ్ళు బరువు పెరుగుతుంది అని చెప్పుతున్నారు. అధిక బరువుకు కారణం అధికంగా తినడం అనుకుంటున్నాము. డాక్టర్స్ చెప్పుతున్న లాజిక్ బాగానే వుంది. మరెప్పుడు వాసన చుస్తే కుడా బరువు పెరగటం ఖాయం […]
డయాబెటిస్ స్త్రీలలోనే అధికం.
తెలిసో తెలియకనో తాత్కాలికంగా ఒక ఆరోగ్య సమస్య నుంచి బయట పడి ఇంట్లో పనులు, బయట పనులు ఎవరికీ ఇబ్బంది లేకుండా చేసుకోవాలనో ఒక నిర్ణయమో, ఆడవాళ్ళని ప్రమాదాల బారిన పడేస్తుంది. ఎన్నో అనారొగ్యాలకు దగ్గర చేస్తుంది. తాజా వచ్చిన ఒక అద్యాయినం రిపోర్టులు స్త్రీలు ఏమాత్రం నీరసం అనిపించినా ఐరన్ మాత్రలు, ఇతర బలానికి సంబందించిన మాత్రలు వేసుకుంటున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ నిల్వలు పెరిగి ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి ఎక్కువై ఇన్సులిన్ […]
ఇది విప్లవాత్మక విజయం.
సౌదీ ఇక నుంచి మహిళల డైవింగ్ చేయవచ్చని సౌదీ రాచ్ కుటుంబం ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. 2018 జూన్ నుంచి ఈ ఉత్తర్వులు అమల్లోకి వస్తాయి. దాదాపు మూడు దశాబ్ధాల నుంచి ఈ హక్కు కోసం మహిళలు, హక్కుల కార్యకర్తలు ఉద్యమిస్తున్నారు. ఈ నేపధ్యంలో దిగి వచ్చిన ప్రభుత్వం ఈ ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. ఈ పోరాటానికి స్ఫూర్తి ప్రోఫెసర్ ఫేజియా ఆల్ ఒకర్. 2013 లో అమ్మాయిల డ్రైవింగ్ లైనర్స్ కోసం నిర్వహించిన ఆన్ లైన్ […]
బెల్లీ ఫ్యాట్ వుందా? జాగ్రత్త.
ఒక వయస్సు దాకా స్త్రీలలో కడుపు చుట్టూ నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకు పోవడం కనిపిస్తుంది. పిల్లల్ని కనడం వల్లన లైఫ్ స్టయిల్ వాళ్ళనో లైఫ్ స్టయిల్ వల్లనో ఈ బెల్లీ ఫాట్ సమస్య వస్తుంది. ఈ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా ఊపిరి తిత్తులు ఉదర సంబంధమైన కాన్సర్స్ వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయంటున్నాయి పరిసోధనులు. మోనోపాజ్ కి దగ్గరగా వున్న స్త్రీల పై ఈ పరిశోధనలు జరిపారు. బెల్లీఫ్యాట్ కారణంతో వారిలో చాలా మందికి కేన్సర్ లక్షణాలు […]
కళ్ళను కాపాదేవి.
వెలుతురుగా వుండే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి పని చేస్తూ వుంటే కల్లు చాలా అలసట చెందుతాయి. కంటి ఆరోగ్యం బావుండాలంటే ముందర మంచి ఆహారం గురించి ఆలోచించాలి. కెరోటినాయిడ్స్ ద్వారా ముఖ్యంగా లూటెయిన్, జాక్సాంటిన్ ల ద్వారా కళ్ళను పరీక్షించుకోవచ్చు. ఇవి వృక్ష ఆధారిత పదార్ధాలు. ఈ రెండు పోహకాలు కళ్ళను సంరక్షిస్తాయి. వయస్సుకు సంబందించిన డీజనరేషన్, కేటరాక్షుల నుంచి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. టొమాటోలు, క్యారేట్, మొక్కజొన్న, పుచ్చకాయ, బటానీలు, చిలకడ దుంపలు, గుమ్మడి, […]
నొప్పి అనిపిస్తేనేమానాలి.
చాలా మందికి మోకాళ్ళ సమస్యలుంటాయి. ఆ నేప్పులతో వ్యాయామం చేయాలో వద్దో అర్ధం కాకుండా వుంది అని అంటున్నారు. అయితే నలబై ఐదు డిగ్రీల యాంగిల్ లో బెండ్ అయ్యే ఎక్సర్ సైజులు మాత్రం చేస్తూ ఉండచ్చు నంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. వర్కవుట్స్ ముందుగా జాయింట్ల వార్మప్ చేస్తూ వుండాలి. స్టేషనరీ బైక్ వంటి కార్డియో ఎంచుకోవాలి. దీని వల్ల జాయింట్ల పై ప్రెజర్ వుండదు. ఒక వేల రన్నింగ్ అలవాటు వుంటే మృదువుగా వుండే ప్రదేశాల […]
ఇవి వంటింటి చిట్కాలు.
ఫ్రిజ్ లో పెట్టేస్తే ఒక్కో సారి బ్రెడ్ బాగా గట్టిగా అయిపోటుంది. దీన్ని తాజాగా తయ్యారు చేయాలంటే చిల్లులున్న పళ్ళెం లో ఆ గట్టి పడిన బ్రెడ్ వుంచి దీన్ని సలసలా మరుగుతున్న నీళ్ళ గిన్నె పైన ముతా లాగా కొన్ని సెకెండ్లు ఉంచితే చాలు బ్రెడ్ మృదువుగా అయిపోటుంది. బీన్స్, టమాటోల కూర వండుకోవాలని అనిపిస్తే వేటికవి విడిగా వండి తర్వాత కలుపుకుంటే కూర బావుంటుంది. వంట ఇంట్లో రాగి పాత్రలు రంగు కోల్పోతే తిరిగి […]
దుర్గా దేవికి బంగారు చీర.
కలకత్తాలో దుర్గాదేవి పూజ ఎంతో వైభవంగా జరుపుకొంటారు. ఈ సంవత్సరం దుర్గా మాత అలంకరణ లో ఒక ప్రేత్యేకత వుంది. ఆరున్నర కోట్ల విలువైన 22 కిలోల బంగారు చీరను తయ్యారు చేసి అమ్మవారికి కనుక గా ఇచ్చారు. రెండున్నర నెలల పాటు 50 మంది కళాకారులు ప్రత్యేకంగా తయ్యారు చేసిన ఈ చీరలో తుమ్మెదలు నెమళ్ళు పక్షుల డిజైన్ల్లో వజ్రాలు పోదిగీ అద్భుతంగా తయ్యారు చేసారు. అమ్మవారిని వజ్రాల నగలలో అలంకరించారు కానీ ఇలాంటి బంగారు […]
శబ్దాలతో సమస్యే.
ప్రశాంత జీవనం గురించి మనం ఎంతో మంది ఎక్స్ పర్ట్స్ చెప్పిన సలహాలు వింటూ ఉంటాం. కానీ నగర జీవితంలో ఈ ప్రశాంతంగా శబ్ద కాలుష్యం లేకుండా నిశ్శబ్దంగా హాయిగా ఉండటం ఆసాద్యమే. ఇప్పుడు పరిశోధనలు ఎం చెపుతున్నాయంటే చుట్టూ రవాణా, ధ్వనులు, పెద్ద పెద్ద శబ్దాలు, ఎప్పుడూ ఏవో చప్పుళ్ళు ఉన్నచోట పెరిగే పిల్లల పైన ఆ శబ్దాలు తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతాయంటున్నారు. అదే పనిగా వినే శబ్దాలు మెదడులో ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల […]
అవకాడో ఇలా ఎంచుకోవాలి.
ఆరోగ్యవంతమైన అందాల ప్రయోజనాలు కలిగిన పండగ చెప్పే, అవకాడో లో లెక్కలేనన్ని పోషకాలున్నాయి. అవకాడో కొనేప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మిగతా పండ్ల కంటే నిండు రంగులు వుంటే అవి బాగా పండాయని అర్ధం మచ్చులుంటే పాడయిపోయాయని తెలుసుకోవాలి. పండిన వాటిని కట్ చేసి ఫ్రిజ్ లో రెండు మూడు రోజులు భద్రం చేసుకోవచ్చు. ఒక వేళ కట్ చేసాక పండ లేదని తెలిస్తే పండు కందనైనా ఆరెంజ్, నిమ్మలేదా నారింజ రసం చిమ్మేసి రెండు చేక్కలి […]
ఊబకయాన్ని తగ్గించే కారం.
కారం, మసాలాలు తినేందుకు చాలా భయపడతారు ఎక్కువ కారం తింటే జీర్ణ కోశ వ్యాధులు తప్పవనుకుంటారు. ఇది అపోహ అంటున్నారు పరిశోధకులు కారం ఎక్కువ తింటే ఎలాంటి నష్టం రాదు పైగా బరువు భేషుగ్గా తగ్గిపోతారు అంటున్నారు. అలాగే ఈ అతి బరువు వల్ల వచ్చే అవకాశం వున్నా పది రకాల కాన్సర్ల నుంచి కుడా తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు వుంటే తప్పించి ఆహారంలో ఎక్కువ కరువు వస్తువులు చేర్చుకున్న, మిరపకాయలు ఘాటుగా తినటం […]
ఇటలీ టమాటాలతో కాన్సర్ మాయం.
సెల్యులర్ సైకాలజీ జర్నల్ లో పబ్లీష్ అయిన ఒక మెడికల్ రిపోర్టు ప్రకారం ఇటలీలో విరివిరిగా లభించే San Marino corbarino రకం టొమాటాలకు జీర్ణ కోశానికి సంబందించిన కాన్సర్ రాకుండా ఒక మెడిసన్ లాగా ఉపయోగ పడుతుందని తేలుతుంది. కొందరు జీర్ణాశయ కేన్సర్ రోగులకు టమాటో రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వడం ద్వారా ఈ విషయం కనిపెత్తగాలిగారు. ఇప్పుడిక ఇటలీలో లభించే ఈ వెరైటీ టమేటోల వల్లనే కాన్సర్ తగ్గుముఖం పడుతుందా, లేదా ఇతర టోమాటోల్లోను […]
బిర్యానీ ఆకు తో వైద్యం.
బిర్యాణీ రుచి అంతా బిర్యానీ ఆకు లోనే వుంటుంది. ఈ ఆకు రుచి కోసం వంటల్లో వాడుతుంటారు కుడా కానీ ఒక పరిశోధన ఈ ఆకు షుగర్ వ్యాధి నివారణకు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు. మూడు గ్లాసుల నీళ్ళలో పది బిర్యానీ ఆకులూ వేసి మరిగించాలి. బాగా మరిగాక ఆ నీళ్ళు చల్లారే వరకు అలాగే వుంచి, ఆ తర్వాత బిర్యానీ ఆకులూ తీసేసి ఆ నీటిని ఆర గ్లాసుచొప్పున రోజుకు మూడు సార్లు తాగాలి. ఉదయం […]
కొత్త లుక్ కోసం మొఘల్ పెయింటింగ్స్.
భారతీయ ఇంటీరియర్ డిజైన్స్ అద్భుతమైన ఫర్నిచర్స్ తిక్స్ టైల్స్ మేళవింపు తో ఉంటాయి. వీటిలో అందంగా కనిపించే ప్రతి వస్తువు కళాత్మకంగా చేతిలో రూపొందించిందే. ఇండియన్ పర్షియన్ స్టయిల్స్ కలగలసిన మొఘల్ పెయింటింగ్స్ అక్టర్, జహంగీర్, షాజహాన్ ల కాలం నాటివి ఈ పెయింటింగ్స్ ఇచ్చే అందం అంతా ఇంకా కాదు వీటిలో ఈవెంట్స్, జంతువుల జీవితం, యుద్ధ సన్నివేశాలు దినందన జీవితాలు ఇవన్నీ చోటు చేసుకుని కనిపిస్తాయి. చాలా రిచ్ గా ఆర్ట్ వర్క్ వాల్ […]
వివాహంతో ఆరోగ్యం, అందం.
పెళ్ళితోనే నాజుకుతనం, ఆరోగ్యం అందం కుడా పెరుగుతుందని ఇటీవల ఒక అద్యాయినం చెప్పుతుంది. జపాన్ ని యుకొ హామా యునివర్సిటీ పరిశోధకులు టైప్ టు డయాబెటిక్స్ తో బాధపడుతున్న కొన్ని వందల మంది పైన పరిశోధన నిర్వహిస్తూ వుండగా ఈ విషయం తేలింది. పరిశోధన లో పాల్గొన్న వాళ్ళు సగం మంది పెళ్ళయిన వాళ్ళు సగ మంది బ్రహ్మ చారులు ఏడాది పాటు జరిగిన ఈ అద్యాయినంలో పెళ్ళయిన వాళ్ళలో బరువు నిలకడగా వుండటం ఆరోగ్యం మెరుగ్గా […]
లేబుల్ సూచనలు ఫాలో అవ్వాలి.
జెల్ లు, స్ప్రేలు, లోషన్లు క్రీములు ఇలా అన్నో రకాలుగా సన్ స్క్రీన్ టెక్చర్ లు వస్తున్నాయి. ఎన్నో రకాలు అన్ని రకాల చర్మానికి సూట్ కావు జెల్ ఆధారిత సన్ స్క్రీన్ లు ఆయిలీ చర్మం గలవారికి బాగా సూటవ్వుతాయి. సున్నితమైన చర్మం గలవారు సన్ స్క్రీన్ లు వడచ్చు. సన్ స్క్రీన్ క్రీమ్స్డి చర్మం గలవారు వాడుకోవచ్చు. ఇక సన్ స్క్రీన్స్ నార్మల్ఇన్ గలవారికి సూటవ్వుతాయి. ఈ లోషన్ లతో త్వరగా స్ప్రెడ్ అయ్యే గుణాలు ఉంటాయి […]