ఇవి తాజా కూరగాయలు
కూరగాయలు తాజాగా ఉన్న వాటిని గుర్తించాలంటే కొద్ది శ్రద్ద ఉంటే చాలు. వంకాయలు ముడతలు లేకుండా మెత్తగా లేదా మరీ గట్టిగా ఉండకూడదు వంకాయి తొడిమ ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటే తాజాగా ఉన్నట్లు అనుకోవచ్చు బంగాళాదుంపలు గట్టిగా ఉండాలి దుంపల పై నల్లని లేదా ఆకుపచ్చని మచ్చలు ఉండకూడదు ఉల్లిపాయ పై పొరలు తేమ ఉండకూడదు. క్యారెట్లు గట్టిగా తేటగా తాజాగా మంచి ఆకారంలో ఉండాలి. ఎక్కువరోజులు నిల్వ ఉంటే క్యారెట్లు మెత్తగా అయిపోతాయి కాలీఫ్లవర్ ఆకులు […]
సీనియర్ సార్జెంట్ మణిదీప్ కౌర్
న్యూజిలాండ్ పోలీస్ విభాగంలో సీనియర్ సార్జంట్ హోదాకు చేరుకున్నారు భారతీయ మహిళ మణిదీప్ కౌర్ పెళ్లి, తొమ్మిదేళ్ల వైవాహిక జీవితం తర్వాత విడాకులు తీసుకోని ఇద్దరు పిల్లలతో న్యూజిలాండ్ లో టాక్సీ డ్రైవర్ గా జీవించేందుకు పంజాబ్ నుంచి న్యూజిలాండ్ వచ్చారు మణిదీప్ కౌర్ తర్వాత పోలీస్ ఫోర్స్ లో చేరారు సెటిలర్స్ బాధితులకు మద్దతు నిచ్చే సీనియర్ కానిస్టేబుల్ గా మొదలుపెట్టి ఇప్పటికీ సీనియర్ సార్జెంట్ ప్రమోషన్ పొందారు మణిదీప్ కౌర్ ఇప్పుడామె వయసు 52. […]
తెల్లదనం ఇచ్చే ప్యాక్ లు
ఎండకు కమిలిన చర్మాన్ని చల్లబరచడం చేయడంతోపాటు సన్ ట్యాన్ పోగట్టి చర్మాన్ని తెల్లబరిచే హోమ్ మేడ్ ప్యాక్ ఈ వేసవికి స్వాంతన కలిగిస్తాయి. చందనం లో పన్నీరు కలిపి ప్యాక్ వేసుకుంటే చర్మానికి నునుపు దనం వస్తుంది. ఈ ప్యాక్ ను పసిబిడ్డలకు కూడా వేయవచ్చు. నాలుగు బాదం పప్పులు రెండు వేపాకులు చందనం పొడి కలిపి పాలు పోసి గ్రైండ్ చేసుకోవాలి ఈ మిశ్రమం తో వేసిన ప్యాక్ చర్మాన్ని తెల్లగా చేస్తుంది. తాజా కొబ్బరి […]
కొవ్వుని కరిగించే డ్రింక్
ఉదయాన్నే ఒక డిటాక్స్ డ్రింక్ తో శరీరంలోని మలినాలను పోగొట్టవచ్చు. ముందురోజు రాత్రి ఒక లీటర్ నీళ్లలో కీరా ముక్కలు ఒక పది పుదీనా ఆకులు నిమ్మరసం కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి పెట్టుకోవాలి. మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే ఆ నీళ్లను తాగితే కొవ్వు కరిగిపోతుంది, మలినాలు పోతాయి అలాగే కొత్తిమీర పాలకూర నిమ్మరసం ఆపిల్ ముక్కలు ఒక మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ లా తాగితే ఈ డ్రింక్ లో ఉండే పొటాషియం పాళ్ళు అధికంగా […]
సముద్రాన్ని జయించారు
నలభై ఏడేళ్ల వయసులో పాక్ జలసంధి 13 గంటల నలభై మూడు నిమిషాల్లో ఈది ఈ ఘనత సాధించిన రెండో మహిళగా రికార్డు సృష్టించింది గోలి శ్యామల ఈనెల 19వ తేదీన తెల్లవారుజామున 4.15 గంటలకు బయలుదేరి సాయంత్రం ఐదు 15:15 కు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నారు శ్యామల. ఆమె తూర్పుగోదావరి జిల్లా సామర్లకోట కు చెందిన వారు ప్రస్తుతం హైదరాబాద్ లో ఉంటున్నారు. జలసంధి తమిళనాడులోని రామేశ్వరం శ్రీలంక లోని జాప్నా జిల్లాలనూ కలుపుతుంది. మొత్తం 30 […]
చర్మపు రంగు ఏదైతే నేం ?
ఎక్కడ జన్మించారు ఎక్కడ నుంచి వచ్చాను అన్నది ప్రధానం కాదు చర్మపు రంగు అంతకన్నా ముఖ్యమేం కాదు. ఎలాంటి చర్మపు రంగు ఉన్న ఆత్మవిశ్వాసంతో మెలగటం అన్నింటికంటే ముఖ్యం అంటుంది ఫ్యాషన్ డిజైనర్ మసాబా గుప్తా. తన సహజ సౌందర్యం చెదరకుండా మేకప్ తో చర్మపు రంగు మార్చకుండా చక్కగా మేకప్ చేసిన మేకప్ ఎల్టన్ ఫెర్నాండెజ్ ను అభినందిస్తూ ఇంస్టాగ్రామ్ లో ఒక పోస్ట్ పెట్టింది మసాబా ఒక ఫోటో షూట్ కోసం ఫెర్నాండెజ్ నాకు […]
వత్తిడికి ఉపశమనం
స్వాంతన ఇచ్చే స్నానం చేసి హాయిగా నిద్ర పోవాలి అంటే లావెండర్ బాత్ సాల్ట్ తో ప్రయత్నించాలి. ఉరుకులు పరుగులు జీవితంలో కలిగే ఒత్తిడి పొగొట్టగలిగేది ఈ స్నానం మాత్రమే నీళ్లల్లో కాస్త బాత్ సాల్ట్ కలిపితే పరిమళాలు నిండుగా వస్తాయి ఈ నీళ్ళతో స్నానం చేస్తే చర్మం నునుపుగా మెరిసిపోతోంది బాత్ సాల్ట్ వంటి నొప్పులు తగ్గిస్తుంది. లావెండర్ సువాసనలు ఆందోళన ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. లావెండర్ బాత్ సాల్ట్ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.
బెస్ట్ ఫేస్ మాస్క్
యవ్వనవంతమైన చర్మం కావాలనుకుంటే రైస్ వాటర్ ఫేస్ మాస్క్ బెస్ట్ అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. కప్పు రైస్ వాటర్ పేపర్ టవల్స్ ఉంటే చాలు బియ్యం కడిగిన నీళ్ళతో ఫేషియల్ టిష్యూ టవల్ ను పది నిమిషాలు మంచి ఉంచి బయటకు తీసి కాళ్ళ నీళ్లు పిండేసి ఆ టవల్ ను 20 లేదా 30 నిమిషాలు ముఖం పైన ఉంచుకోవాలి ఊపిరాడదు అనుకుంటే ముక్కు కళ్ళు ప్రాంతంలో రంధ్రాలు చెయ్యాలి బియ్యంలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చేస్తాయి […]
పోషకాల జామ
జామ పండు ఎలా తిన్నా రుచి, పోషకాలు తగ్గకుండా ఉంటాయి. ఈ పండు నుంచి విటమిన్- సి, లైకోపిన్,యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు విరివిగా లభిస్తాయి. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని ఇచ్చే జామపండు లోని మెగ్నీషియం మనం తీసుకునే ఇతర ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే పోషకాలను సరిగ్గా సేకరించేందుకు సహకరిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ని బయటకు పంపటంలో కీలకంగా పని చేస్తాయి. ఎక్కువ పీచు,తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండే జామ పండు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. సోడియం పొటాషియం […]
సొంత నిర్ణయం లేనేలేదు
స్వతంత్ర భావాలు,సొంత వ్యక్తిత్వం ఉన్న అమ్మాయిలు కూడా తమ చదువులు ఉద్యోగాల విషయంలో సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోవటం లేదని ఇంట్లో వారో లేదా బాగా స్వామి అనుమతి తీసుకునే ఏ పనైనా మొదలు పెడుతున్నారని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది ‘ఒకే క్యూపిడ్’ అన్న డేటింగ్ యాప్ జరిపిన అధ్యయనంలో 79 శాతం మంది మహిళలు ఇప్పటికీ ప్రతి విషయంలోనూ ఇంట్లో వారి అనుమతి తీసుకుంటున్నామని చెబుతున్నారు. పెళ్లి తర్వాత ఉద్యోగం చేయాలా వద్దా కూడా కుటుంబ అనుమతి […]
పద్మశ్రీ గులాబో
పద్మశ్రీ అందుకున్న గులాబో రాజస్థాన్ లోని కల్‌బేలియా సంచారజాతికి చెందిన కళాకారిణి కల్‌బేలియా అనేది సంచార జాతులు పాములను ఆడిస్తూ చేసే ఒక రకమైన నృత్యం ఊహ తెలిసిన దగ్గరనుంచి గులాబో పాములను ఆడించే తండ్రితోనే ఉంటూ పాములతో సహవాసం చేసేది ఆమె చేసే నృత్యంలో జీవం తొణికిసలాడేది.ఉరి జాతర లో నృత్యం చేస్తున్న గులాబో ని పర్యాటక శాఖధికారులు చూడటంతో ఆమె జీవితం మారిపోయింది. దేశ విదేశాల్లో ఎన్నో వేదికలపైన ఆమె కల్‌బేలియా నృత్యం చేసింది. […]
అంగన్వాడీ బాజీ ఇష్రత్ బానో
ఇష్రత్ బానో (38) రాజస్థాన్‌లోని జైపుర్‌కు చెందిన అంగన్వాడీ కార్యకర్త.ఏడేళ్లుగా ఇడ్గాకాచి అనే మురికివాడ లోని చిన్నారుల సంక్షేమానికి ఎంతగానో కృషి చేస్తోంది.అంగన్వాడీ కేంద్రానికి రూ 2000 అద్దెను తానే చెల్లిస్తోంది.దాతల నుంచి విరాళాలు సేకరించి పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్న ఆ చిన్నారులకు తృణధాన్యాలు, బెల్లంతో చేసిన ఆహారం దుస్తులు,పుస్తకాలు ఇస్తోంది. ఆశా వర్కర్లతో కలిసి పనిచేస్తూ మహిళల కు ఆరోగ్యం కోసం కృషి చేస్తోంది. ఈ సేవలకు గుర్తింపుగా రాష్ట్ర ప్రభుత్వ నోడల్‌ అంగన్వాడీ అధికారి […]
ఆమెకు ఎగిరే రెక్కలివండి
బోహ్రా సిస్టర్స్ ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో క్రియేట్ చేసే ఇలస్ట్రేషన్స్ సామజిక సందేశాలుఅందిస్తున్నాయి ఆ ఇద్దరిలో ఒకరు సకినా టొరంటో లో ఉంటే జైనాబ్ ఉదయపూర్ లో ఉంటుంది. మహిళలు పిల్లలపై ఇప్పటికీ వివక్ష కొనసాగుతూనే వుంది. ఆడపిల్లలకు దురదుష్టవశాత్తు కుటుంబమే ఆమె ఆశాలు చిదిపేస్తోంది ఇకనైనా అమ్మాయిలకు ఊతం ఇవ్వండి అనే అర్ధం వచ్చేలా ఆర్ట్ వర్క్ చేసిన వీడియో మాధ్యమాల్లో వైరల్ అవుతోంది ఇది అందరు చూసి తీర వలసిన వీడియో.
మహిళా గైడ్లు
కన్హా టైగర్ రిజర్వ్ లో 13 మంది మహిళ గైడ్లు స్థానం సంపాదించారు. అలాగే మధ్యప్రదేశ్-మహారాష్ట్రల్లో ఉన్న పెంచ్ టైగర్ రిజర్వ్ లో కూడా మహిళ గైడ్లు గా పనిచేసే వారు స్థానిక బైగా, గొండ ఆదివాసీ మహిళలే ఈ అడవి గురించి అంగుళం అంగుళం మాకు తెలుసు మమ్మల్ని మించిన గైడ్లు ఎవరుంటారు అంటారు ఆ మహిళా గైడ్స్ అటవీశాఖ ఆదివాసి మహిళలకు శిక్షణ ఇచ్చే జంతువులు పక్షుల ఇంగ్లీష్ పేర్లు నేర్పిస్తారు. ఇంగ్లీష్ మాత్రమే […]
ఆడవాళ్ళ పైనే వేధింపులు
సమాజంలో పేరున్న మహిళలపై తప్పుడు సమాచారంతో కూడిన దాడులు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువగా జరుగుతున్నాయని ఎంటిటీ ఫర్ జెండర్ ఈక్వాలిటీ అండ్ ది ఎంపవర్మెంట్ ఆఫ్ ఉమెన్ తన నివేదికలో చెబుతోంది ఈ దుష్ట్రచారలకి జెండర్ ప్రధాన కారణంగా ఉందని ఆ ఐక్య రాజా సమితి స్పష్టం చేసింది.ఆన్ లైన్ లో వేధింపులకు గురవుతున్న మహిళలు 67 శాతం మంది ఉన్నట్లు బవ్ సర్వే చెబుతోంది. జి.ఎస్. ఎం అసోసియేషన్స్ మొబైల్ జెండర్ గ్యాప్ 2019 నివేదిక […]
మల్లె నుంచి ఔషధం
వేసవిలో ఎండలతో పాటు కమ్మని వాసనతో మల్లెపూలు గుబాళించే రుతువు ఇది.ఈ పూలను ఔషధాలుగా వాడుకోవచ్చు తాజాగా మల్లెలు నూరి, తడిబట్టలో చుట్టి కాళ్ళ పై పెట్టుకుంటే కళ్లు తడి ఆరిపోవటం, కళ్ళలో నీళ్ళు రావడం తగ్గుతాయి. మల్లెపూల రసం మొహానికి రాసుకుంటే ఛాయ మెరుగవుతుంది మల్లెల సువాసన మనసుకి ఆహ్లాదాన్ని ఇవ్వటం కాక తల నొప్పి తగ్గిస్తుంది.మల్లెల నూనెతో మర్దన చేస్తే కళ్ళు మంటలు తగ్గుతాయి. ఈ పూల వాసన డిప్రెషన్ అతి కోపాన్ని శాంత […]
ఎండలో కాస్త జాగ్రత్త
వేసవి ప్రారంభం అయింది కనుక ఇక చర్మ సంరక్షణ కోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం తప్పనిసరి దుమ్ము,దూళీ, చెమట వల్ల చర్మం పై మురికి పేరుకుపోకుండా తరచూ మొహం కడుక్కోవాలి. మృతకణాలు పోయేందుకు కీరదోస రసంలో నిమ్మరసం పిండి మొహానికి శుభ్రపరుచుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది వ్యర్థాలు టాక్సిన్లు బయటకు పోతాయి. సహజంగానే చర్మం తాజాగా తేమగా అనిపిస్తుంది. వాడుకునే సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లో సిరా మైడ్, ఆక్వా గ్లిజరిన్ వంటివి […]
ఎంపిక సరిగ్గా ఉంటేనే అందం
చర్మం రంగుకు తగ్గట్టు లిప్ స్టిక్ ఎంచుకుంటేనే అందం అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్ .చర్మం తెల్లగా ఉంటే ఆరెంజ్ బ్రౌన్ లిప్ స్టిక్ బావుంటాయి. చర్మం చామనఛాయ లో ఉంటే లైట్ బ్రౌన్ కలర్ లిప్ స్టిక్ బావుంటుంది. లైట్ బెర్రీ రంగు లిప్ స్టిక్ కూడా చక్కగా నప్పుతుంది స్కిన్ డాక్టర్ కలర్ అయితే ఎలాంటి షేడ్ ఉన్న లిప్ స్టిక్ అయినా బావుంటాయి. ముఖ్యంగా డార్క్ పింక్ చక్కగా ఉంటుంది. పగటిపూట లైట్ గా […]
వెనిగర్‌తో దుస్తులు శుభ్రం
వెనిగర్ తో దుస్తులు శుభ్రంగా మెత్తగా అయిపోతాయి వెనిగర్ మల్టీ టాస్కర్ ఇది బట్టలను సాఫ్ట్ గా ఉంచడంతో పాటు వాషింగ్ మిషన్ లో సున్నం ప్రమాణం పెరగటాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని తో వాషింగ్ మిషన్ ఎక్కువ రోజులు పాడవకుండా ఉంటుంది.వెనిగర్ అంత సువాసనతో ఉండదు. కాని దుస్తులు పొడిగా ఆరిపోయాక వెనిగర్ వాసన ఉండదు. చిన్న స్పూన్ వెనిగర్ కలిపిన చాలు బట్టలు రంగు పోకుండా ఉంటాయి. ఫ్యాబ్రిక్ సాఫ్ట్ నర్ ఆనవాళ్లు దుస్తులకు ఉంటే […]
మునగాకులో కాల్షియం
ఎన్నో ఆకుకూరల్లో ఉండే ఇనుము కంటే ఎన్నో రెట్లు ఎక్కువగా ఒక్క మునగాకు లో దొరుకుతుంది క్యారెట్ ల కంటే పది రెట్లు ఎక్కువగా విటమిన్ ఎ ఇందులో ఉంటుంది పాలలో కంటే ములగాకు లో ఉండే కాల్షియం పదిహేడు రెట్లు అధికం. పిల్లల ఆహారంలో మునగాకు చేరిస్తే ఎముకల బలం పెరుగుతుంది. గొంతుకు సంబంధించిన నొప్పి దగ్గు శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు ఒక కప్పు వేడి వేడి మునగాకు సూప్ తో పోతాయి. శరీరంలోని వ్యర్ధాలను తేలికగా […]