fitness tips

ఫిట్ నెస్ కు కొన్ని ప్రధాన సూత్రాలు పాటించాలి. వ్యాయామాలు డైట్ విషయంలో శ్రద్ధ చూపిస్తూ కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పవు. వారంలో ఐడు రోజులు ౩౦, 40 నిమిషాల పాటు ఎక్సర్ సైజులు చేయాలి. ఆరోగ్యంగా వుంటేనో అలసటగా వుంటేనో తప్పా మాన కూడదు. రోజుకు 6 నుంచి 8 గంటలు నిద్ర పోవాలి. టీవి, మొబైల్, కంప్యుటర్లు, నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందర వాడకూడదు. మానసిక వత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా వుండాలి. ఘాడంగా నిద్ర పడితే […]