workout rules

వళ్ళు నొప్పులోచ్చేంత కాఠినంగా చేస్తేనే వ్యాయామం లో ఫలితాలు ఉంటాయి అనుకోవడం పొరపాటు. నొప్పి అనేది మాజికల్ పై పెరిగిన వత్తిడికి సూచన వీలైనంత వరకు దాన్ని సహజ పద్దతుల్లో తగ్గించాలి కానీ పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన బరువుని మెయిన్ టెయిన్ చేసేందుకు కనీసం 30 నిమిషాల నుంచి 60 నిమిషాల చొప్పున వారంలో ఐదు రోజులు చేయాలి. అన్ని క్యాలరీలు ఖర్చు అయ్యాయికంటే ఎంత సేపు వ్యాయామం చేసాము అన్ని విషయం చాలా ముఖ్యం. […]