vitamin foods

శరీరానికి పోషణ కోసం ఎన్నో విటమిన్లు కావాలి. ప్రతి రోజు మనం తీసుకునే ఆహారంలోనే విటమిన్లు ఉంటాయి. కొన్ని విటమిన్లు శరీరానికి ప్రతి రోజు అందాలి. ఈ కాలం చల్లగా వుండే వాతావరణంలో చర్మం దురదలు రాకుండా పొడిబారకుండా ఉండాలంటే విటమిన్ Be శరీరానికి కావాలి. బ్రోకలి, క్యారెట్, లివర్, చేపలు. చిలకడ దుంపలు, ఆప్రికట్స్,  ఫ్యాట్ మిల్క్ లో Be లభిస్తుంది. అలాగే విటమిన్ సి, ఇ లు కోలాజెన్ పెంచి చర్మం మృదువుగా ఉండేందుకు […]