Vanitha Blog

 అవసరాన్ని మించి ఆహారం తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారుహెల్తీ ప్లేట్ విధానం అనుసరించటం ద్వారా బరువు తగ్గించుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.అంటే ప్లేట్ ను నాలుగు భాగాలుగా చూడాలి ఒక భాగం అన్నం,రెండో భాగం పొట్టుతో ఉన్న పప్పులు,మూడో భాగం లో కూరగాయలు ,ఆకు కూరలు నాలుగో భాగంలో పండ్లు తీసుకోవాలి.పండ్లు తీసుకోకపోతే అందులో కూడా కూరగాయలే ఉండాలి.ఈ ఆహారం విధానం అన్ని విధాలా మేలు చేస్తుంది. అన్నం చాలా తక్కువ మోతాదులో 90 గ్రాములు తీసుకోవాలి.దంపుడు లేదా […]

కరోనా కారణంగా వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ తప్పటంలేదు గంటల కొద్దీ సిస్టం ముందు కూర్చొని పనిచేయవలసి ఉంటుంది.వర్క్ వుట్స్ తో పాటలు బరువు తగ్గే ఆహారం కూడా తీసుకుంటే మంచిదంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు నీళ్ళలో ఒక స్పూన్  ఆపిల్ సిడర్ వెనిగర్ ను కలుపుకొని త్రాగాలి 15 రోజుల్లోనే ఫలితం కనిపిస్తుంది. కొబ్బరినూనె ఏదోవిధంగా ఆహారంగా తీసుకోవాలి.జీలకర్ర అల్లం మెత్తగా నూరి నీళ్లు తాగాలి ఇలా తాగితే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు […]

లావెండర్ రోజ్ వంటి ఎన్నో రకాల లో లభించే బాత్ సాల్ట్ చర్మ సంరక్షణ కు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతోంది. గోరువెచ్చని నీళ్ళలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ బాత్ సాల్ట్ వేసి నీళ్లలో పాదాలను ఓ పావుగంట సేపు ఉంచితే, రక్తప్రసరణ మెరుగై అలిసిన పాదాలకు సాంతన లభిస్తుంది. స్నానం చేసే నీళ్లల్లో కాస్త బాత్ సాల్ట్ కలపటం వల్ల ఆ ఉప్పు లో ఉండే ఖనిజాలు చర్మాన్ని మృదువుగా మెరిసేలా చేస్తాయి. పింక్ సాల్ట్ రక్తప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. […]

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు త్రిఫల చూర్ణం వాడండి అంటారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. ఉసిరికాయ,తానికాయ,కరక్కాయ  ఈ మూడింటినీ కలిపి త్రిఫలాలు  అంటారు.ఇందులో విటమిన్-సి ఫైటో కెమికల్స్ ఫైటో న్యూట్రియంట్స్ పాలీఫినాల్స్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉంటాయి.ఈ ఔషధ గుణాలు పొడిని తీసుకొంటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది .కరక్కాయ అజీర్తిని రానివ్వదు.జుట్టు రాలే సమస్య ను అరికడుతుంది .ఉసిరి కాయ లో సి- విటమిన్ ఉంటుంది. గోరు వెచ్చని లేదా చల్లని పాలతో పెద్ద వాళ్ళు ఒక […]

మాస్కు ధరించి జాగింగ్, వాకింగ్ చెయ్యకండి ప్రమాదం అంటున్నారు ఎక్స్ప్రెస్. ఆరుబయట ఈ వ్యాయామాలు చేసే సమయంలో సామాజిక దూరం పాటిస్తూ ఫేస్ మాస్క్ ధరించటం మానేయ మంటున్నారు.వ్యాయామ సమయంలో ఎక్కువగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మాస్క్ ధరిస్తే ఊపిరి పిలిచేందుకు ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ శ్రమ పడతాయి.గాలి అందక తేలికగా అలసిపోతారు వ్యాయామంతో చెమటతో, మాస్క్ మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉబ్బసం, గుండె, జబ్బులు  కల వాళ్ళు వ్యాయామ సమయంలో మాస్కులు అసలు ధరించవద్దు. ఆరుబయట చేయలేని […]

ఇంటి శుభ్రత కోసం ఎన్నో క్లీనర్లు వాడుతుంటారు కరోనా సమయంలో ఇది మరింత ఎక్కువ అయింది అయితే ఈ వాడకం వల్ల పిల్లల్లో ఆస్తమా వచ్చే అవకాశం వుందంటున్నారు పరిశోధకులు.పిల్లలు నేలపైన ఎక్కువ సమయం ఆడుకుంటారు క్లీనర్ లతో వాడే రసాయనం పీల్చడం వల్ల ఊపిరి తిత్తులు దెబ్బతింటాయి. నేలపైన పాకడంతో ఆ రసాయనాలు నేరుగా చర్మానికి తాకి అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది 4 వేల మంది పిల్లలపై చేసిన అధ్యయనంలో ఎక్కువగా డిటర్జెంట్లు, స్ప్రే […]

తక్కువ ఆహారం ఎక్కువ శక్తి కావాలనుకుంటే రోజంతా ఒకే ఉత్సాహంతో ఉల్లాసంగా పని చేసుకోవాలి అనుకుంటే ఇంట్లో చేసుకోగలిగే ప్రోటీన్ షేక్ లు  ప్రయత్నించవచ్చు.యాపిల్ ను చిన్న ముక్కలుగా చేసి ఇందులో రెండు మూడు వాల్ నట్స్,అరటిపండు,బాదం పాలు కలిపితే వాల్నట్ జ్యూస్ తయారవుతోంది.అలాగే బాదం పాలలో పావు స్కూల్ బియ్యం గింజలు బెల్లం తురుము వేసి జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు.పాలకూరను సన్నగా తరగాలి దీనిలో అయిదారు బాదం పలుకులు పావు స్పూన్ అవిసె గింజలు పావు స్పూన్ […]

కరోనా సమయం.. ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా తక్కువే ప్రతి రోజు ఆఫీస్ కి వెళ్లక తప్పదు.ఆఫీస్ నుంచి తెచ్చిన హ్యాండ్ బ్యాగ్ ను అలాగే ఆఫీస్ కు తీసుకు వెళ్ళద్దు , అసలు హ్యాండ్ బ్యాగ్స్ ఎన్నో వేల రకాల బ్యాక్టీరియా మన ఇంటి వరకు మోసుకొస్తూ ఉంటాయి.బ్యాక్టీరియా వైఫ్స్ మార్కెట్లో దొరుకుతాయి వాటిని దగ్గర పెట్టుకోవాలి వాటితో ఫోన్, ఇయర్ ఫోన్స్, తాళాలు వీటన్నింటిని ఒక్కసారి తుడిచి హ్యాండ్ బ్యాగ్ లోపల వైపున శానిటైజర్ వేసిన […]

ఈ కరోనా సమయంలో బ్యూటీ క్లినిక్ లకు వెళ్లే సాహసం చేయకుండా ఇంట్లోంచే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు తలస్నానం చేసిన తల జిడ్డుగా అనిపిస్తే స్నానం చివర్లో మగ్గు నీళ్ళలో వంటసోడా కలిపి కడిగితే జుట్టు మెరిసిపోతుంది. జిడ్డు పోతుంది రెండు స్పూన్ల బియ్యం పిండి ,అంతే టీ డికాషన్ టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలిపిన మిశ్రమం మొహానికి పట్టించి గంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగితే మృతకణాలు తొలగిపోయి మృదువైన చర్మం సొంతం అవుతుంది.ఒక టేబుల్ […]

రోజుకో అవకాడో తింటే వృద్ధాప్యంలో ఆలోచనా శక్తి తగ్గకుండా ఉంటుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు. అవకాడో లో ల్యూబెస్ అనే వర్ణ ద్రవ్యం అధికంగా ఉంటుంది ఇది మెదడు కణాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది గత పరిశోధనలు తేల్చాయి.దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని చేసిన పరిశోధనలో 84 మంది వృద్ధులకు రోజుకు అవకాడో ఇచ్చారు .పన్నెండు వారాల తర్వాత అవకాడో తిన్నవారి రక్తంలోనూ,రెటీనా లోనూ ల్యూబెస్ శాతం పెరిగినట్లు గుర్తించారు.వారు గతంలో కన్నా ఎక్కువ చురుకుగా పనులు చేసుకోవటాన్ని గమనించారు. […]