Vanitha Blog

మనసులో ఒత్తిడి తలెత్తితే ఆ ప్రభావం ముఖంపైనా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ముఖం పైన ముడతలు గీతలు వస్తాయి అలాంటప్పుడు యోగా తో ముఖాన్ని అందంగా మార్చుకోవచ్చు నంటున్నారు యోగా మాస్టర్స్.అర చేతులతో  మెడ భాగాన్ని మర్దన చేయాలి.మెడ దగ్గర చర్మం టాన్ అవుతోంది నోటి నిండా గాలిపీల్చి, దాన్ని అదిమి ఉంచి ఆ గాలిని కుడి ఎడమ చెక్కిళ్ళ వైపు నెమ్మదిగా జరుపుతూ ఉండాలి.రెండు అరచేతులు చెక్కిళ్ళ ఎముకల దగ్గర పెట్టి పైకి కిందికి మసాజ్ చేయాలి.దానితో […]

విటమిన్ల లోపంతో ఎన్నో రకాల అనారోగ్యాలు వస్తూ ఉంటాయి.పోషకాహార లోపం వల్లనే చుండ్రు సమస్య వేధిస్తుంది అంటారు డాక్టర్లు.వారానికి రెండు సార్లైనా ఆహారంలో చేపలు తీసుకోవాలి వెంట్రుకలు ఊడిపోవటం కూడా విటమిన్ ల లోపమే.ఇది బి-విటమిన్ తీసుకుంటే జుట్టు రాలటం తగ్గుతుంది. పాలకూర బచ్చలి కూర తినాలి.తీసుకొనే పదార్థాల లోని విటమిన్లు ఇతర పోషకాలు శరీరం శోషించుకోవాలి అంటే ప్రతి రోజూ యాపిల్ సిడర్, వెనిగర్ ఓ స్పూన్ తీసుకోవాలి .పుల్లని సిట్రస్ పండ్లు తీసుకుంటే చర్మం […]

ఇప్పటికే ఎన్నో రకాలు వరి వంగడాలు సృష్టించారు శాస్త్రవేత్తలు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండేవి, ఎక్కువ ఫలసాయం ఇచ్చేవి.కొద్ది నెలల్లో పంట ఇచ్చేసే ఎన్నో రకాల వరి వంగడాలు ఉన్నాయి ఇప్పుడు హృద్రోగాలకు దారి తీసే బి పీ ని తగ్గించే వరి సృష్టించారు శాస్త్రవేత్తలు.సాధారణంగా బి పీ తగ్గించేందుకు అందుకు కారణం అయ్యే యాంజియో కాన్ వర్తింగ్ ఎంజైమ్ శాతాన్ని తగ్గించే మందులు ఇస్తుంటారు పరిశోధకులు. ఈ ఎంజైమ్ నిరోధించే సహజ పదార్థాల పైన దృష్టి […]

ఈ వర్షాకాలంలో మునగాకు వాడకం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి బాగా పెరుగుతోంది.ఈ కాలంలో వచ్చే జలుబు,దగ్గు లాంటి ఇబ్బందులు రాకుండా ఉంటాయి. పాలకూరతో పోలిస్తే ఇందులో మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది.అరటి పండులో కంటే ఏడు రెట్లు ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. పాలల్లో కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.మునగాకు లోని విటమిన్ ఏ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.ఆకులోని అమైనో ఆమ్లాలు కెరోటిన్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని తోడ్పడతాయి.ఈ ప్రోటీన్ జుట్టు పొడవుగా పెరిగేలా […]

అమెరికాలోని శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో లో సైలెంట్ బుక్ క్లబ్ మొదటిసారిగా ఏర్పాటయింది.పుస్తకాలు నచ్చే వాళ్లంతా కలిసి ఓ క్లబ్ ఏర్పాటు చేసుకునేవారు అమెరికా తర్వాత ఈ ట్రెండ్ ప్రపంచం అంతా విస్తరించింది.16 దేశాల్లో 100 శాఖలుగా వర్ధిల్లుతోంది ఈ క్లబ్.మనదేశంలో ఉజ్జయిని, బెంగళూర్,చండీగర్ ,ఢిల్లీలో ఈ సైలెంట్ బుక్ క్లబ్ శాఖలున్నాయి.క్లబ్ వ్యక్తులు వారానికో నెలకో ఒక్కసారి కలుసుకుని అక్కడ ఇష్టమైన పదార్థాలు ఆర్డర్ చేసుకొని పుస్తకాల గురించి మాట్లాడుకొంటారు.చదివిన పుస్తకం గురించి చెబుతారు ఇలాంటి బుక్ క్లబ్ […]

పాలు చాలా సార్లు విరిగి పోతూ ఉంటాయి. అలా విరిగిపోయిన పాలతో పన్నీర్ చేస్తుంటారు.ఆ మిగిలిన  నీళ్లలో ఎన్నో పోషకాలు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.ఈ విరిగిన పాల నీళ్ళు పోసి అన్నం వండేందుకు ఉపయోగిస్తే అన్నానికి రుచి వస్తుంది పోషకాలు దక్కుతాయి.ఈ నీళ్ల తో నూడుల్స్ వండితే చాలా టేస్టీగా ఉంటాయి.అలాగే చపాతి పిండి లో ఈ నీళ్ళు కలుపుకోవచ్చు.సుప్  కోసం ఈ నీళ్లను  ఉపయోగించుకోవచ్చు.ఈ నీళ్లలో ఉండే సుగుణాలు గుర్తుపెట్టుకొని వీటిని ఉడికే  కూరల్లోనూ పప్పు దినుసులు […]

కరోనా సమయంలో నిరంతరం వైరస్ గురించి వార్తలు వింటూ ఉండటంతో ఆందోళన కలగటం సహజం… ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకుంటే ఈ ఆందోళన తగ్గుతుంది అంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్ట్ లు.బ్రౌన్ రైస్, గోధుమ, రొట్టెలు,చిరుధాన్యాలు తీసుకోవాలి.అధిక భాగం కూరలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.పాలు, పెరుగు, గుడ్లు మంచివే.కాఫీ ,టీలు ఎక్కువగా తాగడం నిద్రలేమి వల్ల కూడా ఆందోళన కలగవచ్చు.ఆవశ్యక ఫ్యాటీ ఆమ్లాలైన్ ఇ పి ఎ ,డి హెచ్ ఎ లు ఆందోళన తగ్గటానికి అవసరమైనా సెరటోనిన్,డోపమైన్ అనే […]

రాణి అన్న యువతి పెళ్లి ఏర్పాట్లు జరుగుతూ ఉంటాయి సంగీత్ లో అందరూ ఉత్సాహంగా నృత్యం చేస్తుంటారు. వరుడు ఈ పెళ్లి చేసుకోనని నిరాకరిస్తాడు.మనసు మార్చుకొన్ననంటాడు.ఆ సమయంలో రాణి నిర్ణయం తీసుకుంటుంది తను ఒక్కతే హనీమూన్ కోసం బుక్ చేసిన టికెట్ తో ప్యారిస్ వెళ్తా నంటుంది.తండ్రి వప్పు కుంటాడు.అలా ప్యారిస్ చేరిన రాణి ప్రతిచోట కొత్త స్నేహితులను కలుసుకుంటుంది.జీవితం తన చేజారి పోలేదని తెలుసుకుంటుంది.ఆడపిల్ల జీవితంలో ఒక్క కుదుపు వస్తే ఆమె జీవితం అంతటితో ముగిసిపోయిందనే […]

ఈ వర్ష రుతువులో ప్రతిరోజు పొడి చేసిన వామును మొట్టమొదటి అన్నంలో ఓ స్పూన్ నెయ్యి లో కలిపి తినమంటున్నారు వైద్యులు ఈ కాలంలో వచ్చే దగ్గు, ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్,జ్వరం మొదలైనవి రాకుండా వామ మేలుచేస్తుంది.పొట్టలో ఏదన్నా జీవులుగా చేరి క్రిములను వాము నిర్మూలిస్తుంది.వాములో థైమోల్  కార్వాక్రోల్ థైమ్ క్వినోవా వంటి ఘాటైన నూనెలు హానికర క్రిములను బాక్టీరియాని నాశనం చేస్తాయి.జీర్ణ శక్తిని పెంచుతాయి ఆయుర్వేద నిపుణులు అరస్పూన్ వాము పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే […]

కోవిడ్ -19 భయంతో బస్సులలో ప్రయాణించాలి అన్నా భయమే అందుకే స్ప్రే చేయటం తో పాటు ప్రయాణికులు ఎక్కేప్పుడు స్ప్రే క్లార్స్ ద్వారా శానిటైజ్ చేసే పద్ధతులు కూడా వచ్చాయి. చైనాలో ఇన్ఫెక్షన్ సోకకుండా బస్సుల్లో యువి లైట్లను అమర్చారు.బ్రెజిల్ కు చెందిన మార్కోపోలో  నెక్ట్స్ ఆరోటెక్ సంస్థలు సంయుక్తంగా ఫాగ్ ఇన్ ప్లేస్ అనే బోర్డ్ అనే సరికొత్త టెక్నాలజీతో కూడిన శానిటైజర్ విధానాన్ని రూపొందించారు.హాని రహితమైన స్ప్రే ను పొగ రూపంలో బస్సుల్లో 20 […]

నెలసరి సమయంలో కడుపు నొప్పి, వెన్నునొప్పి విసిగిస్తూ ఉంటాయి. కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్ సహజంగా పిరియడ్స్ లో కండరాలు పట్టేయటం కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలకు తేలికపాటి  స్ట్రెబ్బింగ్స్ చేయటం వల్ల కండరాలు సాగి నొప్పి తగ్గుతోంది.జంబీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే నెలసరి నొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుందని చెప్తున్నారు. యోగాసనాలు ప్రాణాయామ ముద్రలు ఉపయోగ పడతాయని ఎన్నో పరిశోధనలు చెప్పాయి.సూర్యనమస్కారాల వల్ల హార్మోన్ల పనితీరు మెరుగవుతోంది.

మోచేతులు నల్లగా బరకగా అనిపిస్తాయి.ఆ నలుపు దనం పోయి మృదువుగా అయిపోవాలంటే వేడి చేసిన కొబ్బరి నూనె కి బ్రౌన్ షుగర్ రెండు చుక్కల తేనె కలిపి ఆ ప్రాంతంలో రుద్దాలి.వీటిలో ని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు చర్మానికి తేమ అందేలా చేస్తాయి.బంగాళదుంప పలుచగా కోసి ఆ ముక్కల్ని చేతులపై రుద్దాలి.లేదా బంగాళాదుంప రసంలో తేనె కలిపి రుద్దితే త్వరగా పరిష్కారం లభిస్తుంది.కలబంద గుజ్జు కొద్దిగా పసుపు కలిపి మోచేతుల దగ్గర మర్దనా చేస్తే […]