దైవం దీవించింది
సమ దీప్తా ముఖర్జీ పాడిన రాగాన్ని ట్విట్టర్ లో ఇప్పటివరకు 6 లక్షల మంది విన్నారు ఆ అద్భుతమైన స్వరాన్ని పరిచయం చేసింది సాక్షాత్తు లతా మంగేష్కర్. ఈమె ఏదో ఒక నాటికి గొప్ప సింగర్ అయిపోతుంది అన్ని ఆశీర్వాదనం కూడా ఇచ్చారు. ఇప్పుడు సమ దీప్తా సంతోషం అవధులు దాటి పోయింది సాక్షాత్తు దైవమే నాకు ఆశీస్సులు అందించారు ఇంక నాకేం కావాలి అంటోంది సమ దీప్తా వీడియో లో సమ దీప్తా పాడిన పాట […]
ప్రసవం తర్వాత
ప్రసవం తర్వాత శరీరం బరువు పెరిగే మాట వాస్తవం చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేసి తీసుకునే ఆహార పదార్థాల పైన దృష్టి పెడితే నెమ్మదిగా ఆ బరువు తగ్గుతుంది. ఆహారంలో మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, పోషకాలు, పీచు ఉండాలి.అలాగే కార్టియో ఫ్లాంక్ వంటి వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలి. ఈ వ్యాయామం దినచర్యలో భాగంగా కొనసాగించాలి. ఈ కరోనా సమయంలో జిమ్కు వెళ్లడం కష్టం కాబట్టి ఇంట్లోనే చిన్న చిన్న గా మొదలుపెట్టి సమయం పెంచుకుంటూ పోవాలి .ప్రసవం తర్వాత ఇంట్లో […]
స్కిన్ ఫుడ్
కరోనా సమయంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు ప్రతిరోజు బొప్పాయి తింటూ ఉంటారు.బొప్పాయి పండు తోలు చర్మానికి ఎంతో మంచి చేస్తుంది. ఈ తోలు లో ఉండే ఎంజైమ్లు చర్మానికి రక్షణ ఇస్తాయి వయసు రీత్యా వచ్చే మచ్చలను తొలగిస్తాయి.ముఖం శుభ్రంగా కడిగేసి ఈ బొప్పాయి తోలుతో చర్మాన్ని రుద్దుకోవాలి. కళ్ళ చుట్టూ,కణతల పైన,మూతి చుట్టూ గల పైన లైన్స్ పై కూడా బొప్పాయి తోలుతో మెల్లగా రుద్దాలి అలాగే మెడ మోచేతులు కూడా పట్టించి పావుగంట […]
ఇల్లే శ్రీదేవికి కానుక
రోడ్డు పక్క టార్పాలిన్ తో వేసిన చిన్న గుడారం లో ఉండే భరతి ఖండేకర్ ఈ ఏడాది టెన్త్ పరీక్షల్లో మంచి మార్కులు సాధించింది.వీధి దీపపు వెలుగులో చదువుకున్న ఈ అమ్ములు గురించి ఇండోర్ మునిసిపల్ కార్పొరేషన్ అధికారులు వెంటనే ఈ బాలికకు సింగిల్ బెడ్ రూమ్ ఇంటి తాళాలు ఇచ్చారు. ఆడపిల్లగా ఫుట్ పాత్ పై ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొని చదువుకుంటున్న భారతి కి కంప్యూటర్ ఫర్నిచర్ కానుకగా ఇచ్చారు.భవిష్యత్తులో ఆమె చదువుకు అయ్యే ఖర్చు […]
వయసు ఛాయలు రానివ్వదు
అన్నం వార్చిన గంజి లో ఉండే ఖనిజాలు పోషకాలు చర్మ సౌందర్యాన్ని వయసు ఛాయలు దగ్గరికి రానివ్వదు అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.బియ్యం గంజి లో తాజా కలబంద గుజ్జు రెండు ఇ-విటమిన్ క్యాప్సూల్స్ వేసి కలిపి ఆ మిశ్రమాన్ని మొహానికి లేపనం లాగా రాసి మృదువుగా మర్దనా చేస్తే చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. సూర్యకిరణాల ప్రభావం పడకుండా కాపాడుతుంది దద్దుర్లు మొటిమల నివారణకు పనికి వస్తుంది. కలబందలో వ్యాధి నిరోధక కారకాల కారణంగా ముఖ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. […]
సహ జీవనం తప్పదు
కోవిడ్ తో సహజీవనం చేయవలసిన పరిస్థితులు వచ్చాయి. బయట పనులు చేసుకోవటం ఆఫీసులకు వెళ్ళటం తప్పనిసరి అలాటప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం ఆరు అడుగుల దూరం పాటించాలి.పని ప్రదేశాల్లో గుంపులుగా ఉండవద్దు 40, 60 సెకన్ల పాటు చేతులు సబ్బుతో శుభ్ర పరచుకోవాలి.శానిటైజర్ రాసుకోవాలి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉమ్మి వేయవద్దు.జలుబు ,దగ్గు, జ్వరం లక్షణాలు ఉంటే తప్పనిసరిగా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి ఉద్యోగులందరూ ఒకే చోట భోజనం చేయటం మానేయాలి.కార్యాలయాల్లో క్రమం తప్పకుండా వైరస్ […]
ఇంట్లోనే జిమ్
ఆరోగ్యం కోసం పోషకాలతో పాటు కొంత శారీరక వ్యాయామం కూడా ఇవ్వాలి. ఇంటి పని కూడా ఓ రకంగా చక్కని వ్యాయామం అలసటకు గురవుతున్నట్లు తెలియకుండా ఒంట్లో కేలరీలు తగ్గించే సాధన డాన్స్ స్టెప్స్ వేయటం… ఏదైనా నచ్చిన పాటకు పది నిమిషాలు డాన్స్ చేస్తే చాలు ఫిట్నెస్ పొందవచ్చు. లేదా ఇంట్లో పుస్తకం చదువుతూ పచార్లు చేయవచ్చు.ఇల్లు చిమ్మడం తుడవటం తో చాలా సేపు వంగటం నిలబడటం చేయాలి.ఈ పనులు గుండె పనితీరు మెరుగు పరుస్తాయి. […]
ఏ బంధము వద్దు
స్త్రీలు వంటరిగా ఉండగలరు.అసలు ఒంటరిగా ఉండేందుకే ఇష్టపడుతున్నారు అని తాజా గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.శాంపుల్ రిజిస్ట్రేషన్ సిస్టం 2018 గణాంక నివేదిక ప్రకారం దేశంలో 5.5 శాతం మంది స్త్రీలు వివాహం అయ్యాక అనేక కారణాల రీత్యా ఒంటరిగా ఉంటున్నారు. విడాకులతో విడిపోయి, భర్త చనిపోయిన కారణాలు ఏవైనా ఒంటరిగానే ఉన్నారు.తమిళనాడులో ఆ సంఖ్య రెట్టింపు గా ఉంది కేరళలో ఒంటరిగా ఉన్న స్త్రీలు 9.3 శాతం గా ఉంటే తమిళనాడులో 9.1 శాతం ఉంది.ఆంధ్రప్రదేశ్ లో 7.8 […]
కొత్తిమీర పెంచుకోవచ్చు
కిచెన్ గార్డెన్ లో కూడా కొత్తి మీర పెంచుకోవచ్చు. లేదా కాస్త వెలుతురు ఎండ పడే చోట ఒక ప్లాస్టిక్ ట్రే లో కూడా ధనియాలు చల్లాలి. మసాలా కు వాడే ధనియాల్లో పక్వానికి వచ్చే గింజలు చాలా తక్కువ.విత్తనాల ధనియాలు చల్లి తేనే మొలకలు వస్తాయి.ధనియాలను రెండు చేతులతో నలిస్తే రెండు పలుకుల విడిపోతాయి. వాటిని 24 గంటల పాటు నీళ్లలో నానబెట్టి అప్పుడు వాటిని మట్టిలో నాటుకోవాలి.కొద్దిగా నీళ్లు చల్లుతూ ఉంటే రెండు వారాల్లో […]
నిద్రలేమి ఔషధం
ఈ లాక్ డౌన్ లో కరోనా కబుర్లతో నిద్ర పట్టడం లేదని కంప్లైంట్ వినిపిస్తూ ఉంటుంది.సోయాబీన్స్ తో నిద్ర వస్తుంది అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్. సోయాలో మెగ్నీషియం అధికం.ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగు పరుస్తాయి.వీటిలో ఉండే ఇనుము, కాపర్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కి తోడ్పడతాయి.జింక్, సెలీనియం, క్యాల్షియం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.వీటిలో అధికంగా ఉండే పీచు జీర్ణవయాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.సోయా లో అధికంగా ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడుకు చురుకుదనాన్ని ఇస్తాయి. వీటిని తరచుగా […]
తిన్నగా కూర్చో నివ్వాలి
పిల్లలు ఇళ్లలోనే ఆన్ లైన్ క్లాసులకు అటెండ్ అవుతున్నారు.స్కూల్లో మాదిరిగా కుర్చీ డెస్క్ వంటి సదుపాయాలు లేక పోతే పిల్లలు ఏ సోఫా లో ఒరిగిపోయి కూర్చుంటారు.ఇది వీపు కండరాలకు ఒత్తిడి తెస్తుంది.వెన్ను మెడనొప్పి వస్తాయి.ఎదుగుతున్న వయసులో ఇలాంటి సమస్య రాకుండా చూసుకోవాలి టేబుల్ పైన లాప్ టాప్ పెట్టి తిన్నగా కూర్చుని పాఠాలు వినే ఏర్పాటు చేయాలి.కుర్చీ వెనక భాగానికి వీపు ఆనుకొని ఉండాలి.పాదాల కింద సపోర్ట్ గా చిన్న పేట ఉంటాయి.ఆన్ లైన్ తరగతులకు […]
చర్మానికి మెరుపు
చర్మం కాంతివంతంగా మెరిసిపోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.తేమ అందినప్పుడే చర్మం తాజాగా ఉంటుంది.స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి కలబంద గుజ్జు, తేనె, ఆలివ్ నూనె కలిపి చర్మానికి రాసుకుని నీళ్లతో కడిగేసుకుంటే కూడా చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది.టమాటో లో ఉండే లైకోపిన్ చర్మాన్ని పొడిబార నివ్వదు.టమోటో గుజ్జులో పాల పొడి, ఓట్స్ పొడి, పెరుగు కలిపిన మిశ్రమాన్ని ముఖంపై మాస్క్ లాగా వేసుకొని కొంచెం ఆరాక మసాజ్ చేసినట్లు మెత్తగా రుద్దితే మృతకణాలు పోతాయి చర్మం […]
ప్యాషన్ మాస్క్ లు పర్లేదు
కరోనా తరుణం కనుక ఎంతో మంది రకరకాల మాస్క్ లు ధరించి కనిపిస్తూ ఉంటారు.డిజైనర్ మాస్క్ లు కూడా ఎక్కువగానే కనిపిస్తున్నాయి.ఫ్యాషన్ మాస్క్ అయినా పర్లేదు కానీ మాస్క్ పొరలు పొరలు గా ఉండేది ధరించాలి అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.మాస్క్ ధరించినప్పుడు శ్వాస తేలికగా ఆడే లా ఉండాలి ముక్కు పై భాగం నుంచి గడ్డం వరకు పూర్తిగా మూసేంత పెద్దదిగా ఉండాలి.మాస్క్ మాటి మాటికీ కిందకు జార కూడదు.చర్మానికి మాస్క్ గట్టిగా అంటిపెట్టుకొని ఉండాలి .పట్టీలు తల […]
ఇవి ఎంతో అవసరం
ఊపిరి తిత్తులు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయటం ఎంతో అవసరం అంటున్నారు డాక్టర్లు. వైరస్ ప్రభావం నుంచి ఊపిరి తిత్తులను కాపాడుకోవాలంటే ప్రాణాయామం తో పాటు పరుగెత్తటం, మెట్లు ఎక్కటం, వేగంగా నడవటం వంటివి చేయాలి. సాధారణంగా ప్రకృతి చికిత్స లో ఆవిరి స్నానం ముఖానికి ఆవిరి పట్టడం పీల్చటం అల్లం రసం సుప్ తాగటం మొదలైనవి ఉంటాయి. ఛాతికి వెన్నుకు వేడి నీటి కాపడం, ఉప్పు కాపడం కూడా ఊపిరి తిత్తులకు మేలు చేస్తాయి.కర్పూరానికి రక్తనాళాలను విప్పార్చే […]
గాయత్రీ ఇస్సార్ కుమార్
గాయత్రీ ఇస్సార్ కుమార్ భారత హై కమిషనర్ గా నియమితులయ్యారు బ్రిటన్ కు ఈమె మూడవ మహిళ హై కమిషనర్ తోలి కమిషనర్ విజయలక్ష్మి పండిట్ రెండవ మహిళ రుచి ఘనశ్యామ్ హై కమిషనర్ పదవి లోకి వచ్చే ముందర గాయత్రీ న్యూఢిల్లీలోని విదేశీ వ్యవహారాల శాఖలో పని చేశారు. గాయత్రీ పంజాబీ సంతతికి చెందిన అమ్మాయి బెంగళూరులో జన్మించారు అక్కడే సోఫియా హై స్కూల్, బెంగుళూరు యూనివర్సిటీ లో చదివారు ఇంగ్లీష్ ,హిందీ, పోర్చుగీస్, నేపాలి, […]
బుల్లెట్ స్క్వాడ్ పనితీరు భేష్
కేరళ డిజిపి లోక్ నాథ్ బెహరా బుల్లెట్ స్క్వాడ్ దళాన్ని ఏర్పాటు చేశారు. త్రిచూర్ పట్నంలో 40 మంది మహిళా ఆఫీసర్లకు ప్రత్యేక శిక్షణ ఇచ్చారు ప్రత్యేకంగా కొత్త బుల్లెట్స్ ఎర్ర రంగు హెల్మెట్స్ ఇచ్చారు.ఒక్క బుల్లెట్ పైన ఇద్దరు చొప్పున రోడ్డు పైన ఎప్పుడూ 20 మంది రౌండ్స్ లో ఉండేలాగా డ్యూటీ వేశారు.ఈ దళం రోడ్ల పైకి వచ్చాక త్రిచూర్ లో క్రమశిక్షణ వచ్చింది. కోవిడ్ హాస్పిటల్స్ దగ్గర,హోమ్ క్వారంటైన్ లో ఉన్న పేషెంట్ల […]
తక్షణ శక్తి
ఉల్లి కాడలు రుచే కాదు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి . విటమిన్లు,పీచు,ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ కాడలను ఆహారంలో కలిసి తీసుకొంటే చెక్కర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. వాటిలోని సల్ఫర్ ఎనలేని శక్తిని ఇస్తుంది. ఉల్లి కాడల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీరాడికల్స్ ను నాశనం చేయటంలో సమర్ధ వంతంగా పనిచేస్తాయి. ఉల్లి కాడల్లో ఉండే విటమిన్-ఎ.సి వల్ల శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతోంది.జలుబు దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలుగుతోంది. […]
దోషులను పట్టేస్తారు
డాక్టర్ కార్ల వాడ మహాలక్ష్మి ఫోరెన్సిక్ రంగంలో పని చేశారు కర్ణాటకలోని హుబ్లీలో జన్మించిన మహాలక్ష్మి .మాస్టర్స్ లో ఫోరెన్సిక్ కోర్స్ ఎంచుకున్నారు. హత్యలు ఆత్మహత్యలకు గురైన వారి మృతదేహాలకు పోస్ట్ మార్టం చేసారు.కిమ్స్ లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ గా పని చేస్తున్నారు. ఇప్పటివరకు రెండు వేలకు పైగా మెడికో లీగల్ కేసులు పరిశీలించారు. ప్రముఖ రచయిత ఎమ్మెన్ కాల్ బుర్గీ హత్య మాజీ ఎంపీ యోగేష్ గౌడ్ హత్య కేసులోనూ ఫోరెన్సిక్ నివేదికలు అందించారు.రాజీవ్ గాంధీ […]
దారి చూపిన దేవత
Mountain Village foundation తో కివా సింగ్ కుమావోస్ కొండల్లో నివసించే వాళ్ల జీవితాలు మార్చేసింది. ఈ కొండల్లో ఉండే పిల్లలకు ఇంగ్లీష్ శిక్షణ ఇవ్వటం లోనూ వాళ్లకు ఉద్యోగాలు వచ్చేలా గైడ్ చేయటం తోనూ వారికి స్వయం ఉపాధి మార్గాలు చూపించటం లోనూ ఎంతో సాయం చేసింది.కుమావోస్ మహిళ పరిశ్రామిక వేత్తలు మార్కెటింగ్ కూడా చేసుకునేలా తయారయ్యారు కివా సింగ్ సలహాలు సంప్రదింపులతో ఇప్పుడు ఇదే కాన్సెప్ట్ ని మిగతా గ్రామాల ప్రజలను తీసుకుపోవటంలో బిజీగా […]
ముఖకాంతికి మేలైన ప్యాక్
ఈ రోజుల్లో బ్యూటీ పార్లర్ కి వెళ్లే అవకాశం లేనే లేదు ఇంట్లో పాటించగలిగితే చిట్కాల తోనే ముఖ చర్మం కళకళలాడుతుంది. రెండు స్పూన్ల బొప్పాయి గుజ్జులో, స్పూన్ పాలపొడి కాస్త ఆలీవ్ నూనె నిమ్మరసం కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకుని అరగంట తర్వాత కడిగేసుకోవచ్చు అలాగే కమలాపండు తొక్కల పొడి లో చందనం,గులాబీ రేకుల ముద్ద,పెరుగు ముల్తానీ మట్టి కలిపి ప్యాక్ వేసుకోవచ్చు.బంగాళదుంప సన్నగా తురిమి అందులో పెసరపిండి టమోటో గుజ్జు కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని […]