Vanitha Blog

చర్మం తాజాగా, ముడతలు,మచ్చలు లేకుండా నిగనిగలాడాలంటే కొబ్బరిని ప్రతిరోజు ఆహారంలో చేర్చుకోమంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. దీనిలోని కాల్షియం,ఫాస్పరస్ శరీరానికి సమపాళ్లలో అందటం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా అవుతాయి.శరీరంలో ఇనుము లోపిస్తే ఎర్రకణాల కు తగిన ఆక్సిజన్ అందదూ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ వృద్ధి అవ్వదు. రోజు కప్పు కొబ్బరి పాలు ఆహారంగా తీసుకుంటే శరీరానికి కావలసిన దానిలో సగం ఐరన్ అందుతోంది కొబ్బరి నుంచి లభించే జింక్ జుట్టు రాలనివ్వదు.దీన్ని నేరుగా తిన్న వంటకాల్లో ఉపయోగించినా ఎన్నో పోషకాలు సొంతం […]

కరోనా సమయంలో ఇల్లు కదలటంలేము కనుక వ్యాయామం మానేయనక్కర్లేదు. ఏ పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఎక్కడైనా ఎప్పుడైనా క్యాలరీలు కరిగించ గలిగే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.నిలుచున్న చోట నుంచి ముందుకు వెళ్లకుండా పరిగెత్తటం స్పాట్ జాగింగ్.ఈ వ్యాయామంలో కాళ్లు చేతులను నిజంగా పరిగెత్తుతున్నట్లే కదపాలి.వేగాన్ని పెంచుతూ తగ్గిస్తూ ఐదు నిమిషాలు చేసినా చాలు అలాగే అలాగే బట్ కిక్స్ చేయొచ్చు.కాలితో పిరుదుల భాగాన్ని తాకటం ఈ వ్యాయామం .అలాగే స్ట్రెబ్బింగ్స్ప పవార్ ప్లాంక్స్,  ఏ వ్యాయామం అయినా ఇంట్లోనే […]

చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చే ఎన్నో పదార్థాలు వంటింట్లోనే ఉన్నాయి.బంగాళాదుంప లతో చర్మం పైన నల్ల మచ్చలు తగ్గి చర్మం మెరుస్తుంది.ఒక గిన్నెలో టీ స్పూన్ యోగర్ట్,ఉప్పు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మ గడ్డి నూనె లేదా, శాండల్ వుడ్ నూనె తీసుకొని బాగా కలిపి ఈ మిశ్రమంలో మధ్యకు కోసిన బంగాళాదుంపను మంచి దానితో మొహం పైన నెమ్మదిగా రాస్తే వెంటనే ప్రయోజనం కనిపిస్తుంది. ముఖంపైన మురికి,మలినాలను వదిలించుకునేందుకు బియ్యంపిండి వాడవచ్చు. టీ స్పూన్ చొప్పున అలోవెరా జెల్ […]

సీజనల్ గా చింత చిగురు దొరికే రోజులు ఇవే. ఈ చిగురులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.ఇవి చెడు కొలెస్ట్రారాల్ని తగ్గిస్తాయి.వారంలో నాలుగైదు సార్లు తిన్న మంచిదే. ఈ చిగురులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఎక్కువ.నీటిలో చింతచిగురు వేసి ఉడికించి ఆ నీటితో పుక్కిలిస్తే గొంతు నొప్పి, మంట, వాపు తగ్గుతాయి నోటిపూతకు చింత చిగురు మంచి ఔషధం లాగా పనిచేస్తుంది.ఇందులో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది కనుక రోగనిరోధకశక్తి ఎక్కువే. థైరాయిడ్ తో బాధపడే వాళ్ళు చింత చిగురు […]

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వ్యాయామాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి కరోనా సోకినా శరీరం పైన దాని ప్రభావం తగ్గించేందుకు తోడ్పడతాయి. కనుక పోషక భరితమైన ఆహారం పైన దృష్టి పెట్టండి అంటున్నారు అధ్యయనకారులు.ఆహారంలో భాగంగా ప్రతి ఒక్కరూ పప్పుధాన్యాలు సీజన్ వారీగా దొరికే కూరగాయలు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు.చర్మం తొలగించిన చికెన్, చేపలు పరిమితంగా తినాలి. పొట్టు తీయని ధాన్యాలు పిండి పదార్థాలు,నట్స్ నూనెతో కూడిన విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు   […]

రోజులో మూడు పూటలా అధిక మొత్తంలో అన్నమే తినే అలవాటుంటే షుగర్ వచ్చే అవకాశాలున్నాయి జాగ్రత్త అంటున్నారు అధ్యయనకారులు. కుటుంబ చరిత్ర,జీవనశైలి,అధిక బరువు పెరిగే వయసు కూడా మూలకారణాలే. ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలిలో ఈ ఇబ్బంది అధిగమించవచ్చు. అన్నంతో పాటు కొర్రలు,ఊదలు,సజ్జలు,రాగులు,ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. సమతులాహారం తినాలి. వ్యాయామం చేయాలి పోషకాల కూరగాయిలు శక్తి నిచ్చే పప్పులు డైట్ లో ఉండాలి. రాత్రి వేళ చెపాతీలు, జొన్న రొట్టెలు,గోధుమ రవ్వ తో చేసిన ఉప్మా వంటివి కూడా తీసుకోవచ్చు. […]

ఖరీదైన చీరెలను సరిగ్గా భద్రం చేయకపోతే వాటి కళ కాస్త పోయి మన్నిక తగ్గుతుంది.ప్రతిసారి పట్టుచీరెను ఉతక కూడదు  ఒక్కసారి వాడిన తర్వాత గాలిలో ఆరవేయాలి. చీరెలపై మరకలు పడితే చల్ల నీళ్ళతో ఆ మరక పడిన మేరకు శుభ్రం చేయాలి లేదా మరక పడిన చోట కాస్త గ్లిజరిన్ రాయాలి లేదా టాల్కం పౌడర్ తో తుడిచేయాలి. పట్టు చీరెలు ఎక్కువ రోజులు కదలకుండా బీరువాలో ఉంచకూడదు.నెలకోసారి బయటకు తీసి మడతలు మార్చాలి లేకపోతే మడతల్లో […]

కరోనా సమయం కనుక చాలా మందికి ఇల్లే ఆఫీస్,జిమ్ అయింది.ఇంటి అలంకరణ తో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే ఉత్సాహంగా పని చేసుకోగలుగు తారంటున్నారు ఇంటీరియర్ ఎక్సపర్ట్స్. ఆఫీస్ వర్క్ చేసుకునే డెస్క్ దగ్గరలో ఒక వెలుతురు వచ్చే లాంప్  ఏర్పాటు చేసుకోవాలి చక్కని వెలుగు పడాలి. అలాగే చిన్న చిన్న మొక్కలు ఉండే కుండీలు ఎదురుగా కనబడుతూ ఉంటే గదంతా తాజాగా కనిపిస్తుంది. చక్కని సువాసన వచ్చే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్స్  గదిలో ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తాయి. లావెండర్ […]

కెంపు లను ధరిస్తే సర్వ శుభాలు చేకూరుతాయని జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెబుతోంది.ప్రాచీన కాలంలో ఈ రూబీ లను కిరీటాలు ఉంగరాలు భుజ కీర్తులు  కంకణాలు కర్ణాభరణాల్లో విరివిగా వాడే వాళ్లు కోరండమ్‌ అనే ఖనిజం నుంచి ఏర్పడే రత్నాలలో కెంపు చాలా ముఖ్యమైనది.ఈ కోరండమ్‌ నుంచి సఫైర్ జాతికి చెందిన నీలం,కనకపుష్యరాగం, శ్వేత పుష్యరాగం వంటి రత్నాలు భూగర్భంలో తయారవుతాయి. ఈ రత్నాలు కాఠిన్య లో వజ్రాల తర్వాతి స్థానంలో నిలుస్తాయి.కనుల కింపుగా ఉండే ఈ కెంపు […]

గుజరాత్ లోని సూరత్ సమీప గ్రామాల్లోని పేద మహిళలకు స్వయం ఉపాధి ఏర్పరిచేందుకు శక్తి ఫౌండేషన్ కు రూపకల్పన చేశారు జర్నలిస్ట్ సోనాల్ రోచాని. ఇక్కడ కుటుంబాల్లో చాలామంది మగవాళ్ళు తాగుడుకు బానిసలై మృతిచెందారు. ఒంటరిగా మిగిలిన మహిళలు దుర్భరమైన దరిద్రంలో ఉన్నారు వారికి ఉపాధి కల్పించి ఆ కుటుంబాలకు బాసటగా నిలిచేందుకు గానూ సోనాల్ రోచాని ఈ ఫౌండేషన్ ద్వారా విరాళాలు సేకరించి మహిళలకు అందించారు. ప్రభుత్వ సాయం కూడా అందింది ఆ డబ్బుతో సూరత్ […]

జంక్ ఫుడ్ తింటున్న కొద్ది తినాలనే ఉంటుంది.కొంచెం కష్టపడి అయినా తినే సందర్భాలను తగ్గించుకుంటే క్రేవింగ్ తగ్గుతుంది అంటున్నారు డాక్టర్లు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పెంచుకుంటూ జంక్ ఫుడ్ తగ్గించుకోవాలి. ముందుగా జంక్ ఫుడ్ అందుబాటులో లేకుండా చూసుకోవాలి. రకరకాల రుచులతో పోషకాహారం తయారు చేసుకోవటం ద్వారా మెదడు కోరుకునే రుచిని అందించి  నెమ్మదిగా జంక్ ఫుడ్ తగ్గించుకోవాలి ఆకలి వేస్తే దాకా ఆగకుండా సమయానికి తినేయాలి అప్పుడే జంక్ ఫుడ్ వైపు చేతులు వెళ్ళావు.ఒత్తిడిలో ఉంటే ఏదో […]