ఇవి ప్రపంచ వారసత్వ సంపదలు.
మధ్య ప్రదేశ్ లోని భీమ్ బెట్కా గుహల్ని ప్రపంచ వారసత్వ సంపదగా గుర్తించింది యునెస్కో. మధ్య రాతి యుగపు నాటివిగా శాస్త్రజ్ఞులు చెప్పుతున్నా ఈ గుహలు అలనాటి జీవన విధానాన్ని అర్ధం చేసుకునేందుకు ఉపయోగపడతాయి. వీటి గోడల పైన ఎరుపు , తెలుపు రంగులతో గీసిన చిత్రాలు, 9000 సవత్సరాల క్రితం నాటివన్నది ఒక అంచనా. ఇవి మహా భారతంలో పాండవులు అరణ్యవాస సమయంలో నివసించిన గుహలు అంటారు భీమ్ బెట్కా అంటేనే భీముడు కూర్చున్న రాళ్ళు […]
కండరాళ్ళకు ఎక్సర్ సైజ్.
నడక కంటే అన్ని విధాలా మెరుగు, మెట్లెక్కి దిగడం అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. నడక తో ఖర్చయ్యెకాలరీల కంటే రెండింతలు కరిగిపోతాయి. కళ్ళలో విభిన్నమైన కండరాలకు పని చెప్పినట్లు అవ్వుతుంది. కాలి మదమల్లో కండరాలకు కుడా చక్కని వ్యాయామం మెట్లెక్కుతూ పక్కన వున్న రెయిల్స్ పై చేతుల్ని మోపుతూ నడిస్తే ముంజేతులు, బుజాల్లోని కండరాలకు ఎక్సర్ సైజ్ లభిస్తుంది. కండరాలకు మంచి స్ట్రెంగ్త్ ఎముకలు బలంగా పెరుగుతాయి. గుండె ఊపిరి తిత్తులు బలోపేతం అవ్వుతాయి. గుండెకు ప్రయోజన […]
శబ్దాలు వింటుంటే పనిలో చురుకు.
గతంలో పి. టి. ఐ, యు. ఎస్. ఐ. మెషీన్లు టక టక మంటూ వార్తల్ని కొట్టేస్తూ శబ్ధాలు చేస్తుంటే ఆ టైప్ శబ్ధానికి అదేదో వీణ నాదం విన్నంత హాయిగా జర్నలిస్ట్ లు డేస్కులో పని చేసుకు పోయేవాళ్ళు. ఇప్పుడు కంప్యూటర్ వచ్చాక ఆ శబ్దాలు పోయాయి. అలా శబ్దాలు వినబడే చోట పని చేస్తుంటే బుర్ర చురుగ్గా పని చేస్తుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు. మాటలు శబ్దం, సంగీతం, సృజనాత్మకమైన ఆలోచల్ని పెంచుతాయి. సుమారు 70 […]
రిలాక్సేషన్ షాపింగ్.
షాపింగ్ కోసం ఇప్పుడు కాన్సెప్ట్ స్టోర్ లు ఎంచుకోండి. షాపింగ్ సరదా తీరడం తో పాటు వారంతపు రిలాక్సేషన్ కుడా అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఈ కాన్సెప్ట్ స్టోర్స్ ఆలోచన మరీ కొత్తడెం కాదు. ఒక షాప్ లో కొద్ది కొద్ది ప్రదేశాల్లో విభిన్న లేబుల్స్, బ్రాండ్స్ సౌకర్యంగా అమర్స్తారు. అసాధారణ వస్తువులు, అంతర్జాతీయ బ్రాండ్లు, షో పీసెస్ అన్ని ఒకే రూఫ్ కింద ఏర్పాటు చేస్తారు. ఎందరెందరో డిజైనర్లు తమ వస్తువుల్ని ఒకే చోటుకు చేర్చే […]
మంచి మూడ్ కోసం.
ఒక్కోసారి ఎలాంటి కారణం లేకుండా మూడ్ ఆఫ్ అయిపోయింది. అప్పుడేలా అని విచారపడుతూ ఇంకాస్త మూడ్ చేడ గొట్టుకోండి ఒక యోగా పాశ్చర్ మీ మూడ్ ని తిన్నగా చేస్తుండ్ అంటున్నారు పరిసశోదకులు. మోకాళ్ళపై కుర్చుని వెన్నును ని వీలైనంత వెనక్కి వంచితే మూడ్ బాగై పోయి రిలాక్స్ అవ్వుతారు అంటున్నారు యోగా గురువులు. వెనక్కి ముందుకీ వంగటం నిలబడటం ఇలాంటి పాశ్చర్ ల తో ఎన్నో ప్రయోగాలు చేసి ఇలా వెనక్కి వంగితే ఉత్సాహం వచ్చేస్తుందని […]
నీ పేరేమిటి అందమా?
ప్రపంచంలో అందమైన మహిళల ముఖాకృతిలో బావున్న అంశాలు ఏమితి అని ప్రపంచ వ్యాప్త సర్వే జరిగిందిట. సర్వే రిజల్ట్స్ మాత్రం స్త్రీ పునుషుల మనోభావాల విషయంలో తేడా వుంది. మగవాళ్ళు, అత్యంత పాప్యులర్ ఫీచర్ గా షకీరాబ్రాండ్ హెయిర్ ను, మిడండాకేక్స్ బటన్ హౌస్ ను, జెన్నిఫర్ అవిస్టన్ నుదుటిని, కటేమిడిల్టన్ కనుబోమ్మల్ని, ఎంజెలీనా జోలి చీక్ బోనస్ ను, ఆడవాళ్ళ ఫ్రీడీ ప్రింట్ నల్లని మెరుపుతో వుండే జుట్టును, కైరా నైట్లీ రిఫైండ్ చీక్ బోనస్, […]
దీర్ఘాయుష్షు కావాలా?
సంతోషంగా వుంటే ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యం తో జీవిస్తారని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది. డిప్రెషన్ కు ఎక్కువగా గురవ్వుఠీ వుంటే వారిలో వార్ధక్య లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోదనల సారాంశం. ఈ డిప్రెషన్ ను ఎందుకు నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది హార్మోన్లు రోగ నిరోధక వ్యవస్ధను, నాడీ వ్యవస్ద ను ఇంకెన్నో శారేరక వ్యవస్ధల్ని నిర్వేర్యం చేస్తుంది. ఎక్కువగా డిప్రెషన్ లో కురుకు పొతే కణాలను కాపాడే టెలోమర్స్ తగ్గిపోతాయి. తగ్గిపోతాయి. ఒత్తిడి లేని వారి లోనే ఈ టెలోమర్స్ చక్కగా […]
అవిసెల తో ఆరోగ్యం.
అవిసె గింజల్లోని పీచు రక్తంలోని చక్కర స్థాయిల్ని స్థిరంగా ఉంచడం లో సహకరిస్తుంది. ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండి మహిళలకు ఎంతో ప్రయోజనకారిగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలు చక్కగా వేయించుకొని వెల్లుల్లి, ఎండు మిరపకాయలు, చింత పండు, కొద్దిగా బెల్లం, జీలకర్ర , వేయించిన కరివేపాకు ఉప్పు కలిపి పొడి చేసుకొంటే ఈ పొడి అన్ని టిఫిన్లు , అన్నంలోకి రుచిగా ఉంటుంది. ఆర్థ రైటిన్, పార్కిన్ నన్స్ రుగ్మతలకు సంబంధించిన ఇన్ ష్లమేషన్ తగ్గించే […]
ధ్యానం తో ఏకాగ్రత.
మెడిటేషన్ పట్ల మక్కువ ఉంటే, ధ్యానం చేసే అలవాటు ఉంటే వాళ్ళు ఉద్యోగాల్లో వృత్తిలో ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రత తో వ్యవహరించాగాలరని, వారికి జ్ఞాపక శక్తి ఎక్కువ ఉంటుందని ఒక అద్యయనం చెపుతుంది. రెండు కంటే ఎక్కువ పనులు సక్సెస్ ఫుల్ గా చేయగలరని అద్యయనం రిపోర్ట్. మైండ్ ఫుల్ మెడిటేషన్ ట్రైనింగ్ తీసుకొంటే ఎక్కువ సేపు ఒకే పనిపైన ద్యాస ఉంచగలుగుతారని, అలాగే బహుళ పనులు చేసిన మెదడుపై ఒత్తిడి పెరగదని, మెడిటేషన్ మెదడుని కంట్రోల్ లో […]
కొంచెం పర్లేదు.
నెయ్యితో బరువు తగ్గుతారంతున్నాయి అధ్యయనాలు. దానిలోని ఫ్యాటి ఆమ్లాలు ఇతర కణజాలలలోని కొవ్వుని కరిగించెందుకు సాయం చేస్తాయి. అన్నంలో నెయ్యి రుచి చెప్పతరం కదా. ఇది మరి ఆరోగ్యహేతువంటే ఆలోచించవలసిందే నెయ్యిలో కొవ్వు శాతం చాల తక్కువ పేగుల్లో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్తాయిల్ని తగ్గిన్స్తుందని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ లు A, D, E, K నెయ్యిలో అధిక పరిణామంలో ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిoడేట్స్ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
బరువు తగ్గుతారు.
బరువుగా ఉన్నామని బెంగ పెట్టుకొంటే లాభం ఏమీ ఉండదు. వదిలించుకొనే ఆరోగ్యవంతమైన మార్గాల వైపు చూడాలి. పగటివేళ ప్రతి మూడు గంటలకు ఒకసారి ఆరోగ్యవంతమైన పదార్ధాలు కొద్ది కొద్దిగా తినాలి. ప్రతి రోజు కనీసం రెండు సర్వింగ్స్ పళ్ళు, మూడు సర్వింగ్స్ కూరలుగా ఉండాలి. స్థూల కాయ చికిత్స లో అలవేరా శరీరాన్ని నియంత్రించ గలదు. అలాగే ఉసిరి కూర వెజిటబుల్ సూప్స్ ఇతర కూరల్లో నల్ల మిరియాలు పొడి కూడా వేయాలి. ఇది పదార్ధాల రుచి […]
నవ్వితే పోయే నొప్పి.
భరించ లేని నొప్పి గనుక భాదిస్తూ వుంటే వెంటనే ఓ పెయిన్ కిల్లర్ కోసం చెఇ చాపకుండా, కామెడీ సీరియల్ గానీ, మంచి నవ్వొచ్చే హాస్య పుస్తకం గానీ చదవాలని , లేదా ఎలా ఫన్ క్లబ్ కొ వెళ్ళమని అద్యాయినాలు చెప్పుతున్నాయి. నవ్వినప్పుడు కేంద్ర నాడీ మండలంలో విడుదలయ్యే ఏమ్దార్ఫిన్ లు మెదడంతా పాకి నొప్పిని భారిచ గల శక్తిని ఇస్తాయట. ఈ సహజ సిద్ధమైన సైకో- రియాక్టివ్ రాసాయినాల తో, నొప్పులతో, మంచి మాటలతో […]
అమ్మమ్మ జీన్స్ బెస్ట్.
మనవాళ్ళ పైన అమ్మమ్మల కు మమకారం ఎక్కువే. అంతేనా పిల్లలకు అమ్మమ్మల జీన్స్ వస్తె పాపాయి ఆరోగ్యవంతమైన బరువుతో ఉంటుందంటున్నారు లందాన పరిశోధకులు. వారు 95౦౦ మంది పిల్లల డి. ఎన్. ఎ సామ్పుల్స్ తో ఈ పరిశోధనా చేసారు. ఆర్. ఎన్. ఐ అనే జీన్స్ పిల్లలు పుట్టాక బరువు కారణం అవ్వుతుందని తేల్చారు. ఈ జీన్ తల్లి నుంచి బిడ్డకు సంక్రమిస్తే 93 గ్రాముల పుట్టుక బరువు ఇస్తుంది. అదే బిడ్డకి అమ్మమ్మ జీన్ […]
హాల్ వీట్ బ్రెడ్ మంచిది.
పిల్లలకు సాయంత్రం వేళ ఇచ్చే స్నాక్స్ లో బ్రెడ్, బ్రెడ్ ఆధారిత పదార్ధాలు చేర్చండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఎన్నో రకాల బ్రెడ్ లు అందుబాటులో ఉంటాయి కానీ పీచు, కాల్షియం అందె విషయంలో తేడాలుంటాయి. హాల్ వీట్ బ్రెడ్ లో సాధారణంగా బి6, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాపర్, జింక్, మాంగనీస్ అత్యధికంగా ఉంటాయి. హాల్ వీట్, హాల్ గ్రైన్ బ్రేడ్స్ లో వైట్ బ్రెడ్ కంటే ఎక్కువ పీచు వుంటుంది. ఇది […]
పసుపు పవర్.
పదార్ధాలకు రంగు, రుచి వాసన ఇచ్చే పసుపులో గల హీలింగ్ శక్తికి గల కారణం పై ఎన్నో అద్యాయినాలు జరిగాయి పసుపులోని కరకుమిన్ మాలిక్యుల్స్ బయోకెమికల్ డిసిప్లినేరియన్ గా పని చేస్తాయని, అవి శరీరంలోని కణజాల పొరల్లోకి చొచ్చుకు పోయి పొరల్ని క్రమ పద్దతిలో స్ధిరంగా ఉంచుతాయని గుర్తించారు అంటే ఈ కర్కుమైన ఇన్ ఫెక్షన్ లకు కణాలు తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతుంది. గొంతు చికిత్స కోసం తేనె లో కలిపి తినచ్చు. అలాగే ఫేస్ పాక్ […]
వాతావరణంలో మార్పు.
ఏ విషయం పైన శ్రద్ధ పెట్టలేక, అతి చురుకు తనం తో బాధ పడుతున్న పిల్లలకు చెట్లు, పచ్చదనం వల్ల నెమ్మది కలుగుటుందని అద్యాయినాలు చెప్పుతున్నాయి. అలా పచ్చదనం వున్న చూట పిల్లలు కుదురుగా, శాంతం గా వ్యవహరిస్తున్నారనే సరిగ్గా స్పందిస్తున్నారని, వారిలో ఏకాగ్రత పెరుగుతుందని చెప్పుతున్నారు. ఇంతే కానీ చెట్ల వల్ల ఏర్పడే నీడ, చల్లదనం పది ఎయిర్ కండీషనర్స్ ఇరవై గంటలు పని చేస్తే వచ్చే చల్లదనం తో సమానమని చెప్పుతున్నారు. చెట్లు శబ్ధాన్ని శోషణం […]
ఏరి పారేయకండి.
కురాకు వాసన రుచి ఇచ్చే కరివేపాకు అన్నంలో చట్నీల్లో ఏరి పారేస్తూ వుంటారు. అందుకే దీన్ని గ్రయిండ్ చేసి చట్నీలు, జ్యుసుల్లో వాడితే జుట్టు వుడటం, తెల్లబడటం వంటి సమస్యలు తగిఇంచి, జుట్టు నల్లగా నిగారించేలా చేస్తుంది. కరివేపాకులో ఉపయోగపడే ఎన్నో ఔషధాలు లాభిస్తాయని పరోధకులు చెప్పుతున్నారు. డయాబెటిస్ వున్న వారిలో స్టార్చ్ ను గ్లూకోజ్ గా మార్చే రేటును కరివేపాకు నేమ్మదింప జేస్తుంది. రక్త సరఫరాలు గ్లూకోజ్ ప్రేవేసించే మోతాదును కరివేపాకు ఏరి పారేయకండి అంటున్నారు.
ఇవి పిల్లలకెందుకు?
పవర్ డ్రింక్ లుగా భావిస్తున్న స్పోర్ట్స్ పానీయాలు, విటమిన్ వాటర్స్ కు బరువు పెంచే శక్తి తప్పా ఇంకా అదనపు ఉపయోగం ఏదీ లేదని తేల్చాయి పరిశోధనలు వివిధ రుచులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వుండే విటమిన్ డ్రింక్స్ కుడా సాధారణంగా అదనపు క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఉపయోగించే స్వీట్ నర్లు, కెఫైన్ లేదా హెర్బల్ పదార్ధాలు పిల్లలకు అపకారం చేస్తాయంటున్నారు. పవర్ డ్రింక్స్ లో వుండే ఎలక్ట్రోడ్స్, కార్బోహైడ్రేడ్స్ ఏడ తెరిపి లేకుండా ఆటలాడే వారికే […]
అందాల గవ్వలు.
న్యూజిలాండ్ తీరంలో ఎన్నో అందమైన రంగు రంగుల గవ్వలు దోరుకుతాయి. ఇవి అదృష్టం తెచ్చే గవ్వలుగా చెప్పుతారు. ఎన్నో రకాల రంగుల తో వెలిగిపోతూ వుండే గవ్వలు, ఆకుపచ్చ, నీలం, వెండి, వంకాయ రంగుల్లో ఒక దానితో ఒకటి కలసి పోయి ఉంటాయి. ఇవి పైకి సాధారణ గావ్వలుగానే ఉంటాయి. పైన వున్న గవ్వలను అరగాదీస్తే లోపలున్న అద్భుతమైన రంగులు బయట పడతాయి. వీటిని ఎన్నో ఆభరణాలుగా తయారు చేస్తారు. వట్టి గావ్వల్లో ఇంతలేసి అందాలు దాక్కుని […]
సెలవులు తీసుకుంటే ఆరోగ్యం.
తీరిక లేకుండా పని చేసుకుంటూ పోవడం కంటే బ్రేక్ తీసుకుని వెకేషన్ లో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి సమస్య వుండదు అంటున్నారు. ఇలా వెకేషన్లు తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు 50 శాతం తగ్గుతాయంటున్నారు. ఏడాది మొత్తం పని చేసి, రెండు మూడు వారాలు సమ్మర్ బ్రేక్ తీసుకునే కంటే ఎక్కువ సార్లు చిన్ని చిన్ని బ్రేక్స్ తీసుకుంటే సంతోషపు స్ధాయిలు పెరుతాయని, దాని తో వత్తిడి లేకుండా ఏకాగ్రత తో రెట్టించిన ఉత్సాహంతో పనులు […]