January 2021

చలికాలంలో కరోనా వైరస్ నుంచి రక్షణ పొందేందుకు కొన్ని పదార్థాలు తప్పనిసరిగా తినాలి. బెల్లం లోని  హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి దోహదపడుతుంది. ఈ సీజన్ లో  ఏదో రూపంలో బెల్లం తినాలి రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. పసుపులోని  కార క్యుమిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.నల్ల మిరియాల్లో పైపెరిన్  కార క్యుమిన్ తో కలిసి క్యాల్షియం పోషకాలను పెంచుతుంది. సజ్జ, రాగి స్వీట్ కార్న్ లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రపంచంగా వ్యాప్తంగా సేంద్రియ ఉత్పత్తులకు మంచి డిమాండ్ ఉంది.నల్ల గోధుమలు,నల్ల బియ్యం పసుపు కాప్సూల్స్ శిలాజిత్తుతో పరిపుష్టమైన తేనె, ‘నారా-ఆబా’ అంటే కీవి పండ్లతో తయారు చేసిన వైన్ మొదలైనవన్నీ మన దగ్గర ఉన్నాయి. రెండు మూడేళ్ళలో వీటికి ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మంచి పేరు వస్తుంది అంటున్నారు అడిదం నీరజ శాస్త్రి . ఆమె కేంద్ర వ్యవసాయ శాఖలో జాయింట్ సెక్రెటరీగా పని చేస్తున్నారు. మోదీ సర్కార్ అధికారం లోకి వచ్చాక సేంద్రియ వ్యవసాయ ఉత్పత్తులను దృష్టిలో […]

కంటి మేకప్ తో ప్రయోగాలు ఇష్టమైన వాళ్లు కొన్ని మెళుకువలు తీసుకోవాలి.ఐ షాడో ఎప్పుడు నల్లగానే ఉండవలసిన పనిలేదు. గ్రే లేదా ఇతర కలర్ ఏదైనా బాగా నప్పుతుంది.సిల్వర్ పర్పుల్స్  షిమ్మారీ బ్లూస్ బర్ట్న్ పింక్ వంటివి అప్లయ్ చేయవచ్చు రెండు టోన్స్ లుక్ ట్రెండీగా ఉంటుంది.పింక్ గ్రే కలర్ తో కొంత మ్యాజిక్ చేయవచ్చు. పింక్ ఐ షాడో ఉపయోగిస్తూ ఐ లిడ్ పై దాన్ని అప్లయ్  చేయాలి.ఐ లిడ్ సెంటర్ సాదాగా ఉంచాలి. పింక్ […]

ఎవరికి వాళ్లకు తాము ప్రత్యేకంగా కనిపించాలని ఒక కోరిక ఉంటుంది అలాంటప్పుడు కనిపించిన ప్రతి ఫ్యాషన్ ను అనుసరించటం వల్ల లాభం ఏమి ఉండదు. అలా ప్రత్యేకంగా కనిపించాలి అంటే మీ కోసం ఓ ట్రెండ్ క్రియేట్ చేసుకోండి అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.కేశాలంకరణ లోనూ బొట్టు లోనూ వస్త్రధారణలోనూ ఒక ప్రత్యేకత ఉండాలి దాన్ని మార్చకుండా ఒక స్టైల్ స్టేట్ మెంట్ గా చేసుకోవాలి.ఉదాహరణకు విద్యాబాలన్ ఎప్పుడూ అంచున చీరలతో,వాణిశ్రీ పెద్ద కొప్పు తో ఒక రాజకీయ నాయకురాలు […]

ఉద్యోగం చేసే మహిళలకు వృత్తిపరమైన సంతృప్తి తో పాటు ఆర్థిక స్వేచ్ఛ మాత్రమేగాక వాళ్లలో మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి జీవిత చరమాంకంలో మెరుగ్గా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. 1995-2016 మధ్య ఆరువేల మంది మహిళల జ్ఞాపకశక్తిని ప్రతి రెండేళ్లకూ పరీక్షించారు. దీనికోసం 16-50 మధ్య వయసువారిని ఎంపిక చేసుకున్నారు. పనిచేసే మహిళలతో పోలిస్తే పనిచేయని వారి జ్ఞాపకశక్తి సగటున 50 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్టు ఈ అధ్యయనంలో తేల్చారు. మహిళల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగ్గా ఉండేందుకు వ్యాయామాలూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపుటలవాట్లతోపాటు […]

పెంపుడు జంతువులు పక్కనే ఉంటే ఎలాటి స్ట్రెస్ కూడా మాయం అయిపోతుంది అంటారు ఎక్సపర్ట్స్  ముఖ్యంగా పెట్ డాగ్స్ ఎంత ప్రేమ ఇస్తే అంత తిరిగి ఇస్తాయి అంటారు. ఇంట్లో మనుషుల్లాగా పెంపుడు కుక్కలను ప్రేమిస్తారు చాలా మంది సెలబ్రెటీలు.అలాగే వాటి కోసం ఆస్తులు కూడా రాసి ఇచ్చిన సంఘటనలూ ఉన్నాయి బాలీవుడ్ హీరోయిన్లు ఎంతమందికి పెంపుడు కుక్కలున్నాయి తమన్నా భాటియా, సమంత అక్కినేని, కీర్తి సురేష్, కళ్యాణి ప్రియదర్శన్, పూజా హెగ్డే,  మహేష్ బాబు, నమ్రతా […]

వర్క్ ఫ్రొం హోమ్ ఇప్పుడు చాలామంది అలవాటుపడిపోయారు సూట్లు ఆఫీస్  డ్రెస్ ల  అవసరం అయిపోయాయి. ఇంట్లో నేను కొనేవి, ఆఫీస్ వేర్ అనే తేడాలు పోయాయి అయితే ఆన్ లైన్ వీడియో కాన్ఫరెన్స్ లకీ జూమ్ మీటింగ్స్ కి ఎలాంటి డ్రెస్ వేసుకోవాలి అన్నది యూత్ ముందున్న ప్రశ్న. జపాన్ కి చెందిన ఏమో కి హోల్డింగ్ కంపెనీ ఒక అద్భుతమైన ఆలోచన చేసి పైజామా సూట్ డిజైన్ చేసింది సాధారణ ప్యాంటు షర్ట్ ల […]

విటమిన్- సి సమృద్ధిగా ఉండే నిమ్మ పండు మంచి రోగనిరోధక బూస్టర్ కూడా.నిమ్మ చెట్టు ఇప్పుడు ఇంట్లో కుండీల్లో కూడా పెంచుకోవచ్చు అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.వెడల్పుగా ఉండే కుండీని వర్మీ కంపోస్ట్,ఆవు పేడ సేంద్రీయ ఫీడ్ ,మట్టి ఇసుక తో నింపి నిమ్మ మొక్క నాటుకోవచ్చు.ఈ మొక్కకు సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా కావాలి. ప్రతి రోజు నీరు అవసరం లేదు రెండు మూడు రోజులకు ఒకసారి  నీరు పోస్తే చాల విత్తనాలు లేని నిమ్మకాయలు కూడా ఈ కుండీలో పండించవచ్చు.రెండేళ్ళలో […]

 కృతజ్ఞత తో ఉన్న వారికి  అన్నీ వాటంతట అవే అందుతాయి అంటారు పెద్దలు మనం అందుకొన్న ప్రతి దానికీ థాంక్స్ చెప్పి తీరాలి తన విజయం వెనక తన ముందు తరం పరిశోధకుల పాత్ర ఉందని ఐస్ స్టీన్  అంతటివాడు స్మరించుకున్నాడు.   క్రీడాకారిణి గెలుపులో కోచ్ పాత్ర, సినిమా సక్సెస్ లో దర్శకుని పాత్ర..ఇలా సాయపడిన అందరికీ స్మరించుకోవడం అంటే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోవడమే.మన  జీవితంలో తల్లిదండ్రులు, తోడ బుట్టిన వారు స్నేహితులు, బంధువులు ఇలా సంతోషం కలిగించిన […]

కొన్ని గ్లాసుల వేడి నీరు తాగడం వల్ల ఈ నీరు, చర్మం కండరాలు కీళ్ళ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. వేడి నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇవి సాధారణంగా పేగుల కదలిక కు సాయపడతాయి మలబద్దకం ఉండదు. ముక్కు కారడం, దగ్గు, గొంతు నొప్పి అలసట నుంచి త్వరగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.మరీ వేడి నీరు వల్ల గొంతులో కణాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది కనుక గోరువెచ్చని నీళ్ళు తాగడం మేలు.

ఈ కరోనా సమయంలో కండరాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు కు కొవ్వులు చాలా అవసరం. ఆహారం నుంచి లభించే రసాయనిక భేదాలను బట్టి మంచి చెడు కొవ్వులు గా పిలుస్తారు అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లో డాల్డా, వనస్పతి వంటి వాటిని వాడి తయారుచేసే బేకరీ ఫుడ్స్ లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. వీటి వల్ల రక్తంలో L.D.L కొలెస్టరాల్ పెరుగుతుంది.మంచి కొవ్వులు అంటే పోలీ అన్ శాచురేటెడ్, మెనో అన్ […]