Vanitha Blog

సెలబ్రిటీల ఆరోగ్య రహస్యం యోగా. యోగాలో శారీరక మానసిక సామాజిక ఆధ్యాత్మిక వికాసం అలవడుతుందని ఎన్నో అధ్యాయనాలు చెబుతున్నాయి.ఈ యోగా గర్భిణులకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. దీని ద్వారా మానసిక స్థైర్యం పెరిగి భయాలు అపోహలు చెరిగిపోతాయి. శారీరక మానసిక దృడత్వం వస్తుందినిత్యం యోగా చేస్తే ఒత్తిడి అలసట తగ్గి నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ లోకి వస్తుంది. గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు ఉందే నిద్రలేమి నడుమునొప్పి కాళ్ళు పట్టేయడం జీర్ణాశయం సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. శరీరం చురుగ్గా […]

చిన్న పిల్లలు జంపింగ్ చాలా ఇష్టంగా చేస్తారు. అది పెద్దలకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. యభై ఏళ్ళు దాటిన రోజులు కనీసం ఆరు నిమిషాల పాటు జంపింగ్ చేస్తే వారి ఎముకలు బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయని వారిలో ఆస్ట్రియా పోరోసిస్ వచ్చే అవకాశం గణనియంగా తగ్గిపోతుందని ఒక అధ్యాయనం చెబుతుంది. ప్రతిరోజు నడక అలవాటైన పెద్ద వయసు వారిలో ఎముకలు దృడంగా మారవని దాని కోసం జంపింగ్ చేయడం ఉత్తమం. అదే […]

భారతీయ వంటకాలలో మెంతుల వాడకాన్ని అధిక ప్రాధాన్యత ఉంది. ఇది అధ్భుతమై యాంటీ బాక్టీరియల్ యాంటీ ఫంగల్ ,యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ గుణాలుంటాయి. గాయాలు ,ఎగ్జిమా, కాలిన గాయాల వల్ల చర్మం పై ఇన్ ఫెక్షన్లు తగ్గించటంలో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. నియాసిన్ లేదా విటమిన్ బి3 అత్యధికంగా ఉంది. మెంతులు దెబ్బతిన్న చర్మకాణాలను మరమ్మతు చేయగలవు. చర్మం ముడతలు పడటం ,వయస్సు రీత్యా ఏర్పడే మచ్చలు ఫైన్ లైన్స్ తగ్గుతాయి. మెంతిపిండిని పెసర పిండితో కలిపి […]

వేసవి వచ్చేసింది మారే వాతావరణానికి తగ్గట్లు దుస్తులు ,తీసుకొనే ఆహారం అన్ని మార్చుకోవాలి. మెత్తగా హాయిగా వంటికి హత్తుకొనే కాటన్ వస్త్రశ్రేణిని ఎంచుకోవాలి. ఇక ఎండలో బయటికి అడుగుపెడితే సన్ స్క్రీన్ ,గొడుగు ,కళ్ళ జోడు తప్పని సరి.. మరి కూలింగ్ గ్లాసెస్ ఎంచుకొనే విషయంలో శ్రద్దగా ఉండమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. అవి సాధాగా ఉంటే ట్రెండీ గా ఉండవంటున్నారు. అందుకే ఓవర్ సైజ్ స్టీల్ మెటల్ రకాలు ఎంచుకోమంటున్నారు వింటేజ్ క్యాట్ ఐ కళ్ళద్దాలు ట్రెండ్ […]

పై పూతగా ఎన్నో ఖరీదైన సౌందర్య సాధనాలు వాడినా అవి పనీ అంత ప్రయోజనకరం కాదని అందమైన చర్మం కొన్ని ఆహారాలు ద్వారా కొంత శ్రద్దవల్ల సాధ్యం అవుతందంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ఇప్పుడు ఎండతో కాస్త క్షిణత కనిపిస్తుంది కనుక సన్ స్కీన్ మటుకు తప్పనిసరిగా వాడాలి. అలాగే లేతరంగు మాయిశ్చరైజర్ గా వాడుకోవచ్చు. ఇంతకు మించి రసాయనాలున్నా ఎలాంటి క్రీమ్ ఫౌండేషన్ ,లోషన్ లు చర్మం రంగు తెచ్చేందుకు వాడవద్దు అంటున్నారు. ఉదయాన్నే నిమ్మరసం ,తేనె తాగితే […]

ఆహారంలో కొన్ని మార్పులతో మానసిక ఒత్తిడి నుంచి తేలిగ్గా బయటపడవచ్చని ఆహారంలో వాల్ నట్స్ అమోఘంగా పని చేస్తాయని ఒక అద్యాయనం చెబుతుంది.సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ నివేదిక ప్రకారం ప్రతి ఆరుగురు పెద్దవాళ్ళలో ఒకరు ఎఫ్పుడో ఒకప్పుడు మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే ఉంటారని తేలింది. వాల్ నట్స్ తింటే ఒత్తిడి తగ్గడమే కాకుండా పని పైన ద్యాసకూడా పెరుగుతుందని అద్యాయనం చెబుతుంది.వాల్ నట్స్ గుండె సంభందిత జబ్బులు తగ్గించి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని […]

పరిణామంలో చూస్తే ఇంత కంటే చిన్న గింజ కనిపించదు. కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం కొండంత ఉంది. ఆవగింజలో ,ఆవాల్లో ఉండే ఫోటో న్యూట్రియెంట్ గుణాలు పీచు పదార్థాల కారణంగా అవి జీర్ణ వ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఆవాల్లో సెలీనియమ్ ,మెగ్నిషియం చాలా ఎక్కువ . వాటి యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ గుణం వల్ల మంట నొప్పి తగ్గుతాయి. ఇవి బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడతాయి. విటమిన్ బీ కాంప్లెక్స్ ఎక్కువ . దీనితో వ్యాధి నిరోధక […]

రాబోయే వేసవిలో వాడుకొనేందుకు అనువుగా పెరటి మొక్కలు కుండీల్లో పెంచుకొండి అంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్. కరివేపాకు ,పుదీనా,కొత్తి మీర కాస్త మెదలో అయినా పెరిగే మొక్కలే .కరివేపాకు ఆహారానికి రుచి ,సువాసన ఇస్తుంది.జీర్ణ శక్తి మెరుగయ్యేలా చేస్తుంది. పుదీనా కుండీల్లో తేలిగ్గా పెరుగుతుంది. జీర్ణాశయం చక్కగా పని చేసేందుకు తోడ్పడుతుంది. అలాగే మనం చేసుకొనే ప్రతి వంటకీ రుచి ఇస్తుంది కొత్తి మీర. ఇదీ జీర్ణ శక్తికి ఉపయోగపడేదే. వేసవి ప్రారంభనుంచే పచ్చని మజ్జికలో ఈ మూడింటిని […]

ఫన్ ఎనర్జిటిక్ ,ట్రెండీ వర్కవుట్ గా బ్యాటిల్  రోప్ ఫిట్ నెస్ ఎక్సర్ సైజ్ ఎంచుకోమంటున్నారు జిమ్ ఎక్స్ ఫర్ట్స్. ఇది గోడకు లేదా స్థంభానికి తగిలించి ఉంటుంది.ఈబ్యాటిల్  రోప్ లో మందంగా ఉండేది తేలికైనవి కూడా ఉంటాయి. తాడు రెండు చివరలు పట్టుకొని గోడకు లేదా నేలకు బలంగా కొట్టాలి. ఈ వర్కవుట్ తో కండరాలు ధృఢంగా తయారవుతాయి. శరీరం మొత్తం ఫిట్ గా మారుతుంది అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. నిమిషానికి రెండు సార్లు బలంగా ఈ […]

బిస్కెట్లు,కేకులు ఎంతో రుచిగా ,నాణ్యంగా కనిపించే ప్రమోషనల్ యాడ్స్ తో కనువిందు చేస్తూ ఉంటాయి. అయితే వీటికి మంచి ఫ్లేవర్ రావటానికి ఉపయోగించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అనే కొవ్వు పదర్థాలు ఆరోగ్యంపైన తీవ్ర ప్రభావం చూపెడుతాయని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు. కొన్ని వందల మందిపై జరిపిన ఈ పరిశోధనలో ఆహారంలో భాగంగా బిస్కెట్లు తినే వారిలో మందు ఊబకాయం వారిలో జ్ఞాపక శక్తి సమస్యలు గుర్తిచారు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కారణంగానే గుండె సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చునని పరిశోధకులు తేల్చారు. […]

వయస్సు మీరే కోద్దీ ఆలోచనా శక్తి, జ్ఞాపక శక్తి తగ్గుతూ ఉంటాయి. అయితే 65 దాటిన తర్వాత ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా వారానికి మూడు రోజుల పాటు 45 నిమిషాల సేపు వ్యాయామం చేస్తే ఆలోచన శక్తి మళ్ళీ పెరుగుతుందని నిరూపించారు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయ నిపుణులు. 160 మంది వృద్దులను ఎంపిక చేసి వారితో నడక ,జాగింగ్ ,సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు ,పీచు ఎక్కువగా సోడియం తక్కువగా ఉండే పండ్లు కూరగాయలు నట్స్ వంటి ఆహారం […]

మంచి వాసనలు మనసుకు హాయిని కలిగిస్తాయి.అలగని అస్తామానం ఫ్రెషనర్లు వాడితే ఆ రసాయనాలతో ముందు ఆనారోగ్యం తప్పదు.సహజమైన ఎన్నో సువాసనలు ఇవ్వగలిగేవి నిత్యం వాడుకునే వస్తువుల్లోనే ఉన్నాయి. గిన్నెలో నీళ్ళు పోసి మరిగే నిళ్ళలో రెండు నిమ్మచెక్కలు వేస్తే ఇంట్లో సువాసన వస్తుంది. దాల్చిన చెక్క నుంచి వచ్చే సువాసన వత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.దీనికోసం చెక్కని పొడిగా చేసి నిప్పుల పై వేస్తే ఆ వచ్చే పొగ సువాసన భరితంగా ఉంటుంది.సాంబ్రాణి పొగకు అలాంటి శక్తే ఉంటుంది.ఇంట్లో […]

మోడ్రన్ డ్రెస్ లు వేసుకొంటే అమ్మాయిలైన ఏ పెళ్ళికో ,పండగకో సంప్రదాయ వస్త్రధారణకే మొగ్గు చూపిస్తారు. పెద్ద పెద్ద అంచుల ,టిష్యూ నేతతో ,గళ్ళ వంటి కొత్త డిజైన్లు ,పరికిణీల్లా కుచ్చించుకొనేందుకు బావుంటాయి. కంచి పట్టు లో అయితే పౌడర్ బ్లూ ,ముదురు నీలం ,సీగ్రీన్ ,బాటిల్ గ్రీన్ వంటివి ఎంచుకొని ,వీటికి అంచున్న ఓణీలను జత చేస్తే బావుంటుంది. పట్టు కాకపోతే గద్వాల్ ,పోచంపల్లి ,మంగళగిరి వంటి రకాలు కూడా అందంగా ఉంటాయి. బ్లౌజ్ ఆధునికంగా […]

పెళ్ళి చేసుకొనే ముందరే కొన్ని విషయాల్లో ఓ స్పష్టత తీసుకోవాలి అంటున్నారు మ్యారేజ్ కౌన్సిలర్స్ . కెరీర్ గురించి తురవాత ఆర్థిక విషయాల గురించి తప్పకుండా కాబోయే భార్య భర్తలు మాట్లాడుకోవాలి . అలాగే పిల్లల విషయంలో ఒక వేళ పిల్లలు కలిగితే వాళ్ళ పెంపకంలో ఒకళ్ళ అభిప్రాయాలు ఇంకోకళ్ళ అభిప్రాయాలతో కలుస్తాయో లేదా చర్చించుకోవాలి. అలాగే అన్నింటికంటే ముఖ్యం అభిరుచులు ఎవరి జాబ్ ముఖ్యం ఇంటికి అవసరం అయితే ఎవరు జాబ్ లో కొనసాగబోతున్నారు, ఎలా […]

పొట్ట కాస్త పెరిగితే తప్పకుండా పట్టిచుకొండి,ఎలాగైనా దాన్ని కరిగించే ప్రయత్నం చేయండి. వ్యాయమామా? డైటింగా? మీ ఇష్టం, లేకపోతే బుద్ది కాస్త మందగిస్తుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు. పొట్ట చుట్టు కొవ్వు పెరిగితే అది మెదడులో కీలకమైన గ్రే మాటర్ కుంచించుకు పోవటానికి కారణం అవుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. మెదడులో శరీరాన్ని నియంత్రించేందుకు పది వేలకోట్ల నాడీ కణాలు పని చేస్తుంటాయి. వీటిని గ్రే మాటర్ అంటారు. ఈ మెదడు కణాల్ని కలిపే నాడీ తంతుల్ని నైట్ మాటర్ అంటారు. […]

లిప్ స్టిక్ క్రీమ్ గట్టిగా ముద్దలాగా కనిసిస్తుంది.మార్కెట్ లోకి కొత్తగా జెల్లీ లిప్ స్టిక్ లు వచ్చాయి. ఇవి పారదర్శకంగా కనిపిస్తాయి. గ్లిట్టర్లు కలిపి,పూల డిజైన్లు లిప్ స్టిక్ క్రీమ్ లోకి పోయేల చేసి తయారు చేశారు. ఈ జెల్లీ లిప్ స్టిక్ లో బీస్ లాక్స్ ,అలోవెరా జెల్ వంటి వాటితో తయారు చేస్తారు. లిప్ స్టిక్ లతో వచ్చే అన్ని రంగులు ఈ జెల్లీ లిప్ స్టిక్ లో కనిపిస్తాయి. కొన్ని లిప్ స్టిక్ […]