December 2018

ఈ సీజన్ కాస్త బద్దకం అనిపించి ఇటు తిండి విషయం అటు వ్యాయామం విషయంలోనూ కాస్త బద్దకంగా ఉంటుంది. వేడిగా ఏదైనా తాగేద్దాం అనుకొని ఆహారం కాస్త తక్కువే తీసుకోంటారు. కానీ సమస్యలు వచ్చేది కూడా ఆహారంలో ఎక్కువ తక్కువలకే .ధాన్యాలు ,బియ్యం,గోధుమ,బార్లీ మొదలైన వాటితో తయారయ్యే వేడి జావా..తేలిక పాటి పదార్ధాలు తినాలి. సూప్స్ ,పెసలు,అల్లం ఆహారంలో ఉండాలి. బాధం పిస్తా వాల్ నట్ స్నాక్స్ గా తీసుకొంటే తక్షణం శక్తి కలుగుతోంది.గోరు వెచ్చని నీటిలో […]

సరైన దుస్తుల ఎంపికతో పాటు సరైన హీల్స్ కూడా ఎంచుకొంటేనే ఫ్యాషన్ ,సౌకర్యం కూడా. పర్ ఫెక్ట్ హీల్ ఎంచుకోకపోతే శరీర ఆకృతి కూడా సరిగా ఉండదు. అలాగే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటుంది కూడా. కొంచెం ఎత్తు తక్కువగా ఉంటే కాస్త ఎత్తు ఇవ్వగల షూ ఎంచుకోవాలి. ప్లాట్ ఫారమ్స్ ,వెడ్జెస్,సైలెట్టోస్ గ్లాడియేటర్ హీల్స్ చక్కగా సూటవుతాయి. కాస్త బొద్దుగా ఉంటే సింపుల్ హీల్స్ సరిపోతాయి హీల్స్ గల ఓపెన్ టూ షూ బాగా నప్పుతాయి. […]

అస్తమానం ఒకే మాదిరి వర్క్ అవుట్స్ చేస్తే బోర్ కొట్టేస్తుందని కొత్త కొత్త ఫిట్ నెస్ ఫ్యాకేజీలను అందుబాటులోకి తెస్తున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఫిట్ నెస్ బాక్సింగ్ కలిపి చేసే విక్సడ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ వల్ల శరీరం బరువు తగ్గి శరీరక సామార్థ్యం పెరుగుతోంది అంటున్నారు. బలమైన తాడు ,ఫ్యాబ్రిక్ సాయంతో ,సస్పెన్షన్ ట్రైనింగ్ వల్ల కండరాలు ధృఢంగా తయారవుతాయి. బోసుబాల్ వర్కవుట్స్ అనే కాస్త కష్టంగానే కీళ్ళు చాలా బలంగా అయిపోతాయి. శరీరాన్ని బాలెన్స్ చేసుకొంటూ […]

రోజంతా అలసిపోకుండా ,హుషారు గా ,తరగని ఎనర్జీతో ఉండాలంటే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే నెమ్మదిగా అరిగే కార్బొహైడ్రేడ్ తీసుకోమంటున్నారు . బ్రౌన్ రైస్ పూర్తిస్థాయి ధ్యాన్యాలు కంద ,చిలగడ దుంప క్వినోనా వంటివి రోజు మొత్తం శక్తిని నిరంతరాయంగా అందిస్తూనే ఉంటాయి.త్వరగా జీర్ణమైపోయే చక్కెరలు లైట్ బ్రెడ్ వంటివి బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని పెంచి ఇన్స్ లిన్ స్పందనను పెంచుతాయి. వర్క వుట్స్ చేస్తూ ఎంతో శక్తిని ఉపయోగించే వాళ్ళు వీటిని ఆహరంలో భాగంగా తీసుకొంటే తరిగిపోయే […]

శరీరంలో నొప్పులకు పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడతాం.కానీ కొన్నీ పదార్థలు పెయిన్ కిల్లర్ లాగే పని చేస్తయంటారు వైద్యులు.పసుపు సహజమైన నొప్పి నివారిణే. ఇందులో ఇన్ ఫ్లమేషన్ తగ్గించే గుణాలుంటాయి.సహజమైన యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీగా పని చేస్తుంది. పాల్మన్ చేపలోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ రక్త నాళాలు ,నరాల్లో ఇన్ ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి. స్వచ్చమైన ఆలీవ్ ఆయిల్ లో యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ గుణాలుంటాయి. ఇది నొప్పి నివారణలో బ్రూఫెన్ లాగా పని చేస్తుంది. అల్లంలోని ఫిలో న్యూట్రిషియంట్లు […]

అపార్ట్ మెంట్ ఆఫీస్లలో ,ఆకాశహర్మ్యాల సంస్కృతి పెరిగిన నగర వాతావరణంలో తలుపులు మూసి ఏసీ ల కింద విద్యుత్ వెలుగుల కిందనే పని చేయటం అలవాటై పోతుంది. ఇలా రాత్రి పగలు తేడా లేకుండా విద్యుత్ వెలుగుల్లో పని చేస్తూ ఉంటే జీవన గడియారం దెబ్బతిని సాయంత్రం అవగానే అలసట రాత్రి ఎంత సేపు నిద్రపోయినా చాలకపోవటం లేదా ఎంతకీ నిద్ర రాకపోవటంతో ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటూ ఉంటుంది. కండరాలు బలహీనపడి ,ఎముకలు పెలుచు బారీ ,రోగ […]

ఎంతోసేపు టీవి చూసి ,పుస్తకాలు చదివి ,కంపూట్యర్ ముందు వర్క్ చేసుకొని రాత్రి వేళ చాలా ఆలస్యంగా భోజనం చేయటం వెంటనే నిద్ర పోయేందుకు ప్రయత్నం చేస్తారు. కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఆహారం అరగక జీర్ణ సంబంధిత అనారోగ్యాలు కలగటం ఒకటి.అలాగే ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే ఎండోక్లైమ్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందనీ అంటారు. 1.3 మిలియన్ల మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో రాత్రి వేళ నిద్ర తక్కువైతే జీవన ప్రమాణం […]

ఆధ్యాత్మిక కార్యక్రమాలు,పండుగలు,పూజలు,భజనలు వంటి వాటిలో చురుగ్గా ఉండే వాళ్ళలో ఆరోగ్యసమస్యలు అస్సలు కనిపించవని వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉంటారని చెభుతున్నాయి అధ్యాయనాలు. ఈ కార్యక్రమాల కారణంగా నలుగురిలో కలివిడిగా మసిలే వాళ్ళు ఎంతో ప్రశాంతంగా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారని ఎప్పుడు నవ్వుతు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడం వల్ల వాళ్ళలో రోగ నిరోధకశక్తి ఎంతో పెరుగుతుందని చెబుతున్నాయి.పదిమందితో కలిసి మెలిసి ఏదో ఒక కార్యక్రమంలో సందడిగా గడపడం వల్ల వాళ్ళలో అనారోగ్య సమస్యలు లేవని ఇది దైవారాధన కాదు. […]

గ్రీన్ టీ తాగటం వల్ల క్యాన్సర్ ముప్పు ఉండదని బరువు తగ్గించుకోవచ్చనీ కొందరి నమ్మకం కానీ దీనికి సంబంధించి ఎలాంటి శాస్త్రీయమైన ఆధారాలు లేవు. గ్రీన్ టీ ని సరైన మోతాదులో లిమిట్ గా తీసుకొన్న ప్రయోజనకరం అంతే గానీ కప్పుల కొద్దీ తాగితే మాత్రం ఆరోగ్యానికి ముప్పే అంటున్నారు. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ వల్ల తలనొప్పి ,నిద్రపట్టకపోవటం ,డయోకియా వాంతులు అవ్వచ్చు. బి.పి ఉంటే గ్రీన్ టీ విషయంలో మరీ జాగ్రత్తా అంటున్నారు వైద్యులు.ఏదైనా మితంగా […]

స్త్రీలలో సాధారణంగా కనిపంచే మెడనొప్పి ,బ్యాక్ పెయిన్ కడుపు నొప్పి వంగి సమస్యలను సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలుగా పరిగణిస్తాము కాని అవి 40 దాటిన స్త్రీలలో కనిపిస్తే గుండె నొప్పికి సంకేతాలుగా చూడమంటున్నారు డాక్టర్లు.పురుషుల్లో వచ్చే గుండె నొప్పిని తక్కువ కాలంలో గుర్తించి వారికి వైద్యం అందిచగలుగుతున్నారు. కానీ స్త్రీలలో గుర్తించే సరికే అది ప్రాణాంతకంగా మారుతోందని అంటున్నారు. 40 ఏళ్ళు పైబడిన మహిళల్లో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే తక్షణం వైద్య సహాయం తీసుకోమ్మని ఏ మాత్రం […]

అధ్యయనాలు జరిగితేనే సందిగ్ధత తొలగేది. నిజాలు తెలిసేది. కొబ్బరి నూనె వాడకం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయనీ ,లేవనే చర్చలు జరుగుతున్నాయి. 94 మంది పైన జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో ఒక బృందానికి ఎక్స్ ట్రా వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె , రెండో బృందానికి ఎక్స్ ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ,మూడో బృందానికి అన్ సాల్టెడ్ వెన్న ఇచ్చారు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు 50 నుంచి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గలవాళ్ళు. వీరిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గమనిస్తే […]

క్రిస్మస్ తో మొదలుపెట్టి కొత్త సంవత్సరం వచ్చే దాకా ఇది కేకుల సీజన్ .పంచదార ,రైస్ పేపర్లతో చేసిన సహజమైన పూవులు ,పిట్టలు అలంకరిస్తే కేక్ తయారయిపోతుంది. ఇప్పుడు వస్తున్న కేక్ లు మాస్టర్స్ తయారు చేస్తున్నారు. సైపింగ్ బ్యాగ్ లు ,సిరంజిలు ఉపయోగించి,బటర్ క్రీమ్ ఐసింగ్,పంచదార ఐసింగ్ తో పాటు బాస్కట్ వీల్ డాటెడ్ స్విస్ వంటి పంచదార టెక్చర్ తో కేక్ రూపం మారిపోయింది. అందమైన బొకేలు ,ఇంచక్కని అమ్మాయిలు, పరుపులు,మంచాలు ,కుక్కులు,పిల్లి బొమ్మలతో […]

వజ్రాల నగలు అందరికీ ఇష్టమే. కానీ ఖరీదు రిత్యా అందరికీ ఇవి అందుబాటులో ఉండవు. వజ్రాల నగలు ఇష్టపడే వాళ్ళ కోసం సింథటిక్ డైమాండ్స్ తయారయ్యాయి. ఈ రాళ్ళ మెరుపు పారదర్శకత అచ్చం వజ్రాల్లాగే ఉంటాయి. కార్బన్ అణువులను ప్రయోగశాలలో ఎక్కువ పీడనం అధిక ఉష్టోగ్రతకు గురి చేయటం ద్వారా శాస్త్రవేత్తలు ఈ కుత్రిమ వజ్రాలు సృష్టించారు. బోలెడన్ని రంగులు రూపాల్లో ఈ వజ్రాలు దొరుకుతాయి. బంగారు నగలు కొనుకున్నట్లే వీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. వజ్రాల వ్యాపారంలో […]

మోనోపాజ్ దశలో శరీరానికి కావలిసినంత వ్యాయామం ఇవ్వాలి.శరీరంలో ఎలాంటి చురుకు దనం లేకపోతే జీవక్రియకు సంబంధించిన లోపాలు వస్తాయి. గుండె జబ్బులు ,మధుమేహం,పక్షవాతం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా పొట్ట దగ్గర కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకు పోతే మరీ నష్టం రక్తంలో చక్కెరతో పాటు కొవ్వు నిల్వలు పెరగటం బిపి పెరగటం కూగా తక్షణం వచ్చే సమస్యలే, ఒక చోట విశ్రాంతిగా కూర్చునే వాళ్ళ కంటే వ్యయామంతో శరీరాన్ని చైతన్యవంతంగా ఉంటే వాళ్ళలో ఎలాంటి ఆనారోగ్యం తలెత్తదని […]

మాటి మాటికీ కాళ్ళ నొప్పులు,వళ్ళు నొప్పులు ,మెడ నెప్పులతో ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటే అది కాల్షియం లోపమేమో గమనించండి అంటున్నారు డాక్టర్లు.శరీరం కాల్షియం పాత్ర చాలా కీలకం. ఎముకలు దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఆస్ట్రియో పోరోసిన్ ను నియంత్రిస్తుంది. హార్మోన్ల పనితీరు ప్రభావితం చేస్తుంది. సంతానోత్పత్తికీ కండరాల్లో సాగుదలకు అన్నింటికీ కాల్షియం అవసరం .దీన్ని మందుల్లో కంటే ఆహారం రూపంలోనే తీసుకోమ్మంటున్నారు.కాలిఫ్లవర్ ,క్యాబేజీ ,ముల్లంగి ,పెసలు, సెనగలు,సోయా,బీన్స్ లోనూ కాల్షియం ఉంటుంది. పాలకూర ,గోంగూర,తోటకూర వంటి ఆకు కూరల్లో […]

చిన్న పెద్ద అని లేదు పసిపాపలకు కూడా డి-విటమిన్ లోపం వల్లనే సమస్యలు వస్తున్నాయి. న్యూజిలాండ్ లోని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ బటాగో పరిశోధకులు ఈ డి-విటమిన్ లోపంతో పసిపిల్లలో రికెట్స్ వంటి ఎముకల సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ అంటున్నారు. అందుకే తల్లులు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ వాడితే ఆ పాలు తాగే పిల్లలకు ఈ విటమిన్ అంది ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు .ఎముకల కణజాలం కాల్షియంను శోషించుకొనేందుకు విటమిన్ డి ఎంతో […]

వాతావరణం చల్లగా ఉంటే కొబ్బరి నూనె నేయి లాగా పేరుకు పోతే అది స్వచ్చమైనదిగా అనుకోవచ్చు. ఈ పేరుకోన్న కొబ్బరి నూనె మంచి మాయిశ్చరైజర్ కూడా . దీన్ని రాసుకోవటం అంటే చర్మంపై రక్షణ పొరను ఏర్పాటు చేసుకొవటమే. పేరుకొన్న కొబ్బరి నూనెకు పెప్పరిమెంట్ నూనెను కలిపి లిప్ చామ్ గా వాడుకోవచ్చు. మొటిమలు తగ్గాలంటే రెండు చుక్కల టీట్రీ ఆయిల్ ,లావెండర్ నూనె ,కొబ్బరి నూనె కలిపి వాటిపై రాస్తే పోతాయి. మూడుతలు రాకుండా ఉండాలంటే […]