October 2018

వారంలో కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినే వాళ్ళలో స్ట్రోక్ రిస్క్ చాలా తక్కువ ఉంటుందని చెపుతున్నారు నిఫుణులు. ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్స్ అన్న పదం ఇప్పటికే చాలా సార్లు విన్నాం .అయితే ఈ సప్లిమెంట్స్ కంటే అసలైన చేపల్లోనే ఎంతో శక్తి ఉంటుందంటున్నారు. చేపల్లో ఉండే విస్తృతస్థాయి పోషకాల అంతర్గత పని తీరుతో స్ట్రోక్ రిస్క్ ఎక్కువశాతం దగ్గరకు రాదంటున్నారు. సప్లిమెంట్స్ లో కూడా ఎంతో శక్తి ఉన్న మాట నిజమే కానీ తరుచూ చేపలు తింటే […]

ఇప్పుడు కాలేజీ అమ్మాయిలకు స్కర్టులే ఇష్టం. లాంగ్ నీ లెంగ్త్ ,షార్ట్ ,ఇలా స్కర్ట్స్ లో ఎన్నో రకాలు వచ్చాయి. అయితే ఆ దుస్తుల్లో ప్రత్యేకంగా కనిపించాలి అంటే దానికి కరక్ట్ టాప్ జతగా ఉండాలి. పొడవాటి స్కర్టుకు చిన్న టాప్ ఉండాలి. స్కర్ట్ సాదాగా ఉంటే గ్రాఫిక్ టీషర్ట్ మ్యాచ్ . షిఫాన్ స్కర్టులకు వీ నెక్ ,క్రాప్ టాప్ అందం. ఇక పార్టీల్లో అయితే మొటాలిక్ సీక్వెన్స్ స్కర్ట్స్ మెరుస్తూ అందంగా ఉంటాయి. అప్పుడు […]

ఋతుక్రమం విషయంలో ఒక్కొక్కసారి ఒక్కో సమస్య ఎదురవుతుంది. కొందరిలో చర్మం ప్రభావితం అవుతుంది. మొటిమలు ,పొక్కులు ఎక్కువ అవుతాయి. చర్మం పేలవంగా పొడిబారి పోతుంది. గట్టిగా ఉండే బ్రేక్ అవుట్స్ చాలినంత నిద్రపోతేనే తగ్గుతాయి. ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి. కాబట్టి చర్మం పొడిబారి పోతుంది. ఈస్ట్రోజన్ చర్మంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందు వల్లనే చర్మం పొడిగా అయిపోతుంది. ఇరిటేషన్ కు గురవుతుంది. ఎక్స్ ఫాలియోటింగ్ ఫేస్ వాష్ ఉపయోగిస్తూ మాయిశ్చరైజర్ ను రెండు సార్లు అప్లైయ్ […]

భారత దేశంలోఎన్నో ధాన్యాపు రకాలు దొరుకుతాయి. చిరు ధాన్యాలు, గోధుమలు ,మినుములు ,పెసలు, బ్లాక్ ,ఎరుపు ,తెలుపు రకాల బియ్యం విరివిగా దొరుకుతాయి. ప్రతి వంద కిలో మీటర్లకు దేశంలో వాడే ధాన్యాలు మారిపోతాయంటారు అందరికీ తమకి అందుబాటులో ఉండే ధాన్యాలతో ఎన్నో రకాల వంటలు చేసుకోవటం వచ్చు. ఈ రోజుల్లో యువత మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం ,బరువు తగ్గటం కోసం పప్పులు దూరం పెడతారు. కొవ్వు ఉండే పదార్థాలు దగ్గరకు రానివ్వరు కానీ ఇది పొరపాటు […]

ఆరోగ్యవంతమైన పాపాయి కావాలి అనుకొంటే ఆరోగ్యవంతమైన ఫుడ్ తీపుకోవాలి.జీవితకాలం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగల ఆహారం అమ్మ కడుపులొనే పిల్లలకు అందుతోంది.గర్భంలోని బిడ్డకు తనకు కావాలసిన పోషకాలు తల్లి స్టోర్ చేసుకొన్న పోషకాల నుంచే గ్రహాస్తుంది.అంచేత గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సమతులా ఆహారాన్ని గురించి తల్లి ఆలోచించాలి.జంక్ ఫుడ్ జీరో న్యూట్రిషిన్ ఫుడ్ గానే భావించాలి. పండ్లు ,కూరగాయాలు ,చేపలు తినాలి.ఉప్పు ,ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఇతర ఆయిల్స్ అధికంగా తీసుకొంటు తర్వత బిడ్డ గుండెజబ్బుకు గురయ్యే పరిస్థితి వస్తుంది. పోషకాలను […]

పిల్లల ఆటలు,వాళ్ళ పరుగులు ,ఎక్కడ పడితే అక్కడ చేతులు పెట్టటం చూసి తల్లిదండ్రులు హడలి పోతుంటారు .ఒక్క రోజులో కనీసం మూడు వందలసార్లు వాళ్ళ నోట్లోకి చేతులు వెళ్ళిపోతాయంటే ఆశ్చర్యం ఏముంది. ఆడతారు ,సైకిల్ తోక్కుతారు,పెంపుడు జంతువులు ఉంటే ఇంకా చెప్పేపని లేదు.ఎక్కడ మురికిలో అయినా గుబుక్కున భయంలేకుండా చేతులు పెడారు.మరి ఇన్నీ సార్లు పిల్లల చేతులు యాంటీ బాక్టిరియల్ తో తుడవటం సాధ్యామా? పది నిమిషాలకు ఒక సారి వాళ్ళను సింక్ దగ్గరకు లాక్కుపోవటం కూడా […]

ఎప్పటికైన ,డయాబెటిస్ వస్తుందేమోనన్న భయం వేస్తే ముందుగానే నియంత్రిణ పద్దతులు మొదలు పెట్టండి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఇంట్లో కుండీల్లో అయినా సరే రోజ్ మేరి ,బరేగానో మొక్కని పెంచుకొని ఆకుల్ని సలాడ్స్ లో కలుపుకొని తింటు ఉంటే మంచిది అంటున్నారు. ఇవి ఆరోగ్యవంతమైన హిర్ట్స్ డయాబెటిస్ సంబంధింత ఎంజైమని అడ్డుకోగలుగు తాయి. తాజా రోజ్ మెరీ ,బరేగానో ఆకుల్లో అత్యధికంగా పాలిఫెనాల్స్ ,ఫ్లేవనాయిర్స్ ,మిగతా హెర్ట్స్ లె కంటే అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి రోజవారీ ఆహారంలో […]

సూపర్ ఫుడ్ జాబితాలో అవకాడో ఉంటుంది. ఇవి ఖరీదు,ప్రతిచోట దొరకవు. అంచేత వీటితో సమానమైన గుణాలున్న కొన్ని పండ్లు కూరగాయాలు ఉపయోగించమంటున్నారు .అవకాడోల్లో అత్యధికమైన ఫ్యాట్ ఉంటుంది. ఇది ముఫా అంటే మంచి కొవ్వు అయితే చెర్రీలలో యాంటీ ఇన్ ప్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. యాంతోసియాన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండి గుండెను కాపాడుతాయి. క్యాన్సర్లు రానీయవు. దృస్టికి ప్రయోజనకరమైన బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.అవకాడో ఇచ్చే ప్రయోజనం పొందాలంటే కొబ్బరి ,ఉడికించిన పాలకూర, చెర్రీలు తీసుకొవచ్చు. […]