ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఎండ
ఎండలని భరించేలేక పోతాం.కాలు బయటపెట్టలంటే భయపడతాం. కానీ అమెరికా లోని ఒరిగాన్,హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు ఇళ్ళల్లో కర్టెన్లు వేసుకోని కృత్రిమమైన విద్యుత్ వెలుగుతో ఉండటం వల్లనే బోలెడన్ని అనారోగ్యాలు అంటున్నారు. ధారాళంగా ఇంట్లోకి గాలి వీచేలా ఎండపొడ తగిలేలా ఇళ్ళు నిర్మించుకొన్న భారతీయుల ముందు చూపును కొని యాడారు. ఏ గదుల్లో సూర్యకాంతి పడదో ఆ గదుల్లో బాక్టీరియా వంటి సూక్ష్మజీవులు అత్యధికంగా ఉండటం గమనించారు. ఇవి శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు తెచ్చే రోగ కారకాలని గుర్తించారు. ఆరోగ్యం […]
శిరోజాలకు హాని
వేసవిలో శిరోజాల సమస్యలు ఎక్కువే .తలలో స్వేదం వల్ల దుమ్ము,ధూళి ,తలపై ఉండే చర్మానికి అంటుకుపోయి ఇబ్బంది అనిపించటంతో ప్రతిరోజు తల స్నానం చేస్తారు. దీని వల్ల మాడు సహజమైన నూనెలు కోల్పోయి జుట్టు నిర్జీవంగా మారుతోంది. జుట్టు పొడిగా అయి కొసలు చిట్లిపోతాయి. చవర్లు కొద్దిగా ట్రిమ్ చేస్తూ ఉండాలి. అలాగే ప్రోటీన్లు ఉండే కండిషనర్ లు వాడుతూ ఉండాలి. వారానికి రెండు సార్లు తల స్నానం చేస్తే చాలు.అలాగే హెయిర్ స్టైల్ విషయంలో ఈ […]
గ్యాస్ ప్రాబ్లమా?
జీవన శైలిలో కూడా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. వేగవంతమైన జీవనం వల్ల ఒత్తిడి ,అధిక బరువు వల్ల చాలా మంది గ్యాస్ ,ఎసిడిటిలతో బాధపడుతున్నారు. కొన్ని సహాజమైన పద్దతుల ద్వారా వాటి నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు. ఒక కప్పు ఆపిల్ ముక్కల పైన ఒక టీ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె వేసుకొని ప్రతి రోజు తింటే జీర్ణ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. మరిగే నీళ్ళలో అల్లం ముక్కలు వేసి ఆ నీరు తాగినా మంచిదే. జీలకర్ర వేసి […]
పచ్చిగానే తినాలి
ఉల్లి పాయలు పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు వాటిలో ఎక్కువ శాతం అల్లిసిన్ అనే ఫైట్ న్యూట్రియింట్ ఉంటుంది. ఇది ఆస్ట్రియా ఆర్ధారైటెస్ రానివ్వ కుండా కాపాడతోంది కనుక అప్పుడప్పుడు పచ్చి ఉల్లి పాయలు తినండి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. అలాగే బీట్ రూట్స్ తో మెదడుకు గుండెకు మేలు చేసే అవసరమైన ఫోలేట్ ఉంటుంది. గర్భిణిలలో పిండం ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు ఈ ఫోలేట్ ఎంతో ఉపయోగపడుతోంది. బీట్ రూట్ ను ఉడికిస్తే ఈ ఫోలేట్ నశిస్తుంది. అందుకే బీట్ […]
మీరేంటో ఫుడ్ చెపుతోంది
మనం తినే ఆహారం మన స్వాభావాన్ని వెల్లడి చేస్తుంది అంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. సెన్సేషన్ సీకర్స్ ఎంతో ఇష్టమైన వాటిని తింటారు. వేడి వేడిగా ఇష్టపడతారు. స్పైసీ తింటారు, వేడి చాక్లెట్ తో పాటు ఇష్టమైనవి ఏవీ వదులుకోరు. అలాగే మనం తినే ఫుడ్ మన మూడ్ ని జ్ఞాపకాలను సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి లో ఉంటే స్వీట్లు తింటారు. ఇలాంటి వాళ్ళు కంఫర్ట్ సీకర్స్ .కొందరు స్పాంటేనియాస్ ఈటర్స్ ఫుడ్ కి ప్లానింగ్ ఏమిటి అంటారు. అలా ప్లానింగ్ […]
తొక్క లోనూ పోషకాలు
కమలా పండులో కన్నా పై తొక్కలోనే ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు నిండుగా ఉన్నాయంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. ఈ తొక్కలో ఉండే తెల్లని భాగంలో పీచు పదార్థం,ఫ్లెవనాయిడ్లు ఎ,బి,సి విటమిన్లు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంది. ఈ తొక్కను ఎండబెట్టి పొడి చేసి పెసర పిండిలో కలపి వంటికి రుద్దుకొంటే చర్మం బావుంటుంది. ఈ తొక్కలో యాంటీ అలర్జీటెక్ యాంటీ ఇన్ ఫ్లమెటరీ లక్షణాలున్నాయి. ఇవి అలర్జీలను తగ్గించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తాయి.ప్లేవనాయిడ్లు రక్త పోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. […]
ఎవరితోనో పోలిక దండగా
చాలా తొందరగా నాలుగు భాషల చిత్రాల్లో నటించింది అనుపమ పరమేశ్వరన్ .ఇలాంటి అవకాశాలు ఎలా ఎలా వచ్చాయి ,కొత్తగా పరిశ్రమలోకి అడుగుపెట్టే వాళ్ళకి ఎలాంటి సలహాలు ఇస్తారని అడిగితే వేరోకళ్ళతో ఎప్పుడూ పోల్చుకోవద్దని చెపుతాను. ఈ సినిమా రంగంలోనూ ప్రత్యేక పరిస్థితుల పనీ ఉండవు. బయట అన్ని రంగాల్లోని సూత్రాలే ఇక్కడ వర్తిస్తాయి. బయట చాలా మందిని గమనిస్తూ ఉంటాను మనం ఏం చేస్తున్నామో ,చేయాలో పక్కన బెట్టి ఇతరులు ఏం చేస్తున్నారో వాళ్ళ గురించి ఆలోచిస్తారు. […]
ఉల్లి కాడల్లో పోషకాలు
సూప్ లు ,ఫ్రైడ్ రైస్ వంటి వాటిలో ఉల్లికాడలు తప్పని సరిగా వాడుతూ ఉంటారు. వీటిలో మనకు రోజువారీ ఆహారంలో లభించని కొన్ని ఖనిజాలు ఈ ఉల్లికాడలో దొరుకుతాయి. రాగి,మెగ్నిషియం ,పోటాషియం,క్రోమియం ,మాంగనీస్ లతో పాటు బి విటమిన్లు వీటిలో ఉంటాయి. ఉల్లి కాడల్లో ఉండే అల్లీ ప్రోపైల్ డై సల్పైడ్ గుండె జబ్బుల్ని రోజువారీ ఆహారంలో తింటే వీటిలో అందే క్రొమియం,అలీప్రోఫైల్ డై సల్పైడ్ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల్ని క్రమబద్దీకరించగలుతోంది. తరుచూ ఉల్లి కాడలు తింటే […]
బూట్లలో దుర్వాసనా?
ఈ వేసవి చమటకు బూట్ల నుంచి దుర్వాసన రావచ్చు. వంటింట్లో అందుబాటులో ఉండే నిమ్మతొక్కలు,వంటసోడాతోనే ఈ సమస్య పొగొట్టవచ్చు. దుర్వాసనగా ఉన్న బూట్ల పైన రాత్రి వేళ కాస్త వంటసోడా చల్లి అలా వదిలేస్తే ఇది చమటను దుర్వాసనను పీల్చేస్తాయి. కాఫీ పొడి వంటసోడా పొట్లంకట్టి బూట్లలో ఉంచినా వాసన పోతుంది. నారింజ, నిమ్మ,బత్తాయి పండ్ల తొక్కలు బూట్లలో ఉంచిన వాసన పోతుంది. రెండు రోజులకోకసారి రాత్రి వేళ ఉప్పుజల్లి అలా వదిలేస్తే తెల్లవారే సరికి వాసన […]
ఇక కుటుంబ నియత్రణ నగలు
సరికొత్త సాంకేతిక ఒక గొప్ప సమస్యకు అద్భుతమైన పరిష్కారం చూపెట్టింది. ఇప్పటి వరకు గర్భ నిరోధానికి మందులు వాడటం,లూప్స్ వేయించుకోవటం కుటుంబ నియంత్రణ ఆపరేషన్లు చేయించుకోవటం వంటిదే పాటిస్తున్నారు.ఇప్పుడు జార్జియా ఇన్ స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని నగలు రూపోందించారు. ఉంగరం ,వాచ్,నెక్లెస్, ఇయర్ రింగ్స్ రూపంలో ఉన్న ఈ నగల్ని ధరిస్తే ఈ నగల్లో గర్భనిరోధకానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్ లను ఓ పట్టీ రూపంలో పొందు పరచటం వల్ల ఇక ఎలాంటి జాగ్రత్తలు […]
యాపిల్ తో నిగారింపు
ఈ రోజుల్లో మొహాం ఎండకు వాడిపోతూ ఉంటుంది. తాజా కూరలు ,పండ్ల గుజ్జుతో చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయవచ్చు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఉదాహారణకు యాపిల్ లో చర్మానికి మేలు చేసే ఎ,సి విటమిన్లు ,రాగి వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉన్నాయి. ఇవి వయసును తగ్గించే సహజయాంటీ ఏజింగ్ కారకంలా పని చేస్తుంది.ముఖంపై మూడతలను తగ్గిస్తాయి. ఈ పోషకాలు మృతకణాలను నివారిస్తాయి. అన్ని రకాల చర్మ తత్వానికి మేలు చేయగలదు యాపిల్ గుజ్జులో రెండు స్పూన్ల కొబ్బరి నీళ్ళు […]
మంచి ఆహారం,నిద్ర రెండు అవసరం
ఈ వేసవి ఎండలకు నీరసం వచ్చేస్తూ ఉంటుంది. కళ్ళు తిరిగి బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే కొన్ని చిట్కాలతో బయటపడవచ్చు . మెదటి సూత్రంగా సమయానికి ఆహారం తీసుకొవాలి.అలాగే నీళ్ళు తప్పనిసరిగా తాగాలి. శరీరానికి కాస్త విశ్రాంతి కూడా కావాలి. ప్రతి రోజు మజ్జిగలో గులాబి రేకులు ముద్దగా చేసి కలిపి చక్కెర కూడా కలిపి తీసుకోవాలి. నల్ల ద్రాక్ష రసం కూడా మంచిదే అంటారు డాక్షర్లు. నీళ్ళలో అల్లరసం,నిమ్మరసం తేనె కలిపి చల్లని జ్యూస్ ను రెండు […]
తల్లి దండ్రుల్ని నమ్మరు
క్రమ శిక్షణ కోసం పిల్లల్ని కొట్టడం చాలా సహాజంగా చూస్తూ ఉంటాం. అలా కొడితే మన అహాం శాంతిస్తుందేమో గానీ అది పిల్లల మనసులపై శాశ్వసతమైన ప్రభావం చూపెడుతోంది. వాళ్ళని కొట్ట ముందర వాళ్ళు ఎంత బలహీనులు ,మనల్ని తిరిగి కొట్టే సాహాసం చేయకుండా ఎంత నిస్సహాయంగా మనవైపు చూస్తారో ఏడుస్తారో గమనించమంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్ . అలా తల్లిదంద్రుల చేతుల్లో రిలేషన్ షిప్ సమస్యలు ఎదుర్కోంటారు. తమని కొట్టి దండించిన తల్లిదండ్రులను చిన్న తనంలోనే నమ్మటం […]
ఐదు వేల అడుగులు చాలు
ఎన్ని ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటించినా ఎంత మంచి ఆహారం తీసుకున్న రోజు మొత్తంమ్మిద ఐదువేల అడుగులు వేయగలిగితేనే ఎన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు అని చెబుతున్నారు నిపుణులు.ఈ ఐదు వేల అడుగులు కూడా మెల్లిగా కాకుండా వేగంగా వేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ అడుగుల సంఖ్యని తెలుసుకోవడానికి ఫిట్ నెస్ యాప్ ఉపయోగించుకోవాలని వారు సూచించారు. ఇలా ప్రత్యేకించి నడవలేకపోతే చిన్ని చిన్ని పనులకు వాహానాలపై ఆధారపడకుండా నడిచి వెళ్ళడం అలవాటు చేసుకోమని చెబుతున్నారు.శరీరాన్ని ఫిట్ నెస్ […]
పంజాబీ జుత్తీ షూస్
ప్రత్యకమైన సందర్బలలో ,ప్రత్యేక దుస్తులతో పాటు మంచి పాదరక్షలు ధరిస్తే నే కాని చక్కని లుక్ ఉంటుంది.కొన్ని పాతరోజుల్లో ట్రేండ్ సృష్టించిన ప్రత్యేక రకాలు మళ్ళీ కోత్తగా కాస్తా ముస్తాబుచేసుకోని పాపులర్ అవుతుంటాయి. పంజాబీ జుత్తీ ఇప్పుడు సరికొత్త ఫ్యాషన్ .ఈ చెప్పలను త్రిడీ ఎంబ్రాయికరీలు,లేస్ లు క్రిష్టల్స్ రకాలలో మోడర్న్ లుక్ తీసుకోచారు డిజైనర్లు. షూలో కొత్త అవిష్కరణలు వస్తాయి. చేత్తో పెయింట్ చేసిన యాంగ్రీ బర్డ్ ,ఆపిల్ అనాస వంటి చిత్రలతో పిల్లలకి నచ్చేస్తున్నాయి.బర్తడేలు […]
ఈ పూల అందం మనోహరం
డిసెంబర్ జనవరి నెలల్లో అగ్ని వంటి ప్రకాశమైన నారింజ రంగు పువ్వులతో నిలువెల్లా పూసే ఆరెంజ్ ట్రంపేట్ క్రొపర్ చాలా తేలికగా పేంచ గలిగే మొక్క. దీని శాస్రీయ నామం బిగ్నానియా వెమస్టా,లేదా పైరా స్టేజియా వెమస్టా అంటారు.గ్రీక్ భాషలో అగ్నితో మనోహరమైది అని అర్ధం.ఇది కంచల మీద ,ప్రహరీ గోడల మీద గ్రౌండ్ కవర్ గాను బాగుటుంది.ఈ తీగ పువ్వులు లేనప్పుడు నిండుగా గా పచ్చని ఆకులతో అడ్డు గోడలా ఉంటుంది.సంవత్సరంలో రెండు మూడు నెలల […]
రిలాక్సాయితే నష్టం
ఆరోగ్యంగా చురుగ్గా ఉండాలంటే కాస్త ఖాళీ సమయం దొరికినా ఏ టీవీ ముందో రిలాక్సయి పోకుండా ,వ్యయామం కొసం కేటాయిస్తే దాన్నే రిలాక్సషన్ అనుకుంటేనే ఆరోగ్యం అంటున్నాయి అధ్యయానాలు. ప్రస్తుతం జీవన శైలిలో విశ్రాంతిగా కదలకుండా చేసే పనులే ఎక్కువ. ఫొర్ వీలర్ లో ప్రయాణం ,ఏసీ గదుల్లో గంటలకొద్ది ఆఫీస్ పనికి కేటాయించడం శరీరానికి శరీరక శ్రమ లేకుండా పొయింది. వ్యాయమం లేకుంటే రాబోయో అనారోగ్యాలని దృష్టిలో ఉంచుకొని ముందరగా వాకింగ్ తో మోదలు పేట్టి […]
ఎండవల్ల సమస్యా?
ఎండ వత్తిడి రాపిడి వల్ల మోచేతులు ,మోకాళ్ళు నల్లగా అయిపోతాయి. ఈ నలుపు పోవాలంటే అలావూరా గుజ్జు బాగా పట్టించి ఓ అరగంట ఆరాక కడిగేసుకోవచ్చు.ఇలా చేస్తే కొద్దీ రోజుల్లో మోకాళ్ళు,మోచేతులు శరీరపు రంగులోకి మారిపోతాయి. పాలు ,పసుపు ,తేనె కలిపి ఫ్యాక్ వేసినా మంచిదే .పాలు బ్లీచ్ లాగా పని చేస్తే,తేపె చర్మానికి తేమ అందిస్తుంది.పసుపు కర్రిమిసంహారకం కనుక ఈ మూడింటి ఫ్యాక్ తో చర్మం తేటగా అయిపోతుంది. నలుపు వదలాలంటే స్క్రబ్ చేయాలి. ఆలీవ్ […]
కాస్త దూరంగా ఉంచండి
మూడేళ్ళ పిల్లలు కూడా అస్తమానం స్మార్ట్ ఫోన్ తోనే ఆడుతుంటారు. ఆ ఆడే ఆటలే లోకంగా ఉంటే వాళ్ళలో ఎమోషనల్ డెవలప్ మెంట్ తగ్గిపోతుందని శాస్త్రవేత్తలు చెపుతున్నారు. స్మార్ట్ ఫోన్ కు అడిక్ట్ అయితే పక్కన ఉంగే పిల్లలతో మాట్లాడటం తగ్గిపోతుంది. సోషలైజ్ కాకపోతే ఎవరితో ఎలా కలిసి పోవాలో వారికి తెలియదని ఎక్స్ పర్ట్స్ చెపుతున్నారు. పిల్లలు స్మార్ట్ ఫోన్ ,ల్యాప్ టాప్ తెరలపైన హైటెక్ గేమ్స్ ఆడుతోండటం చూసి తల్లిదండ్రులు సంతోషంగా ఫీలవుతున్నారనీ అది […]
బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్యం
తెల్ల బియ్యం అన్నం కంటే కాస్త రుచి తక్కువగా ఉన్న బ్రౌన్ రైస్ తినండి. ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. అయితే బ్రౌన్ రైస్ వండే ముందర ఒక అరగంట నానబెట్టాలి. కుక్కర్ లో వండటం మంచిది. తెల్లని బియ్యం అంత రుచిగా ఉండదు కనుక వండే ముందర నీళ్ళు మరగనిచ్చి అందులో కాస్త ఉప్పు వేసి తరువాత నానబెట్టిన బ్రౌన్ రైస్ వేసి ఐదు నిమిషాల పెద్ద మంట పైన ఉడికించి తర్వాత […]