WhatsApp

కాళిదాస్ హల్దార్ కుంకుమ్ దంపతులు పుస్తక స్త్రీలు కోల్కతాలోని లోని పాటులీ  లో ఇద్దరు కలిసి ఒక పాత ఫ్రిజ్ లో పుస్తకాలు సద్ది ఒక షాప్ ముందర పెట్టేశారు. తినుబండారాలు అమ్మే షాప్ ఓనర్ ఈ ఫ్రీ ఫ్రిడ్జ్ బుక్ లైబ్రరీని సంతోషంగా వప్పుకొన్నాడు ప్రజల్లో పుస్తక పఠనం అలవాటు పెంచేందుకే ఈ ప్రయత్నం అంటున్నారు ఈ బెంగాలీ దంపతులు, పాఠకులకు ఉచితంగా ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకొని నెల తరువాత తిరిగి ఇవ్వమని సందేశాన్ని ఫ్రిడ్జ్ […]

కొంత మందికి పొట్ట దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోయి ఉంటుంది.ఒకరకంగా ఇది అనారోగ్య చిహ్నం కూడా అయితే కూరగాయలతో కొవ్వు తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. మంచి గుమ్మడి లేదా బూడిద గుమ్మడి తో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయంటున్నారు మంచి గుమ్మడి తో కూర, బూడిద గుమ్మడి జ్యూస్ కు అనుకూలంగా ఉంటాయి కూడా. అలాగే ఆహారంలో పచ్చి మిరపకాయలు వాడుకోమంటున్నారు. కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ లో కూడా ఆహారం లో భాగంగా ఉంటే వీటిలోని పీచు పదార్థాలు పొట్ట పెరగటాన్ని […]

సర్బరి షెల్టర్ లో ఆశ్రయం పొందిన వాళ్లు అందరూ దారుణమైన గృహహింసకు లోనైన వాళ్లే ఈ ఆడవాళ్లలో ఎంతోమంది అహింసతో మానసిక వ్యాధికి లోనై ఏ రైల్వే స్టేషన్ లలోనే తలదాచుకున్నవాళ్లు ఇలాంటి స్త్రీల కోసం కోల్ కతా  ‘ఈశ్వర సంకల్ప’ అనే షెల్టర్ హోమ్ ఉంది. తెచ్చిన స్త్రీలకు ఆశ్రయమిచ్చి వైద్యం చేయించి వాళ్లకు బేకింగ్ లో శిక్షణ ఇచ్చి వాళ్ల కోసం క్రస్ట్ అండ్ బేకరీ ఏర్పాటు చేయించారు.  ఈశ్వర్ సంకల్ప ఎన్జీవోనే సర్బరి […]

Nature Cereal ఇప్పుడు అంతర్జాతీయ ట్రెండ్ అయిపోయింది మధుమేహ రోగులకు ఇది మంచిదే ఇంకా బోలెడన్ని ఉపయోగాలు అంటూ, ఆహార నిపుణులు దాన్ని సిఫారస్ చేస్తున్నారు. ఈ నేచర్ Cereal లో కొబ్బరి నీళ్లు పండ్ల ముక్కలు వేసి తయారు చేస్తాను. టిక్ టాక్ లో కోట్లకొద్దీ వ్యూస్ వచ్చాయి. ఉదయం లేవగానే రకరకాల పండ్ల మొక్కలు తినటం ఆరోగ్యమే. పాలతోనో కస్టర్డ్ తోనో కలిపి తింటే పంచదార, పాలు క్యాలరీలు ఎక్కువే దానికి ఇది పరిష్కారం […]

ఎండలు ఎక్కువైపోతున్నాయి వాతావరణంలో తేమ పెరిగి చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపెడుతుంది. వేడి నుంచి రక్షణ కోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి.తేలికైన క్లెన్సర్ తో చర్మాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు శుభ్రం చేసుకోవాలి. దుస్తులు వేసుకునే ముందు తడిలేకుండా తుడుచుకోవాలి డస్టింగ్ పౌడర్ చల్లుకుంటే అది మిగిలిపోయిన తేమను పీల్చుకుంటుంది.ఎండలో బయటకి వెళ్ళే ముందర సన్ స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. గాలి దూరని చెప్పులు షూలు ఎక్కువ సమయం ఉంచుకుంటే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి వదులుగా […]

పాదాల పగుళ్ల తో ఎంతో ఇబ్బందిగా ఉంటుంది ఇంటి దగ్గరే పాదాలకు స్వాంతన ఇచ్చే చిన్న టిప్స్ పాటించవచ్చు నోటి శుభ్రత కోసం ఉపయోగించే మౌత్ వాష్ పొడిని వెడల్పాటి బకెట్ నీళ్లలో వేసి పది నిమిషాలు కాళ్లు అందులో పెట్టాలి తరువాత పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే ఫలితం కనిపిస్తుంది యాంటీ మైక్రోబియల్ యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉన్న తేనె పాదాల పగుళ్ళకు చక్కని మాయిశ్చరైజర్ గా పనిచేస్తుంది పగుళ్ళు ఉన్న చోట రాస్తూ […]

పాలకూర తో ఆరోగ్యవంతమైన సలాడ్ చేసుకోవచ్చు ఐరన్ తో పాటు ఎన్నో పోషకాలున్నా పాలకూర తో సలాడ్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది కూడా. పాలకూర ఒక కట్ట, ఆపిల్ ఒకటి, నారింజ ఒకటి, జామ ముక్క తరిగిన ఉల్లిపాయలు పావు కప్పు,బాదం పలుకులు కొన్ని పుదీనా ఆకులు తీసుకోవాలి డ్రెస్సింగ్ కోసం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చొప్పున ఆలివ్ నూనె,తేనె రెండు లవంగాలు, ఆవాలు, నల్ల మిరియాల పొడి ఉప్పు తీసుకోవాలి పాలకూర యాపిల్ ముక్కలు, నారింజ […]

బరువు తగ్గేందుకు చేసే వ్యాయామం చాలా వేగంగా ఆపకుండా చేయాలని గతంలో సూచన కానీ మధ్యలో బ్రేక్ లేకుండా చేసే వ్యాయామం కంటే కొద్దిసేపు వ్యాయామం బ్రేక్ తీసుకునే పద్ధతి మేలైనదిగా చెబుతున్నారు. తీవ్ర స్థాయిలో వ్యాయామం తర్వాత శరీరం పైన పడే ఒత్తిడి కండరాల కదలిక ల నుంచి సాధారణ స్థితికి రావటానికి కొద్దిపాటి బ్రేక్ అవసరం అది త్రెడ్ మిల్ అయినా పైన చేసే వ్యాయామం అయినా సరే దీన్ని ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ అన్నారు.ఈ […]

ఎండ తగిలితే శరీరం కమిలి పోతుందని వేసవి ఎండ లోకి వెళ్లేందుకు చాలామంది ఇష్టపడరు. కానీ ప్రతి రోజు కనీసం పావుగంట ఉదయపు నీరెండలో గడపమని చెపుతున్నాయి అధ్యయనాలు. ఎండవలన చర్మం పై పొరల్లో ని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ చురుగ్గ మారి రక్తనాళాలు వెడల్పు చేస్తుందని దీని వల్ల రక్తపోటు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉందంటున్నారు. నిద్రలేమితో బాధపడే వారు ఎండలో నిలబడితే నిద్రకు కావలసిన మెలోటోనిన్,అవసరమైన విటమిన్-డి సమకూరుతుంది. చాలామంది భావించినట్లు ఉదయపు ఎండ లోని సూర్య […]

సన్నగా చిన్నవిగా నలుపు తెలుపు లు కలగలిసినట్లు ఉండే చియా గింజల్లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి పీచు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మొదలైనవి లభిస్తాయి, వీటిలో నిండి ఉండే శక్తిని శరీరం నేరుగా గ్రహిస్తుంది విభిన్నమైన రుచులు దృష్ట్యా చియా గింజలు ఆహారంలో వివిధ రకాలుగా భాగం చేసుకోవచ్చు స్మూతీ లు ,జ్యూస్ లు పెరుగుల్లో కలుపుకోవచ్చు, సలాడ్లలో పొడి కొట్టి గానీ  నేరుగా కానీ వాడుకోవచ్చు. అన్నం సాస్, సూప్ ,కూరలు, బ్రెడ్, చపాతీలు […]

పోషకాలు పోకుండా పదార్థాలు తయారు చేయటం ఒక గొప్ప ఆర్ట్ ఆవిరి పై ఉడికించే పద్ధతి అన్నింటికంటే ఆరోగ్యకరమైనది. ఒక పాత్రలో నీళ్ళు పోసి దానిలో మరొక పాత్రలో పదార్థాలు వేసి ఉంచి మూతపెట్టి ఉడికించడం అన్నమాట. ఉడికే పదార్థం అడుగున నీటిలో కలవదు ఆ ఉడికే నీళ్ళలో పాత్రలో పెట్టిన పదార్ధాలు మగ్గిపోతాయి సరైన తేమతో ఉంటాయి. నీళ్లతో సంబంధం లేదు కాబట్టి పోషకాలు నీళ్ళలో కలిసిపోవు మిగతా ఉడికించే  పదార్థాలతో పోలిస్తే వీటిలో గ్లైకోమిక్ […]