Chinna Maata

రాత్రివేళ పడుకునే ముందర గ్లాసుడు పాలు తాగే అలవాటు చేసుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఇది ప్రాచీన కాలపు సూత్రమే కానీ బాగా నిద్రపోయేందుకు ఇది ఔషధం లాగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. రాత్రివేళ తీసుకున్న పాలు ఒత్తిడీ, ఆందోళన ను తగ్గిస్తాయిన్నారు.  పాలల్లో ఉండే ట్రిష్టోఫాన్ అనే ప్రోటీన్ మనస్సుకు  ఆహ్లాదం ఇచ్చే సెరటోనిన్ విడుదలకు తోడ్పడుతుందని,ఈ సెరటోనిన్ జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తూ నిద్ర కు కారణం అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ను విడుదల చేస్తుందని ఆ కారణం […]

భోజనం మితంగా చేయాలంటే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. అన్నం తినే ముందు నీళ్లు బాగా తాగాలి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. లీన్ ప్రోటీన్ బాగా తినాలి చిన్న ప్లేట్ లో ఆహారం వడ్డించు కోవాలి. ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలి తినే ఆహారంలో పండ్లు పీచు పదార్థాలు పాల ఉత్పత్తులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. తీపి పదార్థాలు తినాలి అనిపిస్తే స్వీట్ డెసర్ట్ లాంటిది తింటే మంచిది. […]

ఎప్పుడో 50 ల్లో 60 ల్లో అమ్మ కట్టిన అందమైన పట్టు చీరలు అంతకంటే ఫ్యాషన్ దుస్తులు గా మార్చేయచ్చు అంటారు ఎక్సపర్ట్స్. హెవీ బనారస్ చీరెను అందమైన సాదా సల్వార్ సూట్ కి మార్చేయవచ్చు. మెరిసే పట్టు ని లెహంగా గా మార్చేసి, దాని పైన తెల్లని షర్ట్ వేస్తే ఫ్యాషన్ లుక్ వచ్చేస్తుంది. చక్కని సిల్క్ చీరె తో ఏ లైన్ లేదా sheath డ్రెస్ కుట్టించుకోవచ్చు చక్కని పట్టు చీరె ఎత్నిక్ జాకెట్ […]

హెల్దీ ఏజింగ్ కోసం హెల్దీ గా ఉండే ఫుడ్ గా తీసుకోమంటారు ఎక్సపర్ట్స్. న్యూట్రిషన్స్ తో నిండిన ఆహారం శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి అత్యంత శక్తిని ఇవ్వటంతో పాటు వృద్ధాప్య లక్షణాలు దగ్గరకు రానివ్వదు బ్లూ బెర్రీస్ లో విటమిన్- సి, ఎ తోపాటు యాంథో సైనిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిఉంటాయి.ఇవి చర్మాన్ని సంరక్షిస్తాయి. ఆల్మండ్స్ లో పుష్కలంగా విటమిన్ -ఇ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజర్ లాగా కాపాడే హానికరమైన యు వి రేస్ నుంచి […]

చలికి జుట్టు చివర్లు చిట్లి పోతాయి.చుండ్రు దురదా సమస్యలు వస్తాయి. అలాంటప్పుడు జుట్టుకు పదేపదే షాంపూ చేయొద్దు ఇలా చేయటం వల్ల షాంపూ లోని రసాయనాలు మాడుపైన ఉండే సహజ నూనెలను పీల్చేసి జుట్టును పొడిబారేలా చేస్తాయి. వారంలో ఒకసారి షాంపూ చేస్తే చాలు తప్పకుండా జుట్టుకు కండిషనర్ పట్టించాలి హీట్ స్టయిలింగ్ టూల్స్ సాధ్యమైనంత తక్కువ ఉపయోగించటం మంచిది ప్రతి వారం తప్పనిసరిగా కండిషనర్ తో కూడిన హెయిర్ మాస్క్ వేసుకోవాలి గుడ్డు వంటి ప్రకృతి […]

తమిళనాడు నర్సింగ్ అధ్యాపకురాలు మనీషా వీధి బిచ్చగాళ్ల బాగుకోసం జీవితం ఫౌండేషన్ స్థాపించింది. నందా కాలేజ్ ఆఫ్ నర్సింగ్ లో లెక్చరర్ గా పనిచేస్తున్న మనీషా వీధుల్లో ఉండే బిచ్చగాళ్ళ కోసం భోజనం, దుస్తులు అందించటం,మతిస్థిమితం లేని వాళ్లను వైద్య సహాయం ఇప్పించటం వృద్ధులను వృద్ధాశ్రమాలల్లో చేర్చటం వంటివి చేస్తారు.ఇప్పటివరకు ఎంతో మందికి నీడ చూపించి, పొట్టకూటికోసం వీధిన పడే అవసరం లేకుండా ఉపాధి మార్గం చూపిస్తుంది.

మన చుట్టూ ఉన్న వారితో సత్సంబంధాల జీవితకాలం కొనసాగాలంటే సానుభూతి ఉండాలి.సానుభూతి అంటే ఇతరులను అర్థం చేసుకోవటం ఇతరుల అవసరాలు సకాలంలో గుర్తించగలిగే సామర్థ్యం కొంతయినా వారికి సహాయపడగలగటం వారి అవసరాలను కష్టాల్లో పాలు పంచుకోగలిగే మన స్థితి ఉండటం. మనకు ఎలాంటి అవసరాలు ఉంటాయో ఇతరులకు అవే ఉంటాయి బాలీవుడ్ విలన్ సోమసూద్ ఒక కష్టకాలంలో తన గొప్ప లక్షణాన్ని ఇతరుల పట్ల తన మనసులో ఉండే సానుభూతిని ప్రదర్శించి హీరో అయ్యాడు. లాక్ డౌన్ […]

కొంతమంది పిల్లలకు జన్యుపరమైన లోపం వల్లనో లేదా పోషకాహార లోపం వల్ల తెల్ల వెంట్రుకలు వస్తాయి. ఆహారంలో ఎ ఎక్కువగా ఉండే పచ్చని కూరగాయలు,పసుపు రంగు పండ్లు పిల్లలు తినేలా చూడాలి. పెరుగు, ఆకుకూరలు, టమోటో, కాలిఫ్లవర్, అరటి పండు తినిపించాలి.ఇనుము, జింక్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు చికెన్, మటన్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సముద్రపు ఆహారంలో ఇవన్నీ ఉంటాయి కొబ్బరి నూనెలో గుప్పెడు కరివేపాకు వేసి మరిగించి గోరు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే తలకు రాయాలి. ఉసిరి, మెంతి […]

రాజస్థాన్ సెషన్ కోర్ట్ లో ఫస్ట్ క్లాస్ మేజిస్ట్రేట్ గా నియమితులయ్యారు సోనాలి శర్మ. పాల వ్యాపారి ఖ్యాలి లాల్ కూతురు రాజస్థాన్ లోని ఉదయపూర్ లో ఉన్న ప్రతాప్ నగర్ ఆమె సొంత ఊరు తండ్రికి సాయం చేస్తూ మిగిలిన సమయంలోనే సోనాల్ చక్కగా చదువుకోని బిఎ ఎల్ ఎల్ బి లో బంగారు పతకం సాధించింది. జడ్జి పదవి కోసం జ్యూడిషియల్ ఎగ్జామ్స్ రాసి ఎంపికయింది.జోధ్ పూర్ జ్యుడీషియల్ అకాడమీ ఏడాదిపాటు శిక్షణ పొందాక […]

అరవింద్ అడిగా రాసిన నవల ఆధారంగా తీశారు ది వైట్ టైగర్. ప్రియాంక చోప్రా రాజకుమార్ రావ్ ఆదర్శ గౌరవ్ లు నటించారు వ్యాపారవేత్త బలరామ్ హల్ వాయి ఒక ఇ-మెయిల్ లో తనను తాను పరిచయం చేసుకుంటూ చెప్పిన కదా లక్ష్మణ్ ఘర్ లో ఉండే బలరామ్ అన్న చిన్నపిల్లాడిని,స్కూలు అధికారి ఎప్పుడో అరుదుగా జన్మించి వైట్ టైగర్ వంటి వాడివి అని అభినందిస్తూ స్కాలర్ షిప్ మంజూరు చేస్తారు. బొగ్గు వ్యాపారికి అప్పు పడి […]

శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం ఆఫీసుల్లో ప్రయాణాల్లో గంటలకొద్ది కూర్చొని ఉండటం ఎక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవటం వల్ల మహిళల్లో పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువ పెరుగుతుంది. పొట్ట తగ్గాలంటే ముందుగా ఎనిమిది గంటలు హాయిగా నిద్ర పోవాలి. అరగంటయినా శారీరక శ్రమ చేయాలి వారానికి మూడు సార్లు ఏరోబిక్ ఎక్సర్ సైజులు మిగతా మూడు రోజులు బరువులు ఎత్తే శక్తి నిచ్చే వ్యాయామాలు ఖచ్చితంగా చేయాలి. చక్కెర బెల్లం స్వీట్స్ కేక్స్ పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా […]