January 2022

ఈ సీజన్ లో చిక్కుడు కాయలు ఎక్కువగా వస్తాయి. వందగ్రాముల చిక్కుడు కాయల్లో దాదాపు మూడు వంతుల పైన నీరు వీటి నుంచి 24 కేలరీల శక్తి లభిస్తుంది. నాలుగు గ్రాముల మాంసకృత్తులు రెండు గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, పీచు తొమ్మిది గ్రాములు ఉంటాయి. కొవ్వు అస్సలు ఉండదు. మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, మాంగనీస్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలం. బాలింతలు, గర్భిణీలు, వ్యాయామం చేసే వారికి చక్కని ఎంపిక. వీటిలో క్యాల్షియం, విటమిన్-డి ఉండటం వల్ల ఎముకలకు మంచిది. […]

ఒమిక్రాన్ ముప్పు పొంచి ఉంది గనక వైరస్ అంటుకొనే వీలున్న ప్రదేశాలు శానిటైజ్ చేయటం చాలా అవసరం. కారులో ప్రయాణం చేసే వాళ్ళు స్టీరింగ్ ప్రతిరోజు శానిటైజ్ చేయాలి. ఎక్కువ సమయం హెడ్ ఫోన్స్ వాడితే వాటిని శానిటైజ్ చేసి తీరాలి. ఎక్కువ వాడే వీలున్న టీవీ, ఏసీ రిమోట్ తలుపు గడియలు శుభ్రం చేయాలి. ఇంటిల్లిపాది తాకే వీలున్న స్విచ్ బోర్డ్ లు కూడా అని శానిటైజ్ చేయాలి. కాలింగ్ బెల్ పలువురు తాకుతూ ఉంటారు […]

చిరుత పులుల సంరక్షణ కోసం సూరత్ సమీపంలో ఉండే మాండ్వీ అటవీ ప్రాంతంలో ప్రత్యేక మహిళ దళం పనిచేస్తోంది. కొత్త చిరుత కనిపిస్తే దాన్ని పట్టుకుని వాటి రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ ట్యాగ్స్ అమర్చటం కూడా వీళ్ళ పనే మాండ్వీ భిల్లుల సామ్రాజ్యం ఇక్కడ 50 వరకు పులులున్నాయి. గ్రామస్తులు పులులను చంపేయకుండా మహిళా దళం కాపాడుతోంది. గత సంవత్సరం కాలం లోమేము 22చిరుతలు పట్టుకొని వాటికీ రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ ట్యాగ్ లను అమర్చాము. ఇంకా 20 లేదా […]

రోజుకు రెండు గంటలు ఆరు బయట ఆడే పిల్లల ఆరోగ్యం బావుంటుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు. మానసిక విశ్లేషకురాలు జోస్నా ఫార్ట్యూన్ చిన్న పిల్లల పైన విశేషమైన అధ్యయనాలు నిర్వహించారు. వీటి ఆధారంగా 15 మినిట్ పేరెంటింగ్ బుక్స్ పేరుతో పుస్తకం రాశారు జోస్నా ఫార్ట్యూన్. ప్రకృతి లో పిల్లలు అనుబంధాన్ని పెంచితే వారిలో ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన దూరం అవుతాయి. చదువు పైన ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఎన్నో రకాల జీవ నైపుణ్యాల నేర్చుకుంటారు.

మిక్సీలు, గ్రైండర్లు వచ్చాక గతం లో వాడిన రాతి రోళ్ళు కనిపించకుండా పోయాయి. మళ్ళీ ఆ పాత పద్ధతులు రోటి పచ్చళ్ళు విలువ యువతరం గ్రహించారు కనుకనే చిన్న మార్పులతో పాతకాలపు రోళ్ళు రోకళ్ళు కాస్త రూపం మార్చుకుని తిరిగి వచ్చాయి. సాధారణ గ్రానైట్ తో పాటు మార్బుల్, పాలరాయి, ఇత్తడి చెక్క రోళ్ళు మార్కెట్ లోకి వచ్చాయి. వీటిపైన చెక్కిన డిజైన్లు కూడా చూడముచ్చటగా ఉంటున్నాయి. కొద్దికొద్దిగా పచ్చడి నూరు కోగలిగే చెక్క రోళ్ళు, రోకలి […]

సోషల్ మీడియాలో జస్టిన్ బెట్మాన్ ని ‘పెబెల్ పికాసో’ అంటారు ఇతను సృష్టించే ఆర్ట్ వర్క్ చిత్రంగా ఉంటుంది. వందల వేల రంగురాళ్లు ఉపయోగించి బొమ్మలు సృష్టిస్తాడు. చిన్న రాళ్లనే ఉపయోగిస్తూ చక్కని వివరాలతో చిత్రాలను సహజ వాతావరణంలో సృష్టిస్తాడు. ఇవి కొన్ని గంటలే ఫోటో తీసుకొని ఆ బొమ్మని చెరిపేస్తాడు. ఎప్పుడూ రంగురాళ్లు వెదకటం కనబడే రాళ్లతో ఆలోచించడం అందులో సరైన ప్రదేశం ఎంచుకోవటం బొమ్మ రూపొందించటం చివరగా ఫోటో తీసి ఇంస్టాగ్రామ్ లో పెట్టడం […]

పార్టీ లో ఫోటోలు బాగా రావాలంటే కొన్ని మేకప్ టిప్స్ ఇస్తున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. జుట్టు ముందు భాగంలో కాంటూరింగ్ (contouring) చేయటంవల్ల నుదురు చిన్నగా అనిపిస్తుంది. ముక్కు సన్నగా కనిపించాలంటే ముక్కు రెండు వైపులా కాంటూరింగ్ చేయాలి ముక్కు దూలం హైలెట్  చేస్తే ముక్కుసూటిగా కనిపిస్తుంది. పెదవుల మధ్యలో లిప్ స్టిక్ చిక్కగా వేసే పెదవులు పూర్తి షేప్ లో కనిపిస్తాయి. దవడ ఎముకలు అడుగున కాంటూరింగ్ చేస్తే ముఖం ఆకారం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దవడ కండరం […]

వంట నూనెల్ని మార్చి మార్చి వాడితే ఆరోగ్యం అంటున్నారు వైద్యులు. మనం వాడే నూనెలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉంటాయి అందులో ఒకటి మ్యూఫా (మోనో అన్ శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్) వేరుశనగ నూనె ఆలివ్ నూనె వంటివి రెండవది ప్యూఫా (పాలీ అన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్) పొద్దుతిరుగుడు వంటి నూనెలు. ఈ నూనెలను మార్చి మార్చి వాడు కొమ్మని అది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. వారానికి పది రోజులకా అన్న కాలవ్యవధి మీ […]

పుట్టిన మరుక్షణం నుంచి తల్లికీ, బిడ్డకు రొమ్ము పాల అనుబంధం ఏర్పడుతుంది. ఆ అనుబంధాన్ని శాశ్వతంగా కళ్ళముందు చూసుకోగలిగేవే బ్రెస్ట్ మిల్క్ జువెలరీ ట్రెండ్ అమెరికా కు చెందిన అల్మా పార్టిడా అనే ఆవిడ తన బిడ్డ అలెస్సా కు 18 నెలలపాటు రొమ్ము పాలు పట్టించి తల్లిగా తను సాగించిన ప్రయాణాన్ని కలకాలం గుర్తుండి పోయే మధుర జ్ఞాపకం గా ఉంచుకోవాలని అనుకుంది. రొమ్ము పాలతో ఆభరణాలు గురించి ఆలోచన వచ్చింది ఆమెకు.ఆమె తయారు చేసే […]

చాలా మందిని పాదాల నొప్పులు విసిగిస్తూ ఉంటాయి. తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం వైద్యులు ఇస్తున్న చిట్కాలు ఇవి. పాదాలను పైకి పెట్టుకొని శరీరం బరువు పడకుండా కూర్చోవాలి. రోజుకు రెండు సార్లు వెచ్చని నీళ్ళలో పాదాలు ఉంచాలి. తర్వాత ఒక ఐస్ ముక్క టావాలో పెట్టి పాదాలను చుట్టి పెట్టాలి. ఇలా చేస్తే నొప్పి తగ్గుతుంది. రబ్బరు చెప్పులు ఎప్పుడూ ధరించాలి కాళ్ల నొప్పుల కోసం కొన్ని ప్రత్యేకమైన చెప్పులు దొరుకుతాయి. కాలి కండరాలను బలోపేతం చేసే […]