February 2021

యాభై ఏళ్లు దాటిన మహిళలు కూడా కొన్ని సౌందర్య చిట్కాలు పాటిస్తే అందంగా ఉంటారు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. చర్మం ఎండకు దెబ్బతినకుండా సన్ స్క్రీన్ రాసుకోవాలి. శరీరం పైన చర్మం పైన మార్పులు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పొడిచర్మం రాకుండా మాయిశ్చరైజర్ నిండిన సబ్బులు లోషన్లు వాడాలి. ఎప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. చర్మానికి పోషణ ఇచ్చే ఆహారం తినాలి తప్పకుండా యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తిలు ప్రారంభించాలి. ముడతలు తగ్గించే చర్మ చికిత్సలు గురించి తెలుసుకోవాలి. […]

శిల్పా శెట్టి గొప్ప ఫిట్ నెస్ ఫ్రీక్ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయటం మే కాకుండా తన వీడియోలు కూడా పోస్ట్ చేస్తుంది. శరీరపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచుకునేందుకు వృక్షాసనం బెస్ట్ అంటుంది శిల్పా అలాగే ఓంకారం జపించటం ద్వారా శరీరంలో నాడులు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి ఒంటరిగా చేసే వ్యాయామం కన్నా తోడుగా ఎవరైనా ఉంటే వ్యాయామం చేయటం సరైన ఆహారం తీసుకోవటం తేలిక అంటుంది శిల్పా. డీప్ స్క్యాట్స్ శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుతాయి. వ్యాయామం ఎప్పుడూ […]

నిరుత్సాహంగా బడలికగా ఉంటే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు వ్యాయామాలు కాదు కొన్ని చిట్కాలు చాలు రోజు సమతుల ఆహారం తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది ఒత్తిడి నుంచి బయట పడేందుకు పండ్లు, కూరగాయలు, బ్రోకోలి, బెర్రీలు తీసుకోవాలి సమయానికి నిద్ర పోవాలి. కండరాలు బలోపేతం చేసే బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేయాలి. తరచుగా నీళ్లు తాగాలి పని గంటల మధ్య చిన్నపాటి గ్యాప్ తీసుకోవాలి. భోజనం చేశాక చిన్నపాటి కునుకు చాలా రిలాక్స్ ఇస్తుంది. […]

రోజూ కనీసం నలభై ఐదు నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి స్పీడ్ వాకింగ్ వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తగ్గిపోతుంది రక్తంలో చక్కెర శాతం అదుపులో ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్న వారికి స్పీడ్ వాకింగ్ మేలుచేస్తుంది కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఆర్థరైటిస్ సమస్య దగ్గరకు రాదు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ చక్కగా పనిచేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. క్రియేటివ్ గా ఆలోచించేందుకు స్పీడ్ వాకింగ్ […]

బ్లాక్ రైస్ ని ఫర్ చిడెన్ రైస్ అంటారు ప్రపంచ దేశాల వంటకాల్లో దీన్ని ఉపయోగిస్తారు.ఈ బియ్యం వాడకం తో మూత్రపిండాలు కాలేయం జీర్ణాశయం బాగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో పుష్కలంగా పీచు,పలురకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ బియ్యంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని విషతుల్యమైన పదార్థాల తో శక్తిమంతంగా పోరాడుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లను రాకుండా నిరోధిస్తాయి. నల్లబియ్యం లోని యాంథో సియానిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ వల్ల ఈ బియ్యంతో చేసిన వంటకాలు ఘుమ ఘుమ లాడతాయి. బరువు తగ్గాలనుకొనే […]

శిరోజాల సంరక్షణ కు కొబ్బరి పాలను మించినది ఇంకొకటి లేదు కొబ్బరి పాలలోని కొవ్వు, ప్రోటీన్లు, ఐరన్, సోడియం,పొటాషియం లు కురులను పటిష్టంగా ఉంచుతాయి.కొబ్బరి పాలలో బి 12 జింక్ వంటి పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇవి తలలో రక్త ప్రసరణకు మెరుగుపరుస్తాయి. కొబ్బరి పాలనూ నేరుగా జుట్టుకు పట్టించి కుదుళ్లకు తగిలేలా మసాజ్ చేయాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.జుట్టుకు కండిషనర్ గా పనిచేస్తాయి,పొడిబారిన జుట్టుకు కొబ్బరిపాలు పట్టిస్తే జుట్టు […]

హాయిగా నిద్ర పట్టాలంటే వేడి పాలలో కొద్దిగా జాజికాయ పొడి లేదా యాలుకల పొడి వేసి మరిగించి తాగితే బాగా నిద్ర వస్తుంది.లేదా వేడి పాలలో పసుపు లేదా మిరియాల పొడి కలిపి తాగినా చక్కని నిద్ర వస్తుంది.వేడి నీళ్లలో తులసి, మిరియాల పొడి, పసుపు వేసి మరిగించి కషాయం తాగిన సరే. నిద్రపోయేముంద కాఫీ, టీ లు తాగకూడదు.తలకు అరికాళ్లకు కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేసుకోవాలి. నిద్రపోయే గదిలో వెలుతురు తక్కువగా ఉండాలి.గాలి, బాగా తాకేలా […]

మెడ చుట్టూ చర్మం నల్లగా అయిపోయి కనిపిస్తూ ఉంటుంది. ఈ నలుపు పోవాలంటే చక్కని ప్యాక్ వేసుకోవాలి.తాజా బంగాళదుంప పై చర్మం తీసి మెత్తగా పేస్ట్ చేసుకోవాలి.ఈ పేస్ట్ లో ఐదు టీ స్పూన్ల పాలు ఒక టీ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి కలుపుకోవాలి. మెడ చుట్టూ నల్లగా ఉన్న చోట శుభ్రం చేసుకుని కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె రాసి ఆ తర్వాత బంగాళదుంప పేస్ట్ రాయాలి ఇరవై నిమిషాల తరవాత ఆ ప్యాక్ కడిగేసుకోవాలి […]

2021లో ఫ్యాషన్ పోకడలు మార్పులు ఎంపికలు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాయి. ఈ ఏడాది లేత రంగుల దుస్తులకే ప్రాధాన్యత జెండర్ ప్రమాణాలు స్పష్టంగా చూపించే గులాబీ, బ్లూ, పచ్చ,లావెండర్ దుస్తులు వెలుగులోకి రానున్నాయి. దుస్తుల్లో బేబీ పింక్ ముందంజలో ఉంది. కాంతివంతమైన వదులుగా ఉండే దుస్తులకే ప్రాధ్యాన్యత మిక్స్ అండ్ మ్యాచ్ ఒక ట్రెండ్ గా మారనుంది. డిజైనర్ మాస్క్ లకు ప్రాధ్యాన్యత జీన్స్ డెనిమ్స్ లు వదులుగా, సాగేవి,సౌకర్యవంతంగా ఉండేవి వస్తాయి.మార్కెట్ లో ఖాదీ  ఫ్యాబ్రిక్స్ కు […]

పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే డయాబెటిస్ తగ్గిపోయే అవకాశం ఉందంటున్నారు పరిశోధకులు. తక్కువ పిండి పదార్థాలు, తక్కువ క్యాలరీలు ఉండే పండ్లు కూరగాయలు తీసుకుంటే ఒక్క ఏడాదిలో డయాబెటిస్ 32 శాతం తగ్గిందని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ నిపుణులు చెబుతున్నారు.పైగా ఇలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గింది. దీన్ని ఇలాగే కొన్నాళ్ళ పాటు కొనసాగిస్తే డయాబెటిస్ పూర్తిగా తగ్గుతుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు.

రోజు కాసేపు వ్యాయామం చేయటం ద్వారా మెనోపాజ్ సమస్యలు నుంచి బయట పడవచ్చు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. శరీరక వ్యాయామం చేయని మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే సమస్యలు చాలా ఎక్కువని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. నార్త్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సోవైటీ జర్నల్ లో వచ్చిన ఈ అధ్యయనం లో 300 మంది మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న స్త్రీల చేత శారీరక వ్యాయామం చేయించారు. కొన్ని నెలలు తర్వాత వ్యాయామం చేసిన మహిళల్లో తక్కువ మెనోపాజ్ లక్షణాలు గుర్తించారు.

ఉదయం వేళల్లో కంటే సాయంత్రాలు జాగింగ్ చేయటం మంచిదని కాలిఫోర్నియా విశ్వ విద్యాలయ పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి.ఉదయం కంటే సాయంత్రం వ్యాయామాలు చేయటం వల్ల మరింత చురుగ్గా ఉంటారని ఆ సమయంలో జాగింగ్ వంటి ఎక్స్ ర్ సైజుల లో మెట్ బాలిజం చురుగ్గా ఉంటుందని చెప్పారు. సాయంత్రాలు కొద్ది సేపు వ్యాయామం చేసినా సత్ఫలితాలు ఉంటాయన్నారు.