June 2019

సాధారణంగా కార్పోరేట్ ఆఫీస్ ల్లో పని చేసే అమ్మాయిలో ఎక్కువ భాగం నలుపు,తెలుపు ,గ్రే కలర్స్ ఎంచుకొంటారు కార్పోరేట్ లుక్ లో యాక్ససరీస్ కూడా అంత బావుండవు అనే ఉద్దేశ్యంతో నగలు ఎక్కువ ధరించరు. కాపీ సరికొత్త ట్రెండ్ లుక్ కోసం నిట్స్ లేయరింగ్ తో మెరుగవుతుంది అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్.విభిన్న క్యామి సోల్స్ ,ష్రేగ్స్ ర్యాల్స్ బావుంటాయి.ఎక్కువ ఎటెన్షన్ లేని సింపుల్ యాక్ససరీస్ ఎంపిక చేసుకోవాలి. కాలర్ట్ బ్రాస్ లేట్స్ , కాలర్ట్ ఇయర్ రింగ్స్ […]

ఎనిమిది జౌన్సుల పెరుగులో 13గ్రాములు మాంసాకృత్తులు,450మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం లభిస్తాయి. పాల నుంచి వచ్చే పెరగులో మానవ శరీరానికి మంచి చేసే బాక్టీరియా ఉంటుంది. వీటిని ప్రో బయోటెక్స్ అంటారు. ఈ బాక్టీరియా జీర్ణ క్రియకు ఎంతో ఉపయోగం. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్లు కాల్షియం చాలా ఎక్కువ. ఈ సమ్మర్లో ఎండలకు పెరుగు ముఖ్య ఆహరం చేసేకొన్న మంచిదే. అన్నంలో కలుపుకొని పండ్ల ముక్కలు వేసుకోని కొత్తిమీర చల్లుకొని ఎన్నో రుచులతో లేదా తాజా […]

మానసిక అనారోగ్యాలకే కాదు,ఇతరాత్ర గాయలై ఆస్పత్రి పాలైన వారికి కోలుకొంటున్న సమయంలో పక్కన పెంపుడు జంతువు ఉంటే త్వరగా సాధారణ ఆరోగ్యం పొందుతారని ఒక సర్వే బలంగా చెపుతుంది. అధిక రక్త పోటుతో బాధపడే వారు,ఒత్తిడికి గురయ్యే వాళ్ళు పెంపుడు జంతువులతో గడపటం ద్వారా ఆ వ్యతిరేఖ ఇబ్బంది నుంచి త్వరగా బయటపడపగలదని ధృవికరించబడింది. ఒంటరి తనం నుంచి బయటపడేసే శక్తి పెంపుడు జంతువుతో కలిగే అనబందంలో ఉంటుందనీ ఆ సమయంలో ప్రశాంత అందించే హార్మోన్ అధికంగా […]

ఆరనైదో తనము ఏ చోట నుండో.. అరుగులలికే వారి అరచేత నుండు తీరైన సంపద ఎవరింట నుండూ.. దిన దినము ముగ్గుల్ల లోగిళ్ళ నుండూ” వనితలు!! ఇంటి ముందర రంగవల్లి తీర్చి దిద్దారా? పదండి మరి గాజులమ్మని కొలువు తీరుద్దాం.ఆడపిల్లలకి చేతి నిండుగా గాజులే అందం కదా!! అందులో పసుపు,ఆకు పచ్చ రంగుల కలయిక మరీ వన్నె తెస్తుంది. గాజులమ్మ అంటే మరి అంత పవిత్రమైన తల్లి. శుక్రవారపు పొద్దు గాజులమ్మకి పూజ మాటలలో వర్ణించటానికి పదాలు […]

“యతి  రాఘవేంద్రుని ఆరాధనం…       ప్రతి నిత్యము సర్వ పూజలందు కోను                   బృందావనం”!! రాఘవేంద్ర స్వామి అనగానే గుర్తుకు వచ్చేది “మంత్రాలయము”.పేరు లోనే మంత్రముంది. రాఘవేంద్ర సన్నిధిని బృందావనంలోని అనుభూతి కలుగుతుంది.వాతావరణంలోనే ఒక శక్తివంతమైన పవిత్రత వున్నది.రాఘవేంద్ర స్వామి పూజంచిన మన కష్టాలను తొలగించి మనకు మంచి చేకూర్చుతాడు. తుంగభద్ర నది తీరాన కొలువున్న ఈ స్వామి ప్రత్యక్ష దైవం.మూగ, చెవిటి వారికి ఎన్నో అద్భుతాలు జరిగాయి.ఆయన గొప్ప శ్రీ కృష్ణ భక్తుడు.ఆయనకు అలంకారం ఏనుగులు.తెల్లవారుజామునే […]

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వెంటనే పనిలో పడిపోతే ఆ వ్యాయామం తాలూకు అలసట రోజంతా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. వేగంగా పరుగెత్తటం, వెయిట్ ట్రైనింగ్ లు చేశాక శరీరం అలసి పోతుంది. ఎంత ఎ.సి గుదుల్లో వ్యాయామం చేసినా శరీరం ,కండరాలు నీటిని కోల్పొతాయి.వర్కవుట్స్ వేడేక్కిన శరీరాన్ని కొద్దిగా నీళ్ళు తాగుతూ విశ్రాంతి తీసుకోంటూ చల్లబడాలి.వర్కవుట్స్ ముగించే సమయంలో రిలాక్సింగ్ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తూ ఆపేయాలి. అంటే స్పీడ్ గా పరిగెత్తుతూ ఆ పైన రెండు నిమిషాలు […]

ఖరీదైన అలంకరణ సామాగ్రి కాస్త జాగ్రత్తగా వాడుకొంటే అవి అయిపోయే వరకు ఎండి పోకుండా ,సూక్ష్మ క్రిములు చేకుండా ఉంటాయి. ఫౌండేషన్ ఆరునెలల నుంచి ఏడాది వరకు దాన్ని చేతిలో తాకకుండా ముంజేతిపైన వేసుకొని వాడుకొంటే పాడై పోకుండా ఉంటుంది. ఐబ్రో పెన్సిల్ ఏదాడి అయినా పద్దతిగా చెక్కి వాడుకోవచ్చు. కాటుక పెట్టుకోవటం అయ్యాక చల్లని ప్రదేశంలో భద్రం చేయాలి. మంచి పరిమళాలు వచ్చే అత్తర్లు ఎనిమిది నుంచి పదేళ్ళవరకు పాడైపోవు. ఫ్రిజ్ లో పెడితే ఎక్కువ […]

వత్తిడి వేధిస్తూ ఉంటే వెంటనే బ్యూటీ సెలూన్ లోనో స్పాలో సేద తీరండి అంటారు ఎక్స్ పర్స్ట్. శరీరాన్ని మర్ధన చేయించుకోవటం ,ఫేషియన్, చక్కని హెయిర్ స్టైల్ లాంటి అలంకరణలు పూర్తయ్యే సరికి శరీరం వత్తిడి తగ్గి రిలక్స్ అవుతుంది. ఒత్తిడితో ఉంటే శరీరంలో విషపూరితమైన రసాయానాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఒత్తిడి లోపల సమస్య ఈ సమస్యకు బయటి నుంచే పరిష్కారం వెతకండి అంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. వీలైతే విండో షాపింగ్ చేయవచ్చు లేదా నిజంగానే ఇష్టమైన […]

హెంప్ గింజల్లో ఐరన్,ఎముక పుష్టికి అవసరమైన కాల్షియం మెగ్నిషియంతో సహా కీలకమైన ఖనిజాలు లభిస్తాయి. అత్యున్నతమైన వృక్ష సంబంధిత ప్రోటీన్లు వీటిలో లభిస్తాయి. శరీరక వ్యవస్థను క్లీన్ చేస్తాయి. అడ్డం వస్తాయని మనం సాధరణంగా తీసిపడేసే గింజల్లో ఎంత శక్తి ఉంటుందో తెలుసుకోనేందుకు ఒక్క హెంప్ గింజల గురించి చదివితే చాలు .ఆర్ధరైటిస్ రుగ్మతలకు ఎంతో ప్రయోజనం కలగిస్తాయి. సెలర్స్ సలాడ్స్ చల్లుకోవచ్చు. పెరుగుతో పాలతో ఈ హెంప్ గింజల్ని బ్లెండ్ చేసి తినవచ్చు. జీవితకాలన్ని పొడిగించే […]

అమెరికన్ కొలోజియన్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వారి పరిశోధన ప్రకారం. 68 కేజీలున్న మనిషి గంటకు 19 కిలో మీటర్ల వేగంలో సైకిల్ తొక్కితే 410 కేలరీలను కరిగించుకొగలుతారు.సైక్లింగ్ తో ఇంత బరువు వదించుకోగలిగితే ఇంతకంటే మంచి వార్త ఇంకేముంటుంది. అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు కూడా పరుగెడితే బరువు మోకాళ్ళపైన పడి అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. అప్పుడు డాక్టర్ సలహాతో పరుగెత్తటానికి ప్రత్యామ్నాయంగా మోకాళ్ళపైన వత్తిడి లేకుండా సైక్లింగ్ చేయవచ్చు.

ఎక్కువ కాలం జీవించాలి అనే కోరిక ఉంటే ఆ వయసులో వచ్చే అనారోగ్యాల విషయంలో ముందు నుంచి అంటే వయసులో ఉన్నప్పటినుంచి జాగ్రత్తా పడడండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. వయసు పెరుగుతూ ఉంటే వచ్చే అదికమైన రక్త పోటు గుండెకు ,అంగాలలో వాపు వంటి సమస్యలు రాకుండా ఒమేగా3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలు తీసుకొనే అలవాటు చేసుకోమంటున్నారు పరిశోధకులు. ఇమేగా3 సముద్ర జీవులను ఆహారంగా తీసుకొంటేనే లభిస్తుంది.కనుక మాంసాహారం ఇష్టం లేని వారు ఒమేగా3ని […]

షాపింగ్ మాల్స్ లో పిల్లలు జాగ్రత్తా అంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. విశాలమైన మాల్స్ లో ఒక రకమైన రిలాక్సేషన్ మూడ్ తో పెద్దవాళ్ళు పిల్లల విషయంలో కాస్త జాగ్రత్త తగ్గిస్తారు. మనసు అనేక విషయాలపైకి మళ్ళుతూ ఉంటుంది. మాల్స్ విషయంలో ఒక్కసారి ఫ్లోర్ ఫ్లాన్ మారుతు ఉంటుంది. పాత షట్టర్లు మూసేసి కోత్త వాటిని ఏర్పాటు చేసి ఉండవచ్చు. మాల్స్ లో కొన్ని విభాగాలు మూసి పనులు చేస్తూ ఉండవచ్చు. మాల్స్ లో సుదీర్ఘమైన నడక ప్రదేశాలు […]

-డి. సుజాతా దేవి గుండెల్లో రాగమేదొ ఉండనీయ దే నిలువెల్లా తారట్లాడి నిలవనీయ దే !! పూలన్నీ ఇరగా బూసి గాలంతా నాకే ఏసి పిట్టలు కూసీ కేకేసి చెట్టులు ఒంగి చెమ్యూచి!! ఆకాశం వొంగీ వొంగీ అరిసేతికి అందిందమ్మో నాకోసం కరిగీ కరిగీ సినుకల్లే జారిందమ్మో!! నాగమల్లి పల్లకిలోన నారాయణ మావొత్తాడు మొగిలాకూ పందిరికిందా మూడు ముళ్ళేసేత్తాడు!!

-డి. సుజాతాదేవి మామ: సిన్ని పూవై మల్లి సిగను కులికేనా మల్లి: సలిగాలినై నిన్ను సుట్టేసుకోనా మామ: గుండెల సప్పుడులో నువ్వుంటే నా మల్లి మల్లి: నా సూపు నా ఊపిరి నారాయణ మామ!!

ఓ బొజ్జ గణపయ్య….బుజ్జి గణపయ్య!! బుడి బుడి అడుగుల బుజ్జాయి…పార్వతి తనయా రావోయి!! గణాలకు అధిపతి అయిన నర్తన గణపతికి  తొలి పూజ.కళాకారులు తమ ఆంగికము,వాచికముతో ముందు ఆహ్వానిస్తారు.ఈ గణపయ్యకు నర్తించటం,నర్తిస్తు తనను ఆరాధించే భక్తులంటే ఎంతో ఇష్టం. చందమామను పోలినవాడు,వెన్నెలలా స్వచ్ఛమైన నవ్వు,సిధ్ధి-బుద్ధుల వర ప్రదాతుడు.మనం కోరికలను మనస్పర్తిగా కోరితే రెట్టింపు వరాలను ప్రసాదిస్తాడు.నర్తన గణపతి అలంకార ప్రియుడు.మూషిక వాహనుడికి నిత్య ప్రార్థన ప్రధానం.సంగీతం, నృత్యం అంటే ఎంతో ఇష్టం. ఇష్టమైన రోజు: బుధవారం ఇష్టమైన […]

రాత్రి వేళ పని చేసే వారిలో రొమ్ము కాన్సర్ ముప్పు పొంచి ఉందనుకోవటం అపోహా మాత్రమే అని ఇటీవల తాజా అధ్యయనం తేల్చింది. రాత్రి వేళ పని చేసే వాళ్ళలో నైట్ షిఫ్ట్ లు మాటి మాటికీ మారుతుండటం వల్ల జీవగడియారంలో మార్పులు వస్తాయని.నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనొన్ లెవెల్స్ తగ్గి ఈ స్ట్రోజన్ హార్మోన్ లెవల్స్ పెరగటం వల్ల రొమ్ము కాన్సర్ ముప్పు ఉందని గతంలో ఒక అపోమ ఉండేది. తాజా అధ్యయనాలు అవేం నిజం కావనిసరైన […]

ప్రాసెస్ట్ ఆహారంతో హార్ట్ ఎటాక్ ,హార్ట్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కవే అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పదిశాతం తీసుకోన్న గుండె జబ్బుల అవకాశం 12 శాతంగా ఉందట. గుండె జబ్బులతో మరణించే అవకాశాలు 18 శాతం ఉన్నాయట. ఇందుకు కారణం ఆహారంలో ప్యాక్ చేసే సమయంలో వాడే ప్రిజర్వేటికస్ స్వీటెనర్లు .వీటితో పాటు ఆహరం పాడవకుండా నిల్వ ఉంచే క్రమంలో కొన్ని రకాల రసాయనాలు తయారై అనారోగ్యలు కలిగిస్తున్నాయి. రెడీ మెడ్ మీల్స్ ,సిరాల్స్, […]

లావుగా ఉన్నానని టీజ్ చేస్తే ,అలా టీజింగ్ కు గురైన వారి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లో ప్రతి సంవత్సరం 33 శాతం పెరుగుదల కనిపిస్తోందట. వెయ్యి మందికి పైగా పాల్గొన్న ఈ అధ్యయనంలో టీజంగ్ గురైన వారు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవటం వల్ల కార్టిసాల్ అనే బరువు పెరిగేందుకు సహాకరించే హార్మోన్ విడుదల అవుతుందనీ బరువు పెరగటానికి ఇదోక కారణం అయితే టీజంగ్ కు గురైన వాళ్ళు ఒత్తిడితో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకొని ఇంకా ఎక్కువ […]