June 2018

యాభై దాటాక కొన్ని శరీరంలో జరిగే మార్పులను అనారోగ్యం అనుకోకూడదు. బహుశా అవి మోనోపాజ్ లక్షణాలు కావచ్చు. హాట్ ప్లషెస్, సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి తగ్గటం విజనల్ డల్ నెస్,ముడ్ స్వింగ్స్, జ్జ్ఞాపకశక్తి తగ్గటం వంటి లక్షణాలు అనారోగ్య చిక్కులు కావు. ఇవన్ని సాధరణ మొనోపాజ్ లక్షణాలే. రుతుక్రమం సరిగ్గ లేకపోవడం,కొన్ని సార్లు పిరియడ్స్ స్కిప్ అవుతుండడం కూడా సామాన్యంగా జరిగేవే. ఆహారాన్ని విటమిన్లు,ఖనిజాలతో నింపెయాలి. నెమ్మదిగా శక్తిని నింపె ప్రోటీన్స్,నట్స్ గింజలు,ఓట్స్, పూర్తి స్థాయి ధాన్యాలు […]

కాలుష్యానికి భయపడి టూ వీలర్ పై వెలుతున్న చాలమంది శరీరం పూర్తిగా కప్పుతూ ఉంటారు. ఇలా చేయటం అన్ని సార్లు సమర్ధనీయం కాదంటారు నిపుణులు. దీని వల్లనే విటమిన్ డి అందకుండ పోవడమే కాక చర్మ మెరుపుపోతుందంటారు. అలాగే ఎముకల్లో దృడత్వం కూడా తగ్గుతుంది. రోజంతా ఏసీ గదుల్లో, కార్లలో తిరిగే వాళ్ళతో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. సహజమైన సూర్యకాంతి కాస్తయిన శరీరం మీద పడితేనే ఆరోగ్యం. వారంలో మూడుసార్లయిన కనీసం 15 నిమిషాలు […]

ఇంట్లోనే వ్యాయమం చేయాలనుకుంటే సైక్లింగ్ అన్నింటికంటే మంచిది అంటారు. వారంలో రెండు నుంచి నాలుగు గంటల పాటి సైక్లింగ్ చేసినా పూర్తిస్తాయి ఆరోగ్యంలో గుర్తించదగినంత మార్పు వస్తుంది. ఇది కండరాలకు మంచి వర్కవుట్ సైక్లింగ్ వల్ల స్ట్రెంత్, స్టామినా రెండు పెరుగుతాయి. వెన్నుముక దృఢంగా ఉంటే మంచి పోశ్చర్ లభిస్తుంది. ఎముకలు దృడంగా అవుతాయి. బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుమొహం పడుతుంది. ఎప్పుడు కుర్చికి అతుక్కుపోయి పని చేసే వారిలో నడుం,పక్క ఎముకల నొప్పి వంటివి ప్రతి నిత్యం […]

వర్షాలు పడటం మొదలయ్యాక ఈ సీజన్ లో ఇమ్యూనిటి స్థాయి తగ్గిపోతుంది. ముక్కు కారడం, శ్వాస సంభందిత సమస్యలు దగ్గు కూడ వస్తు ఉంటుంది. రోగ నిరోధక వ్యవస్థని బలోపేతం చేయాలంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండే తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. మనదేశంలో ఎన్నో ఔషధగుణాలు కలిగిన హెర్బ్స్ స్పైస్ దొరుకుతాయి. పునరుత్తేజాన్ని ఇచ్చే మాంటీ మైక్రా బియల్ గుణాలున్నా పాణియాలు తాగటం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. ఉసిరి,జామ,కమల,నారింజ, బొప్పాయి పండ్లు తీసుకోచాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ ,ఖర్జురాలు, పీచు,కాల్షీయం,మెగ్నిషియం,ఐరన్,విటమిన్ […]

తక్కువ క్యాలరీలతో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు అందిస్తాయి కనుక బరువు తగ్గాలంటే ఉత్తమమైన ఆహారం పెసలు. మొలకెత్తించి, ఉడికించి,పప్పుగా వండుకుని పిండిగా చేసి ఎన్నో విధాలుగా పెసలు వాడుకోవచ్చు. పెసల్లో ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, పీచు శక్తినిచ్చే పిండి పదార్ధాలు అనేక బయో యాక్టీవ్ ఫైటో కెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలోని అమైనో యాసిడ్స్,పోలి ఫినాల్స్ వృద్దాప్యాన్ని దగ్గరకు రానివ్వవు. పెసలలోని ప్రోటీన్లు తేలిగ్గా జీర్ణం అవుతాయి. తేలిగ్గా ఉడుకుతాయి. బియ్యం,ఓట్స్ తో కంటే తృణధాన్యాలతో కలిపి వండటం […]

బాక్టీరియాను నాశనం చేసేందుకు టూత్ పేస్ట్ లో వాడే ట్రైక్లోసాన్ అనే రసాయనం కారణంగా పేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది జాగ్రత్త అంటున్నారు పరిశోధకులు. టూత్ పేస్ట్ మౌత్ జెల్ ద్వారా ఈ రసాయనం కడుపులోకి వెళ్ళి అక్కడి నుంచి బ్యాక్టీరియాను పాడు చేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే టూత్ పేస్ట్ పట్టుకోవడం నూటికి 90 మందికి అలవాటు పాతకాలపు వేప పుల్లను ఏనాడో వదిలేశాం. మరీ ఈ రసాయనం సంగతి విన్నాక టూత్ పేస్ట్ గురించి […]

ప్రతి చిన్న సందేహానికి, అవసరానికి ఫోన్ మీదకి చేయి పోనిస్తూ ఉంటాం. సందేహం అనిపిస్తే చాలు గూగుల్ లో వెతుకుతాం. ఆగి ఆలోచించే పనికి ఏనాడో స్వస్థి చెప్పాం. కానీ అద్యయనాలు ఈ అలవాటు మనలో ఆలోచన పరిధిని తగ్గిస్తుంది అంటున్నాయి. సొంతంగా ఆలోచించి తెలుసుకో కావలిసిన విషయాలు స్మార్ట్ ఫోన్‌ లో వెతుక్కుని ఒక్క నిమిషంలో ఏ టీవీ సిరియల్‌ లోనో,ఫేస్‌ బుక్‌ లోనో తలదూర్చేస్తే ఆలోచన ప్రక్రియనే మెదడు మానేస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇటు శరీర […]

శరీరంలో కలిగే చిన్న అసౌకర్యానికి మందుల వాడకం మంచిది కాదు. కోపం,చిరాకు కలుగుతూ మానసిక స్థితిగతులు గంధరగోళ పెడుతూ ఉంటే ఆ సమస్యలు ఆహారంతో పరిష్కరించవచ్చు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. పచ్చి కూరగాయలు,పండ్లు,క్యారెట్స్ మొదలైనవి ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యం అందించటంలో అరటిపండ్లు తిరుగు లేకుండా పనిచేస్తాయి. వీటిలోని పోటాషియం మెదడు పని తీరు పై ప్రభవాన్ని చూపెడుతుంది. యాపిల్ ను పై చర్మం తో సహా తినాలి. మెదడు లో హానికరమైన ఆక్సిజన్ తో కూడిన […]