WhatsApp

బిజిగా ఉంటే మహిళలు చురుగ్గా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అటువంటి వారు పదినిమిషాల్లో సులువుగా చేయగల వర్కవుట్స్ ఎంచుకోవాలి .ఫ్లాంక్ జంప్స్ ,ఫ్లాంక్ జాగ్స్ కొన్ని బాడీ ఎక్సర్ సైజులు చేస్తే నాభి దగ్గర కొవ్వు పేరుకోకుండా ఉంటుంది. ఇవి ముందే అనుభవం గల కోచ్ దగ్గర సరిగ్గా చేయటం నేర్చుకోవాలి.బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలలో పది నిమిషాల వ్యవధితో మెటబాలిజంను మెరుగు పరుచుకోవచ్చు ,కొవ్వు కరిగించుకొవచ్చు. నడవటం ,మెట్లు ఎక్కడంతో పాటు ఒక పదినిమిషాల పాటైనా చేసే వ్యాయామాలకు […]

మనుషులు ఎంతో సంతోషంగా ఉండే హృదయం కూడా అంతే పదిలంగా ఉంటుంది. మనసు దిగులుతో భారంగా అయిపోయినప్పుడు ప్రతి సారి చేయవసిన సింపుల్ తక్షణ ఉప శమనం చర్య చిరునవ్వు. పరిశోధకులు చిరునవ్వును రెండు రకాలుగా విభజించారు. స్టాండర్డ్ స్మైల్ ఒకటి.అంటే నోరు మాత్రం తెరిచి ఒక చిరునవ్వు ,నోరు నవ్వు షేప్ ఇవ్వటం. రెండోది జెన్యూన్ లేదా చెన్నె స్మైల్స్. అంటే నోటి చుట్టు కండరాలు ,కళ్ళు నవ్వును షేప్ చేస్తాయి. పరిశోధించి మనస్ఫూర్తిగా మఖం […]

కమలాలు సాధారణంగా తొక్క వలిచి పడేసి లోపల తొనలు తినేస్తారు. కానీ కమలా, ద్రాక్ష పండ్ల పై తొక్కలు లిమోనిన్ అనే పదార్ధం క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది. బాగా కడిగిన కమలా,ద్రాక్షపై తొక్కలను సూప్ లో బేకింగ్ పదార్ధాలు, పెరుగు లేదా వేడి టీలో కలుపుకోవటం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఈ కమలా పండు తొక్క అడుగున కనిపించే తెల్లని పొర తీసేయనక్కర్లేదు. దీన్ని పిలో చెడో అంటారు. కరిగిపోయే పీచు పెక్టిన్ కు […]

కుటుంబ బాధ్యతలు ఎంతో ఇష్టంగా ,ప్రేమగా చక్కబెట్టే అమ్మలు,నాన్నలకు టెన్నిస్ స్టార్ సెరీనా విలియమ్స్ ఒక స్ఫూర్తి దాయకమైన సందేశాన్ని పోస్టు చేసింది. తన కుమార్తే అలెక్సిస్ ను ఎత్తుకొని ఎక్స్ ర్ సైజ్ లు చేస్తున్న ఫోటోను ఇన్ స్ట్రాగ్రామ్ లో పోస్ట్ చేస్తూ ఏదైనా సాధ్యమే, ఈ ఏడాది తొలి మ్యాచ్ కోసం నేను సిద్దం అవుతున్న ప్రాక్టీస్ లో ఉన్న .కానీ అలిసి పోయినా, నా పాప అమ్మ ప్రేమను కోరుకొన్నది . […]

సాధారణంగా భార్య భర్తల మధ్య చిన్న వాదోప వాదాలు చోటు చేసుకొంటూ ఉంటే వాళ్ళకి సర్ధుకు పొమ్మని సలహా ఇస్తారు. లేదా ఎవరో ఒకరు మౌనంగా ఉంటే కాసేపటికి ఆ సమస్య సర్దుమణుగుతోంది అంటూ ఉంటారు. కానీ కొన్నీ విషయాల్లో భర్తల వాదనతో మంచివే అంటున్నారు మానసిక శాస్త్ర వేత్తలు. ఆర్థిక విషయంలో శృంగార విషయాల్లో వాదనలు వస్తే ఇద్దరూ ఒకటికి పదిసార్లు ఆలోచించుకొని ఆ విషయం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకొని మాట్లాడుకోంటారు. ఈ వాదనలు లేక […]

ఈ చలి కాలంలో చర్మం పొడిబారి పోకుండా ఇంట్లో తయారు చేసుకోగల కొన్ని మాస్క్ లు ప్రయత్నం చేయవచ్చు.పెరుగు శనగపిండి మంచి కాంబినేషన్. పెరుగు చక్కని ఎక్స్ ఫోలిమీటింగ్ ఏజెంట్. మాయిశ్చరైజర్ కూడా ఇది. శనగపిండి తక్షణ మెరుపునిస్తుంది. అలాగే పసుపు,తేనె,పెరుగు ప్యాక్ కూడా చలి గాలులతో పొడి బారిన చర్మానికి తేమ ని తయారయ్యేలా చేస్తుంది.అలాగే గంధం రోజ్ వాటర్ కలిపి ప్యాక్ వేస్తే మంచి రిజల్ట్ వస్తుంది. గంధం క్లెన్సర్,టోనర్ కూడా గంధలేదా రెడ్ […]

మైండ్ ఫడ్ బ్రీతింగ్ గనుక ప్రాక్టీస్ చేస్తే నిమిషంలో నిద్రలోకి జారుకోవడం ఖాయం అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. వీపరితమైన పని ఒత్తిడి ,జీవన వేగంతో ఆందోళనలో ఉండే వాళ్ళు ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చడం పై దృష్టి పెట్టారు.గుండెల నిండా గాలి పీల్చి వదులుతూ ఉండాలి కదా,ఒత్తిడి కొద్ది ఒక్కోసారి గాలి పీల్చడం కూడా ఆపేస్తూ ఉంటారు.ఇదే పరిస్థితి నిద్రపట్టనివ్వదు.ఆలాంటప్పుడు రాత్రి నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందర నిటారుగా కూర్చుని నాలుగు సెకన్లపాటు గాలీ బాగా లోపలికి పీల్చుకుని పది […]

ఇప్పుడు అందరు పంచదార బదులు ప్రత్యామ్నయ చెక్కరల కోసం చూస్తున్నారు. అలా వచ్చిందే ఖర్జూర పంచదార. మార్కెట్లో వస్తుంది కూడా. కానీ ఇందులోనూ చక్కెర క్యాలరీలు రెండు ఎక్కువే. చలి కాలంలో దొరికే ఖర్జురాలు,ఫ్రక్టోజ్ ,సుక్రోజ్,గ్లూకోజ్,చెక్కరలు ఉంటాయి.ఇది పోషక పదార్ధం. ఐరన్ అధికం రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ కి మూలం ఐరన్. ఆక్సిజన్ గ్రహించడంలో హిమోగ్లోబిన్ ది కీలకపాత్ర.ఇలాంటి హిమోగ్లోబిన్ పెంచుతాయి ఖర్జురాలు.విటిలో విటమిన్ ఏ వల్ల కంటికి ఆరోగ్యం. పొటాషియం,రక్తపోటును గుండెలయను అదుపులో ఉంచుతుంది ఖర్జురాలు నేరుగా […]

శీతకాలంలో చండ్రు సమస్య ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఈ చుండ్రుతో జుట్టు రాలిపోవడం తో సమస్య మరింత బాధ కలిగిస్తూ ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె,నిమ్మరసం జుట్టుకు పట్టిస్తే జుట్టుకు పోషకాలు అంది నిమ్మరసం చుండ్రు చికిత్సలా పనిచేసి రిలీఫ్ ఇస్తుంది. అలాగే మెంతు పిండి ప్యాక్ చాలా ఉపయోగం. పుల్లటి పెరుగు తలకి పట్టించి కాసేపాగి స్నానం చేసినా మంచిదే.మాడు పైన టిట్రీ ఆయిల్ కొన్ని చుక్కలు స్ప్రెడ్ చేసి ఐదు నిమిషాల తర్వాత కడిగేసిన ఫలితం ఉంటుంది. […]

తల్లులు ఆరోగ్యపూరితమైన జీవనశైలి పాటిస్తే పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెభుతున్నాయి. తల్లుల భోజన ఆలవాట్లకు పిల్లల స్థూలకాయానికి సంభందం ఉందంటారు మంచి పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా వ్యయామం చేయడం చక్కని శారీరకమైన బరువు మెయిన్ టెయిన్ చేయడం శరీరం పట్ల శ్రద్దతో ఉండటం తల్లుల దగ్గర నుంచే పిల్లలు నేర్చుకుంటారు. తల్లులు తినే ఆహారం వాళ్ళ జీవన విధానమే కదా పిల్లలకు సంక్రమించేది. పిల్లలను పెద్దవాళ్ళే ఏ విషయంలో అయినా మార్గదర్శకులుగా […]

చలిగాలులకు చర్మం పొడిబారుతుంది. వాతావరణం చర్మంలోని తేమని పట్టేస్తుంది. ఒక పద్దతిగా మొహం శుభ్రం చేసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి ముఖ చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు. ముఖం శుభ్రంగా తేలికైన ఫేస్ వాష్ లతో కడిగేసి ముఖం తుడిచేస్తే మిగిలిన మురికి పోతుంది. అప్పుడు ఇంట్లో తయారు చేసిన తేనె,అరటి పండు కలిపిన ముక్క గాని తేనె,నిమ్మరసం గంధం,వేప పొడి కలిపిన మాస్క్ గాని ఆలివ్ ఆయిల్ ,తేనె ,నిమ్మరసం మిశ్రమం గానీ ఫేస ప్యాక్ గా […]