కోవిడ్ కేర్
రోగనిరోధక శక్తి పెంచే పోషకాలలో జింక్ చాలా ముఖ్యమైనది. చికెన్ గుడ్లు లో జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్ లలో జింక్ లభిస్తుంది.లెగ్యూమ్ జాతి కూరగాయల్లో జింక ఎక్కువ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ప్రొటీన్లు విటమిన్లు అధిక పాళ్లలో దొరుకుతాయి. గుమ్మడి గింజలను ఓట్స్ స్మూతీలలో కలిపి తినాలి వీటిలో జింక్ తో పాటు ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాపర్, విటమిన్ -కె ఉంటాయి. షెల్ ఫిష్ లో అవసరమైన జింక్ లు యాభై శాతం లభిస్తుంది అట్టి […]
అది చాలా పెద్ద బాధ్యత
ఆది పురుష్ హిందీ తెలుగు భాషల్లో రూపొందుతున్న సినిమా ఇందులో నటించడం పెద్ద బాధ్యతగా ఫీలవుతున్నాను. సీతా మన దేశం ఆరాధించే స్త్రీమూర్తి కోట్లాది ప్రజల మనోభావాలతో ముడిపడి ఉన్న పాత్ర కాబట్టి ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంది అంటోంది కృతి సనన్. సీత గురించి పూర్తిగా తెలుసుకొనేందుకు ఇండో అమెరికన్ రచయిత్రి చిత్ర బెనర్జీ దివాకరన్ రాసినది ది ఫారెస్ట్ ఆఫ్ ఎన్ ఛంట్ మెంట్ హిందీ లో సీతాయాణ్ చదువుకున్నాను. అది సీత కోణం […]
వ్యాక్సిన్ అందరికీ అవసరం
వ్యాక్సిన్ విషయంలో ఎలాంటి సందేహాలు పెట్టుకోకండి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. ఎవరైనా వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవచ్చు నెలసరి కి వ్యాక్సిన్ కు సంబంధం లేదు. వ్యాక్సిన్ వేయించుకొన్నాక శుభ్రమైన వేడిగా ఉన్న ఎలాంటి భోజనం అయిన చేయచ్చు. డబ్ల్యు.హెచ్.ఓ మార్గదర్శకరాల ప్రకారం బాలింతలు కూడా వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవచ్చు. అది బిడ్డకు ఎలాంటి హాని కలిగించదు అయితే వ్యాక్సిన్ అనంతరం వెంటనే రక్తదానం చేయరాదు అలాగే డ్రగ్ ఎలర్జీలు ఉంటే ఎమర్జెన్సీ అందుబాటులో ఉన్న చోట వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవాలి.
ఇంకెంత కాలం
ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్త్రీపురుషుల మధ్య రాజకీయ అసమానతలు తొలగేందుకు 145.5 సంవత్సరాలు పడుతోందని వరల్డ్ ఎకనామిక్ ఫోరం నివేదిక చెబుతోంది. 15 వ గ్లోబల్ జండర్ గ్యాప్ నివేదిక ప్రకారం 156 దేశాల్లో 35,500 పార్లమెంటు సీట్లు ఉంటే వాటిలో మహిళలకు కేవలం 26.1 శాతం మాత్రమే. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా 3,400 మంది మంత్రులు ఉండగా వారిలో మహిళా మంత్రులు 22.6 శాతం మాత్రమే.81 దేశాల అధ్యక్ష పదవుల్లో ఒక్కసారి కూడా మహిళలు లేరు.
దైర్యం ఒక్కటే ఆయుధం
నమ్మకం,సానుకూల దృక్పధం మాత్రమే ఈ క్లిష్ట పరిస్థితుల నుంచి మనల్ని రక్షిస్తాయి అంటోంది సమంత. ఫ్యామిలీ మాన్- 2 వెబ్ సిరీస్ లో ప్రేమికుల ముందుకు రాబోతున్న సమంత తెలుగు తమిళ చిత్రాల్లో దూసుకుపోతోంది.గుణశేఖర్ తెరకెక్కిస్తున్న శకుంతలం లో నటిస్తోంది. కోవిడ్ చుట్టూ మండుతున్న ఈ నేపథ్యంలో ప్రతి ఒక్కరికి వైరస్ తో పోరాడగలమన్న ధైర్యం ఉండాలి.ఇలాంటి స్థితిలో నైనా ఎదుర్కొని తట్టుకుని నిలబడ్డ గలమన్న సానుకూల దృక్పథంతో ఉండాలి. ఎలాంటి సమయంలోనూ ధైర్యం పోగొట్టుకోవద్దు అంటూ […]
తక్షణ శక్తి
వేసవి ఎండలకు చెరుకురసం దాహం తీరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి తాజా చెరకు రసంతో తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. గ్లూకోజ్ ను విడుదల చేసి వెంటనే రక్తంలో తగ్గిపోయిన చక్కెర స్థాయిలను పెరిగేలా చేస్తుంది.డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా శరీరాన్ని కాపాడుతుంది చెరుకు రసం లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ – సి […]
ప్రోనింగ్ తో తేలికైన శ్వాస
కోవిడ్ బాధితులు హోం ఐసోలేషన్ లో గడుపుతూ ఉన్న స్థితిలో శ్వాస లో ఇబ్బందులు తలెత్తితే ప్రోనింగ్ నియంత్రించవచ్చని ఆరోగ్య కుటుంబ సంక్షేమ శాఖ సూచిస్తోంది. కోవిడ్ బాధితులను శ్వాసను మెరుగుపరచడం కోసం బోర్లా పడుకోబెట్టటమే ప్రోనింగ్. ఆక్సీజన్ తేలికగా ఊపిరి తిత్తులలో కి చేరుకునేందుకు శ్వాస మెరుగయ్యేందుకు తోడ్పడుతుందని వైద్యపరమైన అనుమతి పొందిన బాడీ పొజిషన్ ఇది ఆక్సి మీటర్ లో ఆక్సిజన్ స్థాయి 94 అంతకంటే తక్కువ కు పడిపోయినప్పుడు బాధితులను ఆస్పత్రికి తరలించే […]
కాటనే కంఫర్ట్
పెళ్లిళ్ల సీజన్ రాబోతున్న కరోన దృష్ట్యా తక్కువ మంది తో సింపుల్ గా జరుపుకోవలసి వస్తోంది చిన్నచిన్న గ్యాల్ రింగ్స్ అయినా తక్కువ మందితో జరుపుకునే వేదిక అయిన బ్రైట్ గా వెలిగి పోవాలంటే ఇంకో వెస్ట్రన్ స్టైల్ డ్రెస్ కాటన్ ఫ్యాబ్రిక్ తో ప్లాన్ చేసుకోండి అంటున్నారు డిజైనర్లు. సౌకర్యంగా ఉండాలంటే ప్రింటెడ్ కాటన్ తో డ్రెస్ ఎంచుకోవాలి ఇక్కత్ కాటన్ హకోబా కాటన్ ని పలాజాలు కుట్టించుకోవచ్చు లేదా చక్కని స్కర్ట్ గా కట్టించుకోవచ్చు […]
బాధితులకు ఓదార్పు
కోవిడ్ కేసులు విపరీతంగా పెరిగిపోవటంతో స్మశానవాటిక కు దూరంగా ఉండమని నా స్నేహితులు సన్నిహితులు సలహాలు ఇస్తారు.కానీ బాధిత కుటుంబాలకు నా అవసరం ఉంది అనిపిస్తోంది అంటున్నారు అన్నా మోరిస్. కోవిడ్ పోరులో నేను సైతం అంటూ బెంగుళూరు లోని ఒక స్మశానవాటికలో స్వచ్ఛందంగా సేవలు అందిస్తోంది అన్నా మోరిస్. 43 సంవత్సరాల అన్నా మోరిస్ శునకాల శిక్షకురాలు గాయపడిన జంతువులకు ఆశ్రయం కల్పించే ఓ సంస్థతో కలిసి పని చేస్తున్నారామె. ఇప్పుడు బెంగళూరు లోని శాంతి […]
ఇంట్లో తయారీ తేలికే
చర్మ సంరక్షణలో రోజ్వాటర్ ఎంతో ముఖ్యం అందాన్ని పెంచే రోజ్వాటర్ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.రోజ్ వాటర్ కోసం కొన్ని గులాబీ పూలు డిస్టిల్ వాటర్ స్ప్రే బాటిల్ తీసుకోవాలి ముందుగా గులాబీ రేకులను వేరుచేసి కంటెనర్ లోకి తీసుకుని గోరువెచ్చని నీళ్లతో శుభ్రం చేయాలి ఇలా చేస్తే వాటి పైన ఉన్న క్రిమిసంహారకాలు తొలగిపోతాయి. గులాబీరేకులు గిన్నెలోకి తీసుకొని అన్ని మునిగేలా డిస్టిల్ వాటర్ పోయాలి ఇప్పుడా గిన్నెను స్టవ్ పైన పెట్టి మరిగించాలి. అరగంట తర్వాత […]
చిన్నతనం లోనే పునాది
మంచి అలవాట్లు ఏవైనా చిన్నతనం నుంచే అలవాటు అవుతాయని,అని పెద్దవాళ్ళు అయిన తరువాత వారి శారీరక మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి అంటున్నారు క్యాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ నిపుణులు. చిన్నతనం నుంచి శారీరక వ్యాయామం చేస్తూ మంచి ఆహారం తీసుకున్న పిల్లలు పెద్దయ్యాక మెదడు పరిమాణం పెద్దదిగా ఉంటుందట. ఫలితంగా ఆందోళన డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు పెద్దగా రావని చెబుతున్నారు జీవితంలో ఎదురయ్యే ఏ సమస్యనైనా ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా స్థిమితంగా పరిష్కరించుకో కలుగుతారని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
అవసరమైన జాగ్రత్తలు చాలు
ఐస్ ముక్క తో ముఖం మసాజ్ చేస్తూ ఉంటాను. మొటిమలు నల్ల మచ్చలు రాకపోవటానికి బహుశా ఇదే కారణం అంటుంది శ్రద్ధాకపూర్.ఒక ఈమెయిల్ ఇంటర్వ్యూ లో తన సౌందర్య రహస్యాలను వివరించింది శ్రద్ధాకపూర్. ఎక్కువ సౌందర్య ఉత్పత్తులు ఉపయోగించాను.చర్మం మెరుస్తూ ఉండేందుకు విటమిన్లు ఎంతో అవసరం ఆహారం ద్వారానే విటమిన్లు అందేలా చూసుకుంటాను. మేకప్ విషయానికి వస్తే మాయిశ్చరైజర్ నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్.కాటుక కొద్దిగా కన్ సిలర్ టిన్టెడ్ లిప్ బామ్ ఇష్టపడతాను. ఇక జుట్టు గోళ్లు […]
దేవాంగీ దలాల్
దేవాంగీ దలాల్ ప్రముఖ ఆడియాలజిస్ట్. పుట్టిన ఊరు ముంబాయ్. పుట్టిన పిల్లల్లో వినికిడి సమస్య గురించి ప్రజల్లో అవగాహన కలిగించేందుకు గాను ‘జోష్ ఫౌండేషన్’ (జువనైల్ ఆర్గనైజేషన్ ఆఫ్ స్పీచ్ అండ్ హియరింగ్) అన్న సంస్థ ఏర్పాటు చేశారు ప్రపంచ బ్యాంక్ తో కలిసి పని చేస్తున్నా ‘కొయలేషన్ గ్లోబల్ హియరింగ్ హెల్త్’లో భారతదేశం తరఫున ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న ఏకైక ఆడియాలజిస్ట్ ఆమె.2012లో ‘అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆడియాలజీ’ నుంచి హ్యుమానిటేరియన్ అవార్డు అందుకున్నారు. ఈ అవార్డు […]
అరుదైన కళారంగం
రాజస్థాన్ లోని జైపూర్ లో పుట్టిన డాక్టర్ స్నేహలత డాక్టర్ ప్రసాద్ తో పెళ్లి తర్వాత హైదరాబాద్ లో స్థిరపడ్డారు. జైపూర్ విశ్వవిద్యాలయం నుంచి ఆర్ట్స్ లో పీహెచ్.డి గ్రాఫిక్ పెయింటింగ్స్ లో ప్రావీణ్యం సాధించిన స్నేహలత శిల్పాలు చెక్కటం లో సిద్ధహస్తులు. మొదటిసారిగా చెక్కిన మూడడుగుల ఎత్తున్న తెలంగాణ మహిళా మొహం శిల్పం ఆమెకు పేరు తెచ్చింది. రాజస్థాన్ జోధ్ పూర్ లో ఆమె రూపుదిద్దిన కళాఖండాలు ఎన్నో కనిపిస్తాయి. స్నేహ ఆర్ట్స్ పేరుతో గ్యాలరీ […]
పద్మశ్రీ జమునా టుడు
వన్ సురక్ష సమితి పేరుతో అటవీ సంపద కాపాడే ఉద్యమం మొదలు పెట్టింది. ఆమెది ఒరిస్సా జార్ఖండ్ లోని ముట్టూర్ గావ్ చెందిన మాన్ సింగ్ టుడు. ఆమె భర్త వంట చెరుకు కోసం చెట్లు నరికి వేయడం చూసింది జమునా. అటవీ సంరక్షణ ఒక ఉద్యమం లాగా మొదలు పెట్టింది. జమునా ప్రోత్సాహంతో వన్ సురక్ష సేవ సమితి బృందాలు మూడు వందలకు పైగా ఏర్పడ్డాయి వాటిలో పదివేల మంది సభ్యులున్నారు. పర్యావరణాన్ని రేపటి తరానికి […]
ఒలంపిక్స్ లక్ష్యం
13 ఏళ్ల ఆర్ బి నేత్ర ఈమధ్య చెన్నైలో జరిగిన 25 మీటర్ల స్పోర్ట్స్ పిస్టల్ స్టేట్ చాంపియన్ షిప్ లో ప్రతిభ చూపించి.12 వ సౌత్ జోన్ షూటింగ్ ఛాంపియన్ షిప్ కు అర్హత సాధించింది. త్వరలో ఢిల్లీ లో జరుగనున్న జాతీయ పిస్టల్ షూటింగ్ లో తమిళనాడు నుంచి ప్రాతినిథ్యం వహించనున్నది. తమిళ రాష్ట్రం నుంచి పోటీల్లో పాల్గొన్న అతి పిన్న వయస్కురాలైన క్రీడాకారిణిగా నేత్ర రికార్డ్ లలోకి ఎక్కింది ఢిల్లీలోనే జరగనున్న […]
అత్యంత శక్తి
ఆప్రికాట్, బెర్రీస్ అల్మొన్డ్స్ జాతికి చెందినవే పీచ్ పండ్లు కూడా. చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచే ఈ పండ్లు విటమిన్స్ ,మినరల్స్, హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఎన్నో పీచ్ .పీచ్ పండ్లరసం తీసుకున్న 30 నిమిషాల్లో శరీరంలో శక్తి వచ్చిన ఫీలింగ్ కలుగుతోంది అంటారు ఎక్సపర్ట్స్. పీచ్ జ్యూస్ ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు పీచ్ పండ్లు నిమ్మకాయలు బెర్రీస్ పంచదార నాలుగైదు పుదీనా ఆకులు తీసుకోవాలి. ముందుగా పీచు పండ్లు పంచదార నిమ్మరసం పాన్ లో చిన్నమంటపై ఉడికించి ఆ మిశ్రమాన్ని […]
ఐ క్రీమ్ బెస్ట్
పలచగా ఉండే కళ్ళ కింది చర్మాన్ని కి పోషణ తేమ అందాలంటే ఐ క్రీమ్ రాసుకోవాలి. ఈ క్రీమ్ నూ చర్మం చాలా తొందరగా గ్రహిస్తుంది. అలా ఐ క్రీమ్స్ లో విటమిన్ సి రెటినాల్ ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఉన్న ఐ క్రీమ్ ఎంచుకుంటే మంచిది కళ్ళకింద క్రీమ్ రాసుకునేప్పుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తు పెట్టుకోవాలి అది చాలా సున్నితమైన ప్రదేశం అక్కడ దుమ్ము ఫ్రీ రాడికల్స్ చేరే అవకాశం ఎక్కువ క్లీనింగ్ టోనింగ్ తర్వాత […]
నిరంతరం మాస్క్ తో నే
కోవిడ్ నిబంధనలు పాటిస్తూ మాస్క్ లు వేసుకొని షూటింగ్ లకు వెళ్తున్నాం నిజానికి షూటింగ్ ప్లేస్ ల్లో కూడా లొకేషన్ తరచూ శానిటైజర్ చేస్తున్నారు. ఎంత చేసిన కెమెరా ముందుకు వెళ్ళగానే ఆర్టిస్ట్ లం మాస్క్ లు తీయవలసిందే కదా లైఫ్ స్టైల్ మారిపోతోంది అంటుంది రాశికన్నా. నాకు ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ ఎక్కువే. ఇప్పుడు కోవిడ్ అని ప్రత్యేకం ఏమీ లేదు ఎప్పటి నుంచో వేడి నీళ్లు తాగటం అలవాటు శాకాహారి గా మారి ఏడాదిన్నర […]
నిమిషంలో జ్యూస్
ఎర్రని ఎండ వేళ చల్లని పళ్ళ రసం ఫ్రెష్ గా ఇంట్లోనే చేసుకొని తాగితే బావుండు అనుకొంటూ ఉంటే పోర్ట్ బుల్ జ్యుసర్ ఆన్ లైన్ లో ఆర్డరిస్తే చాలు అమెజాన్ లో ఉచిత షిప్పింగ్ తో ఇంటికొచ్చేస్తుంది లీటర్ వాటర్ బాటిల్ గా ఉండే ఈ జ్యూసర్ ని ఎక్కడికి వెళ్తే అక్కడికి పట్టుకుపోవచ్చు. పండ్లను ముక్కలుగా కోసి దీన్లో వేస్తే చాలు దీనిపై మూతకే ఫిల్టర్ అటాచ్ చేసి ఉంటుంది. రసం వంచితే గ్లాసు […]