Chinna Maata

ఆశావాదం అన్ని విధాల మానసిక శరీరక ఆరోగ్యాలకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని అమెరికన్ పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఎప్పుడు ప్రశాంతంగా,పాజిటావ్ గా ఆలోచించే వారి గుండె సురక్షితంగా ఉంటుందని ఎక్స్ పర్ట్స్ తేల్చారు. పూర్తి స్థాయిలో ఆరోగ్యాన్ని పరికక్షించటంలో ఆశావాదం సహకరిస్తుంది. ఈ యాటిట్యూడ్ గుండెపైన అనుకూలమైన ప్రభావం చూపిస్తుంది. రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ ,కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్,ఆహార పానీయాలు ఇవన్నిపరిగణలోకి తీసుకొని జరిపిన అధ్యయనంలో పాజిటివ్ గా ఆలోచించే వారిలో గుండె ఆరోగ్యంగా ,విగతా వారికంటే […]

పిల్లలు మట్టిలో ఆడేందుకు ఇష్టపడతారు.అలాగే కొన్న బొమ్మలతోనూ సమయం గడిపేస్తూ ఉంటారు. వాళ్ళకు ఏదైనా తినేందుకు ఇచ్చినప్పుడల్లా పిల్లల చేతులు పదేపదే శుభ్రం చేస్తూంటారు తల్లులు. లేదా వాళ్ళకు శుభ్రం అలవాటు చేసేందుకు ఎంతో ప్రయత్నం చేస్తారు.ఈ అతి శుభ్రత కారణంగానే పిల్లలు అనారోగ్యల భారీన పడతారంటున్నారు పరిశోధకులు .శరీరంలో కోటానుకోట్ల సూక్ష్మజీవులుంటాయి. వాటిలో కొన్ని ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడేవే .ఇలాంటి సూక్షజీవులు పిల్లల చేతుల ద్వారా శరీరంలోకి వెళ్ళేవే . ఈ అతి శుభ్రం కారణంగా మంచి […]

వ్యాయామం చేయాలని అంతులేని కోరిక ఉన్న సరే ఎంతో బిజీ షెడ్యూల్స్ మధ్యన లేదా బద్ధకం కొద్దినో వాయిదాలు వేసే వాళ్ళు ఒక ప్రయోగం చేయండి సక్సెస్ అవుతారు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. పిల్లల టైం టేబుల్ ల్లాగా వర్కవుట్ షెడ్యూల్ చేసుకోవాలి .దాన్నీ అంటిపెట్టుకొని ఉండాలి. ఉదయం 5:30 గంటలకు అనుకుంటే ఆ సమయంలో లేచి తీరాలి. ఒక వేళ ఇవ్వాళ కుదరకపోతే సరిగ్గా ఆ సమయానికి రేపు ప్రారంభించాలి .అలాగే సమయం సరిపోకపోతే అరగంట […]

వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది శరీరంలో వచ్చినట్లే మెదడులో కూడా మార్పులు వస్తాయి. శరీరం చురుగ్గా స్పందించదు. అలాగే మెదడు చురుకు దనం తగ్గుతుంది. కొంచెం పెద్ద వాళ్ళు మనం గబగబా ఏదైనా చెపితే గబుక్కున స్పందించరు.కాసేపు ఆలోచించుకొంటారు.ఇలా కాకుండా మెదడు చురుగ్గా ఉండాలంటే ల్యూటెన్ ఉండే ఆకుకూరలు ,గుడ్లు తీసుకోవాలి. ఇవి జ్ఞాపక శక్తిని పెంచుతాయి. అధ్యయన శక్తి కూడా అధికంగానే ఉంటుందంటున్నారు పరిశోధకులు. చిన్నప్పటి నుంచే ఆహారంలో ఎగ్ వైట్, తప్పని సరిగా ఆకుకూరలు తింటూ […]

పిల్లల గదిలో ల్యాప్ టాప్ లు ,కంప్యూటర్లు ,టీవీలు ఉంచితే చదువు పాడవుతుందని అనుకుంటారు కానీ ముఖ్యంగా వారిలో ఊబకాయం రావటానికి ఇదే కారణం అంటున్నాయి పరిశోధనలు.  పిల్లలు టీవీ చూస్తూ,ల్యాప్ టాప్ లో గేమ్స్ ఆడుతూ చక్కగా జంక్ ఫుడ్ తినేస్తారు. గంటల కొద్ది కదలకపోవటం జంక్ ఫుడ్ కారణంగా వారిలో ఊబకాయ సమస్య వస్తోంది. గంటల తరబడి స్కూల్లో కూర్చోనే గడపడం ,శారీరక శ్రమ లేకుండా టిఫిన్లు ,భోజనం చేయటం, ఇంటికి రాగానే టీవీ […]

స్త్రీలలో కంటే పురుషుల్లోనే గుండే జబ్బులు ఎక్కువ అంటారు కాని విడాకులు తీసుకున్న స్త్రీ,పురుషుల్లో స్త్రీలే గుండె జబ్బు బారిన ఎక్కువ పడుతున్నారని కొత్త రిపోర్ట్. 16వేల మంది స్త్రీ, పురుషుల పైన 18 ఏళ్ల పాటు నిర్వహించిన ఈ అధ్యాయనంలో విడాకులు తీసుకున్న వారిలో స్త్రీలు మానసికంగా తీవ్ర సంక్షోభానికి లోనవుతారని, అదే పురుషుల్లో పెద్ద ముప్పు ఉండదని కనుగొన్నారు, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైన స్త్రీలలో రక్తపోటు అధికమై గుండెపోటు గుండె నోప్పి వచ్చే అవకాశాలు […]

కొంత మందిలో వయస్సు కనించదు. ఎన్నెళ్లు వచ్చినా వృద్ధాప్య ఛాయలుంవు. ఇలా ఉండటానికి కారణం వాళ్ల శారీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవడమేనంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. సాధారణంగా క్రోమోజోములు అందులో ఉండే టెలోమర్ల కారణంగానే వృద్ధాప్యం మీదపడుతు ఉంటుంది. కదలకుండా సుఖంగా ఉన్నాం అనుకొనే వాళ్ల కంటే ఎక్కువ కదిలే వాళ్లు శారీరకంగా చుకుగ్గా ఉంటారని , ఆల కదలడం , రెగ్యులర్‌గా చేసే వ్యాయామం కావచ్చు , నడిచే అలవాటు , కష్టపడే తత్వం కావచ్చునని వారిలో టెలోమర్లు […]

మెట్లు దిగుతూ ఉన్నప్పుడు ఏ ఉదయం నడకలోనో, నిద్రలోని కాళ్ళ పాదల కండరాలు పట్టేసి నడవనివ్వకుండా చేస్తాయి. ఇందుకు కారణం క్యాల్షియం లోపం అంటారు డాఖ్టర్లు, పోషకాహార లోపం వల్లను, నీరు తగినంత తీసుకోకపోవడం వల్ల, ఆహారం సమయానికి తీసుకోక పోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాల శాతం తగ్గిపోతాయో. పోటాషీయం లోపం వస్తుంది. అరటి పండు, బంగాళదుంప, పాలకూర, నిమ్మపండు, బీన్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకుంటే ఈ సమస్య రాదు. అలగే కండరాల మీద అలసటకు గురి చేయకూడదు. […]

ఘాటైన వాసన కమ్మని రుచి గల పూదినలో ఔషధగుణాలు అన్నీఇన్నికావు. టూత్ఛ పేస్ట్ ,చూయింగ గమ్ ,పిప్పర్ మెంట్స్ లో పూదినా వాడటం ఈ కారణం వల్లనే, జ్ణాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్య ఉంటే పూదిన మంచి ఔషధమే. పూదిన రసాన్ని నీటిలో కలిపి పుక్కిటపడితే నోటి దుర్వాస దంత సమస్యలు తగ్గుతాయి. జలుబు చేసినప్పుడు మరిగే నీటిలో పసుపు, పూదిన ఆకులు వేసి మంరిగించిన టీ తాగితే మంచిది. పూదిన నుంచి తయారు చేసిన మెంథాల్ ,కర్పూరం, […]

మనుషులలో ఎదుగుదల, మెదడు చైతన్యంగా ఉండటం జ్ణాపకశక్తి మొదలైనవి నిరంతర ప్రక్రియలు. పిల్లల వయసుతో పాటు ఇవన్ని పెరుగుతాయి. కనుక వారికి ఊహాశక్తిని పెంచే బొమ్మలు ఇవ్వాలి. లెక్కలు, భాషా నైపుణ్యాన్ని పెంచుకునే చార్ట్ లు, పరికరాలు అందుబాటులో ఉంచాలి. పెద్దవాళ్లు పిల్లలతో ప్రాక్టీస్ చేయించాలి. ఆల్ఫబెట్స్ ఈజీగా నేర్చుకోగలిగే ఫజిల్స్ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు పిల్లల మానసిక ఎదుగుదలకు ఉపకరిస్తాయి. వాళ్లు ముందుగా బొమ్మలతో ఆ తర్వాత తమ తోటి వాళ్లతో ఇంటరాక్ట్ అయ్యేలా ఈ బొమ్మలు […]

వంటింట్లో ఒక చిన్న పాటి వంటకే ఎన్నో దినుసులు అవసరం అవుతాయి.చాలా డబ్బాల్లో వెతికి మూతలు తీసి వేసుకొని మళ్లీ అన్నింటిని యధా స్థానంలో పెట్టాలంటే కష్టమే. మల్టీ పర్పస్ రివాల్వింగ్ ప్లాస్టిక్ స్పైస్ ర్యాక్ సెట్ కనుక కొనుక్కొంటే ,ఇందులో 16 జార్లు ఉంటాయి.మసాలాదినుసులు హెర్ట్స్ భద్రం చేసుకోవచ్చు . ఇది గట్టిగా ఉండేలా యార్బో ధర్మాప్లాస్టిక్ తో రూపొందించారు. ఒక్కో జారులో 50గ్రాముల దినుసులు పడతాయి.జార్ పై ఉండే మూతలు,హెర్ట్స్ వాసన పోనీయకుండా కాపాడతాయి […]

పళ్లు ఫలానా టైంలోనే తినాలి రూలేం లేదు.ఏ టైంలో అయినా తినవచ్చు అంటూన్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ని జానికి పళ్లు భోజనం తో పాటు తీసుకుంటే ,పళ్లలో ఉన్న అనేక ఫైటో రసాయనాలు ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి కూడా. ఎన్నోరకాల విటమిన్లు ఖనిజాలతో పండ్లు రోగనిరోధక శక్తి పెంచడమే కాకుండా వీటిలో ఉండే పీచు ఆరోగ్యనికి నెమ్మదిగా జీర్ణం అయ్యేలా చేస్తాయి. షుగర్ లెవల్స్ ఏ మాత్రం పెగరగవు. పండ్లలో ఉండే సెల్యూలోజ్‌ ఫైబర్ షుగర్ లెవల్స్ ని తగ్గిస్తాయి. […]

హైహీల్స్‌ ఫ్యాషనే కాని విటితో నడిచేప్పుడు కాస్తా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కానీ కొత్తలో నున్నగా జారీ పోతుంటాయి. అప్పుడు కింది వైపు శాండ్ పేపర్ తో రాయాలి. ఇలా చేస్తే నడుస్తున్నప్పుడు పట్టువస్తుంంది. సాధన చేయాలి ముందు. ఇంట్లో కాసేపు ఏ పాటకైనా డ్యాన్స్ స్టెప్స్ వేస్తే అటు ఇటు తేలిగ్గా తిరుగుతూ నడవటం అలవాటు అవుతుంది. బరువు మొత్తం మడమ భాగంలో పడుతోంది. అందుకే మడమ కింద షూ ఇన్నర్స్ లేదంటే ఫూట్ ప్యాడ్ ఉపయోగించాలి. […]