Chinna Maata

ఏ వ్యయామం చేస్తే ఎలాంటి ఫలితం వస్తుందో యూట్యూబ్ ఓపెన్ చేస్తే ఎన్నో వీడియోలు చెప్పేస్తాయి. కానీ అవన్నీ నిష్ణాతులైన గురువుల దగ్గర సరిగ్గా వేయటం నేర్చుకోవాలి. పొత్తి కడుపులో పేరుకున్న కొవ్వు తగ్గాలంటే క్రంచెస్ ని మించిన వ్యయామం లేదని చూస్తాం. కానీ క్రంచెస్ వల్ల కండరాలు పటుత్వం పెరుగుతోంది కానీ కొవ్వు కరగదంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. క్రంచెస్ కంటే ప్లాంక్స్ ,బ్రడ్జెస్ చేయడం వల్ల ఫలితం ఉంటుందంటున్నారు. కోర్ ఎక్సర్ సైజ్ గా క్రంచెస్ […]

ఎంత ఎండలు విసిగించినా కొత్త కొత్త వెరైటీ టాప్ లతో వేసవిలో ష్యాషన్ సరదాలు తీర్చుకోవచ్చు. ఫ్యాషన్ పోకడలో భాగంగా అందమైన స్కర్ట్ లు ఈ సీజన్ కు చాలసేఫ్. ఇవి సూర్యకిరణాల నుంచి రక్షిస్తాయి. స్టైయిల్ గా కనిపిస్థాయి కుడా . అలగే చక్కని శాంపిల్స్ తో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. స్టయిల్ గా ఉండే ఫ్లిప్ ఫ్లాప్స్, రంగుల కాన్వాస్ షూస్, బ్రైట్ స్లిప్ ఆన్స్ ఏవైనా ఎంచుకోవచ్చు. అందమైన సన్ గ్లాసులు చక్కని యాక్ససరీ. […]

డైట్ ,లైఫ్ స్టైయిల్ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ లో కీలకపాత్ర వహిస్తాయి. దాదాపు 80 శాతం బరువు ఈ రెండిటి పైనే ఆధారపడు ఉంటుంది. బాగా వ్యాయామం చేస్తున్నాఅహారం, జీవన విధానం సరిగా లేకపోతే సరైన ఫలితాలు రావు. వేళ ప్రకారం భోజనం చేయాలి. లంచ్ మానేసి చిరు తిండ్లు ఏమిటీ? అలగా డిన్నర్ ఆలస్యంగా ఎక్కువ కార్భోహైడ్రేట్స్ తో ఉన్నా కుడా వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రాం దేబ్బ తినేస్తుంది. అలగా పోషకాహారాన్నితప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా చాలినంత […]

నలభైలు ధాటిన జాయింట్ల మధ్య ఫ్లెక్సిబిలిటిని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జాయింట్లు ముఖ్యంగా వెన్నుముక వెంట స్టిఫ్ నెస్ తగ్గి ఫ్లెక్సిబిలిటి తేడా వస్తుంది. అందువల్లనే బ్యాక్ పెయిన్ వస్తుంది. వాకింగ్ ,స్విమ్మింగ్ లేదా ఇతర ఏ క్రీడ అయినా పర్లేదు అయితే వార్మప్ లు , స్ట్రెలింగ్ చాలా ఉపయోగాలుంటాయి. యోగా ఫిట్ నెస్ ఫ్లెక్సిబిలిటి పెంచుకునే మంచి మార్గం. ప్రతి రోజు ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామం వెన్నుముక బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంట్లో పసి పిల్లలుంటే పిల్లలకు పెట్టే భోజనం ,రాసే క్రీమ్స్ ,ఆయిల్స్ బట్టలపైన మరకలు పడతాయి. బేబీ ఫుడ్ పడి మరకలు పడ్డ వస్త్రాలు చల్లని నీటిలో పావుగంట సేపు ఉంచాలి. నీరు ఆల్కహాల్ సమపాళ్ళలో తీసుకొని మరకలపై రబ్ చేయాలి. దీనితో మరకపోతుంది లేదా వైట్ వెనిగర్ నీరు సమపాళ్ళలో తీసుకొని ఆ మరకలు పడ్డ చోట తడిపి నానబెట్టి వాష్ చేయాలి. బేబీ ఆయిల్స్ ,క్రీమ్స్ పైన టాల్కం పౌడర్ చల్లితే బట్టలపైన నూనె […]

ఛత్తీస్‌గఢ్‌లో లో పండే ‘లైచా’ రకం బియ్యానికి కేన్సర్ ని నయం చేసే గుణం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు చెపుతున్నారు. కేన్సర్ వ్యాధి ఉన్నవాళ్ళు ఈ బియ్యాన్ని ఆహారంగా తీసుకోవటం ద్వారా ఊపిరితిత్తులు ,రోమ్ము కేన్సర్ సమర్థవంతంగా తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు. ఈ క్రమంలో శరీరంలో మంచి కణాలకు ఎలాంటి హానీ కలగదని చెపుతున్నారు ఇందిరాగాంధీ కృషి విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఈ పరిశోధనలో ‘గత్వాన్’, ‘మహారాజి’, ‘లైచా’ ఈ మూడు రకాల బియ్యాన్ని పరిశోధనలోకి తీసుకొని జరిపిన పరిశోధనల్లో ‘లైచా’ ఎక్కువ […]

కాటన్ తో తయారైన సఫారీ జాకెట్లు సమ్మర్ లో కూడా ఉపయోగమే. ఇవి హవర్ గ్లాస్ ఆకృతిని హైలైట్స్ చేస్తాయి. సన్నగా ఉండే వారికి చక్కగా నప్పే డ్రెస్ వెరైటీ ఇది. శారీరక ఆకృతిని అనుసరించి బెల్ట్ ఎడ్జెస్ట్ చేసుకోవాలి. కోట్స్ జాకెట్స్ కూడా స్త్రీలకు మంచి ఎంపికే. ఫిట్ గా కంఫర్ట్ గా ఉండే ఈ సఫారీలు జాగింగ్ కు వెళ్ళినప్పుడు లాంగ్ పాకెట్స్ తో చాలా ఉపయోగపడతాయి. అయితే వీటి కింద వేసుకొనే టీషర్టులు […]

ఇంట్లోనూ,ఆఫీస్ లో ఈ ఎండ వేళ ఎ.సి ఆన్ చేసే విషయంలో పెద్ద వాళ్ళతో సమస్య వస్తుంది. పెద్దవాళ్ళు అంత వేడిని ,చల్లదనాన్ని ఓర్చుకోలేమంటారు. ఒక వయసు దాటాక ఉష్ణోగ్రతకు సులువుగా గురవుతారు. కాస్త వేడికి ,చలికి కూడా అసాధారణంగా రియాక్టు అవుతుంటారు. పెద్దవాళ్ళంతా ఇంతే అని నిర్ణయానికి రావద్దు . చిన్న వాళ్ళకంటే టెంపరేచర్ల ప్రభావానికి ఎక్కువ గురవుతుంటారు. వయస్సు వినికిడిని, దృష్టిని, రుచిని, వాసనను, స్పర్శను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి. ఈ సమస్య […]

మనిషికి ప్రకృతికి మధ్యన సంబంధం విడదీయలేనిది. పచ్చదనంతో ఉండే పరిసరాలు ,పారే సెలయేళ్ళతో మనిషికి జీవన కాలబంధం. ఈ మధ్య జరిగిన పరిశోధనలు ప్రకృతికి పిల్లల మేధస్సుకీ దగ్గర సంబంధం ఉంటుందని తేల్చారు. స్పెయిన్ అధ్యయనకారులు చిన్న పిల్లలను ఎక్కువసేపు పచ్చదనంలో గడపనిస్తే వారి మెదడు ఆరోగ్యంగా ఎదగటమే కాకుండా , నేర్చుకొనే శక్తి రెట్టింపు అవుతుందంటున్నారు. భవిష్యత్ లో వారెన్నో విజయాలు సాధించేందుకు ప్రకృతికి సన్నిహితంగా వారిని గడపనివ్వమంటున్నారు.

పగలంతా ఎడతెరిపి లేని పని, ఇటు ఇల్లు, ఉద్యోగంతో ఆడవాళ్ళకు భోజనం చేయటం కుదరక పోవచ్చు . ఒక్కొసారి రాత్రి వేళ ఆకలనిపిస్తే తినకూడదని ఊరుకొంటు ఉంటారు. రాత్రి వేళ ఆకలేస్తే హాయిగా తినవచ్చు. మన శరీరం 24 గంటల గడియారానికి అనుసంధానమై ఉంటుంది. రోజు పూర్తైయ్యేసరికి చాలా భాగం కాలరీలు ఖర్చైపోతాయి. రాత్రి వేళ ఆకలనిపిస్తే పాలు,పండ్లు ,నట్స్ ,పెరుగు వంటి డైరీ ఉత్పత్తులు తీసుకోవచ్చును. చీజ్ మంచిది కూడా దీనిలోని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండి […]

బార్లీ అంటే అదేదో అనారోగ్య ఔషధంలా మొహం పెడతారు. కాని బార్లీ ఎంతో శక్తినిచ్చేది, త్వరగా అరిగిపోయే ఆహారం కూడా. ఇది లో ఫ్యాటీ డైట్ గా చెపుతారు డిటీషియన్స్. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. ప్రీ డయాబెటిక్ స్థాయికి వెళ్లిన గ్లూకోజ్ నిల్వలను సాధారణ స్థాయికి తీసుకురాగలుగుతుంది. మధుమేహంతో బాధపడే వాళ్ళు బార్లీని ఆహారంలో తీసుకోమంటారు డాక్టర్లు. బార్లీలో ఉండే ప్రత్యేకమైన పీచు పదార్ధం బార్లీని శుద్ది చేసినా అలగే ఉంటుంది. బార్లీ జావలో కూరగాయల […]

వ్యయామానికి అలవాటుపడదాం అనుకునే వాళ్ళకు చాలా మందిలో ఒక అపోహ ఉంటుంది. మధ్యలో ఆపేస్తే వాళ్ళు పెరిగిపోతారని అయితే అది నిజంగా అపోహే. వ్యయామం మనేసినంత మాత్రానా బరువు పెరిగిపోవటం అపోహ. తినే ఆహారంలో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువ వుంటే వోళ్ళు పెరిగిపోతుంది.  వ్యయామం చేస్తూ తగినంత భోజనం చేసేవాళ్ళు వ్యయామం ఆపేశాక అదనపు భోజనం ఆపేయాలి. అలగే గంటల తరబడి వ్యయామం చేస్తేనే లాభం ఉంటుందనుకుంటే పొరపాటే. సమయం దోరకటం కోసం ఆలోచించాలి. పదేసి నిమిషాలపాటు […]

వంటల తయారీ చానల్స్ చూడటం చాలా మందికి ఇష్టం, కొత్త రుచుల కోసం వెతికే వాళ్ళే వీళ్ళు. అయితే చానల్స్ చూడటం కళ్ళకు విందే కాని నడుము కొలతలు మాత్రం మారిపోతాయి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ . ఊరించి చూస్తే నాలుక ఆరుచి కోరుకుంటుంది. ఎక్స్ పర్మెంట్ పేరుతో ఆవంట వంటింట్లోకి ఆ పైన కడుపులోకి పోతుంది. ఇదే కొంప ముంచేస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు. పదర్దాల తయారీ విధానాన్ని నోట్ చేసుకుని ఎప్పుడైన ఫ్రెండ్స్ ,బంధువుల కోసం […]

స్త్రీ, పురుషుల్లో ఆసక్తుల గురించి చేసిన సర్వేలో ఒక చిత్రమైన విషయం తెలిసింది.  ఒక అమెరికా సంస్థ చేసిన సర్వేలో స్త్రీలకు షాపింగ్ లో ఉండే ఓపిక ఇంకో విషయంలో ఉండదు, అదే పురుషులు క్రీడల పై చూపిన ఆసక్తి షాపింగ్ పైన చూపించరు. పైగా షాప్ లో అడుగుపెట్టిన 29 నిమిషాల్లో ఏం కొనాలో నిర్ణయించుకుంటారని తేలింది. క్వాలిటీ చూస్తారు కాని కలర్స్ చూడరు. పైగా రెండో సారి వచ్చి చూద్దాం అనుకోకుండా ఆ పనిని […]

ఇప్పుడు టీనేజర్స్ కుడా అదో ఫ్యాషన్ లా బీర్ తాగుతున్నారు. ఒక పరిశోధన కోసం టీనేజ్ లో బీర్ తాగే అలవాటున్న వాళ్ళని నలభై వేల మందిని సెలక్ట్ చేశారు. దాదాపు 20 ఏళ్ల పాటు సుదీర్ఘమైన పరిశోధన సాగింది. అందరికి మధ్య వయసు వచ్చేసరికి వెయ్యిలో 383 మందికి కాలేయ సమస్యలు వచ్చాయి, కొందరికి  39 ఏళ్లకే కాలేయం చెడిపోయింది. సిరోసిస్ వచ్చిన వారు కాలేయం పని చేయక చనిపోయిన వారు ఎక్కువమంది ఉన్నారు. ఈ […]

తాజా పరిశోధనల్లో మనిషి మూడ్ మార్చగలిగే శక్తి పసుపులో ఉందని తేల్చారు పరిశోధకులు. పసుపులో కిర్క్ మన్ అనే మూలకానికి యాంటి ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. దినీ ప్రభావం జ్ణాపకశక్తి ఇబ్బందులు మొదలవుతున్న వారి పైన ఎలా ఉంటుంది అనే విషయం పై పరిశోధన జరిగింది. రోజుకు 90 మిల్లీగ్రాముల చొప్పున 18 నెలలపాటు పసుపును ఆహరంలో భాగంగా ఇచ్చారు. జ్ణాపకశక్తి కి ఇబ్బంది కలిగించే అల్జీమర్స్ సంబంధం ఉన్న ప్రోటీన్ స్థాయిని గమనిస్తే పసుపు తీసుకున్న […]

పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం వారి ఆహారంలో పీచులతో కూడిన పదార్థాలు ఇమ్మంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. అవి వాళ్ళకి నచ్చేలా ఉండాలి . గోధుమ పిండి గానీ ఓట్స్ గానీ ఉపయోగించి కుకీస్ తయారు చేసి ఇవ్వచ్చు . ఎప్పటికప్పుడు తాజాగా తరిగిన పండ్ల ముక్కలు సిద్ధం చేసుకొని వాటిని ఏదో రూపంలో అయినా పిల్లలు తినేలా చేయవచ్చు . వీలైతే పెరుగుతో,పాలతో ఇవ్వచ్చు. వెన్న లేకుండా పాప్ కార్న్ తయారు చేయవచ్చు. మొక్క జొన్న విత్తులు కుక్కర్ […]

ఎండలొస్తున్నాయి అంటే చమటలు పట్టిస్తాయి. కాసేపు బయటి వాతావరణంలో గడిపినా స్వేదం ,చర్మంపై మురికి కలిసి దుర్వాసన వస్తాయి. స్థనాలు, చేతుల కింద, వ్యక్తిగత ప్రదేశాలు ఎక్కువ చమటలు పట్టే ప్రాంతాలు. స్వేద గ్రంథులు ఇక్కడ బాగా పనిచేస్తాయి. ఈ స్వేదంలో బ్యాక్టిరియా కలిసి వాసన వస్తుంది. ప్రతి రోజు రెండు పూటల స్నానం తప్పని సరి . యాంటి బాక్టీరియా సబ్బులు ఉపయోగించి తీరాలి. చేతుల క్రింద డియోడ్రెంట్ లు యాంటి పరిసిస్టెంట్  వాడితే వాసన రాకుండా […]