Chinna Maata

వంటగదిని పోషకాలతో నింపేయండి లేకపోతే కొన్నిసార్లు మంచి ఆహారం తినటం కూడా సమస్య అయి పోతుంది. వారంలో కనీసం మూడు కప్పుల బీన్స్ తీసుకొంటే ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. బీన్స్ లో ఉండే పీచు ,యాంటీ ఆక్సీడెంట్లు గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ట్రై గ్లిజరైడ్స్ పెరగనివ్వవు. బరువు తగ్గించుకోవాలను కొనేవారు బీన్స సందేహాం లేకుండా తినాలి. అరకప్పు బీన్స్ లో ప్రోటిన్లు ,విటమిన్లు పుష్కలంగా దోరికినట్లే .వీటిని ఉడికించిన తర్వాత కూడా వీటిలో […]

సాధారణంగా వ్యాయామం చేశాక కండరాలు ,జాయింట్లు నొప్పులుగానే ఉంటాయి. సాఫ్ట్ టిష్యులతో అసౌకర్యం ఉంటుంది. భుజాలు ,ఛాతీ ,బైసెప్స్ దగ్గర ఇలాంటి నొప్పులు ఉంటాయి. నొప్పి ఉన్నచోట ఐస్ పెడితే ఫలితం ఉంటుంది. నొప్పి తగ్గకుండా అదే రకంగా మజిల్స్ ని శ్రమపెట్ట కూడదు.ముందు రెస్ట్ ,రికవరీ అవసరం సోర్ నెస్ తగ్గేందుకు స్ట్రెచ్ చేయాలి. అనుకొన్న లక్ష్యం కోసం శక్తి మించి వ్యాయామం చేయకూడదు. ఒక్కోసారి ఆసనాలు వేసేటప్పుడు పాశ్చర్ సరిగ్గా లేకపోయినా జాయింట్లు నొప్పులు […]

పాతికేళ్ళు కూడా దాటక ముందే పది అడుగులు వేయలేక పోతున్నాను ,అసలు నడవాలంటే గుండె గొంతులోకి వస్తుంది అంటున్నారు యువతరం. నిజమే అలవాటు లేకపోవటం ,టూ వీలర్స్ ,ఫోర్ వీలర్స్ వాడకం ఎక్కువై కాస్త దూరం కూడా నడవలేకపోవటం ఈ సమస్యకు కారణం.లిఫ్ట్ వాడకంతో మెట్లు ఎక్కే పని లేదు. నడక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని డాక్టర్లు చెప్పినా పట్టించుకోరు.నడక బరువును నియంత్రిస్తుంది.మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచుతుంది.శరీరంలో కొవ్వు తగ్గిపోతుంది. రక్త పోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.ఒత్తిడి ఉండదు. […]

కొన్ని అధ్యయనాలు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగు పరుచుకోవచ్చో చెప్పేస్తాయి. కనుక చదివేందుకు చాలా ఉత్సహాంగా ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు చాలా ఇబ్బందిపెడతాయి. మహిళలు కార్బోహైడ్రెడ్స్ ఎక్కువగా ఉన్నా ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల మెనోపాజ్ చాలా తొందరగా వచ్చే అవకాశం ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనం చెపుతుంది. మహిళల ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి ఏ రకంగా దోహాదం చేస్తాయి అన్నా అధ్యయనంతో రిఫైన్డ్ కార్బో హైడ్రెడ్‌ ముఖ్యంగా అన్నం ,పాస్తా ఎక్కువగా తీసుకొనే వాళ్ళలో మెనోపాజ్ ఏడాదిన్నర ముందుగా వస్తోందని […]

వర్షకాలపు సీజన్ బాగానే ఉంటుంది కానీ వంటింల్లో వస్తువులు మాత్రం జాగ్రత్తగా భద్రం చేసుకోవాలి. బియ్యం ,పప్పులు,ఉప్పులు,స్పైస్ లో పురుగులు ,ఫంగస్ చేరుతాయి. బ్రెడ్ పైన పసుపు ఆకుపచ్చ కలసిన మల్ట్ కనిసిస్తుంది. కనుక సీజన్ అయ్యే వరకు చిన్న బ్రెడ్ ప్యాక్స్ తెచ్చుకోవాలి. ఉప్పు ,చక్కెర ఉన్నా సీసాల్లో చెమ్మ చేరకుండా కొన్ని బియ్యం గింజలు అ సీసాల్లో వేయాలి. బియ్యం డబ్బాలో కొన్ని కర్పూరం బిళ్ళలు చిన్న వస్త్రంలో కట్టి వేస్తే పురుగులు పట్టవు. […]

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతోంది అనిపిస్తే చాలు సంగీతం వినటం ఎక్కువ చేయండి అంటున్నాయి పరిశోధనలు. చాలా మంది తమకు జ్ఞాపక శక్తితో పాటు ఆలోచన శక్తి కూడా తగ్గిపోతుంది అంటున్నారు . ఇలాంటి క్షీణతలకు కారణం అయ్యే బాగాలకు సంగీతం మంచి వైద్యం అంటున్నాయి పరిశోధనలు.సంగీతంతో ఎంతో మనసు స్వాంతన పొందుతుందని ,అలాగే నెమ్మదిగా లో లోపల పాడుకొన్న మతి మరుపు క్రమంగా తగ్గిపోతుందని చెపుతున్నారు. సంగీతం నరాలకు స్వాంతన కలిగిస్తుంది అన్న విషయం తెలిసిందే.

సంవత్సరంలోపు పిల్లలకు వట్టి పాలు సరిపోవు కాబట్టి ఘనాహారం అలవాటు చేయాలి. పళ్ళు వచ్చే వయసు కూడా .ఆరు నెలల నుంచి అలవాటు చేస్తే సంవత్సరం వచ్చే సరికి ఈ ఆహారం తినేందుకు వాళ్ళు సిద్దంగా ఉంటారు. ఆహారం పిల్లలకు అరిగే లాగా బాగా మెత్తగా ఉడికించి ఇవ్వాలి.వండిన కూరగాయలు ,కందిపప్పు ,పెసర పప్పులు కూడా రవ్వలాగా చేసి అన్నంతో కలిపి అందులో చక్కగా నెయ్యి వేసి తినిపించవచ్చు. మాంసాహారం అలవాటు చేయదలుచుకుంటే చికెన్ ,చేప పెట్టవచ్చు. […]

మన పనులన్నీ వెలుగు రాగానే మొదలవుతాయి ఇంట్లో బయట అంతా వెలుగే ,కాంతే పుట్టినప్పటి నుంచి ఈ కాంతిని చూస్తూనే ఉన్నాం. కానీ ఈ కాంతిని ఉపయోగించి మానసిక అనారోగ్యాలను నయం చేస్తారు. దీన్నీ లైట్ థెరపీ అంటారు. కాంతిని ఒక పరిమితితో పద్ధతిగా శరీరం పైన ప్రసరించేలాగా చేస్తారు. కళ్ళకి తగలనీయకుండా ముఖం పైన పడి పదిహేను నిమిషాలు కాంతి పడేలా చేస్తారు మొదట్లో ఆ తరువాత దాన్నీ ఒక గంట వరకు పెంచుతారు. ఈ […]

పంచదార ,మైదా ,అన్నం ,ఉప్పు ఈ నాలుగింటినీ వైట్ డెవిల్స్ అంటారు.ముఖ్యంగా చక్కెర తో ఎన్నో నష్టాలు . దీన్ని మానేయటాన్ని షుగర్ డిటాక్స్ పద్దతి అంటారు. మొదటి నలభై రోజులు పంచదార ముట్టుకోకుండా ఉండగలిగితే ఇక శరీరం అలవాటు పడుతుంది.అప్పుడు సహజ చక్కెర లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. క్యారెట్ ,బీట్ రూట్ ,అంజీరా ,ఖర్జురం వంటి వాటికీ దూరంగా ఉండాలన్నమాటా.సాధారణంగా ఇది చాలా కష్టం అలాంటప్పుడు రోజువారీ పంచదార స్థాయిలు నెమ్మదిగా తగ్గిస్తూ రావాలి.ఆకలేస్తే […]

చిన్న పిల్లలకు మేకప్ వేసుకో నివ్వద్దనే అంటున్నారు స్కిన్ కేర్ స్పెషలిస్టులు. ఏ పండుగనో, పుట్టిన రోజుకో వేసిన క్లెన్సర్లు ఉపయోగించకుండా ఆ మేకప్ తీసేయాలి. కొబ్బరి నూనె ,బేబీ ఆయిల్ మొహానికి రాసి మేకప్ తీసేయాలి. రోజు వాళ్ళు స్కూల్ కు వెళ్ళే ముందు స్నానం చేయగానే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవటం అలవాటు చేయవచ్చు. జిడ్డు చర్మం అయితే జల్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోమనాలి. పిల్లలకు ప్రత్యేకమైన సన్ స్క్రీన్ లు ఉన్నాయి. పెదవులు పొడిబారితే పెట్రోలియం […]

ఒక గంట ఏకాగ్రతతో సీట్లో కూర్చోని పని చేస్తే ఒత్తిడిగా ఉందని లేచి వెళ్ళీ కాఫీ తాగుతారు ఈ పానీయాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తాయి.అంతకంటే చేతిలో పని కాసేపు పక్కన పెట్టి లేచి వెళ్ళి ఏ కిటికీ దగ్గరో నిలబడి కాసేపు ప్రకృతిని చూడటం అలవాటు చేసుకొవటం మంచిదే. కళ్ళకీ ,మెదడుకీ ఇది మంచి విశ్రాంతి. ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోని చేసే ఉద్యోగాలతో ఈ వత్తిడి విసుగు రావటం మామూలే. అప్పుడైనా ఈ పానీయం పదేపదే […]

అన్ లైన్ లో అస్తమానం చదువుతున్నారా? అయితే ఈ అలవాటు ఇంటర్నెట్ నిరంతరం చూసే అలవాటు పెంచేసి మానసికంగా గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఈ మధ్య కాలంలో ప్రింట్ మీడియాలో పేపర్స్ ,నవలలు ,కథలు చదవటం తగ్గిపోతూ ఆన్ లైన్ రీడింగ్ ఎక్కువైంది.అయితే వెబ్ సైట్ లో చదివినదానికి కంటే పేపర్లలో ప్రింట్ చదివితేనే గుర్తుంటాయంటున్నాయి పరిశోధనలు.వెబ్ పేజీలు,వాటికి అనుసంధానంగా లింక్ లు ఒక విషయంలోంచి ఇంకో అంశంలోకి వేగంగా మారిపోవటం దృష్టిని […]

మంచి వెన్నతో రుచి కరమైన ఆహారపదార్థాలు తయారు చేసుకోవచ్చు.కానీ అంత వెన్నతో శరీరం బరువు పెరుగుతామన్న భయంతోను ,లేదా వెన్నవాడకం వద్దని డాక్టర్ సలహా ఉంటేనే దానికో ప్రత్యామ్నాయం కనిపెట్టారు షెఫ్స్. వెన్నను పోలిన రుచి కావాలంటే నట్స్ తో చేసిన పూరి వాడకం సరైన ప్రత్యామ్నాయం అంటున్నారు. పైగా ఈ మిశ్రమంతో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. లేదా రెండు వేయించిన వెల్లుల్లి రెబ్బలు ,జీడి పప్పులు,నీరు ఈస్ట్ కలిపి చేసిన విశ్రమం పోషక భరితంగానూ […]

బరువు తగ్గించుకోవటం కోసం లో ఫ్యాట్ డైట్ తీసుకొనే మహిళల్లో సంతాన అవకాశాలు తక్కువ అవుతున్నాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి.మిగతా ఆరోగ్యవంతమైన భోజనం చేసే మహిళలతో పోలిస్తే 27శాతం సంతాన అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాల సారాంశం. సరైన ఓవ్యూలేషన్ ప్రక్రియ కోసం ఆరోగ్యవంతమైన శరీర బరువు కావాలి ,అలాగే శరీరంలో కొన్ని స్టెరాయిడ్లు ఉత్పత్తికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం ఉంటుంది. లో ఫ్యాట్ పదార్థాల కారణంగా వాటిలోని కొన్ని ఆర్టిఫిషియల్ పదార్ధాలు ఇన్ ఫెర్టిలిటీకి దారి తీసే […]

ఎంతో వయసు లేకపోయినా గంటల తరబడి కంప్యూటర్ చూస్తూ. ఉండటం వల్ల తెలిసో తెలియకో ముఖం అస్తమానం చిట్లించటం వల్లను ,కళ్ళవెంట ముడతలు ఫైన్ లైన్స్ వచ్చేస్తాయి. వీటినే క్రాస్ ఫీట్ అంటారు. వీటికి తప్పని సరిగా సౌందర్య చికిత్సాలే మంచిదంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. నాన్ ఇనారసిస్ చికిత్సలు , క్రీమ్ తో చేసే మసాజులు తప్పకుండా ఈ ముడతలు తగ్గిస్తాయి. రెటినాల్ ,విటమిన్ ఎ ఉన్న క్రీమ్స్ వాడితే క్రమంగా మార్పు కనిపిస్తుంది. సహజమైన ఉత్పత్తులే […]