Chinna Maata

పిల్లలకు క్రమశిక్షణ నేర్పడం చాలా కష్టమైన బాద్యతే ఒక వయసు వచ్చే దాక పర్లేదు తర్వాత వాళ్ళు శారీరంకంగా బలపడ్డతర్వాత టీనేజ్ లోకి వచ్చాక వాళ్ళను తిట్టి కొట్టి అదుపులో పెట్టాలనుకోవడం అవివేకం. అలా చేస్తే అప్పటి వరకు ఉన్న భయం కూడా పోయినట్లే పిల్లలు తల్లిదండ్రుల ప్రతిరూపాలు తల్లిదండ్రులను బట్టి,పెరిగిన పరిణామాలను బట్టి వాళ్ళ వ్యక్తిత్వం రూపుదిద్దుకుంటుంది.అందుకే ముందు నుంచి పిల్లలతో ఎక్కువసేపు గడపాలి, తెలిసో తెలియకో తప్పుయ చేస్తే మరి కోపగించుకోవద్దు.పిల్లల పెంపకంలో ప్రేమ […]

పిల్లలు అబద్దాలు ఆడితే మనకి ఒళ్ళు మండిపోతుంది. ఒక పరిశోధన ఏం చెబుతుందంటే పిల్లల చుట్టు వాతావరణాన్ని పెద్దవాళ్ళు చేసే పనులు తమ ప్రవర్తన బట్టే అబద్దాలు గాని ఏవైనా నేర్చుకుంటారు.పన్నెండు సంవత్సరాలు ఉన్న వందమందిని ఎంపిక చేసి వాళ్ళ ప్రవర్తనను,కుటుంబ నేపథ్యం ఇంట్లో వాళ్ళ ప్రవర్తన,చదువు,ఉద్యోగం అన్ని కూలంకషంగా పరిశీలించి ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారు.పెద్దవాళ్ళు ఎదైన విషయం తప్పించుకోవల్సి వస్తే ఎలాంటి కబుర్లు చెప్తారు, చిన్న చిన్న అబద్దాలు సంకోచించకుండా ఎలా ఆడతారో చూసి నిశితంగా […]

పైనాపిల్ లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు సమృద్దిగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్లనూ బీపి ని తగ్గించటంలో దంతాల చిగుళ్ళు బలంగా ఉంచటంలో ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ నుంచి రక్షించడంలో ముందుంటుందట.క్యాన్సర్ రోగుల్లో రేడియేషన్ కారణంగా తలెత్తే దుష్పరిణామాలు ఇందులోని బొమిలైన్ అనే ఎంజైమ్ తగ్గించ గలుగుతుంది. పుండ్లు,గాయాలు మాన్పగలుగుతుంది.కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. సంతాన సాఫల్యానికి ఈ పండు ఎంతగానో ఉపకరిస్తుందట.ఇందులో ఉండే సీ విటమిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పని చేస్తుంది.కంటి కండరాల క్షీణతను తగ్గిస్తుంది.

కొందరు తీపి ఎక్కువ తినేందుకు కొవ్వు పదార్ధాలు ఇష్టపడుతున్నందుకు జన్యువులే కారణం అంటున్నారు .ఏ కారణం తెలియకుండానే చాలా మంది ఊబకాయం ఉన్న వాళ్ళు కొవ్వు పదార్ధాలు తినటం ,తియ్యనివి ఇష్టపడటం తెలుస్తుంది. ఇప్పుడు వచ్చిన కొత్త పరిశోధన ఈ అలవాట్లకి కారణం జన్యువులే నంటోంది. చిన్నతంలో ఆహారపు అలవాట్లు కనిపెట్టి తీపి కొవ్వు పదార్ధాలు ఇష్టంగా తినే పిల్లల్ని గమనించి ఆజన్యు లోపాన్ని సవరించగలిగితే ఊబకాయం ముప్పు ఉండదంటున్నారు.

భాదం పప్పుల్ని నానబెట్టి తింటేనే మంచి ఫలితం ఉంటుందని వాటిలో పోషకాలు పూర్తి స్థాయిలో అందుతాయని పోషక నిపుణులు చెపుతున్నారు. బాదం తొక్కల్లో ఉండే టాన్సిన్లు అందులోని పోషకాలు శరీరంలోని ఇంకకుండా అడ్డుకుంటాయి. బాదం పప్పుల్ని కనీసం ఎనిమిది గంటలు నాననిచ్చి తింటే అందులోని పోషకాలు పూర్తిగా వంటపడతాయి. నానిన బాదం పప్పు పై తొక్క వలిచేసి ఫ్రిజ్ లో భద్ర పరిచినా వారం రోజుల వరకు నిల్వ ఉంటాయి. నానబెట్టిన పప్పులు జీర్ణశక్తికి అవసరమైన ఎంజైమ్స్ […]

భయమేసిందా? బాధకలిగిందా? మనలో ఒత్తిడా? మరువ లేని లేని సంఘటనా ? ఇలాంటి ఏదైనా జీవింతంలో సంభవించిన ఆ కష్టం నుంచి మనసు కోలుకోలేకపోతే సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లతో చేసిన గాఢ తైలాన్ని వాసన చూస్తే శాంతిగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. కమలా నుంచి కమలా పండు తొక్కల నుంచి తైలం తీస్తారు. ఈ నూనెను సౌందర్య ఉత్పత్తుతో పాటు ఎన్నో ఆహార పదార్థాల తయారీలో వాడుతారు .ఈ వాసన మనసును కుంగదీస్తే ఒత్తిడి నుంచి […]

మొటిమల సమస్యకు ఆహారం చక్కని పరిష్కారం అంటున్నారు నిపుణులు. టోమోటోల్లో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ మృదుత్వాన్ని కాపాడుతాయి. మొటిమలు రాకుండా చేస్తాయి.వెల్లుల్లి లోని ఎలిసిన్ చర్మంలోని హానికారక బ్యాక్టిరియా వైరస్ లను నియంత్రించటం ద్వారా మొటిమలు రాకుండా చేస్తాయి. ముఖాన్ని వేడి నీటితో శుభ్రం చేస్తూ ఉంటే మొటిమలు రావు. నిమ్మపండు ముక్కలు మొటిమలపై తేలిగ్గా రాస్తే చాలు . నిమ్మలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ మొటిమలకు కారణమైన బ్యాక్టిరియాను చంపేస్తుంది. పచ్చి బంగాళ […]

తులసిని పూజిస్తారు .దేవతా రూపంగా భావిస్తారు.కాని తులసిలోని జీవ రసాయనాలకు యాంటీ బ్యాక్టీరియా,యాంటీ ఫంగస్ ,యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ యాంటీ సెప్టిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని ఏనాడో నిరూపించాయి అధ్యయనాలు. ఈ మధ్య కాలంలో తులసిలోని జీనోమ్స్ ని ఇటీవల పరిశోధించారు. మొక్కలో జరిగే జీవక్రియలో భాగంగా విడుదలయ్యే రసాయనాలు మెటబోలైట్స్ అని పిలుస్తారు. ఈ జన్యుకోడ్ తెలుసుకోవటం వల్ల మెటాబోలైట్స్ లో పది ఎందుకు ఉపయోగపడుతోందో తెలుసుకోవచ్చు. దీని ద్వారా ఔషదాల తయారీ సులభం అవుతోందని అంటున్నారు . […]

మహిళల్లో గుండె పోటు లక్షణాలు స్పష్టంగా కనబడవు .పురుషుల్లో గుండె పోటు వస్తే ఛాతీనొప్పి ,బరువు ,చెమటలు పట్టడం మొదలైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కానీ మహిళల్లో అంత స్పష్టంగా ఏవీ ఉండవు. కడుపు నొప్పి అనో,వికారమో ఏదో అసౌకర్యమో అనిపంచటం ఎన్నో సంధర్భాల్లో అసలు అదేం నొప్పో తెలియకపోవటం,పోత్తి కడుపు పై భాగాంలో నొప్పిగా ఉండటం,వీటి వల్ల స్త్రీలలో గుండెపోటు గుర్తించటడం ఆలస్యం అవుతోంది. అందువల్లేనే గుండె జబ్బు కారణంగా మరణాలు స్త్రీలలో ఎక్కువని ప్రపంచ ఆరోగ్య […]

నిద్రపట్టకపోవడం చాలా విసిగించే సమస్య.ప్రపంచం మొత్తం ప్రశాంతంగా నిద్రలో ఉంటె నిద్రపట్టని వాళ్ళ సంగతి ఏమిటి. వెంటనే నిద్ర మాత్రలను ఆశ్రయించాలి కానీ ఈ నిద్రమాత్రలతో మిగతా ఆరోగ్య సమస్యలు సంగతి ఎలా ఉన్న మతిమరపు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుందంటున్నాయి అద్యయనాలు. నాలుగు లక్షలమంది వృద్దుల పైన చేసిన అద్యయనం ఈ విషయం తేల్చి చెప్పింది. వైద్యుల సలహా పైనే నిద్రమాత్రలు వాడాలని లేకుంటే ప్రాణాంతక సమస్యలు తప్పవని అంటున్నారు. సహజంగా వయసు పెరిగిన కొద్ది నిద్రపోయే […]

ఎప్పుడు ఒకే రకంగా విసుగు తెచ్చే రోటిన్ లో ఉంటాం. నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి పది గంటలకు ఆఫీస్ కు పోవడం వరకూ కొన్ని రోటిన్ పనులు ఆ తర్వాత ఆఫీస్ లో ఒకే లాంటి చాకిరీ, ఆ పనిలో వచ్చే విసుగు ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయి పెరగడం బిపి పెరగడం గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరగడం ఇక నెమ్మదిగా అనారోగ్యాలు ఇదీ వరస. ఇప్పుడూ కొన్ని అద్యాయనాలు వత్తిడి తగ్గించే శక్తి మనకు ఇష్టమైన […]

జీవితంలో ఎన్నో ఒత్తిడులు డిప్రెషన్ కలిగిస్తాయి. ఆ కుంగుబాటుకు మంచి వైద్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటున్నాయి అద్యయనాలు. శరీరంలో సెలీనియం తక్కువైతే డిప్రెషన్ వస్తుంది. కనుక సెలీనియం ఉండే ముడి ధాన్యాలు ,సీ ఫుడ్ ,మేక,కోడి కాలేయ భాగాలు తినాలి.విటమిన్ డి తక్కువైనా డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.చేపలు,పుట్టగొడుగులు తింటే మంచిది. అలాగే అవిసె,పిస్తా,బాదం,వాల్ నట్స్ ,పండ్లు ,కూరగాయలు మొదలైనవన్ని ఒత్తిడి పరమైన సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.బీన్స్,పప్పు దినుసులు పాలు,గుడ్లు చేపలు కూడా శరీరానికి ప్రోటీన్ అందించి ఒత్తిడిని తగ్గేలా […]

మైదాపిండి చపాతీలు కొన్ని వంటలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి.కానీ ఇంత రుచి నిచ్చే ఈ తెల్లని పిండిలో కార్బో హైడ్రేట్స్ అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. పోషకాలు చాలా తక్కువ మైదాలో గ్లైకామిక్ ఇండెక్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల ఒంట్లో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ఒక్కసారి పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.మైదా పిండితో తయారు చేసిన వంటకాలు తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో కాన్సర్ వంటి వ్యాదులు వచ్చే అవకాశం ఉందని అద్యాయనాలు చెభుతున్నాయి.

వర్షల్లో దోమల బెడద ఎక్కువవుతుంది.మస్కిటో కాయిల్స్ ఇతర మందులు దోమల బెడద నుంచి పూర్తిగా కాపాడలేకపోతున్నాయి.పైగా ఈ రసాయనాలతో శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు తప్పవు. అలాంటప్పుడు రెండు బిర్యానీ ఆకులు కాల్చి మంటవేస్తే ఆ పొగాకు దోమలు పోతాయి.ఒక్క గదిలో ఈ బిర్యాని ఆకు మండించటం వెంటనే ఆ గది తలుపులు మూసేస్తే ఆ రూంలో పొగ అంతా వ్యాపించి దోమలు పోతాయి. ఆ వాసన మనం పీల్చినా ఒత్తిడి ఆందోళన మాయమై మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుందని ఈ […]

ఫ్రాన్స్ లో Puy du Fou అనే థీమ్ పార్క్ ఉందట. అక్కడ మాత్రం మన ఊర్లలో లాగే మనుషులు ఎక్కడపడితే అక్కడ చెత్త చెదారం పడేస్తారు కదా. అప్పుడు ఆ పార్క్ వాళ్ళు ఆరు కాకులకు సిగరెట్ పీకలు ,పాకెట్లు,కవర్లు చెత్తబుట్టలో పడేసే ట్రైనింగ్ ఇచ్చారట.అలా పడేసిన మరుక్షణం ఆ బుట్ట పక్క నుంచి కాకులకు ఇష్టమైన కొన్ని నగ్గెట్స్ వస్తాయట. వాటిని చూసైన మనుషులు చెత్త పారేయాడం మానేస్తారేమో అని నిర్వాహకులు చాలా నమ్మకం […]

మానసికంగా అబ్బాయిల కంటే అమ్మాయిలే శక్తిమంతులు అంటున్నాయి అద్యాయనాలు.శారీరకంగా ఓ రవ్వంత అబ్బాయిలు బలంగ ఉండోచ్చునేమో కాని ఎన్నో విషయాల్లో అమ్మాయిలే ముందుంటారు అబ్బాయిలు ఒక సమయంలో ఒక్క పనే చేయగలరు అదే అమ్మాయిలు ఏక కాలంలో ఎన్నో పనులు చేయగలరట.ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం పొడుగాటి జుట్టు ఉన్న అమ్మాయిలు మానసికంగా చాలా దృడంగా ఉంటారని వాళ్ళకు ఆత్మవిశ్వాసం చాలా ఎక్కువని ఏదైన సాధించగలమని ఎంతో ధీమాతో ఉంటారని చెబుతున్నారు.

యేల్ యూనివర్సిటీ ఒక అద్భుతమైం అద్యాయనం చేసింది. దీర్గ్హాయుష్షు కోసం జన్యువుల పైన చేసిన ఒక అద్యాయనం ప్రతిరోజు క్రమం తప్పకుండా 30నిమిషాల పాటు పుస్తకాలు చదివే వాళ్ళు జీవితకాలం 23 నెలలు దాదాపు రెండేళ్ళు పెరుగుతుందని తేల్చింది.పుస్తక పఠనంతో జ్ణాపక శక్తి పెరుగుతుందని ఒత్తిడి ఆందోళన చాలా కాలం వరకు రావని అధ్యాయనం వల్ల కలిగే తెలివితేటలు ఆరోగ్య విషయంలో జాగ్రత్తపడేలా చేస్తాయని అసలు ముందుగా పుస్తకపఠనం ఆరోగ్యవంతమైన అలవాటని పరిశోధనలు తేల్చాయి.

రోజంతా కంప్యూటర్ తో పని చేస్తుంటే సాయంత్రానికి మణికట్టు చేతులు సమస్యల్లో ఇరుక్కుపోతాయి. ముంజేతులు ఎప్పుడు నొప్పి పెడుతూ ఉంటాయి. ఈ నొప్పి మొద్దు భారీపోవటం అంటే కార్టల్ టన్సెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల అంటారు డాక్టర్లు. ఇదేదో భయంకరం అనుకోనక్కర్లేదు. కాసేపు కంప్యూటర్ నుంచి బయటకు రావటం ప్రతి అరగంటకు ఒక్క ఐదు నిమిషాలు రెస్ట్ తీసుకోవటం .కీ బోర్డ్ వాడుకోవాలి. కూర్చున్న కుర్చీ సరైన ఎత్తులో ఉండాలి .కీ బోర్డ్ మౌస్ మో చేతల కంటే […]

పదమూడేళ్ళ పిల్లల కోసం ఫేస్ బుక్ తీసుకువచ్చిన మెసెంజర్ కిడ్స్ యాప్ వెనక్కి తీసుకొమ్మని చిన్న పిల్లలకు యాప్ తేవటం బాధ్యత రహితమని ఆగ్రహాం వ్యక్తం చేస్తూ వందల మంది వైద్య నిపుణులు ఫేస్ బుక్ చీఫ్ మార్క్ జుకర్ బర్గ్ కి బహిరంగ లేఖ రాశారట. మెదడు పరిపక్వత లేని వయసులో సోషల్ మీడియా పిల్లలకు క్షేమం కాదని డాక్టర్లు రాస్తే ఆన్ లైన్ సేప్టీ నిపుణుల సహాయంతో యాప్ రూపొందించమని మెసెంజర్ యాప్ ఓపెన్ […]