Chinna Maata

పిల్లల ఆటలు,వాళ్ళ పరుగులు ,ఎక్కడ పడితే అక్కడ చేతులు పెట్టటం చూసి తల్లిదండ్రులు హడలి పోతుంటారు .ఒక్క రోజులో కనీసం మూడు వందలసార్లు వాళ్ళ నోట్లోకి చేతులు వెళ్ళిపోతాయంటే ఆశ్చర్యం ఏముంది. ఆడతారు ,సైకిల్ తోక్కుతారు,పెంపుడు జంతువులు ఉంటే ఇంకా చెప్పేపని లేదు.ఎక్కడ మురికిలో అయినా గుబుక్కున భయంలేకుండా చేతులు పెడారు.మరి ఇన్నీ సార్లు పిల్లల చేతులు యాంటీ బాక్టిరియల్ తో తుడవటం సాధ్యామా? పది నిమిషాలకు ఒక సారి వాళ్ళను సింక్ దగ్గరకు లాక్కుపోవటం కూడా […]

ఎప్పటికైన ,డయాబెటిస్ వస్తుందేమోనన్న భయం వేస్తే ముందుగానే నియంత్రిణ పద్దతులు మొదలు పెట్టండి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఇంట్లో కుండీల్లో అయినా సరే రోజ్ మేరి ,బరేగానో మొక్కని పెంచుకొని ఆకుల్ని సలాడ్స్ లో కలుపుకొని తింటు ఉంటే మంచిది అంటున్నారు. ఇవి ఆరోగ్యవంతమైన హిర్ట్స్ డయాబెటిస్ సంబంధింత ఎంజైమని అడ్డుకోగలుగు తాయి. తాజా రోజ్ మెరీ ,బరేగానో ఆకుల్లో అత్యధికంగా పాలిఫెనాల్స్ ,ఫ్లేవనాయిర్స్ ,మిగతా హెర్ట్స్ లె కంటే అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి రోజవారీ ఆహారంలో […]

సూపర్ ఫుడ్ జాబితాలో అవకాడో ఉంటుంది. ఇవి ఖరీదు,ప్రతిచోట దొరకవు. అంచేత వీటితో సమానమైన గుణాలున్న కొన్ని పండ్లు కూరగాయాలు ఉపయోగించమంటున్నారు .అవకాడోల్లో అత్యధికమైన ఫ్యాట్ ఉంటుంది. ఇది ముఫా అంటే మంచి కొవ్వు అయితే చెర్రీలలో యాంటీ ఇన్ ప్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. యాంతోసియాన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండి గుండెను కాపాడుతాయి. క్యాన్సర్లు రానీయవు. దృస్టికి ప్రయోజనకరమైన బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.అవకాడో ఇచ్చే ప్రయోజనం పొందాలంటే కొబ్బరి ,ఉడికించిన పాలకూర, చెర్రీలు తీసుకొవచ్చు. […]

తల్లి కడుపులో ఉన్నప్పుడు కూడా చుట్టు వాతావరణానికి పిల్లలు ప్రభావితులు అవుతారు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు . గర్భిణులు కనే ముందరి రోజుల్లో అంటే 8, 9 నెలల గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు దుమ్ము ,ధూళి ,చెట్లు పువ్వులు ,పుప్పొడి ఉండే ప్రదేశాల్లో తిరిగితే పుట్టబోయే పిల్లలకు శ్వాస సమస్యలు ముఖ్యంగా అస్తామా వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయట. పిల్లల బొడ్డు తాడు రక్త కణాల్లో అలర్జీ వ్యాధులకు కారణం అయ్యే ఇమ్యునో గ్లోబ్యులిన్ -ఇ శాతం ఎక్కువగా ఉండటాన్ని గుర్తించారు. […]

మేని ఛాయలోనే అందం ఉందని మీ పిల్లలకు చెప్పకండి లేదా వాళ్ళ ముందు మాటలతో ప్రకటించకండి.రంగు ముఖ్యం కాదని అంద చందాలు ముఖ కవళికల్లో ఉంటాయని అన్నింటికంటే చదువు సంస్కారం అఛీవ్ మెంట్స్ చాలా ముఖ్యమని చెప్పాలంటున్నారు అద్యాయన కారులు. పిల్లలకు బాహ్య సౌందర్యం కంటే అంతః సౌందర్యం ప్రధానం అని తెలిసేలా చిన్నప్పటి నుంచీ చెప్పాలి. శరీరపు రంగు గురించి మాట్లాడటం తెలివితక్కువ ,అసలు రంగు ఒక గుణానికి ప్రతీక కాదు అని చెప్పాలంటున్నారు .పెయింటింగ్లో […]

ఇల్లు శుభ్రం చేయటంలో ఇంట్లో వాడుకొనే వస్తువులు మెయిన్ టెనెన్స్ చూసుకోవటం కూడా ఒకటి. ఫ్రిజ్ వెనుక ఉండే కండెన్సర్ కాయిల్స్ ను సంవత్సరానికి ఒక్కసారైనా శుభ్రం చేయాలి.ఫర్నెస్ ఫిల్టర్స్ మార్చాలి. ఎయిర్ కండిషనర్ గ్రిల్ ను శుభ్రం చేయాలి. స్మొక్ డిటెక్టర్ల బాటరీలు సంవత్సరానికి తప్పని సరిగా మార్చాలి. వంటింట్లో ఎగ్జస్ట్ ఫ్యాన్ ని నెలకొకసారి శుభ్రం చేయాలి. వాటర్ హీటర్ తుప్పు పట్టకుండా గమనించుకోవాలి. ఎమర్జెన్సి ప్లాష్ లైట్ ల బ్యాటరీలు పని చేస్తున్నాయో […]

బాడీ స్క్రబ్ గా ఫేస్ మాస్క్ లా ఓట్స్ చాలా బాగా పని చేస్తాయి. ఒక గిన్నెలో ఓట్స్ ,చక్కెర ,పెరుగు కలిపి ఆ మిశ్రమాన్ని ఒంటికి రాసుకొని బాగా ఆరిపోయాక స్నానం చేసేస్తే చాలు. పెరుగు మాయిశ్చరైజర్ గా చక్కెర ,ఓట్స్ మృతకణాలు నిర్ములించేందుకు పనికి వస్తాయి. యోగర్ట్ లో ఓట్స్,తేనే కలిపి ఆ మిశ్రమంలో ఫేస్ మాస్క్ వేసుకొంటే చాలు .ముఖం చక్కగా మెరిసి పోతుంది. అలాగే ఓట్స్ ,తేనె,పాలు ఆలీవ్ నూనె కలపి […]

ఇంటి అలంకరణలో ముఖ్యంగా బెడ్ రూమ్ ,బాత్ రూమ్ లివింగ్ రూమ్స్ లో డిజైనర్ మిర్రర్స్ స్టైల్ ఐకాన్స్ గా ఉన్నాయి. యాంటీక్ స్టైల్ ,రెక్టాంగ్యూలర్ ,రౌండ్ ,ఓవెల్ ట్రెడిషనల్ ఇలా బోలెడన్ని రకాలు .ఇంటికి వెలుగును అందాన్ని ఇస్తాయి. చిన్న గదుల్లో అందమైన అద్దాలు ఇల్లు విశాలంగా ఉన్నట్లు చూపెడతాయి. కిటికీలకు ఎదురుగా ఒక డిజైనర్ మిర్రర్ ఏర్పాటు చేస్తే విండోలోంచి పడే వెలుగు గది మొత్తం కనిపిస్తుంది. కాకపోతే డ్రెస్సింగ్ ఏరియాలో బాత్ రూమ్స్ […]

చిన్న చిన్న ఫ్యాషన్ టిప్స్ తో ఎంతో మార్పు సాధించవచ్చు .చామంతులు మరిగే నీళ్ళలో వేసి ముఖానికి ఆవిరిపడితే చర్మంలోని మృత కణాలు పోయి మెరిపుతో ఉంటుంది. ఛాతీ వత్తుగా ఉంది అనిపిస్తే పూల ప్రింట్లు హెవీ డిజైనర్ టాప్స్ వేసుకొంటే ఆ ఇబ్బంది కనించదు అంటారు ఫ్యాషన్ డిజైనర్లు . వ్యాయవాల కోసం జిమ్ కి వెళ్ళే అవకాశం లేకపోతే తాడట ఆడాండి. ఇరవై నిమిషాలు విరామం లేకుండా ఆడితే 200 కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయంటున్నారు […]

చారు,సాంబారులో మునగ కాయలు లేక పోతే రుచే రాదు. పుల్లల్లా కనిపించే ఈ మునగకాయలు రుచి అద్భుతం . కూరగా పచ్చడిగా ఏదైనా బావుంటుంది. రుచితోపాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇవి మానసిక స్పష్టతను మెరుగు పరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల్ని సాధారణ స్థాయిలో ఉంచుతాయి. జీర్ణశక్తి మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి శిశువులకు పెద్దలకు ,గర్భిణులకు ,పాలిచ్చే తల్లులకు మంచి ఆహారం. యాంటీ డిప్రెసెంట్ గా పని చేస్తాయి.ముడతలు వయసు రీత్యా వచ్చే గీతలను తగ్గిస్తుంది. శిరోజాల ఎదుగుదలకు […]

జుట్టు శుభ్రంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటేవారానికి రెండుసార్లు తలస్నానం చేయవచ్చు. కానీ ఆయిల్‌ హెయిర్ ఉన్నవాళ్ళు అలాగే వ్యయామాలు ఎక్కువ చేసేవాళ్ళు. ప్రతిరోజు హెయిర్ వాష్ చేసుకోవల్సిందే. కానీ ఎంత మైల్డ్ షాంపుతో తలస్నానం చేసిన జుట్టుకు నష్టమే. ఎన్నో షాంపులు అవి సహజసిద్దంగా ఉంటాయని వాటిలో రసాయనాలు లేవని ప్రచారం చేసిన అసలంటూ రసాయనాలు లేకుండా మాత్రం ఉండవు. అలాంటి షాంపులో స్నానం చేసిన జుట్టు పొడిబారి చిట్లిపోతుంది. సాధరణమైన జుట్టు ఉన్నా సరే షాంపుతో స్నానం […]

అందరికీ నిరంతరం ఫోన్ చేతిలో ఉంచుకునే అలవాటే కాని ఏదో పనిలో దాన్ని మరిచిపోయి వదిలేయడం లేదా చేతిలో నుంచు జారి పడిపోవడం సహజంగా జరుగుతూ ఉంటుంది. అలానే ప్రమాదాలు జరగకుండా ఇప్పుడు ఫోన్ హోల్డర్ రింగ్స్ వచ్చాయి. అవి కూడా చాలా అందమైనవి. పువ్వులు,పక్షులు,నెమళ్ళు,రాళ్ళు,క్రిస్టల్స్,కలగలిపి అందమైన డిజైన్ లలో ఉన్న ఈ ఫోన్ హోల్డర్ రింగ్స్ కోసం ఆన్ లైన్ లో ఆర్డర్ ఇవ్వోచ్చు.

తల్లి మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంటే ,ఆమె కన్నాబిడ్డల్లో ఆడపిల్లలు ఆరోగ్యంగా గుండె జబ్బులు ,డయాబెటిస్,పక్షవాతం ,ఎముకల బలహీనత లేకుండా ఉంటారట.తల్లి దీర్ఘయుష్షుతో ఉంటే కూతురు అంతే ఆయుష్షుతో ఉంటుందని అధ్యయనాలు స్పష్టంగా చెపుతున్నాయి.తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ దీర్ఘకాలం జీవించినా కూతుళ్ళు కూడా అలా జీవించే అవకాశాలే ఎక్కువ. ఇది జన్యుపరమైన లక్షణం కాదని తల్లి ఎక్కువ కాలం జీవిస్తే ఆమె ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు తీపుకొనే చక్కని పోషకపదార్థాలు తిండి ,నిద్ర అలవాట్లు సహాజంగా కూతుళ్ళు కూడా అలవర్చుకొని అంతే […]

చీకటి గదుల్లో ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులు వాడ వద్దని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. స్మార్ట్ ఫోన్ ,ల్యాప్ టాప్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుంచి వచ్చే నీలపు కాంతిని కనుగుడ్డు లేదా లోపలి కార్నియా నిరోధించ లేవు. అలాగే వాటిని వెనక్కి కూగా పంపలేవు. నేరుగా రెటీనా పైన పడే ఈ నీలపు కాంతి కంటి చూపును దెబ్బతీస్తుంది. కంటిచూపు బాగుండాలంటే రిటైనల్ మాలిక్యూల్స్ నిరంతర సరఫరా జరగాలి. ఈ మాలి క్యూల్స్ కంటిలోపల తయారవుతాయి. ఈ కంటి […]

నోటికి హితవు అనో ,అలవాటుగానో ,పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవటం వ్యాయమాలు లేక పోవటం చక్కెర వినియోగం మాత్రేమే శరీరపు బరువు పెంచుతున్నాయి. ఆరోగ్య కరంగా ,ఫిట్ నెస్ తో ఉండాలంటే కొర్రతో ,అరికెలు,సాములు ఒక్కో రోజు తింటూ ఉంటేనే ఐదారు నెలల్లో 10నుంచి 25 కిలోల బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. వీటితోనే బ్రెక్ ఫాస్ట్ కూడా చేయటం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇడ్లీలు,రోట్టెలు తియ్యని బెల్లం పాయసం కూగా ఈ ధాన్యాలతోనే వండుకోవచ్చు. తాటీ బెల్లం […]

యుక్త వయస్సులో మొటిమల సమస్య చాలా సహాజం కానీ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ,పండ్లు ,చేపలు ,గ్రీన్ టీ మొటిమలు రాకుండా అడ్డుకొంటాయి. ఎక్కువగా నీరు తాగటం కూడా అవసరం .ఇవి శరీరంలోని వ్యర్ధాలను బయటకు పంపిస్తాయి. ఆహారంలో తప్పని సరిగా ప్రో బయోటెక్ పదార్థాలు ఉండాలి. అలాగే మొటిమలు ఎక్కువ వస్తుంటే కొద్ది కాలం పాటు వేపుడు పదార్ధాల జోలికి పోకుండా ఉండటం మంచిదీ. అలాగే డెయిరీ ఉత్పత్తులు వెన్న,నెయ్యి అధికంగా తీపుకొన్న మొటిమలు ఎక్కువ రావచ్చు. […]

మన చుట్టు ఉండే సమాజంలో సన్నిహిత సంబంధాలు,కళలు ,క్రాఫ్ట్ కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమై ప్రతి నిమిషం ఉత్సహాంతో గడిపే వృద్ధులకు జ్ఞాపక శక్తి సంబంధిత సమస్యలు బాగా తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. అదే ఒంటిరి తనంతో ఉండే వాళ్ళలో సమస్యలు పెరిగి డెన్షియాకు దారి తీస్తాయి. వారే డ్రాయింగ్ లేదా పెయింటింగ్ వంటి కళల్లో శ్రద్ధగా మనసు లగ్నం చేస్తే ఈ సమస్యలు నెమ్మదిగా తగ్గుముఖం పట్టినట్లు గుర్తించారు. ఈ కళాత్మాక కార్యకలాపాల పట్ల అంతగా శ్రద్ధ చూపకుండా […]