Chinna Maata

పిల్లల పెంపకంలో తల్లి పాత్రతో పాటు టీచరు పాత్ర కూడా సమానంగా ఉంటుందని చెపుతున్నారు పరిశోధకులు. ఎక్కువ సమయం స్కూల్లో గడిపే పిల్లలు తమ తల్లితో ఉండే అనుబంధాన్ని టీచర్ తో కూడా పెంచుకొంటారట. ప్రైమరీ స్కూల్ దశలో,తల్లితండ్రులతో సరైన అనుబంధం లేని పిల్లలు ఆ లోటును టీచర్ తో సన్నిహితంగా ఉంటు భర్తీ చేసుకొంటారంటున్నారు. ప్రాధమిక స్థాయి దాటే వరకు పిల్లలతో ఇంట్లో తల్లులు స్కూల్ లో టీచర్లు ఇద్దరు చనువుగా,ప్రేమగా ఉంటె పిల్లల్లో ఎంతో […]

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు కీలకమైన జింక్ గుమ్మడి విత్తనాల్లో పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. ఆరోగ్యానికి అవసరం అయ్యే శాచురేటెడ్,మెనో ఆన్ శాచురేటెడ్. పాలి ఆన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుమ్మడి విత్తనాల్లో సరైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారకి ఇవి మంచి ఆహారం. మధుమేహం ఉన్నవాళ్ళు గోధుమ పిండిలో గుమ్మడి విత్తనాలు పొడిచేసి చపాతీల్లో వేసుకొంటే రక్తంలో చెక్కర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఈ విత్తనాల్లోని  ట్రీప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ నిద్ర వచ్చేలా చేస్తుంది.

మొలకలను మించిన పోషకారం ఇంకోటి లేదు అంటారు ఎక్సపర్ట్స్. మెదడుకి రక్త సరఫరా చేయటంలో మొలకల్లోని పోషకాలు కీలక పాత్ర వహిస్తాయి ముఖ్యంగా బిన్స్,నట్స్ గింజల నుంచి మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా అందుతాయి తృణ ధన్యాల మొలకల్లోనూ మాంసకృత్తులు దొరుకుతాయి ఇవి కండరాలను దృడంగా ఉంచుతాయి. వీటిలో లభించే పీచు జీర్ణవ్యవస్థ పని తీరును పెంచుతుంది. మొలకల్లో జింక్,ఇనుము కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా జింక్ సంతాన సాఫల్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. పెసలు,సెనగలే కాదు,గోధుమలు,బార్లీ,మెంతులు,అవిసెగింజలు,రాగులు,జొన్నలు అన్నింటినీ మొలకలు […]

ఇన్ ఫెక్షన్ల తో పోరాడే విషయంలో బాదం గింజలు అచ్చం ఔషధం లగే పని చేస్తాయి. ఈ గింజలను నానపెట్టి తింటే దానిపై చర్మం మెత్తగా తినేందుకు వీలుగా ఉంటుంది. అయితే ఆ పొట్టు తీసేయకూడదు. పొట్టు తీసేస్తే గింజల్లో ఉండే వ్యాధి నిరోధక,యాంటీ వైరల్ గుణాలు శరీరానికి అందకుండా పోతాయి. వీటిలో మోనో ఆన్ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ మెండుగా ఉంటాయి వీటిని శరీరం త్వరగా జీర్ణం చేసుకొంటుంది. ఇవి మంచి కొవ్వులు చెడు కోలెస్టరాల్ ను […]

తక్షణ శక్తి కోసం ఖర్జురాల ఎనర్జీ డ్రింక్ తయారు చేసుకోండి అంటున్నారు వైద్యులు. పది,పదెహేను ఎండు ఖర్జురాల గింజలు తీసి గ్రయిండ్ చేసి పాలు,తెనె కలిపితే ఎనర్జీ డ్రింక్ తయారవుతుంది. సువాసన కోసం యాలకులు వేసుకోవచ్చు. అలాగే ఖర్జురాల సిరప్ చేసుకొంటే పిల్లలకు బ్రెడ్,సలాడ్స్ లో ఇవ్వచ్చు. పావు కిలో ఖర్జురాల గింజలు తీసి చిన్న ముక్కలు చేసుకొని వేడినీళ్ళలో నానబెట్టి మెత్తగా గుజ్జులా స్పూన్ తో కలిపి గాజు సీసాలోకి తీసుకొని ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకోవచ్చు. […]

ఈ లాక్ డౌన్ సమయంలో వయస్సు మీరిన వాళ్ళలో ఒంటరి తనం లో డిప్రెషన్ ఒత్తడి కనిపిస్తున్నాయంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. ఫేస్ బుక్,వాట్సప్,జీమెయిల్ ,పేటియం,ఫోన్ పే వంటి యాప్స్ ఉపయోగించటం వాళ్ళకి నేర్పాలి స్మార్ట్ ఫోన్ లో వైఫై కనక్ట్ అయ్యే విధానం రూటర్ ను ఆన్ చేయటం ఆఫ్ చేయటం నేర్పాలి. యాప్స్ డౌన్ లోడ్ చేసుకోవటం,వాట్సప్ వీడియో కాల్స్ చేసుకోవటం నేర్పించాలి. దీనితో దూరంలో ఉన్న బంధు మిత్రులతో మాట్లాడుకోవటం తేలిక అయిపోతుంది. ఆధ్యాత్మిక ప్రసంగాలు […]

తల్లి పాలలో బిడ్డలకు అనేక జీవ రసాయన చర్యలను ప్రేరేపించే ఎంజైములు,హార్మోన్లు పెరుగుదలకు తోడ్పడే అంశాలు ఉంటాయి. తల్లిపాలతో బిడ్డకు ఎంతో ఆరోగ్యం,డయాబెటిస్ వంటివి కొన్ని ఆలస్యం అవుతాయి కూడా . పాలిచ్చే తల్లులు ఎక్కువగా నీళ్ళు తాగాలి. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండేందుకు బిన్స్,వేరుశనగ అలసందలు తృణ ధాన్యాలు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. నిమ్మజాతి పండ్లు స్ట్రా బెర్రీస్ వంటివి తినాలి ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండేందుకు గుడ్లు,పాలు పాల ఉత్పాదనలు బఠానీ,నట్స్ వంటివి తీసుకోవాలి . ముదురు […]

కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి గురించి ఎన్నో జాగ్రత్తలు,సందేశాలు భయాలు హెచ్చరికలు సోషల్ మీడియాలో సంచారాలు చేస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఐస్ క్రీమ్ తింటే కరోనా వస్తుందనీ సందేశం…. కానీ ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఈ సూచన లో ఏమాత్రం అర్ధం లేదని కొట్టిపడేసింది ఐస్ క్రీమ్,లేదా చల్లని పదార్ధాల వల్ల కరోనా సోకుతుందనే అపోహలు అవాస్తవమని అలాటివి నమ్మ వద్దండి. అయితే దేన్నయినా మితంగా,ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగించని పరిమాణంలో తీసుకోవాలని చెపుతోంది. కరోనా సమయమనే కాదు,ఏ సందర్భం […]

లాక్ డౌన్ సమయంలో వర్క్ ఫ్రొమ్ హోమ్ లో ఇంట్లో గంటల కొద్ది పని చేసేప్పుడు కూర్చునే పొజిషన్ విషయంలో శ్రద్ధ తీసుకోండి. ఇంట్లో కనుక ఏ మంచం పైనో,సోఫా పైనో వాలిపోయి పనిచేయకండి అంటున్నారు. ఒక చోట గంటల తరబడి కూర్చుంటే రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఊపిరి తిత్తులోకి శ్వాస ఆడదు ఎక్కువ సేపు ముందుకు వాలిపోయి కూర్చుంటే కడుపులో అవయవాలు కుదించుకు పోయి జీర్ణ కోశం లో సమస్యలు వస్తాయి. ఆఫీస్ లగే […]

ఎంత జాగ్రత్తలు తీసుకొన్న వైరస్ సోకటం పెద్ద ఆశ్చర్యం ఏమి కాదు. కరోనా సోకితే భయపడకుండా ఐసోలేషన్ లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకొంటే తేలికగా బయట పడచ్చు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. వేడి నీళ్ళలో ఉప్పు వేసి పుక్కలించాలి. దగ్గు వల్ల ఏర్పడే నంజు పోతుంది. డీప్,స్లో బ్రీతింగ్ ఎక్ససర్ సైజులు చేయాలి. దీని వల్ల ఊపిరి తిత్తులకు ఆక్సిజన్ అందుతుంది. కిడ్నీలు చెడిపోకుండా ఉండాలంటే ఎక్కువ మోతాదులో గోరు వెచ్చని నీళ్ళు తాగాలి. మాస్క్ తప్పని సరిగా […]

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు జింక్ అవసరం. జీర్ణం కావటానికి మొదలు జీవ క్రియలు వరకు 300 రకాల ఎంజైముల పనితీరుకు జింక్ ఎంతో అవసరం. శరీరం సొంతంగా జింక్ తయారు చేసుకోలేదు. ఆహారం లోనే జింక్ సమకూరుతోంది. మాంసం,చికెన్,పీతలు ,బాదం జీడిపప్పు,పప్పుల నుంచి కూడా శరీరానికి జింక్ లభ్యమవుతుంది. అన్ని రకాల పప్పులు శెనగలు రాజ్మా,బఠాణీలు చిరు ధాన్యాలు వేరుశెనగ బ్రౌన్ రైస్ ల్లో జింక్ దొరుకుతుంది.

లాక్ డౌన్ సమయంలో గర్భిణీలు,ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఏమీ లేనప్పుడు ప్రశాంతంగా,హాయిగా ఉండాలని,ఎలాటి బెంగ లేకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి చాలు అని చెపుతున్నారు వైద్యులు. బయటికి వచ్చి వ్యాయామం అవకాశం లేదు కనుక,ఇంట్లో గదుల్లో వరండాల్లోనే వ్యాయామం కొనసాగించమని చెపుతున్నారు. శ్రమ కలిగించే వ్యాయామాలు జోలికి పోవద్దు. పరిశుభ్రత పాటించి,ఊపిరి తిత్తుల ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త తీసుకోవాలి నిరాశ, నిస్సత్తవకు గురి కావద్దు. డైటింగ్ వంటివి పొరపాటున కూడా చేయద్దు అనవసరమైన పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవాలి […]

రాబోయే రోజుల్లో ఆటోమేషన్,డిజిటైలైజేషన్,రోబోటిక్స్ డేటా (ఎనలప్స్) రంగాలు చాలా కీలకంగా ఉంటాయని ఎక్సపర్ట్స్ చెపుతున్నారు. కెరీర్ ను చక్కగా మలుచుకోవాలని ఆశించే స్త్రీలు ఇప్పుడా అవకాశాలన్నీ అందిపుచ్చుకోవచ్చు. కోవిడ్ కారణంగా ప్రతి అంశం ఇంట్లోంచే ఆన్ లైన్ లో చేయవలిసివస్తోంది.జూమ్ యాప్ ల వాడకం,ఆన్ లైన్ క్లాసులు హోంట్యూషన్ వంటివి చక్కగా నేర్చుకొంటే ఇంట్లోంచే ఎన్నో ఉద్యోగాలు చేయవచ్చు. విద్య,వైద్య సృజనాత్మిక రంగాల్లో ఉండే ఆడవాళ్ళు టెక్నాలజీ వాడకాన్ని నేర్చుకోవాలి. వచ్చిన దాన్ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి. కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకొంటే […]

రోగ నిరోధక శక్తి శరీరంలో బలంగా ఉంటె ఎలాటి వైరస్ లు ఏమీ చేయలేవు అంటారు. యాపిల్,బిట్ రూట్,క్యారట్,ఈ మూడింటి లోను యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబో న్యూట్రియంట్స్ జీవక్రియను నివారిస్తాయి. పీచు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.వీటి లోని ట్యూటిన్,బీటాకెరోటిన్ పోషకాల వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండి ఎర్ర రక్త కణాలు,హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. యాపిల్,బిట్ రూట్ ,క్యారెట్ ముక్కలను మిక్సీ లో గ్రైండ్ చేసి,నీళ్ళు నిమ్మరసం తెనె […]

పిల్లలు లాక్ డౌన్ సమయంలో రోజంతా ఇంట్లో ఉండలేక,బయట కాసేపు ఆడుకొనే అవకాశం లేదు,పెద్దవాళ్ళని చాలా విసిగిస్తారు. ముఖ్యంగా మొబైల్ వదలనంటారు పెద్దవాళ్ళు వాళ్ళని కొంత సమయం,టివి,మొబైల్స్ తో గడపవద్దు అంటారు. ఇలా చెప్పేందుకు పెద్దవాళ్ళు కూడా దాన్ని పాటించి తీరాలి. తల్లితండ్రులు నిరంతరం ఫోన్ లోనే ఉంటూ పిల్లలను చూడవద్దంటే వాళ్ళు ఎందుకు వినాలి. ముందుగా వాళ్ళు చేయవలసిన పని పూర్తి చేస్తేనే, చదువుకోవటం,స్నానం చేయటం మొదలైనవి పూర్తి చేస్తేనే కాసేపు ఫోన్ చుడనిస్తాను అని […]