• కోకోనట్ మిల్క్ షేక్ 

    ఈ ఎండలో శక్తి నిచ్చే పానీయాలు ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు.కోకోనట్ మిల్క్ షేక్ చాలా రుచిగా అలిసిపోయిన శరీరానికి తక్షణ శక్తి నిచ్చేదిగా ఉంటుంది. లేత కొబ్బరి మీగడ…

  • మా ఊరికి రండి

    వైద్య సేవలు గుర్తు చేసుకొంటే ముందుగా గుర్తు వచ్చేది కేరళనే  . కరోనా సమయంలో కేరళ నుంచి వచ్చిన నర్సులు దేశం నలుమూలలా తమ  సేవలు అందించి ఎంతో …

  • మేలు చేసే మెంతులు  

    శరీర ఉష్ణోగ్రత ను తగ్గించేందుకు మెంతులు ఎంతో ఉపయోగ పడతాయి .నేరుగా మెంతులు నోట్లో వేసుకొని నీళ్లు తాగవచ్చు . రాత్రి పూట అరచెంచా మెంతులు నీళ్ళలో…

  • అమ్మాయిలు తప్పించుకోలేని ఇబ్బంది నెలసరి. ఈ సమయంలో కలిగే సమస్యలను ఎదుర్కోవాలంటే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. తృణ ధాన్యాలతో చేసిన ఆహారం కాల్షియం తగినంత మోతాదులో అందేందుకు పాలు పాల పదార్ధాలు తీసుకోవటం మంచిది. ఆరుకురలు పప్పు ధాన్యాలు ముఖ్యంగా గుమ్మడి గింజలు పొద్దు తిరుగుడు గింజలు అవిసె గింజలు తీసుకోమంటున్నారు. ముఖ్యంగా అవిసెలు కాల్షియం తో పాటు మేగ్నేషియం మోతాదు కూడా ఎక్కువ ఈ పోషకాలు నెలసరి సమయంలో నీరసం రాకుండా కాపాడతాయి. కాఫీ చాక్లేట్ల బదులుగా గ్రీన్ టీ చామంతి హెర్బల్ టీ తాగచ్చు. మంచి నీళ్లు బాగా తాగితే శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఎదురవకుండా ఉంటుంది. మంచి పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. పండ్లు కూరగాయలు ఎక్కువగా వుండే డైట్ తీసుకోవాలి. అలాగే ఆహారం జీర్ణం అయ్యేందుకు శరీరం చైతన్యం ఉండేందుకు పది పదిహేను ,నిమిషాలు నడక కూడా ఆనందమే. అలసట చిరాకు వత్తిడీ వంటివి ఎదుర్కొనేందుకే మంచి ఆహారం.

    ఆ రోజుల్లో కాస్త జాగ్రత్త 

    నెలసరి శుభ్రత విషయంలో శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే అలర్జీలు మొదలుకొని క్యాన్సర్ వరకు ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు డాక్టర్లు .తిరిగి వాడుకో గలిగే ప్యాడ్…

  • “శ్రీ సౌమ్యనాథ స్వామి ప్రసాదం”

     కడప జిల్లా అంటే తిరుపతి కడప మధ్యలో నందలూరులో ఈ స్వామివారి ఆలయం ఉంది.ఇక్కడ శ్రీ వేంకటేశ్వరస్వామి ప్రత్యక్ష  దైవం. 15శతాబ్దానికి చెందినదని చోళ రాజుల కాలం…

  • ఎథ్నిక్ డిజైన్స్ బెస్ట్

    కరోనా నేపథ్యంలో ఎన్నో కళాత్మకమైన ఫ్యాషన్ మాస్క్ లు రూపు దిద్దుకుంటున్నాయి.  ఆర్గానిక్ ఇక్కత్ కాటన్, జామ్ దాని, కలనేత కలంకారి లైటింగ్ డే, రీసైకిల్డ్  మెటీరియల్స్…

  •  టెక్నాలజీ వాడి తీరాలి

    కరోనా వ్యాప్తి నేపథ్యంలో భవిష్యత్తులో మహిళ వ్యాపారవేత్తలు టెక్నాలజీ వాడకం ఆన్లైన్ లావాదేవీలు ఎక్కువ  చేయటం  చాలా ముఖ్యం దీనికి సంబంధించి శిక్షణా తరగతులు ప్రారంభించబోతున్న అంటున్నాడు…

  • నీళ్లతో కడిగితే చాలు

    ఈ కరోనా సమయంలో బయటి నుంచి తెచ్చిన పండ్లు,కూరలు మొదలైనవి సబ్బుతో డిటర్జెంట్, లేదా బ్లీచింగ్ వంటి వాటితో శుభ్రం చేస్తూ ఉంటారు. వీటికంటే శుభ్రమైన నీటిని…

  • జాగ్రత్తగా ఉండండి చాలు

    కొన్నాళ్లుగా వర్క్ ఫ్రొం హోమ్ లో ఉన్న వాళ్ళు ఇక నెమ్మదిగా ఆఫీసులకు వెళ్లక తప్పదు. ఆఫీస్ కు వెళుతూ ఏదో వస్తువులు ముట్టు కుంటూ ఇంటికి…

  • The Autumn Princess ( Adam Bird Photography )

    బ్రిటిష్ ఫోటోగ్రాఫిక్ ఆడమ్ బర్డ్ ఆలోచనాత్మకమైన ఛాయా చిత్రకారుడు. ఒక ఫోటో తీసేందుకు అతను ఒక కల్పనిక మైన ప్రపంచాన్ని సృష్టించేవాడు. అనువైన ప్రదేశం,మోడల్స్ కథ సినిమా…

  •  శక్తి నిచ్చే పానీయాలు 

    వేసవి ఎండలు,ఇటు  కరోనా మహమ్మారి, మారుతున్న వాతావరణాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు వేసవి పానీయాలు ఇంట్లోనే తయారు చేసి తీసుకోమంటున్నారు ఎక్స్ ్ర్ . పసుపు సహజమైన నేచురల్ యాంటీబయోటిక్,పాలు…

  • ఇటీవలి తమిళ కథానికలు 

    సుప్రసిద్ధ రచయిత మధురాంతకం రాజారాం గారు అనువాదం చేసిన కథలు ఇవి. సంకలన కర్త అశోక మిత్రన్ తమిళ పాఠకులకు సుపరిచితులు.ఈ సంకలనం లో కథలన్నీ తమిళ సాహిత్యం…

  •   రెడ్  డాట్ చాలెంజ్ 

    మహిళా నెలసరి శుభ్రత విషయంలో అవగాహన తీసుకువచ్చేందుకు యూనిసెఫ్ రెడ్ డాట్ చాలెంజ్ ను తీసుకొని వచ్చింది.యూనిసెఫ్ గుణాంకాల ప్రకారం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా 200 కోట్ల మంది…

  • పరిమళ భరితం 

    మాటి మాటికి చేతులు కడుక్కునేందుకు రసాయనాలే కాకుండా ఇంట్లో దొరికే కొన్ని వస్తువులు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మలో  యాంటీబ్యాక్టీరియల్, దుర్వాసన తరిమే గుణాలు ఉన్నాయి.రెండు టేబుల్ స్పూన్ల…

  •  బత్తాయి తినండి 

    ఆకుపచ్చగా, పసుపు వర్ణంలో, చక్కని సువాసనతో రుచితో పుల్లగా తియ్యగా చక్కని రసం తో ఉండే బత్తాయి పండు తప్పని సరిగా రోజు కొక్కటి  అయినా తినండి…

  •  పిల్లలకో  బహుమతి 

    పిల్లలకు కష్టసుఖాల గురించి తెలియదు ఆడుకునేందుకు బొమ్మలు చాలు 43 డిగ్రీల వేడి లో యూపీ, ఎం.పీ ల బోర్డర్ లో వలస కార్మికుల వాళ్ళ పిల్లల…

  • “దుర్గా పరమేశ్వరి ప్రసాదం”

    కర్నాటక రాష్ట్రంలో కటీల్ దుర్గా పరమేశ్వరి అలయంవుంది.ఈ ఆలయం నందిని అనే నది మధ్యలో పార్వతీదేవి మనకు దర్శనం ఇస్తారు. ఈ ఆలయం మాంగలూర్ సమీపంలో ఉంది.జాబాలి…

  • ఇవి చాలా ముఖ్యం 

    కరోనా సమయంలో వైరస్ ఏ విధంగా ఎక్కుడ,ఎలా సోకుతుందో నని ఎన్నో భయాలున్నాయి.వంటింటి శుభ్రత చాలా ముఖ్యం. గిన్నెలు బీల్స్ డిటర్జెంట్ కలిసిన వేడి నీళ్లతో బాగా…

  • సగ్గు జావతో  శక్తి

    ఈ వేసవి ఎండల కు నిరసం  అనిపించకుండా సగ్గుబియ్యం జావ తీసుకోండి అంటున్నారు  న్యూట్రిషనిస్ట్ లు.  సగ్గుబియ్యం లో కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలసిన శరీరానికి తక్షణ…

  • జ్యోతికి సి.ఎస్. ఎఫ్ సాయం

    అనారోగ్యంతో ఉన్న తండ్రిని వెనకాల కూర్చోబెట్టుకుని ఏడు రోజుల పాటు 1200 కిలోమీటర్ల సైకిల్ జ్యోతి కుమారి పడిన కష్టానికి తగిన గుర్తింపు లభించింది.ఆమెలో సైక్లింగ్ నైపుణ్యాన్ని…