ఈ ఐదూ అవసరం 

శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవలసిన సమయం ఇది. ఏదో ఒకటి చాలదు. విటమిన్-ఎ ,సెలీనియం,జింక్,విటమిన్-సి,విటమిన్-డి,పదార్ధాలు తినాలి నారింజలు,తాజాపండ్లు,ముదురాకు పచ్చరంగు కాయగూరలు,బొప్పాయి,బ్రకోలి,చిలకడదుంప,గుమ్మడిలో విటమిన్-ఎ సంవృద్ధిగా ఉంటుంది నట్స్, గుడ్లు,ఉల్లిపాయలో సెలీనియం,చేపలు,గుమ్మడి గింజలు,పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మొదలైన వాటిలో జింక్,నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్-సి గుడ్లు, వెన్న, చేపల్లో పుష్కలంగా విటమిన్-డి ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఆహారంలో భాగంగా ఉంటే ఎలాటి వ్యాధులు దగ్గరకు రావు.