July 2020

ఈ లాక్ డౌన్ లో కరోనా కబుర్లతో నిద్ర పట్టడం లేదని కంప్లైంట్ వినిపిస్తూ ఉంటుంది.సోయాబీన్స్ తో నిద్ర వస్తుంది అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్. సోయాలో మెగ్నీషియం అధికం.ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగు పరుస్తాయి.వీటిలో ఉండే ఇనుము, కాపర్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి కి  తోడ్పడతాయి.జింక్, సెలీనియం, క్యాల్షియం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.వీటిలో అధికంగా ఉండే పీచు జీర్ణవయాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.సోయా లో అధికంగా ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడుకు చురుకుదనాన్ని ఇస్తాయి. వీటిని తరచుగా […]

పిల్లలు ఇళ్లలోనే ఆన్ లైన్ క్లాసులకు అటెండ్ అవుతున్నారు.స్కూల్లో మాదిరిగా కుర్చీ డెస్క్ వంటి సదుపాయాలు లేక పోతే పిల్లలు ఏ సోఫా లో ఒరిగిపోయి  కూర్చుంటారు.ఇది వీపు కండరాలకు ఒత్తిడి తెస్తుంది.వెన్ను మెడనొప్పి వస్తాయి.ఎదుగుతున్న వయసులో ఇలాంటి సమస్య రాకుండా చూసుకోవాలి టేబుల్ పైన లాప్ టాప్ పెట్టి తిన్నగా కూర్చుని పాఠాలు వినే ఏర్పాటు చేయాలి.కుర్చీ వెనక భాగానికి వీపు ఆనుకొని ఉండాలి.పాదాల కింద సపోర్ట్ గా చిన్న పేట ఉంటాయి.ఆన్ లైన్ తరగతులకు […]

చర్మం కాంతివంతంగా మెరిసిపోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.తేమ అందినప్పుడే చర్మం తాజాగా ఉంటుంది.స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి కలబంద గుజ్జు, తేనె, ఆలివ్ నూనె కలిపి చర్మానికి రాసుకుని నీళ్లతో కడిగేసుకుంటే కూడా చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది.టమాటో లో ఉండే లైకోపిన్ చర్మాన్ని పొడిబార నివ్వదు.టమోటో గుజ్జులో పాల పొడి, ఓట్స్ పొడి, పెరుగు కలిపిన మిశ్రమాన్ని ముఖంపై మాస్క్ లాగా వేసుకొని కొంచెం ఆరాక మసాజ్ చేసినట్లు మెత్తగా రుద్దితే మృతకణాలు పోతాయి చర్మం […]

కరోనా తరుణం  కనుక ఎంతో మంది రకరకాల మాస్క్ లు ధరించి కనిపిస్తూ ఉంటారు.డిజైనర్ మాస్క్ లు కూడా ఎక్కువగానే కనిపిస్తున్నాయి.ఫ్యాషన్ మాస్క్ అయినా పర్లేదు కానీ మాస్క్ పొరలు పొరలు గా ఉండేది ధరించాలి అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.మాస్క్ ధరించినప్పుడు శ్వాస తేలికగా ఆడే లా ఉండాలి ముక్కు పై భాగం నుంచి గడ్డం వరకు పూర్తిగా మూసేంత  పెద్దదిగా ఉండాలి.మాస్క్ మాటి మాటికీ కిందకు జార కూడదు.చర్మానికి మాస్క్ గట్టిగా అంటిపెట్టుకొని ఉండాలి .పట్టీలు తల […]

ఊపిరి తిత్తులు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయటం ఎంతో అవసరం అంటున్నారు డాక్టర్లు. వైరస్ ప్రభావం నుంచి ఊపిరి తిత్తులను కాపాడుకోవాలంటే ప్రాణాయామం తో పాటు పరుగెత్తటం, మెట్లు ఎక్కటం, వేగంగా నడవటం వంటివి చేయాలి. సాధారణంగా ప్రకృతి చికిత్స లో ఆవిరి స్నానం ముఖానికి ఆవిరి పట్టడం పీల్చటం అల్లం రసం సుప్ తాగటం మొదలైనవి ఉంటాయి. ఛాతికి వెన్నుకు వేడి నీటి కాపడం, ఉప్పు కాపడం కూడా ఊపిరి తిత్తులకు మేలు చేస్తాయి.కర్పూరానికి రక్తనాళాలను విప్పార్చే […]

కేరళ డిజిపి లోక్ నాథ్ బెహరా బుల్లెట్ స్క్వాడ్ దళాన్ని ఏర్పాటు చేశారు. త్రిచూర్ పట్నంలో 40 మంది మహిళా ఆఫీసర్లకు ప్రత్యేక శిక్షణ ఇచ్చారు ప్రత్యేకంగా కొత్త బుల్లెట్స్ ఎర్ర రంగు హెల్మెట్స్ ఇచ్చారు.ఒక్క బుల్లెట్ పైన ఇద్దరు చొప్పున రోడ్డు పైన ఎప్పుడూ 20 మంది రౌండ్స్ లో ఉండేలాగా డ్యూటీ వేశారు.ఈ దళం రోడ్ల పైకి వచ్చాక  త్రిచూర్ లో క్రమశిక్షణ వచ్చింది. కోవిడ్ హాస్పిటల్స్ దగ్గర,హోమ్ క్వారంటైన్ లో ఉన్న పేషెంట్ల […]

ఉల్లి కాడలు రుచే కాదు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి . విటమిన్లు,పీచు,ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ కాడలను ఆహారంలో కలిసి తీసుకొంటే చెక్కర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. వాటిలోని సల్ఫర్ ఎనలేని శక్తిని ఇస్తుంది. ఉల్లి కాడల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీరాడికల్స్ ను నాశనం చేయటంలో సమర్ధ వంతంగా పనిచేస్తాయి. ఉల్లి కాడల్లో ఉండే విటమిన్-ఎ.సి వల్ల  శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతోంది.జలుబు దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలుగుతోంది. […]

ఈ రోజుల్లో బ్యూటీ పార్లర్ కి వెళ్లే అవకాశం లేనే లేదు ఇంట్లో పాటించగలిగితే చిట్కాల తోనే ముఖ చర్మం  కళకళలాడుతుంది. రెండు స్పూన్ల బొప్పాయి గుజ్జులో, స్పూన్ పాలపొడి కాస్త ఆలీవ్ నూనె నిమ్మరసం కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకుని అరగంట తర్వాత కడిగేసుకోవచ్చు అలాగే కమలాపండు తొక్కల పొడి లో  చందనం,గులాబీ రేకుల ముద్ద,పెరుగు ముల్తానీ మట్టి కలిపి ప్యాక్ వేసుకోవచ్చు.బంగాళదుంప సన్నగా తురిమి అందులో పెసరపిండి టమోటో గుజ్జు కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని […]

మనసులో ఒత్తిడి తలెత్తితే ఆ ప్రభావం ముఖంపైనా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ముఖం పైన ముడతలు గీతలు వస్తాయి అలాంటప్పుడు యోగా తో ముఖాన్ని అందంగా మార్చుకోవచ్చు నంటున్నారు యోగా మాస్టర్స్.అర చేతులతో  మెడ భాగాన్ని మర్దన చేయాలి.మెడ దగ్గర చర్మం టాన్ అవుతోంది నోటి నిండా గాలిపీల్చి, దాన్ని అదిమి ఉంచి ఆ గాలిని కుడి ఎడమ చెక్కిళ్ళ వైపు నెమ్మదిగా జరుపుతూ ఉండాలి.రెండు అరచేతులు చెక్కిళ్ళ ఎముకల దగ్గర పెట్టి పైకి కిందికి మసాజ్ చేయాలి.దానితో […]

విటమిన్ల లోపంతో ఎన్నో రకాల అనారోగ్యాలు వస్తూ ఉంటాయి.పోషకాహార లోపం వల్లనే చుండ్రు సమస్య వేధిస్తుంది అంటారు డాక్టర్లు.వారానికి రెండు సార్లైనా ఆహారంలో చేపలు తీసుకోవాలి వెంట్రుకలు ఊడిపోవటం కూడా విటమిన్ ల లోపమే.ఇది బి-విటమిన్ తీసుకుంటే జుట్టు రాలటం తగ్గుతుంది. పాలకూర బచ్చలి కూర తినాలి.తీసుకొనే పదార్థాల లోని విటమిన్లు ఇతర పోషకాలు శరీరం శోషించుకోవాలి అంటే ప్రతి రోజూ యాపిల్ సిడర్, వెనిగర్ ఓ స్పూన్ తీసుకోవాలి .పుల్లని సిట్రస్ పండ్లు తీసుకుంటే చర్మం […]

ఇప్పటికే ఎన్నో రకాలు వరి వంగడాలు సృష్టించారు శాస్త్రవేత్తలు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండేవి, ఎక్కువ ఫలసాయం ఇచ్చేవి.కొద్ది నెలల్లో పంట ఇచ్చేసే ఎన్నో రకాల వరి వంగడాలు ఉన్నాయి ఇప్పుడు హృద్రోగాలకు దారి తీసే బి పీ ని తగ్గించే వరి సృష్టించారు శాస్త్రవేత్తలు.సాధారణంగా బి పీ తగ్గించేందుకు అందుకు కారణం అయ్యే యాంజియో కాన్ వర్తింగ్ ఎంజైమ్ శాతాన్ని తగ్గించే మందులు ఇస్తుంటారు పరిశోధకులు. ఈ ఎంజైమ్ నిరోధించే సహజ పదార్థాల పైన దృష్టి […]

ఈ వర్షాకాలంలో మునగాకు వాడకం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి బాగా పెరుగుతోంది.ఈ కాలంలో వచ్చే జలుబు,దగ్గు లాంటి ఇబ్బందులు రాకుండా ఉంటాయి. పాలకూరతో పోలిస్తే ఇందులో మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది.అరటి పండులో కంటే ఏడు రెట్లు ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. పాలల్లో కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.మునగాకు లోని విటమిన్ ఏ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.ఆకులోని అమైనో ఆమ్లాలు కెరోటిన్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని తోడ్పడతాయి.ఈ ప్రోటీన్ జుట్టు పొడవుగా పెరిగేలా […]