June 2019

కాస్త బరువు తగ్గాలి అనిపించగానే వెంటనే డైటింగ్ పేరుతో ఆహారాన్ని దూరం పెడతారు అమ్మాయిలు. ఇక పిండి పదార్థాలు చక్కెర,కోవ్వు మొత్తం మానేస్తారు. అయితే ఇవి శరీరానికి తగినంతగా అందకపోతే మరింత బరువు పెరుగుతారంటొందని ఒక తాజా అధ్యయనం. మెదడుకీ శరీరానికి శక్తి అంది సరిగ్గా పని చేయాలంటే పిండి పదార్థాలు చాలా అవసరం. ప్రాంతాన్ని బట్టే ఆహారపు అలవాట్లు ఉంటాయి. ఎవరో చెప్పరు కదా ఫలానావి తినాలి అనుకొంటే శరీర తత్వాని సరిపోక జీర్ణ వ్యవస్థపైన […]

వయసు పెరిగుతుంటే చర్మం వదులుకావటం డబుల్ బిన్ రావటం సాధారణంగా జరుగుతూనే ఈ గడ్డం కింద ఏర్పడే కొవ్వును డైట్ వ్యాయమం వంటి సింపుల్ టెక్నిక్ లతో పొగొట్టుకోవచ్చు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వల్లే ఫేషియల్ కండరాలకు కూడా నిత్య వ్యాయామం అవసరమే. ముఖ కండరాలకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయటం వల్ల ముఖంపై చర్మం బిగుతుగా మారటమే కాకుండా టానింగ్ కూడా బాగా అవుతుంది. మంచి ఆహారం తీసుకొంటూ మృదువుగా మారటంతో పాటు గడ్డం కింద ఏర్పడిన […]

వేసవిలో విపరీతమైన చమటలతో తలలో దుర్వాసన ,చుండ్రు,జిడ్డు చికాకు పెడుతుంటాయి. ఇంట్లో దొరికే వస్తులతో ఒక ఫ్యాక్ వేస్తే ప్రయోజనకారంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియాల్ ,యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉంటాయి. పోషకాలు అందించగలదు. ఇది దుర్వాసనకు కారణం అయ్యే బాక్టీరియాను తొలగించగలదు. నాలుగైదు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకొని ముక్కలుగా చేసి స్టౌపై ప్యాక్ లో రెండు స్పూన్ల కొబ్బరి నూనె వేసి అందులో ఈ వెల్లుల్లి ముక్కలు వేసి కొద్దీ సేపు వేయించి చల్లారనిచ్చి దాన్ని […]

తాజాగా ఒక పరిశోధన ఏం చేపుతోందంటే చాక్లెట్స్ రక్తపు పోటును దూరం చేస్తుందనీ ,సులువుగా లభ్యం అయ్యే అన్ని రకాల మిల్క్ చాక్లెట్స్ లో ఈ సుగుణం ఉండదు కానీ కోకో గింజల పొడిని 90శాతం వాడే చాక్లెట్స్ లోనే ఇలా బిపి తగ్గించే గుణం ఉంటుందంటున్నారు.డార్క్ చాక్లెట్ లో రక్త ప్రసరణ జరిగే ధమనుల్లో చైతన్యం కలిగించే లక్షణం ఉందని వివరించారు. రోజుకు ఒకటి రెండు చాకెట్లు తింటే ఈ ఫలితం ఉంటుంది అంటున్నారు.

డైనింగ్ టేబుల్ పైన తినటం సౌకర్యంగానే ఉంటుంది. కానీ మన పాత కాలంలో లాగా కింద కూర్చోని తినటం మంచిదంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. కాళ్ళు ముడుచుకొని నేలపై కూర్చోని తినాలి. దీన్నే యోగా సుఖాసనం అంటోంది. ఈ భంగిమ మల్ల వెన్నుపూస నిలువుగా ఉంటుంది.దానికి సంబంధించిన కండరాలు బలపడతాయి. తొంటి భాగానికి కూడా మంచిదే .కాళ్ళు రెండు మడిచి కూర్చుంటే రక్తం పొట్టకి బాగా సరఫరా అవుతుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ వేగం శోషణ వేగం పెరుగుతాయి.కూర్చొని […]

వాకింగ్ చేయటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం అని ఎప్పటి నుంచో వినిపిస్తున్న మాటే. అయితే ఈ వాకింగ్ ఎక్కడ చేస్తున్నారో చెక్ చేసుకోండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. పచ్చగా ఉండే పార్కులు వాకింగ్ ట్రాక్ లో ఎంపిక చేసుకొని నడవాలి. ఆ పరిసరాల్లో ఉండే చెట్లతో తాజా గాలి పీల్చుకొనే అవకాశం ఉంటుంది. అంతే కాని రోడ్డు మార్జిన్ లతో ట్రాఫిక్ ఉన్న ప్రదేశాల్లో వాకింగ్ అస్సలు చేయకూడదు.ఇలాంటి చోట్లలో విపరీతమైన కాలుష్యం ఉంటుంది. దుమ్ము ధూళి,శబ్దాలు, […]

ఎన్నో సంధర్భరాలలో ఎంతో ఫ్యాషన్ దుస్తుల్ని ఎంచుకొంటారు కానీ రాత్రి దుస్తుల ఎంపిక కాస్త నిర్లక్ష్యంగా ఉంటారు అవి ఆరొగ్యాన్ని ఇబ్బంది పెడుతాయి అంటారు ఫ్యాషన్ డిజైనర్లు.షర్టులు,ఫ్యాంట్లు ,నైటీలు,గౌన్లు ఏవైనా ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన నూలు రకాలను ఎంచుకోవాలి. ఏవీ వదులుగా,మరీ బిగుతుగా ఉండకూడదు. మెరుపులు,కుందన్లు రాళ్ళు వంటి హాంగులున్న డిజైన్లు కూడా వద్దు. చక్కని ప్రింట్లు రకాలు ,జేబులు,ఫిల్స్ లేయర్లు వంటివి ఉన్నవి ఎంచుకోవాలి. కాలర్ నెక్ ,డీప్ నెక్ అనవసరం సౌకర్యం కోసం మామూలు రౌండ్ […]

శాఖాహారామే ఆరోగ్యకరం అంటున్నారు నిఫుణులు.మెయో క్లినిక్ కు చెందిన పరిశోధకులు. 15 మందిని ఎంపిక చేసి ఏడేళ్ళుగా వారి ఆహార అలవాట్లను రికార్డ్ చేస్తు వచ్చారు. మాంసాహారం తినే వాళ్ళలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉందట. ఊబకాయం,హుద్రోగాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తించారు. అదే కూరగాయలు తీసుకోనే వాళ్ళలో పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 90శాతం తక్కువగా ఉందని రికార్డ్ చేశారు. ప్రపంచ వ్వాప్తంగా గుండె జబ్బులు పెరగటం గురించిన నేపథ్యంలో జరిగిన రిసెర్చ్ […]

ఇప్పటి వరకు సంతానోత్పత్తికి స్త్రీల వయస్సే కీలకం అన్న ఉద్దేశ్యంలో 35 సంవత్సరాలు దాటితే గర్భధారణ కష్టమని పిల్లల ఆరోగ్యం కూడా సమస్యగానే ఉంటుందని చెపుతుంటారు.అయితే ఈ సూత్రం పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుందట. 45 దాటితే పురుషుల్లో సంతాన సాఫల్యత తగ్గటంతో పాటు పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇబ్బందులు ఉన్నట్లు గుర్తించారు. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ టెస్టోసైరాన్ శాతం తగ్గటంతో శుక్రకణాలు నాణ్యత తగ్గి ఆ ప్రభావం పుట్టబోయే బిడ్డ డి.ఎన్ ఏ పైన పడటం వల్లనే పిల్లల్లో రకరాల […]

ఈ వేసవి ఎండలకు కొబ్బరి నీళ్ళు గొప్ప పరిష్కారం. అందులో ఎలక్ట్రో లైట్లు విటమిన్లు,ఖనిజాలు ఉంటాయి. చెమట రూపంలో పోయే లవణాలన్నీ కొబ్బరి నీళ్ళ ద్వారా శరీరానికి అందుతాయి. వ్యాయామం చేసే వాళ్ళకీ ఆటలు ఆడేవాళ్ళకీ ఇవి శక్తిని ఇస్తాయి.పోత పాలు తాగించే తల్లి పాలలా పని చేస్తాయట. తాజాగా ఉండే కొబ్బరి నీళ్ళలో యాంటీ ఆక్సిడేంట్లు కూడా అధికమే. ఇతర పానీయాలు ,కూల్ డ్రింక్ ల కన్నా ఓ గ్లాస్ కొబ్బరి నీళ్ళు నయం కదా!.

జొన్నల వాడకం ఇప్పుడు లేదు కానీ వాటిలోని ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని. జొన్నలో పీచు ఎక్కువ.జొన్నలోని చెక్కెర వేగంగా కాకుండా జీర్ణం అయ్యాక చాలా మెల్లగా రక్తంలోకి వస్తుంది.డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళకు ఇది మేలు చేసే అంశం.పోటీన్లు ఎక్కువ కండరాల రిపేర్లు కణాల పుట్టుక పెరుగుదలకు ప్రోటీన్లు ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.జీవాల వంట్లోని చెడూ కొవ్వులు నియంత్రిస్తాయి.వీటిలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువ.రోగ నిరోధకశక్తి పెంచి అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.