March 2019

చిన్నప్పటి నుంచి పిల్లలపైన చదువు భారం ఎక్కువగానే ఉంది. చదువుకొంటూ తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే జ్ఞాపక శక్తి తగ్గిపోతుంది.ముఖ్యంగా వాళ్ళకు కూరగాయాలు ఎక్కువగా ఇవ్వాలి. పాలకూర వంటి అధిక పోషకాలు తినాలి. అరటి పండులో ఉండే సహాజమైన చక్కెర పిల్లల శారీరక శక్తి పెంచుతోంది. పుచ్చ గింజలు ,అవిసె గింజలు తింటూ ఉంటే జింక్ ఒమేగా-3 లభిస్తాయి. పాలు పెరుగు గుడ్లు జోట్స్ బాగా తినాలి. తప్పని సరిగా కొబ్బరి నీళ్ళు మజ్జిగ వంటి ద్రవ పదార్థాలు […]

ప్రకృతిలో ఎన్నో అద్భుతమైన అందమైన ప్రదేశాలున్నాయి. ముఖ్యంగా ఈశాన్య భారతంలోని మిజోరంలో ప్రాచీన గుహలు ,కొండ గ్రామాలు,అలాగే ట్యూరి హియావ్ జలపాతాలు ఎంతో ప్రసిద్ది. కొండ చరియల నుంచి ఇరవై అడుగుల ఎత్తు పై నుంచి ఈ జలపాతాలకు ఒక పక్కన ఉండే ఓ వందేళ్ళనాటి మర్రిచెట్టు ప్రత్యేక ఆకర్షణ కూడా. ఈ అసాధారణమైన జలపాతాన్ని చూడటం గొప్ప అనుభవం అంటారు పర్యాటకులు.

మంచి నిద్రకు మంచి తలదిండు చాలా అవసరం.సరైన దిండు వాడకపోతే విశ్రాంతి దొరక్కపోగా లేని పోని తల నొప్పులు వస్తాయి. దిండు ఎత్తు ,మెత్తదనంలోని తేడా వల్ల మెడనొప్పి ,భుజం నొప్పి వచ్చేస్తాయి.చేతులు తిమ్మిర్లు వస్తాయి. మంచి దిండు వాడినా ,దాన్ని సరైన పద్దతిలో పెట్టుకోకపోతే సమస్యే. తల మరీ ఎత్తుకు పెట్టుకో కూడదు. దిండు ఇక అంచున కిందగానూ వద్దు. దిండు కవర్ నాలుగు రోజులకు ఒక సారి మార్చాలి.మురిగ్గా ఉంటే శ్వాస సమస్యలు వస్తాయి. […]

పప్పు ధాన్యాలు పోషకాహార పవర్ హౌజ్ వంటివి. చాలా పప్పుల్లో ఐరన్ ,జింక్,పోలేట్,ప్రోటీన్లు ,పీచు ఇతర పోషకాలుంటాయి. వీటిలో అనారోగ్యకర సాచులెట్ ఫ్యాట్ ఉండవు. సహాజ రూపంలో వీటిలో గ్లైకమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. పెద్ద ఖరీదు కూడా ఉండవు. శనగలు ,బఠానీలు,బీన్స్ వేరు శనగలు ఇవన్ని పప్పులే. వీటిని నానబెట్టి ఉడికించటం వల్ల ప్రయోజనాలు ఎక్కువ. వీటితో తాజా కూరగాయలకు కలిపి కూర చేయవచ్చు.పిండితో సూప్ లు, చట్నీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండే […]

జుట్టు సిల్క్ లాగా నిగనిగలాడుతూ ఉండాలంటే ఖరీదైన హెయిర్ షాంపులు, మాస్క్ లు కంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకొంటే చాలు అంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. విటమిన్ ఎ, ఇ,లు ఉండే పదార్ధాలు తినాలి. అలాగే జుట్టులో మృదుత్వం ,సిల్క్ నెస్ ఉండాలంటే సిల్క్ లేదా శాటిన్ కవర్ వేసిన దిండు వాడుకోమంటున్నారు. నిద్రించే సమయంలో తల దిండు పైన పదే పదే కదులుతూ ఉంటే కాటన్ కవర్ కు రుద్దుకొని రాలిపోవటం తెగిపోవటం జరుగుతుంది. అలాగే కాటన్ […]

సవాళ్ళు ఎదురవ్వడం సహజం. జీవితం ఎన్నో అనుభవాలు ఇస్తుంది. నిత్యం ఎదురయ్యే సవాళ్ళు ఎదుర్కునేందుకు గట్టి సంకల్పం కావాలి అంటుంది కాజల్. సంకల్పం గనుక గట్టిగా ఉంటే సమస్యలు తునాతునకలు అయిపోతాయంటుంది.కోందరు సమస్యలు ఏదుర్కోలేక ఎన్నో సాకులు చెబుతారు. నాకు సాకులు నచ్చవు ఆత్మస్థైర్యం కూడదీసుకునేందుకు నిరంతరం నేను ప్రయత్నిస్తాను అంటుంది కాజల్. ఎన్నో సందర్భాల్లో నాకు విజయం ఎదురవవుతుంది. సవాళ్ళు ఎదుర్కొనే కోద్ది నిరాశ బెదిరిపోతుంది అంటుంది కాజల్. సీత,ప్యారిస్,ప్యారిస్ ,కోమలి ,ఇండియన్ 2 సినిమాల్లో […]

నిరంతరం పనితో షిఫ్ట్ లో శరీరం అలసిపోయినట్లే జుట్టు కూడా అలసిపోతుంది. జుట్టు రఫ్ గా డల్ గా అయిపోతుంది.అలాంటప్పుడు జుట్టు తీరును బట్టి మంచి ఉత్పత్తులు ఎంచుకుని పోషణ చేయాలి. జుట్టును వారంలో రెండు సార్లయిన వాషీంగ్ చేయాలి. పొడవాటి జుట్టు ఉంటే తల స్నానం కొంచెం కష్టం కూడా. జుట్టును మృదువుగా చిక్కులు లేకుండా దువ్వేసి గోరు వెచ్చని నూనెతో మర్ధనా చేయాలి.చివర్లు ట్రిమ్ చేస్తూ ఉండాలి. హెయిర్ వాష్ తో జుట్టుకు కొత్త […]

పళ్ళు,గోళ్ళు నాలుక అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తూ ఉంటాయి.గోళ్ళలో మార్పులు జాగ్రత్తగా గమనిస్తే గోళ్ళలో తేడా గమనించవచ్చు.పాలిపోయిన గోళ్ళు రక్తలేమి కాలేయ సమస్యలు సూచిస్తాయి.పోషక పదార్ధాల లోపం,గుండె సమస్యలున్నట్లు అనుకోవచ్చు. తెల్లని గోళ్ళు కామెర్లకు సూచన. పచ్చని గోళ్ళు ఫంగస్ చేరినట్లు చెబుతాయినీలం గోళ్ళు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందడంలేదని చెబుతాయి.థైరాయిడ్ జబ్బు ఉంటే గోళ్ళు ఎండినట్లు కనిపిస్తాయి. గోళ్ళ పై భాగం గతుకులు పల్లాలుగా ఉంటే అది కీళ్ళ జబ్బు సూచిస్తుంది.

గంటల కొద్ది విశ్రాంతి లేని పనివేళలోనీరసం తెప్పిస్తూ ఉంటాయి. ఆకలిగా ఉన్నా ఎక్కువ తినలేకపోవడం కూడా జరుగుతుంటుంది. భోజనానికి కాస్త సమయం కేటాయించకుండా అశ్రద్ద కూడా దీనికి ఒక కారణం. అలాంటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోమంటున్నారు.ఉదయం లేవగానే నానబెట్టిన బాదం గింజలు ఒక అరటి పండు తినడం వల్ల కూడా శక్తి సమకూరుతుంది. ఎన్ని పనులున్నా కనీసం బ్రేక్ ఫాస్ట్ బ్రేక్ చేయకుండా ఉండాలి,బ్రేక్ పాస్ట్ లో తప్పనిసరిగా గుడ్డు ఉండాలి. ఈ ఎండలకు మజ్జిగ తప్పనిసరిగా […]

ఈ వేసవికి చెమట సులువుగా పీల్చుకునే దుస్తులకు ప్రాధన్యత ఇవ్వాలి. రేయాన్,లెనిన్,నూలు వంటివి ఈ సీజన్ కు అనువైనది. కాటన్ లో మల్ ఆర్గానిక్ ఖాదీ,హ్యాండ్ లూమ్ రకాలున్నాయి. ఇవి ఇండో వెస్ట్రన్ డ్రెస్ లు. చీరెలు కుర్తిలుగా వాడుకోవచ్చు. కాటన్ లో ట్యానిక్ ఎలైన్ కుర్తీలు ధోతీ,పలాజో సల్వార్ లు కుట్టించుకుంటే బావుంటాయి. లెనిన్ చీరెలను జతగా కలంకారి ఇకత్ బ్లాక్ ప్రింట్ వంటివి డిజైనర్బ్లవుజ్ గా జతగా చేసుకుంటే ఫ్యాషన్ గా ఉంటాయి. కాటన్ […]

కనీసం రోజుకు 38 గ్రాముల ఫైబర్ తినాలంటున్నారు పోషకాహర నిపుణులు.ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర నిల్వలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఈ ఫైబర్ కోసం ముఖ్యంగా బ్రౌన్ రైస్ తినాలని సూచిస్తున్నారు.కప్పు బ్రౌన్ రైస్ లో 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలంటే బ్రౌన్ రైస్ మంచి డైట్. అలాగే కొబ్బరి పాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కొబ్బరి రక్తంలో చక్కెర నిల్వలను నియంత్రిస్తుంది కూడా. ఇక కాబూలి శనగల్లో పోషకాల్తోపాటు మాంగనీస్ ఐరన్ పీచు కూడ అధికమే.

2019 అంతర్జాతీయా మహిళ దినోత్సవపు అధికారిక రంగుగా ఊదా రంగు ఎంపికైంది.స్వఛ్ఛతకు,ఆశకు ,ఆధికారానికి,ఐశ్వర్యానికి కూడా ఈ ఊదా రంగు ను చిహ్నంగా చెపుతారు. ఫ్యాషనిస్ట్ లు కూడా ఈ పర్పుల్ కలర్ ను అత్యంత అందమైన రంగుగా గుర్తించారు. ధైర్యానికి కూడ ఇది సూచన. గుచ్చి,రోజాస్,లాహేర్లా వంటి ప్రముఖ సంస్థల డిజైనర్లు ఈ ఊదా రంగునే ఎంచుకొంటారు.సృజనాత్మకతని,సంపదని వ్యక్తం చేసే ఈ అద్బతమైన రంగులో ప్రకృతిలో మనకు కనిపించే లావేండర్,లిలాక్,వైలెట్ పువ్వులు ఎంతో విలువైనవి కూడా. పవిత్రతను […]