February 2019

చలికాలం వెనక్కి పోతుంది. సూర్యకిరణాలు వేడేక్కుతున్నయి కొన్ని పూతలు చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడమే కాకుండా చల్లదానాన్నిస్తాయి. వేప,కమల పండు గుజ్జు ,ముల్తాని మట్టి,చందనం సమపళ్ళాలో తీసుకోని మెత్తగా కలిపి దానికి తేనే అరచెంచా నిమ్మరసం ,రోజ్ వాటర్ కలిపి ముఖానికి,మెడ కి రాసుకోని పూర్తిగా అరేవరకు ఉండి చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ వేసుకోవచ్చు. మెత్తని బియ్యం పిండి,కొంచెం పసుపు ,కొంచెం తేనే దానికి కీరా రసం కలిపి పేస్ట్ లా […]

పిల్లల్ని చాలా క్రమ శిక్షణ లో పెంచుతున్న తల్లిదండ్రులు ఈ పెంపకం విషయంలో ఎన్నో దేశాల క్రమ శిక్షణ విషయంలో ఎవరి విధానాలు వారికి ఉన్నాయి. అమెరికాలో తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం రోజు మోత్తం ఏదో ఒకటి తినడానికి చేస్తు ఉంటారు. కోరియాలో పెద్ద వాళ్ళ భోజనంతో పాటే పిల్లల భోజనం ఇది వాళ్ళ క్రమ శిక్షణ. అమెరికాలో పిల్లలు పెరుగుతున్న కొద్ది వాళ్ళు అలా విశ్వాసం పెంచుకోని ఒంటరిగా,ధైర్యంగా బ్రతకాలనే దిశగా పెంచుతారు. చివరికి వాళ్ళు […]

జీన్స్,చుడిదర్,షర్ట్స్ ఎలాంటి డ్రస్ వేసుకున్న ఒక కొత్తదనం కోసం మెడలో స్కార్ఫ్ చుట్టేసుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ప్లేన్ టీ షర్ట్ జీన్స్ లో సాధాసిదాగా అనిపిస్తే ముదురు రంగు స్కార్ఫ్ చుట్టేస్తే ఒక్క నిమిషంలో మోడ్రన్ లుక్ వచ్చేస్తుంది. ఒక మాములు బ్లాక్ అండ్ వైట్ తో ఏ డ్రస్ అయినప్పటికి స్టయిల్ గల్ల రుమాలు వంటి స్కార్ఫ్ ధరిస్తే కొత్త రూపం వచ్చినట్లే. తెల్లని టాప్ పైకి పువ్వు డిజైన్ ఉన్న స్కార్ఫ్ లు ఎంతో […]

కూరగాయలు,పండ్లు తరగడంలో వాటిలో విటమిన్ లు ,పోషకాలు పోకుండా చూడండి అంటున్నారు ఎక్స పర్ట్స్. కాయాకూరల గింజల్లో,తోక్కల్లో,కాడల్లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప పై ఉన్న తోక్కలో విటమిన్-సి ,బి6,పోటాషియం,మాంగనీస్,కాఫర్ ఉన్నాయి. అలాగే ముల్లంగిలో ముల్లంగి తోక్కలో యాంటి ఆక్సిడేంట్ లు ఉండే ఇసోధియా సియోనేట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ముల్లంగిని బాగా కడిగి తోక్కతోనే తరగాలి.యాపిల్ పైన తోక్కలో క్యార్ నేటివ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఉపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది. అలాగే కమలా పండు తోక్కలో ఎన్నో ఆరోగ్య […]

కొన్ని అధ్యయనాలు మనకి హెచ్చరికలు లాగా పనికొస్తాయి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వీటిని వెంటనే పట్టించుకోవాలి కూడా. ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో బాగా వేయించిన పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి హాని మాత్రమే కాక స్త్రీలలో అకాల మృత్యవుకు కారణం అవుతున్నాయని తేలింది. బాగా వేయించిన చికెన్, ఫిష్ వంటివి తరుచు తింటూ ఉంటే స్త్రీలు గుండె జబ్బుల భారీన పడే అవకాశాలు 21 శాతం ఎక్కువ అని అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. వేపుడు పదార్థాలతో వచ్చే ఊబకాయం బిపి సమస్యల […]

దుస్తులు, ఆభరణాలతో పాటు హాండ్ బ్యాగ్ కూడా ఫ్యాషన్ లో ఒక భాగం. అంతా చక్కగా తయారై సాదాసీదా హాండ్ బ్యాగ్ చేతిలో ఉంటే ఏం బావుంటుంది. అందుకే అలాంటి సమస్య లేకుండా హాండ్ బ్యాగ్ అలంకరించే చార్మ్స్ వచ్చాయి. ఎంతో అందమైన వస్తువులంటే పామ్ పామ్ చాల్స్ ,జంతువులు బార్ట్ బొమ్మలు, క్రిష్టల్ త్ చేసిన ఏనుగులు హృదయకారాలు ,ఫ్లవర్ బాల్స్ ,రంగురాళ్ళ తో అలంకరించిన ఎన్నో జంతువులు, క్రిస్టల్స్ తో తయారు చేసిన హాంగింగ్స్ […]

నైట్ షిఫ్ట్ ల్లో పని చేయటం అవసరం ఈ రోజుల్లో .కానీ రాత్రి పని వేళల కారణంగా నిద్రలేమి ,తర్వాత జీవక్రియల్లో మార్పులు ఆరోగ్యంపైన ప్రభావం చూపిస్తాయని. గర్భవతులు రాత్రి పని చేయటం వల్ల అది గర్భస్థ శిశువులపై ప్రభావం చూపిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చెపుతుంది. కొన్ని వందల మందిపై నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో నైట్ షిఫ్ట్ ల కారణంగా శిశువు నెలలు నిండకుండా జన్మించటం మామూలు కన్న తక్కువ బరువుతో ఉండటం జరుగుతాయని అభిప్రాయపడ్డారు. రాత్రి […]

ఆఫీస్ కో ,చిన్న పార్టీకో సింపుల్ మేకప్ తో వెళ్ళవచ్చు. అది ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు మేకప్ ఎక్స్ పర్ట్స్. ముఖం శుభ్రంగా కడుక్కొని మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి. ఆపైన ప్రైమర్ అద్దుకోంటే ముడతలు గీతలు కనిపించకుండా పోతాయి.కళ్ళకి ఐలైనర్ ,కాజల్ వాడితే సరిపోతుంది. నాణ్యమైన కాజల్ తో వాటర్ లైన్ ,లిడ్లైన్ కూడా దిద్దుకొవాలి. ఇప్పుడు కళ్ళు విశాలంగా కనిపిస్తాయి. మస్కరా కూడా పెట్టుకొంటే కళ్ళ అందం రెట్టింపు చేస్తుంది. ఇక పెదవుల కోసం ఎరుపు ప్లిమ్ […]

బరువు తగ్గిపోవాలనే ఆతృతతో చాలా పొరపాట్లు చేస్తారు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.తక్కువ కాలరీలున్న ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తగ్గతారు అనుకుంటారు. అలా చేస్తే కొవ్వుతో పాటు కండరాలను కోల్పోతారు అంటున్నారు. జీవక్రియ పని తిరు కూడ తగ్గిపోతుంది. అలానే విపరీతమైన వ్యాయామం చేస్తారు.దాని వల్ల అలసట పెరిగి అసలు వ్యాయామం చేయలేని పరిస్థిరి వస్తుంది. అలాగే ఆహారంలో విపరీతమైన మార్పు చేస్తారు.శరీరానికి సరిపడా మాంసకృత్తులు అందకపోతే జీవక్రియలు పని వేగం తగ్గిపోతుంది. కొవ్వు త్వరగా తగ్గి కండరాలు […]

వాతావరణ కాలుష్యం ఇంటి లోపల కూడా ప్రవేశిస్తుంది. ఒక్క పూట క్లీన్ చేయకపోయినా దుమ్ము పేరుకుపోతుంది. ఆరోగ్యం కోసం ఇల్లు శుభ్రంగా ఉంచుకోవలసిందే వారానికి ఇక రోజు ఇంట్లో సింకులు,బాత్ రూంలు శుభ్రం చేయాలి. ఇంట్లో వాడుకొనే ప్రతి వస్తువుని వారానికోసారి స్థలం కదిలించాలి. కింద పేరుకొనే దుమ్ము పోగోట్టాలి. ఫ్రిజ్ వారానికి ఒక రోజు క్లీన్ చేయాలి. పేరుకొన్న వంటకాలు తీసేయాలి. ఇంట్లో చిన్న పిల్లలుంటే వారికి సంబంధించి సమస్తమైన వప్తువులు శ్రధ్ధగా అన్నింటినీ కవర్ […]

పొద్దుతిరుగుడు పువ్వు చాలా అందంగా ఉంటుంది. పసుపు పచ్చని రేకలు మధ్యలో గింజలు నింపుకొన్న తొడిమతో సూర్యుడు ఎటువైపు తిరిగితే అటువైపు వాలుతూ ఒక అద్భుతమైన పుష్పం.ఈ పువ్వు గింజలతో తీసిన నూనె అందరికీ పరిచయమే. ఈ గింజలు పోషకాలకు నిలయం. 80కి పైగా పోషకాలున్న ఈ గింజల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా దొరుకుతోంది. కొవ్వును కరిగించటంతో పాటు గుండెకు జబ్బుకీ, ఆస్తామా వ్యాధులకు కారణం అయ్యే ప్రీ రాడికల్స్ ను నియంత్రిస్తుంది. మోనోఫాజ్ తో ఈ […]

ఏదైనా స్ప్రే,సెంట్ కోసం చూస్తే ఎన్నో రకాలు కనిపిస్తాయి.అన్ని పరిమాళాల్లో దేన్నీ ఎంచుకోవాలి. సందర్భానికి తగ్గట్లు సువాసనలతో ఎంచుకొంటే బావుటుందని అంటారు ఎక్సు్ పర్ట్స్. ఏదైనా సమావేశాల్లో అసలు ఘాటైన వాసన వచ్చే పరిమాళాలు వాడకపోవటమే మంచిది.ఎక్సిన్షియల్ ఇయిల్స్ చర్మంపై రాసుకొంటే ఒక సన్నని పరిమళం మాత్రం చుట్టు ఉందనిపిస్తుంది. అంటే అలాగే రోజంతా పరిమళం నిలిచి ఉండాలన్న ఘాటైనా పరిమళం అవసరం లేదు. తక్కువ సువాసనగలవి రోజు రెండు మూడుసార్లు స్ప్రే చేసుకోవచ్చు .పరిమళం ప్రభావం […]

హాయిగా నిద్రించి ఆరోగ్యం పొందటానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. మంచి నిద్ర కోసం సౌకర్యంగా ఉన్న పరుపు కొనుక్కొవటం మంచి పెట్టుబడి అని గ్రహించాలి. శరీరానికి మెడ భాగానికి సౌకర్యంగా ఉండే దిండు ఎంచుకోవాలి. చాలా మందికి చిన్న అలికిడికే నిద్ర మెలుకవ వస్తుంది. శబ్ధం చేసే సీలింగ్ ఫ్యాన్, చుక్కలు చుక్కలుగా కారే పంపు శబ్ధం హటాత్తుగా మోగే మొబైల్ ఫోన్లు ఎక్కువ వెలుగు నిచ్చే లైట్ల కాంతిని తగ్గించుకోవాలి అనుకొంటే మందపాటి కర్టన్స్ […]