January 2019

బిడ్డకు స్థన్యం ఇవ్వడం తల్లికి,బిడ్డకి క్షేమం అని సంగతి తెలిసింది.ఒక కొత్త అధ్యయనం ఈ ప్రయోజనానికి కొత్త జోడింపుని తెస్తుంది. ఆరు నెలలు కంటే బిడ్డకి ఎక్కువ పాలు ఇస్తే వారిలో జ్ఞాపక శక్తికి సంభదించిన విషయాలు,భాషా నైపుణ్యాలు బాగా పెరుగుతాయి. అదే విధంగా తోమ్మిది నెలలు పాటు ఇస్తే పిల్లలో చురుకుదనం పెరుగుతుంది మాటలు త్వరగా వస్తాయి. బిడ్డల్లో తోందరగా విషయాలను గ్రహించే శక్తి ,కమ్యునికేషన్ చాలా తోందరగా అందుకుంటుంది అలాగే ఈ గుణాలు అధికంగా […]

గర్భవతులు లేదా ప్రేగ్నెన్సి ప్లాన్ చేసుకుంటున్న వాళ్ళు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్న బోబ్బర్లు తినమంటున్నరు డాక్టర్లు. దాని వల్ల పుట్టబొయ్యే బిడ్డలు న్యురల్ ట్యూబ్ రిఫ్లెక్ట్ కాకుండా నివారించవచ్చు.ఇవి తరచు తింటే మంచిది. విటమిన్-బి ,విటమిన్-డి కూడా ఉండటం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి కూడ పెరుగుతుంది. ఎన్నో వ్యాధులు రాకుండా ఇవి కాపాడతాయి. బోబ్బర్లులో పిండి పదార్ధాలు చాలా ఎక్కువ అయినప్పటికి తిన్న తరువాత జీర్ణం అయి వంటికి పట్టేటప్పుడు ఈ చక్కరలు వేచ్చగా […]

యుక్త వయస్సులో మోటిమలు చాల ఎక్కువగా వస్తాయి. సాధరణంగా దురద అనిపిచ్చో లేకపోతే చేయి తగిలితేనో వాటిని గిల్లడం,చిదమడం చేస్తాం. టినేజి లో అవి మచ్చలు పడతాయి అని అర్ధం చేసుకోరు. వాటిని గిల్లవద్దు అని. వట్టి మచ్చలు మాత్రమే కాదు వాక్యునర్ ఇన్ ఫెక్షన్స్, బాయిల్స్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ట్రిటినాయిన్ 0.025 శాతం గల క్రిమ్ లో రాత్రి పడుకునే ముందర కొన్ని వారాలు శ్రద్దగా క్రిమ్ రాస్తే మచ్చలు తగ్గుముఖం పడతాయి.అయిన ఫలితం […]

ఎక్సర్ సైజ్ తో గానే కాకుండా విశ్రాంతితో కూడా క్యాలరీలు కరిగించుకునే మార్గాలున్నాయి.బీఎంఆర్ పైన ఒక కన్నేసి ఉంచాలి. ఒక వ్యక్తి చురుకుగా లేనప్పుడు కూడ ఉపయోగించుకునే ఎనర్జిని మెటబాలిక్ డేటా అంటారు. మిరపకాయలు,మిరియాల్లో ఉండే పదార్ధాలు కూడా బీఎంఆర్ ని మెరుగుపరచడంలో సహకరిస్తాయి.స్పైసీ పదార్ధాలు ఎంచుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ఉపయోగాలు ఉంటాయి.వ్యయామాలు కూడా బీఎంఆర్ ని మెరుగుపరుస్తాయి.పీచుపదార్ధాలు మంచి స్నేహితులవంటివి.ఎక్కువసేపు కడుపునిండిన భావన్ని ఇచ్చే చిరుతిండ్ల వైపు మనసుపోనివ్వకుండా ఉంటాయి.లిఫ్ట్ వాడకం మానేసి మెట్లు ఎక్కడం […]

ముఖం పై నల్ల మచ్చలు,వలయాలు పోయేందుకు ఖరీదైన క్రీములు ఫేష్ వాష్ లు వాడుతూ ఉంటారు.కాని వీటన్నింటికంటే సింపుల్ పరిష్కారం బత్తాయిపండులో దాక్కుని ఉంది.ముఖం శుభ్రంగా కడిగి పొడిగా తుడుచుకుని బత్తాయి సగం చెక్క తీసుకుని గుండ్రంగా ముఖం పై కదలిస్తూ ముఖాన్ని మృదువుగా స్క్రబ్ చేయాలి. ఇందులోని సిట్రిక్ యాసిడ్ సహజమైన తేలికపాటి బ్లీచ్ గా క్లెన్సింగ్ పని చేసి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. బ్లాక్ హెడ్స్ పోగొడుతుంది.మోకాళ్ళ పై బత్తాయి చెక్క రుద్దుకోవచ్చు,బత్తాయి తొక్కలు […]

ఇంట్లో ఉండే గృహిణికి ఎడతెరపి లేని పని ఉంటూనే ఉంటుంది. ఐతే రోజు మొత్తం అన్ని పనులు చేసిన 45 నిమిషాల మైండ్ హాలిడే ఇవ్వండి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ఇది పూర్తి సెలవు కాదు కాని కాస్త రిలాక్సేషన్ మాత్రం ఇవ్వగలదు.ఈ కాస్త విశ్రాంతి కోసం సౌకర్యంగా ఉన్న ప్రదేశం కోసం కూర్చుని పుస్తకం చదువుకోవడం అన్ని గ్యాడ్జెట్స్ స్విచ్ ఆఫ్ చేసి చక్కని సంగీతం వినడం ఇష్టమైన పానియం చప్పరించడం, గోరు వెచ్చని నీటిలో పాదాలు […]

తినే ఆహారం కేవలం కడుపు నింపేది మాత్రమే కాకుడదు గుండే ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడేదిగా ఉండాలి. బాక్స్ డ్ ప్రాసెస్డ్ పదార్ధాలు సాధరణంగా బాక్స్ ల్లో ర్యాంప్ చేసి లేదా బాక్స్ లతో లభిస్తాయి. వీటిలో ఫిటో న్యూట్రియంట్స్ చాలా తక్కువ ఆహారంలో రంగుల పదార్ధాలు చేర్చితే గుండే ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.పండ్లు కూరగాయల రంగుల్లో ఎన్నో విభిన్నతలు దొరుకుతాయి.ఎన్నో రంగుల కూరగాయలలో పండ్లు తింటుంటే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకున్నట్లే. రోజుకి ఒక టీ […]

లక్షలాది మందిపై విస్తృతంగా జరిపిన అధ్యయనాల్లో దృఢమైన రిలేషన్ షిప్ లోపిస్తే అనారోగ్యల బారీన పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని గుర్తించారు. సామాజిక బాంధవ్యాలు బావుంటే డిప్రెషన్ ,జ్ఞాపక శక్తి తరుగుదల వంటివి చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఒంటరి తనం జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనీ అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ప్రభావితమై అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయంటున్నారు. ఒంటరి తనం ఎదుర్కొనే వాళ్ళలో రక్త పోటు 30 పాయింట్లు అధికంగా ఉంటుంది. ప్రేమ ఇంటర్ […]

టాక్ థేరఫీతో పిల్లలో ఎప్పుడూ చెపుతుండే కొన్ని నొప్పుల ఫిర్యాదులను తగ్గించ వచ్చు అంటున్నారు పరిశోధకులు. టీనెజర్లతో సహా పిల్లలు తమకి వచ్చే కడుపు నొప్పి గురించి థెరపిస్టులు , పీడియాట్రిస్ట్ లతో చర్చలు జరిపితే కొంత కాలానికే ఆ నొప్పుల జాడ తెలియకుండా పోతాయి. కాగ్నిటెవ్ బి హేవియర్ థెరపీ ఎంత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. ఈ థెరపీతో పిల్లల ఒత్తిడి ప్రతి స్పందనలను క్రమబద్దీకరించే టెక్నిక్స్ బోధిస్తారు. నొప్పులు ఎదుర్కొనగల అంశాలను బోధించేందుకు ప్రోత్సహిస్తారు.

ఖరీదైన నూనెలు, షాంపుల కంటే చిన్న పాటి టిప్స్ శిరోజాల ఆరోగ్యానికి సహాకరిస్తాయి. ఒక అరకప్పు మినప్పప్పులో టేబుల్ స్పూన్ మెంతిగింజలు కలిసి పొడి చేసేకొని అందులో అరకప్పు పెరుగు కలిపి మాడుకు శిరోజాలకు పట్టించాలి. రెండు గంటలు అలాగే వదిలేసి కడిగేస్తే జుట్టు ఆరోగ్యంగా మెరిసిపోతుంది. వెచ్చని నీళ్ళలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనే కలిపి షాంపు కండిషనింగ్ అయ్యాక తలపైన పోసుకోని ,మళ్ళీ నీళ్ళతో కడిగేయకుండా వదిలేస్తే జుట్టు మెరిసిపోతూ పట్టు కుచ్చులా అనిపిస్తుంది. […]

సెల్ఫీలు తీసుకొని పోస్ట్ చేయటం లైక్ లు చూసి మురిసి పోవటం ఇవ్వాల్టి యువతకు మామూలే.కానీ సెల్ఫీ కోసం ఎక్కువ సమయం సెల్ ఫోన్ పట్టుకోవటం వల్ల మణి కట్టులో కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ సమస్య తలెత్తుతోందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మణికట్టులో తీవ్ర నొప్పి జలదరించినట్లు ఉండటం ఈ సిండ్రొమ్ లక్షణాలు . ఇలాంటి కేసులు ఇప్పుడు ఎక్కువైపోతున్నాయని వైద్యులు చెపుతున్నారు. ఈ సెల్ఫీల కోసం ఎత్తైన ప్రదేశాలు ఎక్కటం ,పోజులు ఇస్తూ దూకటం వంటి స్టంట్స్ […]

ప్రపంచ జనాభాలో 80 శాతం నడుం నొప్పితో బాధపడుతున్నారు అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు.పురుషులలో పోలిస్తే 40 నుంచి 80 ఏళ్ళ వయసు స్త్రీలలో సమస్య ఎక్కువగా ఉంది.కదలకుండా కూర్చోవడం కూర్చునే భంగిమ సరిగ్గాలేకపోవడం ఉభాకాయం,వయసు ప్రభావం ఈ నడుం నొప్పికి కారణాఉ దీర్ఘాకలికంగా ఈ నొప్పితో బాధపడేవాళ్ళు త్వరగా త్వరగా మరణించే అవకాశం ఉందని మాసాచు సెట్స్ లోని బోస్టన్ మెడికల్ సెంటర్ పరోశోధకులు తేల్చారు.ఈ నొప్పి వ్యక్తులను మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధకులు తేల్చారు.ఈ నొప్పి వ్యక్తుల జీవన […]

మాములుకంటే ఎక్కువ కాలరీలు తీసుకుంటు ఉంటే నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నట్లు గ్రహించాలంటున్నరు పరిశోధకులు.ఈ విషయం పై అమెరికన్ హార్డ్ అసోషియోషన్ ఆరోగ్యవంతులైన ఒక 200 మంది పైన పలు పరోశోధనలు చేశాయినిద్రలేమి వల్ల లెప్టిన్,గ్రెల్లిన్ అనే హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అధికమై వారు అధికంగా తినేందుకు దోహదం చేస్తున్నట్లు పరిశోధనలు చెభుతున్నాయి.సగం మంది సాధరణంగా నిద్రపోగా మిగతా సగం ఒకటి రెండు గంటలు తక్కువ నిద్రపోయారు. సాధరణమైన నిద్రకంటే తక్కువ నిద్ర పోయినవాళ్ళు అంటే చాలమటుకు నిద్రలేమితో ఉన్న వాళ్ళు […]

పిల్లల బట్టలపైన ఎన్నో మరకలు పడుతూ ఉంటాయి. మట్టి మరకలు,టోమోటో సాస్ లు, ఇతర మొండి మరకలు వదిలించేందుకు చిన్న ట్రిక్స్ చేస్తే చాలు. తెల్ల బట్టల పై పడిన మరక పై కోద్దిగా నిమ్మరసం పిండాలి. నిమ్మ చెక్కతో ఆ మరకను రుద్దేస్తే మరక పోతుంది. వెనిగర్ కలిపిన నీటిలో మరకలు పడినా షర్ట్ ని తడిపి ఉంచిన చాలు కాస్త బ్రష్ తో రుద్దితే మరకపోతుంది. మట్టి మరకలు పోవాలంటే బేకింగ్ పౌడర్ ని […]

అన్నింటికీ సలహలు ఉంటాయి. బ్రష్ లు ఎలాంటివి ఎంచుకోవాలో ఎవ్వళ్ళు చెప్పలేదు. అందుకే కొన్ని డాక్టర్ సలహాలు ,పవర్ పుల్ ఫ్రింట్ టెప్,బ్రెష్ ముందు వైపు ఉండే బ్రెష్ క్రిస్టల్స్ ఇరుకుగా ఉన్న పళ్ళ మధ్య పదార్ధాలు తొలగిస్తాయి. కిందకు విభిన్న దశలో ఉండే బ్రిస్టల్స్ ముందుకు తోసినట్లు ,వెనక్కి లాగినట్లు క్లీన్ చేస్తాయి. ఇండికేటర్ బ్రిస్టల్స్ కొత్త బ్రష్ తీసుకోవలసిన అవసరం సూచిస్తాయి. కొనల బ్రెష్ కదపటానికి వీలుగా వంపు తిరిగి ఉంటుంది. పెన్సిల్ లాగా […]

కళ్ళల్లో దుమ్ము పడకుండా పెట్టుకొని కళ్ళను షేషన్ కోసం ఎన్నో రంగుల్లో ఎంచుకొంటారు . ఎరుపు,పసుసు,నీలం, చాలా రంగులుంటాయి. ఇవి మార్చి మార్చి ధరించ వలసి ఉంటుంది. అయితే మాగ్నటెక్ క్లిడ్ ఆన్ పోలరైడ్జ్ లెన్స్ తీసుకొంటే మామూలు కళ్ళజోడుతో పాటు నలుపు నీలం పసుసు ఊదా ఇలా రకరకాల రంగుల్లో ఉండే అద్దాల సెట్ ఉంటుంది. ఏ రంగు కావాలంటే ఆరంగు అద్దాన్ని పారదర్శకంగా ఉండే మామూలు అద్దాలపైన పెడితే సరిపోతుంది. అద్దం ఫ్రేముల్లో ఉన్న […]

సపోటా పండు కేవలం రుచి కోసం కాక శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఆరోగ్యం కాపాడు కోవటం కోసం తినాలి అంటారు డాక్టర్లు. వీటిలోని మినరల్స్ ,కాల్షియం ,ఫాస్పరస్ ,ఐరన్ వంటివి ఎముకలను పటిష్టం చేస్తాయి. కాఫర్ ఎముకల కణజాల ఉత్పత్తిని పెంచి ఆస్ట్రియో పోరోసిస్ ,కండరాల బలహీనత ఎముకలు విరిగిపోవటం కీళ్ళు బలహీనంగా మారటం వంటి సమస్యల నుంచి కాపాడుతోంది. సపోటల్లో ఎ,ఇ,సి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచటంతో పాటు తేమనందిస్తాయి. సపోటాల్లోని […]