December 2018

సాధారణంగా స్నేహితుల ఇళ్ళకు పోతే ఇంట్లో ఉండే పిల్లలకు ఏదైనా గిఫ్ట్ తీసుకుపోతూ ఉంటాము. ఆ గిఫ్ట్ పిల్లలకు ఉపయోగపడేదిలా ఉంటే బావుంటుంది.అలాగే పెద్దవాళ్ళకు ,గృహిణిలకు తీసుకుపోయే వస్తువులు వాళ్ళకి ఉపయోగపడాలి. ఇంట్లో గృహిణికి క్షణం తీరిక ఉండదు,ఆమె ఆరోగ్యం ఆమెకు పట్టదు కదా. అలాంటప్పుడు ఎక్సర్ సైజ్ సైకిల్ ,స్కిప్పింగ్ రోప్ ,డంబెల్స్ వంటివి ఆమెకు కానుకగా ఇస్తే వ్యాయామం చేయాలనే స్ఫూర్తి ఆబెలో కలుగుతుంది. అలాగే పిల్లలకు ఇద్దామనుకునే గౌన్లు బొమ్మలకు బదులు ఆ […]

శరీరపు రంగుతో పోలిస్తే మోచేతులు ,మోకాళ్ల వల్ల చర్మం కాస్త నల్లగా ఉంటుంది. ఈ నలుపు కొన్ని ప్యాక్స్ తో పోగొట్టవచ్చు. అలావేరా గుజ్జు ప్రతి రోజు అప్లైయ్ చేయటం వల్ల మోచేతులు ,మోకాళ్ళు తెల్లగా అయిపోతాయి. పసుపు తేనె ,పాలు కలపిన ఫ్యాక్ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. వారంలో రెండు సార్లు వేస్తే బావుంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ పంచదారా కలిపి నలుపు ఉన్న ప్రాంతంలో స్క్రబ్ చేస్తే ఫలితం కనిపిస్తుంది. ఇక నిమ్మరసం బ్లీచింగ్ పజెంట్ […]

ఎదిగే వయసు పిల్లలకు నెయ్యి ఆహరంలో ఇవ్వటం చాలా మంచిది ,ఆరోగ్యం అంటోంది డైటీషియన్ రుజుతా. మనిషి మెదడు 60 శాతం కొవ్వులతో తయారైంది. అది మనం రోజూ తినే ఆహారంలో కొవ్వులనే గ్రహిస్తుంది. కొవ్వు కొంత స్థాయిలో శరీరంలోకి వెళితే మంచిదే అంటారు రుజుతా. నట్స్ బీజ్,ఆలివ్ ఆయిల్ ,అవకాడోస్, వెన్న మంచి కొవ్వులు అంటారు. మెదడు చక్కగా పనిచేయాలి అంటే ఈ సంతృప్త కొవ్వులు చాలా అవసరం. ఆరునెలల వయసు నుంచి పిల్లలకు పెట్టే […]

కొన్ని ఉద్యోగాలు ప్రయాణాలతో ముడి ఉంటాయి. అవసరమైన వస్తువులతో కొన్ని మేకప్ కోసం ఉపయోగించేవి సర్దుకుంటే ఒకటి రెండు రోజుల క్యాంప్ కు పరిపోతాయి. బ్లష్ గా ఉపయోగించుకొనే లిప్ స్టిక్ తీసుకొంటే కళ్ళ చుట్టు కళ్‌ళు పెద్దవిగా కనించేలా దిద్దుకోవచ్చు.ఆలాగే చిగుర్లో బ్రష్ ఉన్న వాటర్ ఫ్రూప్ కను బొమ్మల పెన్సిల్ ఎంచుకొంటే దీనితో కనుబొమ్మలు సర్దుకొనేందుకు కాటుకలా దిద్దుకొనేందుకు సరిపోతుంది. బ్రష్ ఉన్న కళ్ళ లైనర్ లిక్విడ్ లైనర్ గా వాడుకోవచ్చు. రోజ్ వాటర్ […]

ఈ శీతాకాలంలో ఊల్ క్రేఫ్ చీరెలు చక్కగా వెచ్చగా ఉంటాయి, కానీ కాస్త హెవీగా ఉంటాయి. ముదురు రంగుల్లో చీరెలు ఎంచుకొంటే ప్రతి సందర్భానికి బావుంటుంది. కాటన్ చీరెలతో పోలీస్తే ఇవి తెలిగ్గా,ఇస్త్రీ అవసరం లేకుండా వాడేందుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ మెత్తని పల్చని చీరెలకు కాంట్రాస్ట్ డిజైన్ లు ఉంటే మరీ బావుంటాయి. పట్టు ,కాటన్ లు కాస్త మందంగా ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కష్టపడి మెయిన్టెయిన్ చేయాలి. ఏ పార్టీలీనో ముందు మంచి లుక్ ఇచ్చినా […]

ఉదయం వేళ మనం తీపుకొనే ఉపాహరం సాయంత్రం వరకు శక్తి నిచ్చేదిగా ఉండాలంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. సాధారణంగా ఏ ఇడ్లీ ,దోసే తినేసి ఊరుకోకుండా వాటికి జతగా గుడ్లు,నట్స్,పండ్లు జత చేసి కాఫీ,టీ కూడా తీసుకొంటే మంచిది అంటారు. గుడ్డులోని ప్రోటీన్ మంచి శక్తిని ఇస్తుంది.డయాబెటిస్ ,గుండెకు సంబంధించిన అనారోగ్యం కలవాళ్ళు గుడ్డు తింటే ఆరోగ్యవంతమైన కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి బరువు తగ్గిపోతారు. యాందటీ ఆక్సిడెంట్లు ,మెగ్నిషియం ,పోటాషియం లభించే ఆహరపదార్థాలు బాధం వేరు సెనగ వంటి ఫ్యాట్ […]

ఇది సీతాఫలాల సీజన్ ఆకలి తీర్చి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఔషధ గుణాలున్న పలం ఇది. పండులోని ప్రతి భాగం ఔషధమే . విత్తనాలు వేళ్ళ నుంచి తీసిన పదార్థం క్యాన్సర్ కణాలు నాశనం చేస్తుంది. గింజల నుంచి తీసిన తైలం క్రిమి సంహారక మందుల్లో వాడుతారు. పండులో ఉండే మెగ్నిషియం కండరాలు ధృఢంగా ఉంచుతుంది. గర్భిణీలు ఈ పండు తింటే పొట్టలో శిశువు యొక్క మెదడు ,నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధి నిరోధకత పెరిగేందుకు సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఎవరైనా […]

పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కేసులకు మనం తీపుకొనే పదార్థాలే కారణం అంటున్నారు వైద్యులు. కాయలు ,ఆకు కూరలు పండ్లపైన రపసాయనిక మందులు కలుపు మందులు విచ్చలవిడిగా పిచికారీ చేటయటం వల్ల అవి తినటం మరింత ప్రమాదకరం అవుతాయి. ఈ రసాయనాలు ఆకుకూరలు ,పండ్లుపైన పూతగానే కాదు వాటి లోపలకు ప్రవేశిస్తున్నాయి. వాటికి వాడిన మందుల ప్రభావం క్యాన్సర్ ప్రమాదం తెస్తుంది. కూరగాయాలు ,పండ్లు ఇంటికి తేగానే ఉప్పు వేసిన వేడినీటిలో కడిగి ఆరబెట్టి వాడుకోవటం ఒక్కటే పరిష్కారం లేదా […]

ముంభైకి చెందిన నసీఫా వాళ్ళబ్బాయి ముసాఫ్ కపాడియా గూగుల్లో ఉద్యోగం . నసీఫా బోహ్రీ వంటకాలు బాగా చేస్తుంది. ముసాఫ్ తన స్నేహితులను ఇంటి వంట ముఖ్యంగా అమ్మ చేతివంట తినండి అని తన స్నేహితులను విందుకు ఆహ్వనించాడు. వచ్చిన స్నేహితులు విందు భోజనం గురించి ఫేస్ బుక్ లో షేర్ చేశారు. ఇది జరిగింది 2014లో ఇప్పుడా స్నేహితుల కోసం వారాంతాల్లో ఇచ్చిన విందు భోజనం కాస్తా వ్యాపారం అయిపోయి ది బోహ్రీ కిచెన్ పేరుతో […]

పెద్దవాళ్ళయ్యాక వాళ్ళకి ఇంట్లో వాళ్ళకు ఎన్ని సౌకర్యాలు అమర్చిన కాస్సేపు వాళ్ళతో గడిపితేనే వాళ్ళు సంతోషంగా ఉండగలరు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు .పిల్లలు విదేశాల్లో ఉంటారు ,వృద్దుల కోసం సకల సౌకర్యాలు ఉంచుతారు. వీటితో పాటు ప్రతి రోజు ఫోన్లోనూ, వీడియో ఛాట్ లోనూ వాళ్ళ కోసం ఐదు నిమిషాలు స్పెండ్ చేసిన వాళ్ళ యోగ క్షేమాలు కనుక్కొంటున్న వృద్దుల్లో డిప్రెషన్ ఉండదు అంటున్నారు .పిల్లన్ని పెద్దవాళ్ళ తో కాస్త టచ్ లో ఉండండి అని చెపుతున్నారు.రోజంతా ఖాళీగా […]

నిరంతరం చుట్టు ఏదో ఒక శబ్ధం. వాహనాలు చేసే మోతలు ,టివిల్లో ,ఫోన్లో సంగీతం …పెద్ద సౌండ్ తో మ్యూజిక్ ,ట్రాఫిక్ జోరు ఇవన్ని కలిసి ఊబకాయం వచ్చేట్లు చేస్తున్నాయంటున్నారు పరిశోధకులు. భయంకరమైన శబ్దాలు నిరంతరం వింటుంటే ఊబకాయం వస్తోంది. మైకులు ,వాయిద్యాలు ,విమాల్లో, ప్రయాణాల్లో వచ్చే శబ్ధాలకు ఒత్తిడి పెరిగి అది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తోందట.జీవక్రియ దెబ్బతిని ఇక ఊబకాయం ఏర్పాడి బిపి, మానసిక సమస్యలు ఇక ఇక ఊబకాయం ఇవన్నీ తప్పవు అంటున్నారు శబ్దకాలుష్యం […]

నలభై ఏళ్ళ వయసు దాటుతుంటేనే చాల మంది మహిళలో అస్ర్టీయో ఫోరోసిస్ సమస్య వస్తుంది. ఎముకల కణాలు వృద్ధి చెందడం ఆగిపోతే వచ్చే సమస్య. ఎముకల్లో సాంద్రత తగ్గి పెలుసు భారీ కిందపడితే విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. మహిళల్లో మోనోఫాజ్ తరువాత ఈ సమస్య తలెత్తుంది. ఈ సమస్య ప్రోబయోటిక్స్ సప్లిమెంట్స్ తీపసుకొంటే తగ్గిపోతుందని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. పెరుగు,బీచ్ వంటి పదార్థాలు తీసుకొంటే ఆస్ట్రియా పోరోసిస్ ను సమర్ధవంతంగా అడ్డుకోవచ్చు అంటున్నారు అధ్యయనాలు.

కొన్ని ఆహార పదార్థాలు శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుతాయి హుషార్ గా అనిపిస్తుంది కూడా. ఇలా శరీరాన్ని చలాకీగా ఉంచే ఆహర పదార్థాల్లో ముందే ఉంటుంది బీట్ రూట్ . దీనిలోని నైట్రేట్ల కారణంగా కర్త నాళాలు వ్యాకోచించి రక్త సరఫరా మెరుగై బిపి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా మెదడు పనితీరు బావుంటుంది. అలాగే అరటిపండులో పోటాషియం విటమిన్ బి శక్తి నిచ్చి శరీరానికి చురుకు దనం తీసుకువస్తాయి. చిలక దుంపలోని సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతూ […]

కాస్త బొద్దుగా ఉంటే సరైన డ్రెస్ దొకికేదేకాదు.ఇప్పుడు స్లస్ సైజ్ ఫ్యాషన్ వచ్చేసింది. ఏకంగా బ్రాండ్ లు డిజైనర్లు వీటిని సరికొత్తగా సృష్టించి ట్రెండ్ సృష్టిస్తున్నాయి. బొద్దుగా ఉన్నగా అమ్మాయిలకు నలుపు రంగు ఫ్రెండ్లీ కలర్.ఏరకం దుస్తులయినా ఈ రంగు ఎంచుకొంటే సన్నగా కనిసిస్తారు. ఒకే రంగు ఎంచుకకోకుండా మ్యాచింగ్ ప్రింటెడ్ కాంట్రాస్ట్ డ్రెస్ తరహాలో దుప్పట్టాలు బావుంటాయి. ఏ దుస్తులైన ఎంపైర్ లైన్ ఎంచుకొంటే పొట్ట భాగం హైలెట్స్ అవద్దు జార్జిట్ సిల్క్ ,క్రీమ్ హాండ్ […]

మనుషులంతా ఒకే లావు,పోడగు ఉండరు. అప్పుడు దుస్తుల తయారీలో మార్పులు ఉండాలి కదా. అలా ఉండటం ఒక ఏజ్ లో ఇలా ఉండాలి అని నిర్ణయించుకొని దుస్తులు విడుదల చేస్తాయి. అప్పుడు కాస్త ఎత్తు తక్కువగా ఉన్న అమ్మాయిలు ఉన్న దుస్తులను చూసి ఎంపిక చేసుకొండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఫిట్టింగ్ సరిగ్గా ఉంటే టాప్స్ డ్రెస్ లు ఎవరికైనా బావుంటాయి. వదులుగా లేకుండా ఉండాలి. హై వెయిస్ట్ ఫ్యాంట్లు స్కర్టులు,బావుంటాయి. ఇక మినీస్ నడుము కింద […]

యుక్త వయసులోకి వస్తున్న పిల్లల్లో మొటిమల సమస్య చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. సెనగపిండి ,వంట షోడా ,పాలమీగడ బాగా కలిపి ఆ క్రీమ్ ని మొటిమలపై రాసి, ఓ అరగంట వదిలేసి కడిగేస్తే చాలు మొటిమలు తగ్గుతాయి. జాజకాయి నీళ్ళు అరగదీసి గంధంలా చేయాలి ఇందులో ఒక చుక్క పాలు కలిపి దాన్ని మొహాంపై అప్లైయ్ చేస్తే మొటిమలు ,మచ్చులు తగ్గుతాయి. అలాగే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకొవాలి,నూనె తగ్గించాలి. చాక్లెట్లు ,కేక్ లు స్వీట్లు మానేయాలి,పీచు ఉండే […]

కోపాన్ని,ఉద్రేకాన్నితగ్గించే ఎక్సర్ సైజులు కూడా ఉన్నాయి. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్స్ ని చేతికి తగిలించుకుని స్ట్రెచ్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి ఆందోళన తగ్గుతాయి. అలాగే బాక్సింగ్ ప్యాడ్ పై పంఛ్ లు విసరడం ద్వారా ఒత్తిడి పెంచే ఆలోచనలు బాధలు,కోపం పొగొట్టుకోవచ్చు. ఇక బరువులు ఎత్తితే మానసిక ఆహ్లాదం చ్చే టెస్టో స్టిరాన్ హార్మోన్ విడుదలవుతుంది.రబ్బర్ మెడిసన్ బాల్ ని గోడకు కొంచెం దూరంగా నిలబడి బంతిని విసురుతూ క్యాచ్ పడితే ఉద్రేకం తగ్గిపోతుంది. ఇక అన్నింటికంటె విలువైనది […]